资源简介

(共30张PPT)
——学生心理健康主题班会
拒绝浮躁，静心学习
延时符
Contents
目录
一、浮躁现象及其影响
二、静心学习重要性
三、拒绝浮躁静心学习方法策略
四、小组分析讨论：
成功拒绝浮躁，实现静心学习
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浮躁现象及其影响
浮躁
浮躁：指急躁，轻浮，不沉稳。做事无恒心， 见异思迁， 不安分守己， 总想投机取巧， 成天无所事事， 脾气大。心态不稳定，行为不踏实。
缺乏耐心
频繁更换目标
过度关注表面
急于求成
浮躁现象表现
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对需要花费时间和精力的事物容易失去兴趣，追求速成和即时满足。
难以持之以恒地追求一个目标，经常在不同目标之间徘徊。
容易被外在的、肤浅的事物所吸引，忽视内在的价值和意义。
渴望迅速取得成功，不愿意经历漫长的努力和等待。
浮躁在学习上的具体表现
坐不住，根本沉不下心来学习，做事情不专注。
一做完题就上交，没检查好就上交；
行动盲目，
粗枝大叶，
很少关注细节。
上课一听就懂，看书一看就会，其实没有真懂；
这种浮躁心态是学习的大敌，
如果不彻底解决，
学习永远不会好。
缺乏自信、焦虑、攀比心理等因素导致学生难以静心、踏实学习。
2、个人心理
4、网络影响
3、教育背景
5、家庭环境的影响
现在社会发展日新月异，新鲜事物层出不穷，孩子正处于接受新事物快，好奇心强的阶段，难免会受到影响，注意力发生转移。另外，网络信息的碎片化、娱乐化特点容易让学生陷入浅尝辄止、追求新鲜刺激的状态。
部分教育方式和评价体系过于注重分数和成果，忽视对学生内在素质的培养。
父母急功近利、焦躁不安，情绪不稳定，易怒等，容易给孩子情绪造成影响，久而久之，孩子心气浮躁，性急，做事沉不下心。
浮躁产生原因分析
1、社会环境
快节奏、高压力的社会环境也导致学生心态紧张，追求快速成功。
浮躁的影响
壹
影响生理健康：心气浮躁会影响人的生理健康，使人生理功能紊乱，出现睡眠障碍、神经紊乱。
贰
影响心理健康：浮躁、急功近利的人比较容易出现心理紧张、烦恼、易怒、注意能力降低、思维能力减弱。
叁
影响人际交往：心气浮躁还会影响人的社会交往，使人产生妒忌、看不惯别人、对抗、心烦、牢骚满腹等情绪，影响人际交往。
影响学习成绩：心气浮躁对学习的影响更是毋庸置疑，浮躁使学习无法深入，仅局限于表面，直接影响学习成绩。
肆
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静心学习重要性
在静心学习的过程中，我们可以不断审视自己的内心，坚定自己的信念和意志，不被外界的诱惑和干扰所动摇。
静心学习
坚定信念意志
静能养心，静能生慧。
何为静？
静，便是心无旁骛，全神贯注，
不为外界干扰所影响。
一个心静的人往往能够把有限的时间精力凝聚到要做的事情上，从而最大限度最高效率地达到自己的目标。
换而言之，心静即是专注高效。
静心学习有助于我们深入思考人生的意义和价值，从而明确自己的人生目标和方向，避免在纷繁复杂的社会中迷失自我。
在静心学习的过程中，我们可以不断审视自己的内心，坚定自己的信念和意志，不被外界的诱惑和干扰所动摇。
静心学习的重要性：1、树立正确的人生观
坚定信念和意志
明确人生目标和方向
增强注意力集中能力
静心学习需要我们全神贯注地投入到学习中，这样可以锻炼我们的注意力集中能力，提高我们在其他事情上的专注度。
提高学习效率和质量
当我们心境平和、专注投入时，我们的思维会更加敏捷，记忆力也会有所增强，从而提高学习的效率和质量。
静心学习的重要性：2、提升专注力与效率
深入剖析问题本质
静心学习有助于我们深入思考问题的本质和根源，从而更好地理解知识和运用知识。
拓展思维广度和深度
通过静心学习，我们可以不断拓展自己的思维广度和深度，形成更加全面、系统的知识体系。
静心学习的重要性：3、培养深度思考能力
静心学习需要我们有足够的耐心和毅力去坚持，这样可以培养我们坚韧不拔的品格。
培养耐心和毅力
长期进行静心学习的人，往往会形成一种内敛、沉稳的气质，这种气质会让我们在学习和将来的生活工作中更加自信和从容。
形成内敛、沉稳的气质
静心学习的重要性：4、塑造良好品格与气质
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拒绝浮躁静心学习的方法策略
1、明确目标 摒除杂念
设定清晰的学习目标
确保自己有一个明确、具体的学习目标，这有助于集中注意力并减少浮躁情绪。
分解任务
将大任务分解为若干小任务，每完成一个小任务都会带来成就感，进而增强学习动力。
摒除外界干扰
在学习时尽量远离嘈杂的环境和干扰源，如关闭手机通知、选择安静的场所等。
制定合理的学习计划，确保每天有足够的时间用于学习和休息。
合理安排时间
适时休息
培养兴趣爱好
在学习过程中适时地休息片刻，有助于恢复精力和提高学习效率。
在学习之余培养一些兴趣爱好，有助于调节情绪、缓解压力。
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2、调整状态 劳逸结合
