资源简介

【高中班会 考前减压团辅】释放压力，向阳而生「高考」
课程信息
准备道具：刮画纸、刮画笔、气球、明信片
年龄段：高三
场地：教室或心理团辅教室
设计理念
（1）根据马斯洛需要层次理论：每个人都渴望被他人接受、尊重和欣赏；团体可以满足个人社交需要、归属需要和爱的需要。
（2）社会心理学关于群体的研究证明，在一个团体中，如果成员之间彼此有了互信，团体的凝聚力会更强，也能更有效地发挥团体的功能。
（3）人际关系理论表明，更信任他人必须要先学习开放自己、接纳他人，坦露自己的情感、思想、情绪、感觉和意见，愿意和别人分享资源和观念；要能与他人有效地沟通、建立亲密的关系，自己应先令人觉得可信、值得信赖。
（4）压力是指由一个或者一系列导致紧张的事件，会引发身体和心理的反应。但压力有双面性，适度的压力能成为一种挑战，激发潜能；但压力过大会给身体和心理健康带来严重的损害，产生一系列的生理和心理的症状。如注意力无法集中、记忆力丧失、疲劳和睡眠困难、没有食欲等。高考临近，学生的心理压力大不可避免，需要帮助学生了解压力并学会释放压力，调适心态。
教学目标
1. 帮助学生了解高考前的压力，感受压力对自己的影响；
2. 通过团队的智慧和努力，探寻减轻压力、释放压力的方式。
教学重难点
1. 帮助学生了解高考前的压力，感受压力对自己的影响；
2. 通过团队的智慧和努力，探寻减轻压力、释放压力的方式。
课程环节：
一、暖身活动
二、团体转化阶段
三、团体工作阶段
四、团体结束阶段
暖身活动
活动：“拍一拍”
活动目的：通过拍手游戏引出目标，压力和竞争的关系，隐喻高考。
1.游戏规则：先让学生两两为一组，第一位同学先预设目标，进行挑战，另一位同学数数。完成之后再让搭档进行挑战，目标是第一位的成绩。获胜方可以得到一个小奖励。
2.教师提问学生分享：①你有超过自己的目标吗 ②你有超过对方的目标吗 ③在拍手的时候你有什么样的感受
3.教师讲解一些高考压力的知识：压力的来源与压力的意义
4.教师总结并引出下个环节：一起试着探索自己眼中的高考压力。
团体转化阶段
活动：压力刮痧
活动目的：用艺术疗法的方式，将压力外化，从自己的经验中解读出对压力正向的看法。
1.活动规则：跟随着音乐，在心中感受考试压力的形象，然后用刮画笔在刮画纸上勾勒出考试压力的形象，画没有美丑之分，用心绘画即可。
2. 教师提问，引导学生分享：①你画的考试压力像是什么 ②你对压力的感受是什么 ③你现在对压力是否有不同的看法 ④你如何解压
3.教师总结并引出下个释放压力的环节。
团体工作阶段
活动目的：让学生通过吹气球释放自己的压力，然后从弄破气球中获得勇气和战胜困难的决心。
1、活动：吹啊吹
活动规则：让学生通过吹气球，尽力释放烦恼，宣泄压力，用尽全力吹起来。
2.活动：气球boom boom
活动规则:在心里想着让自己最有压力，令自己最烦的事，然后大喊一句密钥，随后将气球弄破。
3.教师总结：压力是不可避免的，是生活的一部分，高考也是每个高中生必须要经历的一道坎，但我们可以做出智慧的选择，学会释放压力，勇敢面对未来！
团体结束阶段
活动目的：让学生感受到来自高一学生和老师们的支持力量，让自己更有信心面对高考，勇往直前，不负韶华。
1.盲盒活动
活动规则：每位同学抽取一张盲盒明信片。（明信片需要提前一周让高一学生利用心理课做好准备好，写励志语句）
2. 大合照
活动规则：拍一张照，作为纪念。
3. 教师寄语
心理老师想送给高三生的话，主要是鼓励、励志，打鸡血。
联盟说：
压力管理是非常常见的高三心理课主题，但本节课推陈出新呈现出了创意满满的课堂效果。作者采用了刮画、气球、明信片等丰富多样的活动素材进行设计，引导学生感知压力、描绘压力、释放压力，并借助同伴的力量增强迎接高考的信心，释放压力、向阳而生。
老师说：
时间会有些不充足，由于小班化教学将两个班合并到一个班上，人数较多，不好控场。建议50分钟，一场40个学生左右较适合。

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