《深度关系》读书分享 课件(共23张PPT)

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《深度关系》
真实地活着,才能构建深度关系
XXX
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“一切美好事物是深度关系的产物,可是,只有拿出了真实的人,才可能与一个事物建立起深度关系。如果你一直是虚假的,那么这份深度关系根本就不可能发生。”
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目录
第一
作品简介
第二
活出真实的自己
第三
虚假自体如何形成
第四
深度关系需要时间积累
第五
真实地活出自我
作品简介
真实地活着,才能构建深度关系
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第一部分
作品简介
在本书中武志红老师系统阐述了“人性坐标体系”,把人的发展分为关系维度和自恋维度,讲解如何从过度自恋中走出,与他人建立平等、深度的关系,而非追求控制欲、支配欲,以及要破除头脑对自己的禁锢,发展真实自信。
过度自恋的对立面是活在关系中。真正的能力不是来自自恋,而是因为“我”与自己、与他人、与事物建立了深度关系。这意味着持续的专注和投入;需要放下自恋想象,尊重事物本身以及他人的本来面貌。 一切美好都是深度关系的产物。
阅读本书,你将学会从孤独的想象世界进入关系的现实世界,和真实世界构建深度关系,是一种最根本的疗愈,也是我们幸福和创造力的源泉。
深度关系
作者:武志红
出版社:九州出版社
作者简介
1992年,考入北京大学心理学系,师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年,获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广开办武志红心理咨询中心,致力于用心理学去深度剖析理解个人、家庭的种种典型现象,读者遍布世界各地华人区。
微博粉丝数852万人。其代表作《为何家会伤人》出版十余年来畅销逾百万册,堪称中国家庭问题第一书。另著有《和另一个自己谈谈心》《感谢自己的不完美》《为何越爱越孤独》等作品。
武志红
知名心理学者、资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
活出真实
的自己
真实地活着,才能构建深度关系
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第二部分
活出真实的自己
武志红老师说,这里说的真实,指的是构建真实的自体,和虚假自体相对应。
精神分析认为,自恋、性和攻击性都是人的动力,而构建真实的自体,就是要把这些生命动力展现出来。
也就是说,我们在现实生活中要敢于把自己内在的本能动力活出来。比如,敢于表达自己的不满、说出自己的不同意见,以及敢于做一个“不好惹”的人。
就像我认识的这个女生,就是过于好。做一个老好人,并不会和他人建立深度关系,因为老好人会被他人看作是没有原则的人。
活出真实的自己
记得有一次,她在工作中被同事排挤,因为我老公和她工作有联系,知道是对方的错,所以建议她“怼”回去,但她觉得多一事不如少一事,就算了,结果,她的同事“变本加厉”,她还选择忍着。
在我看来,这样没有原则地隐忍就是在纵容对方伤害自己。
我们常说,善良要带点锋芒,而锋芒就是真实。真实的人,一定会有愤怒和不满。
虚假自体
如何形成
真实地活着,才能构建深度关系
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第三部分
虚假自体如何形成
那些不敢活出真实自我的人,内心是有恐惧的。因为展现自恋、性和攻击性会带来危险。
就像这个女生,她之所以选择隐忍,就是觉得对方不好惹,担心自己一旦“怼”回去会被报复,或破坏彼此正常的关系。
虚假自体如何形成
01
在我看来,她的隐忍是被“训练”出来的。
虽然她很少和我们分享家里的事情,但从她少有的相关话语中,我能感受到,她是一个懂事听话的乖孩子。
