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正手攻球和反手攻球
正手攻球和反手攻球
前言
QIAN YAN
正反手攻球通常是初学者练习乒乓球最早学习的基本技术之一，而乒乓球实战中很多进阶技术，如快攻，扣杀，弧旋球均是在正反手基本功之上。通过学习正反手攻球可以充分体会击球时机，节奏，线路，发力机制和重心转换的变换，从而为后续进阶技术练习奠定扎实的基础。
关键问题
根据来球路线，通过移动与方
向控制提高正手攻球和反手攻球
的稳定性
课前准备
横握拍法
虎口压住球拍右上肩，中指，无名指、小指自然的握住拍柄，
拇指在球拍的正面轻贴于中指旁，食指自然伸直斜贴在球拍
的背面。
深握时，紧贴球拍
浅握时，虎口轻微贴拍
直握拍法
拇指腹超过关节处压在拍子左边末端，
食指超过第二关节处卡在拍子右边末端，
剩余三指并拢，略微弯曲，顶在拍子后面。
这种握拍法是目前直拍近台快攻打法中最
常用的握法。
热身操
正反手攻球技术要点
正反手攻球练习方法
正反手攻球易错动作
课后提问
01
乒乓球热身操
02
正反手攻球技术要点
03
正手攻球和反手攻球
练习方法
1.练习方法
1.1徒手挥拍练习
1.2移动挥拍练习
1.3自抛自打练习
1.4多球练习
练习一
学练标准 ： 握拍正确 击球点到位
练习二
学练标准：移动快速 挥拍稳定
练习三
学练标准：击球点 击球力量的控制
练习四
学练标准：击球感觉提高 击球时机稳定
练习五
学练标准：两点步伐移动 回球后还原到准备姿势
练习六
学练标准：模拟比赛场景
03
易错动作
正手攻球易错动作
1.手腕不固定（过于下压或上翘）
2.击球发力不协调
易错动作
1.肘关节不稳定（过于抬高）
2.击球时手臂伸直
反手攻球错误动作
1.肘关节不稳定（夹太紧）
2.击球时手臂伸直
随堂提问
击球时我们身体应该怎么协调发力
正手攻球：收腹----转髋---转腰--前臂发力
反手攻球；以肘关节为轴----前臂带动手腕
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