资源简介

(共29张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
自主学习
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？
2.怎样正确表达情绪？
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法？
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？
2.怎样正确表达情绪？
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法？
PART 01
情 绪 表 达
人们欣赏电影时，有时会跟着主人公潸然泪下，有时随着剧情开怀大笑。这说明了什么？
人与人之间的情绪会相互感染。
探究一：为什么要以恰当的方式表达情绪
情境一
观看视频：踢猫效应
观察漫画
影响身心健康、影响正常的人际交往
情绪表达关乎人际交往。
八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。
　　800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。
预测一下他今后的朋友关系会怎样？
笔记1：为什么要学会以恰当的方式表达情绪？P39
①人与人之间的情绪会相互感染；
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
近日，云南昭通街头出现令人极度不适的一幕：一男孩在诊所输液，但他一直在玩手机。妈妈见状想让他控制一下看手机的时间，便将手机拿走了。没想到，男孩瞬间就炸了。他直接就把针拔了，跑了出去。妈妈赶紧跟着出去，于是男孩当街对着自己的母亲进行辱骂和殴打，还威胁母亲说他要去死……
12岁男孩当街打骂母亲：“你不让我玩手机，我也不让你好过！”
探究二：如何正确表达自己的情绪？
小组议一议：
1.男孩“当街打骂母亲”的这种情绪表达有何不合理之处？
2.这提醒我们应该如何合理表达情绪？
我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2、如何恰当表达自己的情绪（补充）
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
02
情 绪 调 节
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
正面情绪的影响
人能永远处于正面积极的状态中吗？负面情绪只有负面作用吗
请问：这两张图片说明什么道理？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
探究二：为什么要调节情绪
探究二：为什么要调节情绪
如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3.为什么要学会合理调节情绪？①②③
第二目 情绪调节
据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。
学会情绪调节很重要！
当正在沙漠中的你，遇到这种情况，你会怎么想？
改变认知评价
还有半瓶水
只有半瓶水了
那种想法走出沙漠的可能性比较大？为什么？
听音乐
画画
写作业
唱歌
心情不好的你会做什么？
转移注意
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
心情不好的你会做什么？
放松训练
学以致用
连连看：
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
4.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
反馈练习
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
把自己的情绪调节到最佳状态
帮助同学和家人
5.为什么要合理调节情绪？
1
2
3
4
与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
6.怎样管理愤怒？
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
2.做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
1.为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
3.设身处地，向他表示理解。
4.帮助他转移注意。
7.如何安慰他人？
29
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
为什么要以恰当的方式表达情绪
为什么要调节情绪
【课堂小结】
（1）转移注意
（2）合理宣泄
（3）放松训练
（4）改变认知评价

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