资源简介

【积极心理】“变”出快乐---快乐的探寻之旅
教学目标
1、让学生了解真正的“快乐”是有利、有度的，追求快乐也代表着追求一种积极乐观的个人状态。
2、在活动中引导学生从多个角度去挖掘自身的积极能量，并尝试通过改变自己的语言表达习惯、思维方式和身体状态去感受快乐、追求快乐。
3、引导学生树立主动改变的意识，提升自己的积极心态，培养积极心理。
教学重难点
1、让学生了解真正的“快乐”是有利、有度的，追求快乐也代表着追求一种积极乐观的个人状态。
2、在活动中引导学生从多个角度去挖掘自身的积极能量，并尝试通过改变自己的语言表达习惯、思维方式和身体状态去感受快乐、追求快乐。
教学理念：
基于积极心理学关注事情的积极面、探寻积极能量的理念，本课聚焦于积极情绪“快乐”，围绕“变”这个关键词，带领学生从“变”的三个方面（变语言、变思维、变身体）展开对快乐的探寻之旅，在让学生充分体验积极情绪的基础上，帮助学生树立“主动改变”的意识，实现自我赋能，提升积极心态，培养积极心理。
教学过程
01 热身阶段：“快乐崇拜”舞蹈操
（教师播放正常速度、0.6倍速、0.8倍速的“快乐崇拜”，场地允许的情况下，可以请全班同学一起来练习舞蹈，场地不允许的情况下，可以请几个同学上来，设计意图是为了活跃气氛，导入主题。）
快乐是我们一生都在追求的目标或者说向往的一种状态。今天这节课，我们就一起来探寻关于快乐的答案！
设计意图
舞蹈操视频分为0.6倍速、0.8倍速和原速，让学生有一个逐步熟悉和学习动作的过程。通过此环节欢快的音乐及舒展的肢体动作，充分调动学生的积极性，活跃课堂氛围。
02 “变”出快乐之变语言
教师：大脑听不懂否定词，然而我们在日常生活中却经常有否定的表达，比如，不要紧张、不要焦虑、不要懒惰、不要逃避。这就相当于我们一直在给自己消极的心理暗示。因此，要想获得积极的情绪体验，就要试着改变我们的语言表达方式。
教师过渡语：我们以这句话为例——“我什么事情都做不好”，你怎样说，就会倾向于怎样去做，时间长了就会塑造你的习惯、性格、人格。每次遇到事情，大脑就会出现第一想法：我不行、我做不到。这就形成了一个恶性循环。因此，我们要试着多用这些语句来肯定自己，赞美他人，逐步建立起一个积极的循环。同学们，语言表达习惯的改变很微小，但也非常重要。
03 “变”出快乐之变思维
大家知道，语言是用来表达想法的，我们嘴上这样说，是因为脑子在这样想。所以第二点，我们应该从根本上改变思维。积极的思维，也是可以通过长时间的练习来培养的。
乐观的人看到倾倒的水说“还剩这么多”，悲观的人说“全完了”，我们可以看到思维方式，就是我们看待世界的方式。
教师小结
在我们的学习、生活中，像这样的烦恼还有很多，如果我们想要变得更快乐，那就必须转变思维，像刚刚大家做的那样，将消极的想法转变为积极的想法，将悲观的思维模式转变为乐观的思维模式。
04 “变”出快乐之变身体
教师：此时此刻，我看到有同学脸上露出了浅浅的微笑，点头表示认可。确实，面部表情和肢体动作是我们情绪的外部表现。比如，当我们开心时，眉眼舒展，嘴角上扬，甚至手舞足蹈；当我们委屈难过时，出现皱眉、撇嘴的表情，垂头丧气。如果它们之间可以划上等号，那是不是意味着，我们可以通过改变面部表情和肢体动作来获得相对应的情绪感受呢 接下来我们进入第三部分：变身体。
接下来请同学们模仿以下表情（展示消极情绪图片）。难过、伤心、极度委屈！保持5秒。好。这位同学，刚刚我注意到你很投入，模仿得很像，请问你在做这些表情的时候，是怎样的感受呢？
教师：看来我们仅仅通过控制表情就获得了一些特定的情绪感受。那不同的肢体动作会带给我们不同的感受吗？接下来请大家做出弯腰驼背、垂头丧气的动作，保持5秒。好，现在请你抬头挺胸，高举双臂，然后舒服地伸个懒腰。有没有同学愿意分享一下，刚刚这两套动作带给你什么样不同的感受？

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