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国旗下的讲话：自控力
尊敬的各位领导、老师、同学们：
大家上午好！
我今天国旗下讲话的题目是《自控力》。4月10日，我校举行了一个讲座，是关于自控力的一个讲座，我有幸参加了这次讲座，这次讲座我感触很深，我回家就查了许多关于自控力这一话题的资料，发现了许多有意思的东西，今天我总结了一下我的资料来给大家分享。
讲座中老师向我们提出的三个问题：“什么是自控力，为什么提升自控力，怎么提升自控力。”下面我先分享第一个问题：什么是自控力。
首先，广义上的自控力指控制自己的能力，狭义上讲就是可以控制自己的欲望，情绪，行为和思想等抽象的东西。我在查资料的时候还发现一种定义，前额皮质的能力。因为自控力就是这个器官进化的结果，所以说为什么人可以被称为人，人与动物明显的一个区别就是前额皮质的功能。人类在远古时期就进化出了一种功能，就是对自己的行为进行思考，比如：我现在很饿，但不是非常饿要饿死，此时我看到我的邻居有食物，我要不要抢过来吃，我要是抢过来吃他会不会把我杀掉。这些就是人类祖先的自控力，后来这种功能便逐渐发展，前额皮质也越来越强我们其实可以发现在历史课本和生物课本上的古人类的大脑普遍偏扁平而现代人的头就感觉更加立体，有很大一部分就是因为前额皮质的发展。
其次分享第二个问题：为什么要提升自控力。
现在有许多的老师或者家人几乎每天都在告诉你：“孩子呀，自律很重要啊，你一定要自律呀，你要是不自律你永远也不会成功。”why？我就叛逆，我就不自律，能怎样呢？小学的时候我也是这样想的，我的学习都是被爸妈逼上来的，而且还不是很好。直到上了初中，我接触了体育，初中的体育可不是小学那样打打闹闹了，所以我也逐渐爱上了运动，到那时我已经有些明白为什么要自律了，最后听到这个讲座，我恍然大悟，原来自律是这样滴神奇！那回归问题，广义上讲就是老师家长说的：为了以后的生活更好，但是我要更加细致的剖析一下，所以我就查了许多的资料。有一个人做了一个实验：他把一个穷人和一个富人放进了一个煤矿里，让他们当挖煤的工人，看富人能不能再次变成富人，第一天穷人挖了煤便回家买吃的做饭，而富人只啃了两个馒头，第三天实验者发现富人用之前省下的钱雇了两个短工，又当上了老板，而穷人还在想着多挖煤，买好吃的，一个月后富人变成了煤老板，而穷人还在挖煤。这个小故事向我们揭示了一个道理，当你能控制住自己，懂得不因为一时冲动买下橱窗中的甜甜圈时，懂得现在克制一点以后就可以更好时你便“悟到了”，因为狗狗不会把狗粮存起来明天再吃，但人是会存钱的。
接下来分享一下如何提升自己的自控力。
前额皮质和肌肉本质上是没区别的，都是可以通过锻炼提升的。我们可以先把自己分成三个部分我要做，我不做，和我想要。我们锻炼自控力就是锻炼“我不做”，克制“我要做”，和明确“我想要”的一个过程。所以我们可以花10分钟自己列一个清单，把你想做的事和你真正的目标写上去，然后在生活中尤其是在做决定的时候，多想想自己的这个清单和这三个短语。相信我，最开始你可能会感倒吃力，但坚持一段时间后你会神奇的发现自己的生活慢慢变好了，身体也更健康了。唉！是不是很神奇。除此之外一个很重要的点，自控力还表现在做事情时候的专注，也就是注意力，控制自己不受外界干扰也是自控力强的表现。如果想锻炼一下自己的注意力，也可以试试冥想，冥想就是把注意力集中在呼吸上，让自己全身心的投入到呼吸当中，这样坚持10到15分钟你就会发现你的注意力变强了。不过有时你再冥想时可能会感觉很糟糕，有许多事情想进入脑中，这时不要放弃，因为这时就是大脑提升的时候，这时越糟糕，就证明你的锻炼效果越好，等到你的自控力足够强的时候就可以逐步增加自己的冥想时长。
最后我要改编一个我很喜欢的小说中的一句话来扣题，具体意思大家自己体会：失去别人，失去很多，失去自我，失去一切。我的国旗下讲话到此结束谢谢大家。

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