相信自己有能力完成学习任务，即使遇到困难也要坚持不懈。
坚定信念
面对学习中的困难和挑战，要勇于面对并逐步克服它们。
逐步克服困难
保持对学习的热情和动力，不断追求进步和提高自己的能力。
持之以恒
3、做事要有恒心和毅力
设定禁用时间
在学习时间内设定手机等电子产品的禁用时间，以免被其干扰。
控制使用时间
合理控制每天使用手机等电子产品的时间，避免过度沉迷其中。
寻找替代活动
寻找其他有益的活动来替代使用手机等电子产品的时间，如阅读、下棋、唱歌、运动等。
4、远离手机等电子产品
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留出适当的休息时间
在学习计划中留出适当的休息时间，有助于缓解疲劳、恢复精力，提高学习效率。
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设定明确的学习目标和计划
将学习任务分解为小目标，为每个目标设定具体的完成时间，有助于更好地管理时间和提高效率。
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合理安排学习时间
根据个人的生物钟和注意力集中的时间段，合理安排学习时间，确保在高效学习时段内完成重要任务。
5、制定合理学习时间表
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2
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选择安静、整洁、舒适的学习环境，减少外界干扰，有助于集中注意力，提高学习效率。
营造专注的学习环境
将学习时间划分为多个25分钟的专注时间段，每个时间段后休息5分钟，有助于保持专注并提高工作效率。
采用番茄工作法
尽量避免同时处理多个任务，以免分散注意力，降低学习效率。
避免多任务处理
6、学习要专注和高效
了解自己的学习风格
通过了解自己的学习风格和需求，选择适合自己的学习方法，如视觉学习者可以通过图表、视频等方式学习。
尝试多种学习方式
不要局限于一种学习方式，可以尝试阅读、听讲、讨论、实践等多种方式，以找到最适合自己的学习方法。
不断调整和改进
在学习过程中不断调整和改进学习方法，以适应不同的学习内容和难度。
7、选择适合自己学习方法
制定碎片化学习计划
提前制定好碎片化学习计划，明确每个时间段的学习任务和目标，有助于提高学习效率。
随时记录学习心得和灵感
在碎片化学习过程中，随时记录自己的学习心得和灵感，有助于巩固记忆和加深理解。
利用零散时间学习
不要浪费上下学、等车、排队等零散时间，可以用来背诵单词、复习知识点等。
8、善于利用碎片化时间
鼓励孩子独立思考
家长应鼓励孩子独立思考和解决问题，不要过早干预或提供答案，以培养孩子的自主学习能力和思维能力。
与孩子共同制定学习计划
家长可以与孩子共同制定学习计划，明确学习任务和目标，以帮助孩子更好地管理时间和提高学习效率。
尊重孩子的专注力
当孩子专注于学习时，家长应尽量避免随意打断，以免破坏孩子的专注力和学习思路。
9、家长不要随意打断孩子思考和学习
家长应为孩子创造安静的学习环境，减少外界干扰和噪音，有助于提高孩子的学习效率。
创造安静的学习环境
家庭关系的和谐与否对孩子的学习状态有很大影响，家长应尽力维护良好的家庭关系，为孩子营造温馨、和睦的家庭氛围。
维护良好的家庭关系
家长应鼓励孩子分享自己的学习成果和心得，以增强孩子的自信心和学习动力。同时，家长也可以从中了解孩子的学习情况，给予适当的指导和支持。
鼓励孩子分享学习成果
10、保持安静的学习氛围和良好的家庭关系
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小组分析讨论：
成功拒绝浮躁，实现静心学习
展开讨论
浮躁心理是当前中学生较易出现的一种心理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些学生的通病。浮躁心理如不及时纠正，则具有较大的危害性。
那我们平时是否也存在浮躁的心理呢？
我们该如何杜绝？
下面我们分组展开讨论：
制定详细学习计划
培养专注力
深度思考与实践
持之以恒
优秀学生代表经验分享
将学习任务分解为小目标，每天按照计划逐步完成。
不仅停留在表面知识，更注重对知识的理解和应用。
在学习时避免干扰，如关闭手机通知、选择安静的学习环境等。
保持对学习的热情和毅力，不因短期成果而骄傲自满。
通过本次班会，我深刻认识到浮躁对学习的危害，学会了如何调整心态，专注学习。
学生A
同学分享的静心学习方法非常实用，我尝试后发现自己的学习效率明显提高。
学生B
我以前总是被手机等干扰因素影响，现在学会了如何应对这些干扰，学习变得更加轻松。
学生C
小组讨论心得体会分享
同学们，
“少年何妨梦摘星，敢挽桑弓射玉衡”，
让我们拒绝浮躁，静心学习。
“待到山花烂漫时”，
定能抵达我们的心中的星辰大海！

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