资源简介

(共33张PPT)
第4课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
自主学习
01
02
为什么要以恰当的方式表达情绪？
为什么要学会调节情绪？
03
怎样调节情绪？
04
我们应该怎样表达情绪？
争做情绪的主人！
完成四个任务，你将获得“情绪小主人”的荣誉称号。
认识情绪
做情绪的主人
情绪管理
情绪调节
情绪表达
解锁任务
《头脑特工队》这部电影中有五位有趣的角色，他们分别代表了五种情绪——快乐、悲伤、恐惧、厌恶和愤怒，我们需要派出几位同学体验这几位角色来解锁本次课的任务。
游戏规则：当我喊出一个情绪的名字时，你要迅速的做出相应的动作和表情。
比如：喊“喜悦”时，露出微笑，举起双手，就像赢了一场比赛。
愤怒时，皱眉，双手握拳。
悲伤时，垂下眼角，双手放在心口处。
恐惧时，瞪大双眼，双手捂住脸。
厌恶时，翻白眼，摆出“嫌弃”的姿势。
情绪表达
01
任务一：打开情绪开关
1.看视频的时候，你的心情是怎样的？
2.这说明情绪具有什么特点？
① 人与人之间的情绪会相互感染。
我国古代医学典籍《黄帝内经素问》《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝—气的肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）
喜伤心—过喜伤心（范进中举喜极而疯）
忧伤肝—林黛玉忧思成疾，因肺病而亡
任务一：打开情绪开关
恐伤胆—吓破胆了
这些说明了什么？
② 情绪的表达关乎自己的身心健康
小调查：你愿意和哪种类型的人交朋友？
焦虑恐慌型
喜怒无常型
暴跳如雷型
愉悦友善型
③ 情绪的表达关乎人际交往
（1）人与人之间的情绪会相互感染。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
笔记区
任务二：情绪的表达
1.以上情绪表达是否恰当的？为什么？
2.我们该如何恰当表达情绪？
情景一：小明的数学成绩不理想，但跟同桌打了赌，说好在下次的考试时一定会超过同桌，所以他起早贪黑的学习，但是结果还是输给了同桌，他很气愤的摔了同桌的课本。
情景二：小王因为喜爱的球队输了球，愤怒至极，在网上发表各种不当言论辱骂对手球队。
情景三：课上，老师批评了扰乱课堂秩序的小红，但小红觉得受到了冤枉，在课堂上愤怒的跟老师对峙。
未考虑他人感受
违法道德法律
未注意场合
笔记区
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2、我们应该怎样表达情绪？
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
1
2
3
何为
恰当
情绪调节
02
“踢猫效应”
故事续写：男子回家后会发生什么故事呢？
故事中的父亲是如何表达自己的情绪的？给周围人带来什么影响？
任务三：情绪调节有妙招
所以“踢猫效应”还带给我们什么启示？
当你愤怒时，可以怎么做？
愤怒管理P40
放学前一秒，班主任突然通知明天要考试……
任务三：情绪调节有妙招
你会有什么反应？
小组讨论:
1、我们为什么要学会调节情绪？
2、当出现负面情绪时你怎么调节？
笔记区
3、为什么要学会调节情绪
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
笔记区
4、调节情绪的方法
改变认知评价
放松训练
合理宣泄
转移注意
①改变认知评价：转变思维方式，换个角度思考，改变态度，以积极情绪代替消极情绪。
4、怎样调节情绪
②转移注意：通过唱歌、跳舞、画画、看书等方式把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物上
③合理宣泄：通过大哭、写日记、倾诉等把心中积郁的不满、愤怒等消极情绪释放出来
酗酒
暴饮暴食
打架
发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。
网上谩骂
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
警惕不合理宣泄方式
④放松训练：通过呼吸放松、静坐放松等方式来调节紧张和焦虑
小试牛刀
小张被邀请到讲台上展示的时候，紧张得心跳加速，通过深呼吸来缓解紧张。
路上跟同学打招呼，同学没有回应，开始很郁闷，但转念一想“也许是对方没有看见”，心里好受多了。
临近考试，小丽压力很大，在爬山的时候，在山顶大声呐喊，忽然之间好多了。
今天跟同学打球输了，心情郁闷。准备跟好朋友出去走走，散散心。
改变认知评价
放松训练
合理宣泄
转移注意
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
学会安慰他人
任务四：做情绪的主人
运用本节课所学，给情绪低落时的你自己或者你的同学、朋友、家人写一张便签，助人助己。
情绪表达小贴士
亲爱的 。
希望你在 的时候，能尝试 的方法，使自己 。
笔记区
5、掌握调节情绪方法的意义？
（1）有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。(自己)
（2）运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情。(他人)
青春的管理
课堂小结
情绪表达
情绪调节
为什么要以恰当的方式表达情绪？
怎样表达情绪？
为什么要学会调节情绪？
调节情绪的方法有哪些？
1．2022年卡塔尔世界杯举办期间，部分球迷经常熬夜看球，深夜大声叫喊，严重影响邻居休息，甚至因喜欢的球队连续输球怒砸电视。对于这些球迷的行为，你的看法是（ ）
①要学会调控自己的情绪
②每个人在情绪面前都是无能为力的
③情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行
④消极情绪容易使人冲动，不利于身心健康
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
2．在市中学生诗词大赛中，对自己抱有很大希望的小汶，因发挥失常，第一轮就被淘汰了，她因此很失落。对此，小汶应该（ ）
①转移目标，专攻知识学习 ②发挥自身优势，做到扬长避短
③合理调节情绪，坚持不懈努力 ④对自己有信心，勇于面对挫折
A．①② B．①④ C．②④ D．③④
D
课后作业：心情记录表
3、在过道时一脸疲惫，走到教室门前调整面部表情，“满面春风”地进入教室……一段“老师走进教室前努力调整笑容‘一秒变脸’”的视顿上了热搜。这位老师说：“因为教室里是一群孩子在盼着自己进去上课，不能垂头丧气，害怕会影响到孩子的学习。”
结合材料分析，你认为这位老师“一秒变脸”的原因是什么？
（1）人与人之间的情绪会相互感染，也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。
（3）老师不想将自己的负面情绪传递给学生，④我们要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

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