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七下教材问题解答
第8课时《情绪的管理》
1.P39
【参考答案】
（1）有一天早上，我刚刚起床，突然听到了爸爸妈妈说话的声音。我想：“爸爸妈妈一定是在说安空调的事情。”天气越来热，我的卧室里一直没有安空调，晚上睡觉睡不安稳。于是我跑去问爸妈，我的卧室什么时候安空调。妈妈回答说：“今天安。”我马上高兴地蹦起来，喊：“爸妈万岁!爸妈万岁!” 晚上放学回到家，我把鞋子一脱，把书包往地上一放，马上跑进我的卧室，我立刻惊呆了。 一台格力空调呈现在我的面前，我左瞧瞧，右看看。妈妈进来说：“从今以后晚上睡觉就不会燥热难当了。”我好开心啊，我的卧室终于有了空调了。爸妈看到我开心，他们也很高兴。
（2）不一样。女生小敏受到委屈，喜欢大哭一场，大家看到了都要过来劝解她。男生小俊郁闷的时候就喜欢到操场上跑步，跑完步就自然好了。
（3）小坤挨了老师批评，到操场打篮球发泄自己的情绪；暑假，小茜的爷爷去世了，他很伤感，去外地旅游了几天，心情慢慢有好转了；小璐英语默写考砸了，就把自己关在屋子里听喜欢的音乐，自我调节好了；等等。
2.P40
【参考答案】
（1）①小宇可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊；②小宇可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法让自己感到很伤心，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误；③小宇可以转变一下想法，反正大家已经知道了自己的秘密，无所谓，可以和大家共享，自嘲一下。这样可以拉近与同学的关系；④小宇可以找一个知心的朋友，倾诉一下。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。⑤ 小宇很愤怒，自己在操场上跑了三圈，心情好多了。
（2）我认为②③④⑤的表达方式是恰当的。这样做有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
3.P41
【参考答案】
①对抑郁情绪的调节：及时肯定自己，多与人交流，敞开心扉，积极乐观地生活，建立可靠的人际关系，学会排解自己的不良情绪。
②对悲伤情绪的调节：参加一项体育锻炼，该哭时大哭一场，或找自己的好朋友倾诉一下。
③对恐惧情绪的调节：积极地自我暗示“我不怕”，树立愿意改变的勇气和信心。
④对嫉妒情绪的调节：不与别人攀比，用阳光的心态看待别人，正确评价自己，学会接纳自我。
⑤对憎恨情绪的调节：培养宽厚、强大、温暖、坚强、乐观的品质，做一个健康、阳光、宽容的人。
⑥对焦虑情绪的调节：给自己确定具体的目标，降低自己的期望值，转移自己的注意力。总结成功的经验，吸取失败的教训。

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