资源简介 (共17张PPT)校园定向——百米定向1. 穿好舒适的运动服、运动鞋。2. 身上不携带尖锐的物品。3. 遵守课堂纪律和游戏规则。4. 认真听课并积极参与练习温馨提示:一、准备部分1热身跑2热身操3体验迷你定向游戏:体委带队进行2圈热身跑:A头部运动、B伸展运动、C弓步压腿D膝关节绕环、E手腕脚踝活动3.迷你定向小游戏讲解:场地以3米间隔布置5X5=25只标志牌作为游戏场地。学生按照游戏用图的路线,依次到访标注的点标,最后返回终点。目的:主要是通过简单的地图向学生传授使用定向地图的基本要领。首先是地图的归北,然后是图地关联,利用实地和地图上标定的点位确定站立点和前进方向,最重要的是要时刻保持地图方向正确,改变方向时迅速旋转地图,保证地图方向与实地的一致五体能练习:星形折返跑单个到多个跑点练习三二指北针的使用一拇指辅行术四完整百米定向路线比赛1.拇指辅行技术拇指辅行:从起点开始,将拇指压于站立点侧后方,在行进过程中不断移动拇指,便挺指在地图上的移动写个体在实地行进过程保持同步。在用地图导航行进中,不断移动拇指,转动地图,保持位置、方位的连贯性与正确性。练习:学生通过实地走图,运用拇指辅行练习4-5个点位。注意:练习过程中注意地图与实地对北。2.指北针的使用将地图与指北针放水平。转动地图直到地图上的磁北线与指北针红色指针平行。练习:原地进行不同方位的练习找北。注意:手持指北针于腹部前水平放置,手腕放松。3.单个到多个跑点练习练习:1.单点跑图,练习4次2.多点位跑图练习2次注意:跑图过程中时刻转动地图与实地北一致,多点跑图多预判下一个点的方向。4.多种路线的比赛跑图练习:将学生分成4人一组进行不同路线的跑图,每人需完成至少4条线路。注意:1.学会折图,并运用好拇指辅行技术。2.跑图过程中要时时转动地图与实地的北的方向一致。并提前预判好下一个点的前进方向。5.体能练习星形折返跑组织:学生从中心点出发,到达各点并返回中心点算作1个折返,学生需完成5个折返,学生可任意选择到达其中一个点并返回。将学生分为两个大组,每组18人左右,每次出发3人。拉伸放松添加标题本课小结课后练习添加标题85%单击此处输入你的正文,文字是您思想的提炼,请尽量言简意赅的阐述。三、结束部分添加标题添加标题添加标题85%单击此处输入你的正文,文字是您思想的提炼,请尽量言简意赅的阐述。1.拉伸放松排成4排进行身体各个部位的拉伸放松活动,尤其加强腿部肌肉的放松。【练习次数】每个动作,4*8拍【动作要领】身体最大幅度拉伸【练习目的】充分拉伸肌肉群2.本课小结 通过本次课的学习,学生能够学会拇指辅行技术和指北针使用技术,并且学会运用到百米定向的跑图过程中。希望学生通过本次课的学习能够体验到这项运动的乐趣和魅力,并能将这项运动的技能运用到生活中去。2.本课小结 通过本次课的学习,学生能够学会拇指辅行技术和指北针使用技术,并且学会运用到百米定向的跑图过程中。希望学生通过本次课的学习能够体验到这项运动的乐趣和魅力,并能将这项运动的技能运用到生活中去。3.课后练习1. 多进行指北针方向对北的练习,熟练掌握指北针的使用。2. 50米折返跑练习3组,加强体能方面的练习。 展开更多...... 收起↑ 资源预览