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《深度关系》
真实地活着，才能构建深度关系
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“一切美好事物是深度关系的产物，可是，只有拿出了真实的人，才可能与一个事物建立起深度关系。如果你一直是虚假的，那么这份深度关系根本就不可能发生。”
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目录
第一
作品简介
第二
活出真实的自己
第三
虚假自体如何形成
第四
深度关系需要时间积累
第五
真实地活出自我
作品简介
真实地活着，才能构建深度关系
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第一部分
作品简介
在本书中武志红老师系统阐述了“人性坐标体系”，把人的发展分为关系维度和自恋维度，讲解如何从过度自恋中走出，与他人建立平等、深度的关系，而非追求控制欲、支配欲，以及要破除头脑对自己的禁锢，发展真实自信。
过度自恋的对立面是活在关系中。真正的能力不是来自自恋，而是因为“我”与自己、与他人、与事物建立了深度关系。这意味着持续的专注和投入；需要放下自恋想象，尊重事物本身以及他人的本来面貌。 一切美好都是深度关系的产物。
阅读本书，你将学会从孤独的想象世界进入关系的现实世界，和真实世界构建深度关系，是一种最根本的疗愈，也是我们幸福和创造力的源泉。
深度关系
作者：武志红
出版社：九州出版社
作者简介
1992年，考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年，获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广开办武志红心理咨询中心，致力于用心理学去深度剖析理解个人、家庭的种种典型现象，读者遍布世界各地华人区。
微博粉丝数852万人。其代表作《为何家会伤人》出版十余年来畅销逾百万册，堪称中国家庭问题第一书。另著有《和另一个自己谈谈心》《感谢自己的不完美》《为何越爱越孤独》等作品。
武志红
知名心理学者、资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
活出真实
的自己
真实地活着，才能构建深度关系
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第二部分
活出真实的自己
武志红老师说，这里说的真实，指的是构建真实的自体，和虚假自体相对应。
精神分析认为，自恋、性和攻击性都是人的动力，而构建真实的自体，就是要把这些生命动力展现出来。
也就是说，我们在现实生活中要敢于把自己内在的本能动力活出来。比如，敢于表达自己的不满、说出自己的不同意见，以及敢于做一个“不好惹”的人。
就像我认识的这个女生，就是过于好。做一个老好人，并不会和他人建立深度关系，因为老好人会被他人看作是没有原则的人。
活出真实的自己
记得有一次，她在工作中被同事排挤，因为我老公和她工作有联系，知道是对方的错，所以建议她“怼”回去，但她觉得多一事不如少一事，就算了，结果，她的同事“变本加厉”，她还选择忍着。
在我看来，这样没有原则地隐忍就是在纵容对方伤害自己。
我们常说，善良要带点锋芒，而锋芒就是真实。真实的人，一定会有愤怒和不满。
虚假自体
如何形成
真实地活着，才能构建深度关系
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第三部分
虚假自体如何形成
那些不敢活出真实自我的人，内心是有恐惧的。因为展现自恋、性和攻击性会带来危险。
就像这个女生，她之所以选择隐忍，就是觉得对方不好惹，担心自己一旦“怼”回去会被报复，或破坏彼此正常的关系。
虚假自体如何形成
01
在我看来，她的隐忍是被“训练”出来的。
虽然她很少和我们分享家里的事情，但从她少有的相关话语中，我能感受到，她是一个懂事听话的乖孩子。
从小就没做过出格的事情，一直做那个父母心中的乖孩子，那么她一定隐忍了很多父母对自己干涉带来的痛苦。