从小就没做过出格的事情,一直做那个父母心中的乖孩子,那么她一定隐忍了很多父母对自己干涉带来的痛苦。
虚假自体如何形成
02
记得她无意中说起,她特别怕她爸爸,现在每次回家还不敢和爸爸说“不”呢。
我想,她肯定反抗过,也说过“不”,但都被父母“压”下去了,于是就变成习惯性地隐忍,这也解释了她为什么可以承受住同事的“变本加厉”。
其实,这就是她的虚假自体,即向自己的思维认同,将思维等同于“我”。
虚假自体如何形成
虚假自体如何形成
她的思维告诉她,不能反抗,否则会破坏和谐的关系,就像失去父母的爱那样,所以要顺从和接受。
可见,当一个人选择将自己的生命动力隐藏起来,就只能活在思维层面。
这里要说明一下,我并不是在故意挑衅同事之间的关系,而是说,我们要懂得守住自己的边界。
03
虚假自体如何形成
深度关系
需要时间积累
真实地活着,才能构建深度关系
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第四部分
深度关系需要时间积累
深度关系需要时间积累
01
前面,我们一直在强调活出真我,尊重自己的内心,但是武老师提醒我们,不要忘记时间的积累。
就像那些一言不合就分手、受点委屈就辞职的人,他们是在活出自我,也敢于表达出攻击性,但他们忘记了时间的重要性。
也就是说,一段深度关系的建立,不能简单地仅凭自己内心的感受。我们在强调每个人去做出符合自己心意的选择时,也在强调时间的重要性。
深度关系需要时间积累
深度关系需要时间积累
02
伴侣之间建立亲密关系,需要一个过程;同事之间的感情、上下属之间的信任,都是一个过程,而这个过程就是需要时间积累的。
可见,做自己,不能忘记时间这个维度。
真实地
活出自我
真实地活着,才能构建深度关系
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第五部分
真实地活出自我
除了注重时间的重要性外,我们与他人建立深度关系时,还应该怎么做呢?
其实,活得真实,没有一个具体可以去操作的手册,能拿着一步一步学习。但这并不代表我们就无计可施,坐以待毙,我们可以尝试这样去做。
真实地活出自我
首先,要明确知道自己是否想改变。
01
什么意思呢?
就像我认识的这个女生,她活在没有边界的生活里,自己不觉得痛苦,也习惯了这样的生活状态,那么就没有必要去改变,她也不想去改变。
站在朋友的角度,我和老公只能提建议,是否改变也是她自己做出的选择。
但如果她觉得现在的人际关系给自己带来了烦恼,那么就应该改变。
其实,更多人被困在这样的关系中,是愿意改变的。
真实地活出自我
其次,要攒足改变的勇气。
02
选择改变,是一件很难的事情。
如果我认识这个女生想要改变,肯定不容易,因为她已习惯了那么长时间的生活方式,想要一下子改变,需要时间,而真正改变又需要勇气。
想象一下,她对着让自己害怕的爸爸说“不”,是不是很难,所以一个人想要改变,一定要攒足勇气。
真实地活出自我
再次,从小事开始,逐渐体验活出自己的感觉。
03
比如,想要改变的人,可以试着找个和自己亲近的家人和朋友,说出某个隐藏很久的想法,这样一点点的小成就,会帮助我们逐渐走向真实。
这里,可能有人还是在担心,说出自己的真实想法,关系破裂怎么办?
这个问题我们可以从两方面来看,一方面,自己还没真正行动呢,不好的结果只是我们头脑中的想象,未必会发生,另一方面即使做出真正行动,对方选择不再保持现有关系,那就说明了这样的关系本就不值得维系。对于同事来说,自己根本不重要;对于爸爸来说,他不愿听女儿的心里话,也说明了他根本不爱女儿
真实地活出自我
其实,更多时候,如果我们能说出自己的真实想法,哪怕是否定、批评,甚至是指责,对方都会接得住,那么这时的关系就会逐渐深厚。
这里还有一个问题,作为成人的我们,肯定会考虑自己什么时候活出自己更合适,不会不分场合、不讲具体情况,随意展现自己的攻击性的。
总之,我们想要和他人建立深度关系,就需要活出真实的自己,而那些活出自己的人,才会享受到美好事物带来的幸福感。
这个过程虽然很难,但是值得的。
正如武老师说的:“生命的意义,是成为自己。”
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