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(共26张PPT)
今天你微笑了吗？
今天你微笑了吗？
/笑/口/常/开/好/彩/自/然/来/
2024年5月8日世界微笑日
We hope to promote human physical and mental health through smiles, and at the same time convey joy and friendliness between people, and enhance social harmony.
主讲人：xxx
演讲时间：2024.04
引言
有一种东西比我们的面貌更像我们,
那便是我们的表情。
还有另外一种东西，
比表情更像我们，那便是微笑。
INTRODUCTION
目录
世界微笑日介绍
01
Introducing World Smile Day
每天都要笑一笑
Laugh every day
04
如何在生活中保持微笑
How in life Keep smiling
03
揭秘微笑的力量
Uncover the power of a smile
02
世界微笑日介绍
Part 01
Everyone needs to slow down, look at the beautiful things around them, listen to the sounds of nature, soothe the taut face, open the frowning brows, and let the smile bloom on the face, in order to melt the frost and wind chill between people.
世界微笑日介绍
1948年，国际红十字会规定将国际红十字会创始人亨利·杜南的生日——5月8日为世界红十字日，也即“世界微笑日”。从1948年起，每年的5月8日，世界精神卫生组织把这天订立为“世界微笑日”。
世界微笑日介绍
每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。
从1948年这个节日订立起，每年的5月8日就变得温馨起来。在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。
揭秘微笑的力量
Part 02
Everyone needs to slow down, look at the beautiful things around them, listen to the sounds of nature, soothe the taut face, open the frowning brows, and let the smile bloom on the face, in order to melt the frost and wind chill between people.
揭秘微笑的力量
“微笑能让人更开心”
微笑与愉悦感密切相连
在惯常思维里，我们好像是先感到快乐，才会露出会心的微笑。而根据心理学领域的具身认知理论，生理体验也会影响我们对世界的认识并激活心理感觉。
其中，面部反馈假说提出：人为表现出特定的面部表情，能导致相应情绪体验的产生或增强，因此情绪也可以是表情的产物。
因此，刻意露出微笑后，大脑会在一定程度上把这一微笑“解释”为愉悦感，进而让我们真的感觉到更加开心。
揭秘微笑的力量
微笑还能促进人际关系的发展
它向他人传递出友好、支持的社交信号，让人们更容易彼此接近和交流，从而有助于人际关系的建立和维持。
微笑能感染周围的人，
给他人带来温暖。
We hope to promote human physical
“当你微笑时，全世界都会和你一起微笑”
这句“鸡汤”实际上具有研究佐证：
看到他人的微笑时，大脑中的镜像神经元会被激活，让我们也产生与对方相似的愉悦情绪。这也解释了为什么有时候我们看到别人大笑，即使不明所以，也会不由自主地跟着笑出声来。
“微笑能感染他人”
揭秘微笑的力量
微笑和积极情绪能提高免疫细胞的活性，增强身体免疫系统的功能。
会通过影响激素水平而减轻压力，使身体更放松，降低罹患心血管疾病的风险。
在生活中长期保持微笑和乐观情绪，有利于提高心理适应性和延长寿命，即谚语所言“笑一笑，十年少”。
03
02
01
“微笑有助于促进身心健康”
01 保护血管
人体的植物神经系统，由交感神经和副交感神经系统组成。交感神经如果占优势会导致血压上升、心跳加快、焦虑、血糖不稳定。
大笑等乐观情绪有助抑制交感神经活动，使心率、血压及血液中肾上腺素和去甲肾上腺素浓度降低，一定程度上有助于减少心血管病变可能。
02 调节免疫力
美国学者研究发现，笑可以降低人体炎症水平，调动淋巴细胞的积极性，有助于增强机体免疫系统功能。
揭秘微笑的力量
揭秘微笑的力量
03 缓解疼痛
笑之所以可以缓解疼痛，可能是因为身体随之释放了内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，增强了人体抵抗疼痛的能力。
04 养护肺气
大笑时会不自觉地深呼吸，使胸肌伸展，胸廓扩张。肺反复做扩张收缩锻炼，可以增大肺活量、消除疲劳。另外，经常大笑可调整心情，进而保护肺气。
05 改善情绪
笑可促进脑部血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪，使人感到快乐；笑可控制并减少皮质醇的释放，减少压力、暴躁等负面情绪。
如何在生活中保持微笑
Part 03
Everyone needs to slow down, look at the beautiful things around them, listen to the sounds of nature, soothe the taut face, open the frowning brows, and let the smile bloom on the face, in order to melt the frost and wind chill between people.