虚假自体如何形成
02
记得她无意中说起，她特别怕她爸爸，现在每次回家还不敢和爸爸说“不”呢。
我想，她肯定反抗过，也说过“不”，但都被父母“压”下去了，于是就变成习惯性地隐忍，这也解释了她为什么可以承受住同事的“变本加厉”。
其实，这就是她的虚假自体，即向自己的思维认同，将思维等同于“我”。
虚假自体如何形成
虚假自体如何形成
她的思维告诉她，不能反抗，否则会破坏和谐的关系，就像失去父母的爱那样，所以要顺从和接受。
可见，当一个人选择将自己的生命动力隐藏起来，就只能活在思维层面。
这里要说明一下，我并不是在故意挑衅同事之间的关系，而是说，我们要懂得守住自己的边界。
03
虚假自体如何形成
深度关系
需要时间积累
真实地活着，才能构建深度关系
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第四部分
深度关系需要时间积累
深度关系需要时间积累
01
前面，我们一直在强调活出真我，尊重自己的内心，但是武老师提醒我们，不要忘记时间的积累。
就像那些一言不合就分手、受点委屈就辞职的人，他们是在活出自我，也敢于表达出攻击性，但他们忘记了时间的重要性。
也就是说，一段深度关系的建立，不能简单地仅凭自己内心的感受。我们在强调每个人去做出符合自己心意的选择时，也在强调时间的重要性。
深度关系需要时间积累
深度关系需要时间积累
02
伴侣之间建立亲密关系，需要一个过程；同事之间的感情、上下属之间的信任，都是一个过程，而这个过程就是需要时间积累的。
可见，做自己，不能忘记时间这个维度。
真实地
活出自我
真实地活着，才能构建深度关系
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第五部分
真实地活出自我
除了注重时间的重要性外，我们与他人建立深度关系时，还应该怎么做呢？
其实，活得真实，没有一个具体可以去操作的手册，能拿着一步一步学习。但这并不代表我们就无计可施，坐以待毙，我们可以尝试这样去做。
真实地活出自我
首先，要明确知道自己是否想改变。
01
什么意思呢？
就像我认识的这个女生，她活在没有边界的生活里，自己不觉得痛苦，也习惯了这样的生活状态，那么就没有必要去改变，她也不想去改变。
站在朋友的角度，我和老公只能提建议，是否改变也是她自己做出的选择。
但如果她觉得现在的人际关系给自己带来了烦恼，那么就应该改变。
其实，更多人被困在这样的关系中，是愿意改变的。
真实地活出自我
其次，要攒足改变的勇气。
02
选择改变，是一件很难的事情。
如果我认识这个女生想要改变，肯定不容易，因为她已习惯了那么长时间的生活方式，想要一下子改变，需要时间，而真正改变又需要勇气。
想象一下，她对着让自己害怕的爸爸说“不”，是不是很难，所以一个人想要改变，一定要攒足勇气。
真实地活出自我
再次，从小事开始，逐渐体验活出自己的感觉。
03
比如，想要改变的人，可以试着找个和自己亲近的家人和朋友，说出某个隐藏很久的想法，这样一点点的小成就，会帮助我们逐渐走向真实。
这里，可能有人还是在担心，说出自己的真实想法，关系破裂怎么办？
这个问题我们可以从两方面来看，一方面，自己还没真正行动呢，不好的结果只是我们头脑中的想象，未必会发生，另一方面即使做出真正行动，对方选择不再保持现有关系，那就说明了这样的关系本就不值得维系。对于同事来说，自己根本不重要；对于爸爸来说，他不愿听女儿的心里话，也说明了他根本不爱女儿
真实地活出自我
其实，更多时候，如果我们能说出自己的真实想法，哪怕是否定、批评，甚至是指责，对方都会接得住，那么这时的关系就会逐渐深厚。
这里还有一个问题，作为成人的我们，肯定会考虑自己什么时候活出自己更合适，不会不分场合、不讲具体情况，随意展现自己的攻击性的。
总之，我们想要和他人建立深度关系，就需要活出真实的自己，而那些活出自己的人，才会享受到美好事物带来的幸福感。
这个过程虽然很难，但是值得的。
正如武老师说的：“生命的意义，是成为自己。”
《深度关系》
真实地活着，才能构建深度关系
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