资源简介

「小学 心理课」打一通电话给____的自己 | HH心理课
01
基本信息
适用学段：小学中高学段
课程课时：一课时（40min）
02
设计思路
《中小学心理健康教育指导纲要》指出，心理健康的总目标是促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。自悯是指个体在面对失败、不足或遭受苦难时, 自己向自己表达同情或怜悯的能力。自悯对个体的身心健康具有显著的促进作用(金国敏, 2020)，它包括三部分：①自我友善，指个体在痛苦或失败的情况下对自己仁慈和理解，而不是严厉的自我批评，能够增强个体从痛苦经历中获得积极行为和信念的能力，减少消极的信念和行为(Terry＆Leary, 2011)。②共同人性，即意识到每个人在生活中都会遭遇困难和失败，这些经历并非我们所独有，从而能更加客观地看待自己的困境，并从他人的经历中找到共鸣和安慰。③正念，指用一种冷静客观的态度来评估控制自我痛苦的想法和感受，以接纳的态度来面对当下的体验，保持对自我感受的清醒觉知。通过这种方式，我们能够更好地管理自己的情绪，避免陷入消极思维的漩涡，从而保持内心的平和与稳定。
本课在此基础上以紧急自我关爱方法为结构线索，参考其中的身体需求、情感解压、内心独白和情感支持体系四个部分，结合自悯信书写形式，用爱的电话贯穿全课，引导学生在一个个活动中思考自我，觉察自我，拥抱自我，认识到在面对困难的时候进行自我关怀的重要性，并将这种能力带到未来的生活中。
03
教学目标
认知目标：了解自己的一些特点，认识到自我关怀的重要性。
情感目标：感受关爱自我，自我友善时的积极情绪体验。
行为目标：学会关爱自我的方法，在需要的时候找到合适的方式拥抱自我，培养自我关怀的能力。
04
教学重难点
重点：感受关爱自我时的积极情绪体验，接纳自己。
突破重点的措施：用较长的课程活动时间进行“打电话”环节。
难点：学会关爱自我的方法，在需要的时候找到合适的方式拥抱自我，培养自我关怀的能力。
突破难点的措施：采用学生分享加教师总结的方式，在转换环节中引导学生认识自己的特质，在工作环节中寻找关爱自我的方式。
05
课前准备
多媒体课件、学案纸、音频、视频。
HiHeart
教学设计
打一通电话给____的自己
壹
导入阶段
接听爱的铃声（5分钟）
活动目的：
活跃课堂氛围，从教师给出的闪现的词汇中做出相应动作，引入“爱”的主题及时光电话的情境。激发同学们的上课兴趣，引入课堂。
活动介绍：
教师PPT通过闪现的方式播放的词汇，当出现跟爱有关的词汇要发出“叮铃铃”的口号并做出接打电话的手势。看谁反应又快又准！
转换阶段
贰
领取爱的号码牌（10分钟）
活动目的：
利用领取爱的号码牌这一情境，结合五感表达爱进行自我检索的5个提问，了解拨打电话这头的自己，了解并分享自己的一些特点。组建自己的短号，为团体工作环节拨打电话自我友善做准备。
活动介绍：
PPT展示9个数字卡牌，每个数字背后的有相应问题提示或关爱话语（出自彩虹卡红色部 分）。每个人抽取5个幸运数字，组成属于自己的电话短号。
叁
工作阶段
拨号环节：爱的电话（15分钟）
活动目的：
通过打电话的形式进行“自悯性书写”，对过去或未来某一时刻的自己进行自我友善，现在“更强大的我”去关爱那个可能在困境或无助的自己，进行关爱自己的活动。
活动介绍：
1.教师带领学生创设情境。
2.结合上一个环节对自己认识，你想要对那个时候的自己说什么？
3.组织好语言，进行通话内容书写。
4.写好后就接通电话，对那个时刻的自己说一说。
5.分享环节。
6. 教师从学生回答中归纳关爱自己的语言和方法。
结束阶段
肆
爱的拨号员（10分钟）
活动目的：
通过漫画和寄语给予学生爱自己、相信自己的能量，同时激发情感支持体系，拓展引导学生发现生活中身边能够支持自己的人。
活动介绍：
1.教师分享漫画《原来我早就成为厉害的大人了》。
2.引导思考：请在课后想一想，在我需要的时候，有哪些人能够帮助我，哪些人能给我打这样的电话？我又能给谁打去这样的电话？
- 作者有话说 -
本课灵感来源于心理漫画《原来我早就成为厉害的大人了》，希望将“我好像穿越回过去好好抱一下那个小小的自己，告诉ta你未来会更加强大”这样的愿望通过心理课里的神奇电话来实现。作为一节525主题的心理课，我们希望能够通过爱的电话亭，让学生们向自己拨打自我关爱的电话，展现自我友善，习得自我关爱的方法，自己成为自己的好朋友。

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