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七年级下册导学案4.2 情绪的管理
课题 4.2 情绪的管理 课型 新授课 课时：1
学习目标 1.道德修养：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 2.法治观念：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。 3.健全人格：掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。 4.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
重点 调节情绪的方法
难点 调节情绪的方法
课前案
自主预习
参照《知识清单》，（铅笔）标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上。
课堂案
（一）基础知识点背诵过关填空（10分钟）
1、情绪的表达有何特点？
情绪表达具有相通性或____________。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会__________的人。情绪表达不仅影响自己的________，而且关乎人际交往。
2、为什么要学会调节自己的情绪？
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活_______________。
（2）适度的负面情绪可以帮助我们________________。但持续地处于负面情绪，危害我们的。
（3） 学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地。
（4）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助_____、______改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3、调节情绪的常见方法：改变认知评价； ______________； 合理宣泄；____________。
4.怎样调节愤怒情绪？
（1）与信赖的长者交流； （2）________________； （3）运用我感到愤怒是因为的表达方式；（4）寻找适合自己_________________；（5）写一封信。
5、如何安慰他人：（1）为他做些体贴的事； （2）做一个___________；（3） 设身处地向他_________________；（4）帮助他 __________________。
（二）（交流合作→共享共长） 20分钟
组内交流，达到共识；
【学习任务一】
1.结合教材思考：踢猫效应给我们什么启示？
2.结合生活，说一说表达情绪要注意什么？
【学习任务二】
积极情绪和负面情绪的影响？
【学习任务三】
调节情绪的方法有哪些？
小组课堂特色展示活动
（三）归纳凝练→内化升华 10分钟
内化运用：
单选题
1．随着汽车时代的到来，“路怒症”正引起社会的关注。有人平时温文尔雅，但一开车动不动就上火，由此引发的冲突、事故和案件也屡见不鲜，这些人因此被称为“隐形马路杀手”对此，认识正确的是（ ）
①路怒症”属于消极情绪，这种情绪会产生不良后果
②我们可以通过改变自己的态度控制自己的情绪
③“路怒症”是无法控制的
④消极情绪容易使人冲动，要学会调控自己消极情绪
A．①②④ B．①③④ C．②③④ D．①②③
2．春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这告诉我们（ ）
①持续地处于负面情绪，可能危害身体健康
②负面情绪是不可调节的
③要做情绪的管理者，成为情绪的主人
④负面情绪都是不好的
A．①② B．③④ C．①③ D．②④
3．从1948年起，世界精神卫生组织把每年的5月8日定为“世界微笑日”，希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。确实，微笑是无声的问候，它能拉近彼此心灵的距离。经常微笑的人自信、亲切又大方，不仅充满魅力，而且对身体健康也大有好处。这启示我们（ ）
①为了自己和他人的身心健康，任何时候都要展示快乐的表情
②消极情绪有弊无利，要学会消除消极情绪对自己的影响
③要学会调节情绪，表达情绪，做情绪的主人
④在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐
A．①② B．②③ C．②④ D．③④
4．现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生活压力让很多人越来越情绪化，当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人曈孔变大、口渴、出汗；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相、性格……这说明（ ）
A．要学会合理地调节情绪 B．情绪丰富了我们的生活
C．人的情绪是不可捉摸的 D．要完全消除负面的情绪
5．情绪需要调节，你认为下列调节情绪的做法可取的是( )
①与父母发生争执时，离家出走
②参加考试感到紧张时，深呼吸
③感到郁闷时，找朋友倾诉或写日记
④心情不好时，对父母大发脾气
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
6．人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态。在生活中，调节情绪的方法有
①改变认知评价 ②不合理宣泄 ③放松训练 ④转移注意
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
7．4月2日是国际“枕头大战日”。通过“枕头大战”与其他人接触，这也成为都市人一种有趣的发泄方式。这一调控情绪的方法是（ ）
A．转移注意 B．改变认知评价 C．放松训练 D．合理宣泄
8．有些同学平时听课、写作业的效果不错，但在考试中常常因为过度紧张而没有考出真实水平，甚至很简单的题目都会失误。这说明（ ）
A．情绪没有积极作用 B．不良情绪会影响正常水平的发挥
C．人不能有任何不良情绪 D．情绪是复合的心理状态，无法调适
9．在学校开展的“生活中的情绪”主题演讲活动中，薛海引用了《四面楚歌》的故事：项羽在垓下被刘邦围困，刘邦让士兵唱起楚歌（项羽军队故乡的歌），项羽大惊，以为刘邦已攻占楚地。楚军原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、惊恐等负面情绪，军心大乱，最后惨败。你认为，这个故事说明了（ ）
①负面情绪必然导致失败 ②正面情绪有益于人们的身体健康
③善于调节自己的情绪至关重要 ④不同情绪会对人们产生不同的影响
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
10．“让悲伤变成快乐,让自卑换上新装,即使是在最绝望的时候,依然能看到希望的曙光。”这表明（ ）
A．要学会做自己情绪情感的主人 B．人的情感是复杂多样的
C．人不能产生消极的情感 D．人无法把控自己的情感
11．材料一：小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐她不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里有好几个同学都知道了自己的秘密。小平一气之下，对朋友大打出手。
材料二：同样的事情在小明同学身上也发生过。小明听到同学们的议论后，伤心的哭了一场，然后更加努力的学习，并不断收获了好成绩，从而向同学们证实了自己的实力。
（1）小平的行为体现了青春期的哪一种情绪特点？
（2）小明用了什么方法调节自己的情绪？请你谈谈正确调节情绪的方法有哪些？
课后案
（一）布置作业：
背默本节的核心观点和核心考点。（与在作业本上）
（二）反思总结
姓名 课前 课堂参与 课后 总分
预习 提评 提评 提评 提评 提评 作业 检测
10分 10分 40分 10分 30分
答案：
1．A2．C3．D4．A5．C6．C7．D8．B9．D10．A
11．（1）情绪反应强烈
（2）合理宣泄 改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等

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