资源简介

(共18张PPT)
健美操：基本动作组合的练习方法
教学目标：
1.掌握健美操基本动作及其组合，体验健美操基本步伐与音乐的配合。了解健美操动作组合的特点，掌握三个以上简单的基本动作组合。
2. 学生通过学与练能够配合音乐，学会踏步、侧并步、交叉步等健美操基本步法并发展学生的力量、灵敏、柔韧和耐力等身体素质；
3.在提高基本技能的基础上，培养学生大方、自信、积极向上的精神和心理品质，提高合作学习及相互交流的能力。
教学重点：
1. 上下肢动作力度、方向有控制。
2. 动作节奏正确。
教学难点：
1. 组合动作熟练协调具有规范性。
2. 动作衔接流畅。
课前提要：基本手型
①并掌：大拇指指关节弯曲内扣，其余四指并拢伸直，手腕伸直，使手臂成一条直线，腕关节与掌指关节适度紧张。
②开掌：五指用力分开，并伸直。
掌
①实心拳：拇指握住四指，中间无空隙。
②空心拳：拇指握住四指中间有空隙。
拳
课前提要：基本手型
①西班牙舞手型（花掌）：五指分开，小指内旋，拇指稍内收。
②剑指：食指和中指并拢伸直，拇指、无名指小指内收。
③“V”指：拇指与小指、无名指夸曲，食指与中指伸直并尽力分开。
④响指：无名指与小指屈握，拇指与中指、食指摩擦后，中指击打大鱼际处产生响声。
其他
课前提要：基本手型
思考：
我们所学基本动作组合中的是什么步伐？属于哪一个类型动作？
低冲击动作
无冲击动作
高冲击动作
半蹲、弓步
踏步、走步、并步、交叉步、一字步、V字步、A字步、漫波步（Mambo）、屈腿……
跑、单脚跳、双脚跳、并步跳、开合跳、弹踢腿跳……
课前提要：基本步伐
开始部分：热身操
1.踏步 2*8 2.侧并步 4*8
3.V 字步 4*8 4.A 字步 4*8
5.一字步 4*8 6.交叉步 4*8
7.踏步 4*8 8.开合跳 4*8
9.吸腿跳 4*8 10.弓步跳 4*8
11.后踢腿跑 4*8 12.踏步 2*8
基本部分：
1.基本动作组合练习
1.1踏步转体组合练习
1.2踏步侧举组合练习
1.3并步组合练习
1.4交叉步组合练习
2.成套组合练习
3.比赛
小组创编展示
第一个八拍
1～4 左脚开始踏步，左臂至侧举，掌心向下。
5～7 踏步，同时右转90度。
8 踏步，左臂还原。
第二个八拍
同第一个八拍动作，但方向相反。
基本部分：1.1踏步转体组合练习
第三个八拍
1～4 踏步，两臂侧上举，掌心向前。
5～8 踏步，屈左臂、左手扶于头后。
第四个八拍
1～4 踏步，屈右臂，右手扶于头后，左臂侧上举。
5～8 踏步，两臂侧上举，掌心向前。
8 还原成直立。
基本部分：1.2踏步侧举组合练习
第五个八拍
1 左脚向前一步，同时两臂前举，拳心向下。
2 右脚向前一步，同时两臂胸前平屈。
3 同1。
4 收右脚同时两臂侧平举，拳心向下。
基本部分：1.3并步组合练习
第五个八拍
5～6 左腿屈膝，右脚侧点地，左臂下摆至体侧，同时右臂侧上举，拳心向外。
7～8 右脚、左脚各踏步一次，还原直立，两臂侧下举。
第六个八拍
右脚向后迈步开始，做第五个八拍动作，方向相反。
第七、八个八拍
重复第五、六个八拍动作。
基本部分：1.3并步组合练习
第九个八拍
1～2 左并步，屈臂前后同时摆动，拳心向内。
3～4 同1～2拍，方向相反
5～8 左侧交叉步，两臂经侧举至头上交叉，掌心向前，还原至下举。
第十个八拍
同第九个八拍动作，方向相反。
第七、八个八拍
同第九、十个八拍动作，成立正姿势结束。
基本部分：1.4交叉步组合练习
结束部分：
1.放松操:
全身放松及下肢的针对性拉伸
2.小结、养成教育
3.回收器材
体能拓展
1.变奏俯卧撑——快下慢起，慢下快起，正常节奏各4*8（男生）；
俯卧撑或跪姿俯卧撑正常节奏4*8拍（女生）。
2.俯卧登山跑50个*2组。
3.两头起30个*2组。
课后作业
1.独自喊口令，对镜练习四段步伐组合各2次；
2.跟音乐完成成套组合动作3次；
*3.进行任意组合创编，打乱四组步伐组合顺序，并根据步伐特点创编移动路线及队列变化，画出移动路线图示。
THANK YOU！

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