资源简介

北师大版（河南专版）初中心理健康七年级全一册
《第七课 做自己的主人》教学设计
【教材分析】
本课是初中心理健康北师大版（河南专版）七年级全一册的第七课，题为《做自己的主人》。该课程旨在帮助学生树立正确的人生观和自我管理意识，培养学生的自主学习和自我管理能力，提高他们的心理健康水平。
【教学目标】
1. 知识目标：
了解自我管理的概念和重要性；
掌握自我管理的基本原则和方法；
理解自我管理对个人发展的意义。
2. 能力目标：
掌握自我管理的技巧，如时间管理、情绪管理等；
培养学生良好的自我认识和自我调控能力；
培养学生的自主学习和自我管理能力。
3. 情感目标：
培养学生的责任心和主动性；
培养学生积极面对挑战和解决问题的态度；
培养学生的自信心和自尊心。
【教学重点和教学难点】
1. 教学重点：
自我管理的概念和重要性；
自我管理的基本原则和方法；
自我管理对个人发展的意义。
2. 教学难点：
培养学生的自主学习和自我管理能力；
引导学生实际运用自我管理的技巧。
【学情分析】
学生们处于初中阶段，心理健康问题逐渐凸显。他们面临着学业压力增加、人际关系复杂等挑战，需要学会管理自己的情绪、时间和行为。他们对自我管理的概念和方法可能还不够清晰，需要通过具体案例和实践操作来加深理解。
【教学过程】
一、导入
1. 教师：大家好！今天我们要学习的是《做自己的主人》这一课。首先，请你们思考一下，什么是自我管理？自我管理对我们的学习和生活有什么重要意义？
2. 学生回答问题，教师进行引导和补充。
3. 教师：非常好！那么，自我管理对于我们的成长和发展有着重要的作用。在本节课中，我们将学习自我管理的概念、原则和方法，以及它对于个人发展的意义。
二、知识讲解与讨论
1. 教师：首先，让我们来了解一下自我管理的概念。自我管理是指在日常生活中，我们对自己的思维、情绪和行为进行有效的管理和调控。它帮助我们更好地认识自己、规划自己的目标，并采取相应的措施来实现这些目标。
2. 教师：请你们分组讨论，分享一下你们生活中需要进行自我管理的情境，并说说你们对自我管理的理解和体会。
学生A：在学习上，我觉得需要进行自我管理。比如，我要合理安排学习时间，制定学习计划，避免拖延和浪费时间。同时，我也需要管理自己的学习习惯，例如集中注意力、保持学习动力和养成良好的复习习惯。
学生B：我觉得在情绪管理方面也需要自我管理。有时候会遇到情绪低落或者心情不好的时候，我需要学会调节情绪，让自己保持积极的心态。同时，我也要管理自己的情绪表达，避免冲动和过激的行为。
学生C：在生活习惯方面，我觉得自我管理也很重要。比如，合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息；注意饮食健康，控制不良的饮食习惯；还有保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持整洁等。
学生D：我认为在社交方面也需要进行自我管理。比如，管理自己的言行举止，尊重他人、注重礼貌；管理自己的交际圈子，选择适合自己的朋友和合适的社交活动；还有管理自己的沟通方式，学会倾听和表达自己的观点。
3. 学生分组讨论，教师适时给予指导和鼓励。
教师：非常好，你们提到的都是很重要的情境，需要进行自我管理。从你们的分享中可以总结出一些自我管理的基本原则和方法。比如，制定计划和目标、保持积极心态、养成良好的习惯、合理安排时间、学会调节情绪、尊重他人等等。这些原则和方法可以帮助我们更好地管理自己的思维、情绪和行为，提高自己的学习效率和生活质量。
4. 学生代表分享讨论结果，教师引导学生总结自我管理的基本原则和方法。
三、技巧学习与实践
1. 时间管理技巧学习：
教师：时间管理是自我管理的重要方面之一。它可以帮助我们更好地利用时间，合理安排各项活动。请听我介绍一些常用的时间管理方法，如制定计划表、设定优先级、避免拖延等。
时间管理方法：
制定计划表：将一天的活动安排在时间表上，明确每个活动的起止时间，有助于提醒和执行。
设定优先级：将任务按照重要性和紧急程度进行排序，优先处理重要且紧急的任务，避免时间浪费。
避免拖延：及时开始任务，避免拖延导致时间压力增加。可以采用番茄工作法等时间管理技巧来帮助集中注意力并提高效率。
分配时间块：将相似性质的任务放在一起处理，减少转换时间和提高效率。例如，集中处理电子邮件、安排专门的学习时间等。
教师：现在，请你们自行制定一个简单的时间表，列出一天中的活动安排，并实际操作一下。你们可以考虑到课业、休息、娱乐等方面的安排。
2. 情绪管理技巧学习：
教师：情绪管理也是自我管理的重要内容。它帮助我们更好地认识自己的情绪，并学会调节和控制情绪。请你们思考一下，在面对压力和情绪困扰时，你们通常会采取什么应对策略？请在小组内分享，进行交流。
学生A：我通常会采取深呼吸和放松技巧来缓解压力和焦虑，例如闭上眼睛，慢慢吸气和呼气，让自己放松下来。
学生B：我会找个安静的地方，听一些舒缓的音乐，或者阅读一本喜欢的书籍，让自己心情平静下来。
学生C：我喜欢运动，所以当我感到压力大时，我会去慢跑或者做一些瑜伽，通过身体活动来释放负面情绪。
教师：非常好，你们提到的应对策略都是很有效的情绪管理方法。深呼吸和放松技巧可以帮助平静情绪，舒缓压力。寻找安静的环境或进行喜欢的活动可以让自己放松和愉悦。与他人倾诉也可以获得支持和理解。这些方法可以根据个人喜好和情况选择，并结合实际情况进行调整。
教师在各组之间巡回指导和倾听学生的讨论，鼓励学生积极分享并互相学习。
四、案例分析与解决
1. 教师：现在，我给大家提供一个实际案例，请你们分析案例中存在的问题，并讨论可能的解决方法。
案例：小明每天都拖延做作业，导致作业积压，经常不能按时完成。
2. 学生讨论案例，寻找问题和解决方法，并进行分享和交流。
3. 教师：非常好！让我们思考一下，如何将自我管理的技巧应用于解决这个问题的过程中呢？
五、归纳总结
1. 教师：在本节课中，我们学习了自我管理的概念、原则和方法，以及它对个人发展的意义。请你们回顾一下本节课的学习内容，重点强调自我管理的概念、原则和方法。
2. 教师：通过培养自主学习和自我管理能力，我们可以更好地管理自己的时间、情绪和行为，提高学习效率和生活质量。希望大家能够将所学的知识应用到实际生活中，成为做自己的主人的人才。
【板书设计】
第七课 做自己的主人
自我管理的概念：自我认识、自我调控
自我管理的原则：目标明确、合理安排、自我激励
自我管理的方法：时间管理、情绪管理
【教学反思】
本节课通过案例分析、讨论和实践操作等多种教学方法，使学生更加深入地理解了自我管理的概念、原则和方法。通过学习，学生掌握了时间管理和情绪管理的技巧，并在实际操作中体验到了自我管理带来的好处。同时，教学过程中注重培养学生的自主学习和自我管理能力，使他们逐渐成为自己生活的主人。教师在教学过程中要关注学生的学习情况和表现，及时给予指导和鼓励，帮助他们养成良好的自我管理习惯。通过本节课的教学，期待学生能够更好地管理自己，提高自身的心理健康水平。

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