如何在生活中保持微笑
01
保持乐观的心态
我们要认识到，生活本来就充满许多困难和矛盾，我们必须勇敢面对。
所以，凡事不必过于悲观，太阳每天都会从东方升起。心中只要有阳光，生活就会有希望。
只有调整好内心，才能用微笑面对生活。
如何在生活中保持微笑
为了他人的评价而强迫自己微笑的话就沦为讨好和奉承了。我们需要思考，对于自己的生活而言，多一点微笑会让自己生活状态更好吗？
保持微笑是对他人释放的善意，会让他人生活状态更好，但会不会对自己增加额外的负担？
微笑旨在为自己和他人带来正能量，所以不要忽略自己的感受强迫自己微笑。我们要经过思考，发自内心的露出微笑。
不必刻意微笑
02
如何在生活中保持微笑
03
微笑训练法
看向镜子，放松面部肌肉。
一边笑，一边说“money”。“money”完全发音时的嘴角是完全上扬的，而脸上其他位置处于放松状态，因此绽放出的是自然的笑容。
如果你想调整自己的微笑，或者笑的更好看，尝试每天练习，同时也能为自己增添快乐，加油打气。
如何在生活中保持微笑
当自己空闲的时候，可以想象一下脑海中美好的人、物和事。
比如你记忆中的那个温暖热心的人、那个幽默风趣的人、那个时常挂怀的人，或者是让你想起来会会心一笑的事迹，还有和家人朋友一起做过的难以忘怀、笑声连连的糗事，或是天边的晚霞、楼外的蒹葭、皎洁的月光……使这个联想产生微笑的是你的镜像神经元，你会不由自主地想笑，由内而外的开心。
04
联想训练法
如何在生活中保持微笑
正念训练法
05
坐在一个舒服的垫子上，或者床上，伸展一下自己身体，保持微笑，调整到自己舒服又放松的坐姿，然后让身体处于无意识情况下的放松状态。
慢慢闭上双眼，
想一下记忆中开心的事情，
脸上保持微笑，
即使想不到值得开心的事情，
也尝试去微笑。
享受每一次呼吸，想象每一次呼气与吸气间你的微笑，你为自己、为他人都感受到幸福。吸气时告诉自己微笑，呼气时也告诉自己微笑，坚持几分钟。或许这一过程有不自然的地方，但是可以让自己心情静下来。同时也可以搭配自己喜欢的温柔悦耳的音乐。
每天都要笑一笑
Part 04
Everyone needs to slow down, look at the beautiful things around them, listen to the sounds of nature, soothe the taut face, open the frowning brows, and let the smile bloom on the face, in order to melt the frost and wind chill between people.
每天都要笑一笑
每年的5月8日，我们迎来了世界微笑日，这是一个提醒我们时刻保持笑容、传递正能量的特殊日子。
然而，微笑不应该只局限于这一天，而应该成为我们日常生活中的常态。因此，我们发起“每天都要笑一笑”的倡议，鼓励大家把微笑作为生活的一部分，让快乐与温暖伴随我们每一天。
WORLD SMILE DAY
每天都要笑一笑
在面对困难和挑战时，不要忘了对自己微笑。相信自己的能力和潜力，用微笑来鼓励自己，让自己更加自信和坚强。
01
对自己微笑
每天都要笑一笑
在与人交往时，用微笑来表达善意和友好。无论面对熟悉的人还是陌生人，都要给予他们一个真诚的微笑，让彼此感受到温暖和关爱。
02
对他人微笑
在社交媒体上分享微笑的照片、视频或文字，让更多的人感受到微笑的力量。鼓励身边的人也加入“每天都要笑一笑”的行列，让微笑成为我们共同的语言。
每天都要笑一笑
03
传递微笑
每天都要笑一笑
微笑是一种简单而美好的行为，它不需要花费太多的时间和精力，但却能带来无尽的快乐和温暖。
让我们从现在开始，每天都保持微笑，让快乐与温暖伴随我们度过每一天。相信在微笑的力量下，我们的生活会更加美好、更加充实。
每天都要笑一笑
当一个人微笑时，
世界便会爱上他。
让我们一起加入“每天都要笑一笑”的行列，用微笑传递正能量，让这个世界因为我们的微笑而变得更加美好！
印度诗人
泰戈尔
今天你微笑了吗？
今天你微笑了吗？
/笑/口/常/开/好/彩/自/然/来/
2024年5月8日世界微笑日
We hope to promote human physical and mental health through smiles, and at the same time convey joy and friendliness between people, and enhance social harmony.
主讲人：xxx
演讲时间：2024.04

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