资源简介

(共17张PPT)
学会专注
高效学习
无论学习还是工作，
专注力永远是不可或缺的。
——X老师
一、什么是注意力
学会专注、高效学习
天生敏锐的视力
高度集中的注意力
1.什么是注意力
熬鹰
活动体验1：听故事找“老师”
规则：听到故事里出现“老师”二字，快速站起来并坐下，看谁最快最准？
1.什么是注意力
指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力
1.什么是注意力
青年人在工作和生活中常常出现间歇性的注意力涣散、记忆力衰退、精神恍惚等状况。
明明很年轻
迷糊起来却犹如“失智”
青年痴呆
二、我的注意力如何
学会专注、高效学习
活动体验2：连一连（规则：不能用手或笔描，只能用眼睛看，限时30S）
1 —（ ）
2 —（ ）
3 —（ ）
4 —（ ）
5 —（ ）
6 —（ ）
7 —（ ）
8 —（ ）
9 —（ ）
10—（ ）
11—（ ）
C
I
E
J
K
A
H
G
B
D
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2.我的注意力如何
活动体验2：连一连（规则：不能用手或笔描，只能用眼睛看）
1 —（ ）
2 —（ ）
3 —（ ）
4 —（ ）
5 —（ ）
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7 —（ ）
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9 —（ ）
10—（ ）
11—（ ）
F
C
H
I
J
A
K
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G
外界干扰会影响做题的正确率和速率
专注于做题则能提高正确率和速率
2.我的注意力如何
辩一辩：小明同学说“我可以连续不断地将注意力集中到电子游戏和手机短视频中，连妈妈叫我吃饭的声音我都几乎听不见，因此，我的注意力很集中，并且抗干扰能力强。”
被动注意
主动注意
2.我的注意力如何
三、注意力分散原因
学会专注、高效学习
评一评自己的专注力：YES or NO 每选“YES”扣10分
1.学习时容易分心，听见外部动静就会不自觉探望 （ ）
2.上课容易发呆、走神、钓鱼、很难长时间专注于功课上 （ ）
3.课堂上或自习课忍不住照镜子 （ ）
4.课堂上或晚自习经常想上厕所 （ ）
5.做作业经常断断续续、磨磨蹭蹭，无法及时上交 （ ）
6.做作业总是忍不住与他人讨论 （ ）
7.周末写作业总是忍不住去刷手机 （ ）
8.作业容易粗心大意 （ ）
9.经常找不到作业、试卷、文具、书籍、校园卡等 （ ）
10.完成学习任务时无次序、混乱交错、头绪多 （ ）
3.注意力分散原因
祸因大排查：学习中导致注意力不集中的原因？
[小组讨论]
在校学习中：……
在家学习中：……
在线学习中：……
3.注意力分散原因
四、注意力训练方法
学会专注、高效学习
思维大反转
规则：读颜色不能读字音
4.注意力训练方法
有意识地进行训练
明确学习目的，制定每日学习计划表
注意提升的策略
寻找良好的学习环境
远离手机
良好的睡眠与作息
均衡饮食、保持运动
4.注意力训练方法
“天将降大任于斯人也，必先卸其QQ，封其微博，删其微信，去其贴吧，收其电脑，夺其手机，摔其ipad，断其wifi，剪其网线，使其百无聊赖，然后静坐、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进，而后必成大器也。”
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