资源简介

4．2 情绪的管理
精品学案
【核心素养目标】
道德修养：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
法治观念：表达情绪不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益
健全人格：掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪
责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
【教学重难点】
教学重点：情绪调节的方法
教学难点：学会合理调节情绪
【教材导学知识梳理】
预习问题，阅读课本正文部分，将下列各题答案找到并将问题写在课本相应位置，重点词语进行圈点。
1．为什么要以恰当方式表达情绪？P39
2．如何正确对待自己的情绪感受？P40
★3．学会合理地调节情绪的意义？P40
★ 4．合理调节情绪的方法有哪些？P40
★5．如何安慰他人？ p41
一、情绪的表达
1．为什么要以恰当的方式表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会____________。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会________周围的人。
2．（2）情绪的表达不仅与自己的____________有关，而且关乎_____________。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以________的方式表达出来。
二、情绪的调节
1．为什么要正确对待自己的情绪感受？
（1）保持________的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）_________的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但_________地处于负面情绪状态，则可能危害我们的______________。
2．学会合理地调节情绪的意义
（1）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____________，成为情绪的________。
（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人____________情绪，使他们保持_____________的心境。
3．调节情绪的方法主要有哪些？
（1）_______________。
（2）转移注意。
（3）合理宣泄。
（4）_______________。
4．愤怒管理的方法与技能有哪些？
（1）与_____________交流
（2）________________
（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
（4）寻找一种适合自己________愤怒的活动形式。
（5）写一封信。
5．安慰他人的方法和技能有哪些？
（1）为他做些________的事。
（2）做一个________的听众。
（3）____________，向他表示理解。
（4）帮助他_____________。
四、随堂练习
1．每到考试时，小冬经常会因情绪过度紧张影响水平正常发挥。又要考试了，你建议小冬采取下列方式调节情绪（ ）
①对自己说，不要紧张，考好考差无所谓
②进行一些感兴趣的户外活动
③通过自我暗示，松弛紧张情绪
④熬夜看书做作业，打“疲劳战”
A．①② B．②③ C．②④ D．①③
2．“我们不要忘记，每一位妈妈，都曾是花一样的少女。”电影《你好，李焕英》寄托了贾玲对母亲的怀念，很多观众看完电影后泪流满面。这表明（ ）
A．家庭具有情感交流的功能
B．孝亲敬长是公民的法定义务
C．人与人的情绪会互相感染
D．每个人的内心都有一份对家人割舍不断的情感
3．心理学家最新的研究显示，整天耍手机的低头一族往往比其他人更容易产生冲动焦躁的情绪，更容易与他人发生摩擦。这个现象告诉我们（ ）
①手机利小弊大 ②不正常的、负面的情绪会影响我们的学习、生活和工作
③人们焦躁都是因为手机作用 ④过于迷恋手机更容易产生负面情绪
A．①④ B．②③ C．②④ D．①③
4．“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”在写这首诗之前，锦官城已经久未下雨，杜甫心情烦躁。在下雨时，他诗性大发，一首《春夜喜雨》抒发了愉悦之情。杜甫“喜雨”的心情表明（ ）
A．情绪是复杂多样的，变幻莫测难以调节
B．不同的人对同一件事会产生不同的情绪
C．随着周围环境的变化，情绪也会发生变化
D．情绪不受个人的控制，我们只能被动接受
5．当一个人快乐的时候，可能会感到精力充沛，面带笑容，步履轻盈；愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快，甚至做出过激的行为；悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气，无精打采，甚至想哭……上述材料说明（ ）
A．情绪影响我们的观念和行动
B．我们要学会调节情绪，避免负面情绪
C．青春期情绪具有波动性
D．青春期情绪具有细腻性
6．青春期的情绪是丰富多彩的，下列对青春期的情绪理解不正确的是（ ）
A．它体现了青春的活力
B．青春期的情绪也包括烦恼和担忧
C．要善于激发正面的情绪感受，也要学会积极面对负面情绪
D．青春期的情绪可以任意发泄
7．某同学被冤枉后,心里很难过。她向老师诉说了事情的真相,经老师劝导心情好多了。这种调节情绪的方法是 ( ）
A．自我暗示法 B．倾诉法 C．注意转移法 D．升华法
答案：
1．B
2．C
3．C
4．C
5．A
6．D
7．B

展开更多......

收起↑