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4.2 《情绪的管理》导学案
【学习目标：】
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
2、我们应该怎样表达情绪？
3、为什么要学会调节情绪？
4、调节情绪的方法？
【学习重点、难点】
1、重点：学会用恰当的方式表达情绪，掌握调节情绪的方法。
2、难点：学会管理控制自己的情绪。
【自主学习】
一、情绪表达
1．学会表达情绪的原因/为什么要以恰当的方式表达情绪？
(1)人与人之间的情绪会____________。
(2)情绪的表达不仅与________________有关，而且关乎____________。
2．表达情绪的要求：在人际交往中，我们需要____________，_____________，并学会___________表达出来。
二、情绪调节
1．为什么我们要学会调节情绪？
(1)保持积极的心态，享受______________，让我们的青春生活更加美好。
(2)适度的负面情绪，可以帮助我们__________，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的__________。
(3)学会合理地调节情绪，使情绪在_____ ____、__ ______、___ ____等方面发生一定的变化，有助于我们更好地__ _ ___。
(4)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人_____________，使他们________________________。
2．调节情绪常用的方法主要包括：______________、_____________、______________和____________等。
3．愤怒管理：与信赖的长者交流、______________、运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
【合作学习与探究】
任务一：打开情绪开关
子任务：1.看视频的时候，你的心情是怎样的？——《笑容》 这说明情绪具有什么特点？
相互感染
2、我国古代医学典籍《黄帝内经》《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。这些说明了什么？
身心健康
3、小调查：你愿意和哪种情绪类型的人交朋友？这又说明什么？
人际交往
任务二：情绪的表达
分小组进行情景演绎，三分钟。
情景一：数学成绩不理想，但跟同桌打了赌，说好在下次的考试时一定会超过同桌，所以他起早贪黑的学习，但是结果还是输给了同桌，他很气愤的摔了同桌的课本。
他人感受
情景二：小王因为跟三班打球输了，在班上大肆宣扬三班打黑球犯规，并且到网上发表各种不当言论辱骂对手球员。
道德法律
情景三：课堂上，老师批评了扰乱课堂秩序的小红，但小红觉得受到了冤枉，在课堂上愤怒的跟老师对峙。
注意场合
1.以上情绪表达是否恰当的？说明原因。
2.我们该如何恰当表达情绪？
“踢猫效应”故事中的父亲是如何表达自己的情绪的？给周围人带来什么影响？
恰当的表达情绪
思考：当你也处在愤怒情绪时，你会怎么做？
“踢猫效应”带给我们什么启示？
学会调节情绪
任务三：情绪调节有妙招
放学前一分钟，班主任突然通知语数外明天要考试！！！
你会有什么情绪反应？
小组讨论:
1、我们为什么要学会调节情绪？（原因＋意义）
2、当你出现负面情绪时，你是怎么调节的？/调节情绪的方法？
任务四：做情绪的主人（掌握调节情绪的方法的意义）
运用本节课所学，给情绪低落时的你自己或者你的同学、朋友、家人写一张便签，助人助己。
情绪表达小贴士
亲爱的 （姓名）。希望你在 （情绪）的时候，能尝试 的方法，使自己 。
【课后练习】
课后作业：
1、心情记录表。
2、材料题
在过道时一脸疲惫，走到教室门前调整面部表情，“满面春风”地进入教室……一段“老师走进教室前努力调整笑容‘一秒变脸’”的视顿上了热搜。这位老师说：“因为教室里是一群孩子在盼着自己进去上课，不能垂头丧气，害怕会影响到孩子的学习。”
结合材料分析，你认为这位老师“一秒变脸”的原因是什么？
答案：
一、1.(1)相互感染　(2)自己的身心健康　人际交往 2．了解自己的情绪　接受它们　以恰当的方式
二、1.(1)喜悦和快乐　(2)适应突发事件　身心健康 (3)生理活动　主观体验　外显表情　适应环境
(4)改善情绪　保持积极乐观的心境 2．改变认知评价　转移注意　合理宣泄　放松训练
3．自我提醒
三、材料题：
（1）人与人之间的情绪会相互感染，也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。
（3）老师不想将自己的负面情绪传递给学生，④我们要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
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