资源简介

(共22张PPT)
跆拳道的基本站姿
跆拳道的基本知识
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本课教学目标和关键问题
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跆拳道的站姿和礼仪学练
体能练习与放松活动
——跆拳道基本知识介绍
一、跆拳道的技术特点、作用、学练内容等
跆拳道起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年的历史，是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以"始于礼，终于礼"的武道精神为基础。
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腿法为主，拳脚并用:由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。
动作追求速度、力量和效果，以击破为测试功力的手段:跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
强调呼吸，发声扬威:在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。
以刚制刚，方法简练:受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
跆拳道的技术特点
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改善和增强体质：跆拳道的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的腿法来表现。它能很好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。、对提高神经中枢的灵活性和支配各器官的能力，起着良好的作用。
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防身自卫：跆拳道运动直接接触对抗、较技斗力、攻防一体。在习练掌握各种攻防技法的同时，提高了人体神经系统的灵活性和反应能力以及各种运动素质，增强击打和抗击打能力。因此，在实践中自然掌握了实用技击术和防身自卫的本领。
磨练意志，培养提高品格的修养。 跆拳道推崇"礼始礼终"的尚武精神。其宗旨是礼义廉耻，忍耐克己，百折不挠。通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔，勇敢无畏，顽强坚毅的意志品质，尤其讲究"未曾学艺先学礼，未曾习武先习德"。使练习者从开始就养成谦虚、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操，并影响社会。
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娱乐观赏：跆拳道是一项对抗性很强的运动，比赛中双方选手不仅较力斗勇，而且讲究较技斗智，尤其是跆拳道的精妙高超的腿法，具有极高的观赏价值。它不仅被视为勇敢者的运动，也给人以美的享受，赏心悦目，激发人的斗志，鼓舞人的奋发向上精神，达到娱乐的美感，陶冶人们的道德情操。
跆拳道的作用
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八年级跆拳道学练内容
CONTENTS
01.
跆拳道的站姿
02.
03.
04.
05.
跆拳道的步法
跆拳道的拳法
跆拳道的腿法
跆拳道的品势
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——跆拳道的基本站姿
教学目标和关键问题
本课教学目标
认知目标：了解跆拳道站姿的基本要求和技巧，理解这些要求和技巧的意义和作用，以便更好地掌握跆拳道站姿。
技能目标：通过学练掌握跆拳道站姿的基本技能，包括稳定站立、身体平衡、腰背挺直、脚步灵活、眼神坚定等。通过反复练习和实践，逐渐掌握这些技能，以便在比赛或实战中更好地应对对手的攻击或进攻。
情感目标：培养正确的情感态度和价值观，包括自信、勇敢、坚韧、尊重等。通过跆拳道站姿的练习和实践，逐渐培养这些情感目标，并且在日常生活中也能够体现出这些品质。
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——本课教学目标和关键问题
关键问题
·重心放在脚掌的中央，双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体略微向前倾斜。
·理解并展现出跆拳道的精神
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技能学练部分
1、关节活动：
①头部运动 4*8拍 ②扩胸运动 4*8拍 ③伸展运动 4*8拍
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第一部分——热身环节
技能学练部分
1、关节活动：
④膝关节运动 4*8拍； ⑤弓步压腿 4*8拍； ⑥侧压腿 4*8拍；
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第一部分——热身环节
技能学练部分
2、专项活动（跳格子）：
① 单脚跳 2组 ② 开合跳 2组 ③ 开合单脚跳 2组 ④ 前后跳 2组
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第一部分——热身环节
一、单一的身体练习：1、跆拳道的礼仪
①鞠躬礼 ②握手礼
第二部分——基本部分
第二部分——基本部分
一、单一的身体练习：2、跆拳道的基本站姿
立正
跨立
对手相互敬礼
标准实战姿势
二、组合练习：1、站姿+礼仪
第二部分——基本部分
二、组合练习：2、站姿+礼仪+实战
第二部分——基本部分
第二部分——基本部分
三、专项体能练习：1.平板支撑；1分钟*3组
第二部分——基本部分
三、专项体能练习：2.收腹跳；15个x3组
第三部分——结束部分
1、拉伸放松8节；
①原地拉伸，手臂拉伸和肩胛、背肌拉伸，各项动作不少于30秒；
②前屈拉伸，坐姿跨栏式、蝴蝶式、坐姿前屈式，各项动作固定拉伸不少与30秒；
2、课堂小结：
第三部分——结束部分
①跆拳道的技术特点、作用、学练内容等；
②跆拳道礼仪有鞠躬礼和握手礼
③跆拳道的基本站姿包括立正、跨立和实战站姿
课后作业
1、跆拳道的基本技术特点有哪些？
2、练习跆拳道有哪些作用？
3、跆拳道精神是什么？
4、跆拳道的起源和发展以及我国有哪些优秀的跆拳道运动员？
5、观看一场跆拳道比赛。
谢 谢 观 看

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