资源简介

(共20张PPT)
自
拒绝内耗
—2024小学生心理健康励志主题班会—
没有躺平的青春 只有奋斗的岁月
学/会/做/情/绪/的/主/人
敢做
己
目录
躺不下 卷不动
你因何焦虑
鸡汤与行动
01
02
03
学会调节，不摆烂
04
躺不下卷不动
01
—2024小学生心理健康励志主题班会—
活动: 请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。
“仰卧起坐”型人设
卷又卷不动，躺又躺不平
卷不动了躺一会儿，躺不住了卷一会儿，倒是做起了仰卧起坐了。
卷的时候焦虑的心理获得缓解，躺的时候劳累的身体获得放松。
“仰卧起坐”型人参就是如今大多数人的写照吧。
2020年下半年，有几张图片刷屏:有人骑在自行车上看书有人边骑车边用电脑，有人床上铺满了一摞摞书。
“边骑车边用电脑”的同学被称为“卷王”登上热搜。“内卷”流行开来，高校学生用它指非理性内部竞争。这些图片最早在清华北大的学霸之间流传。
之后，“边骑车边看电脑”的“清华卷王”等热门词语登上热搜，相关的表情包也出现在了不少大学生的社交软件中
1、内卷
讨论: 请同学们谈一谈你对“内卷”的看法内卷究竟是什么 “内耗”又是什么
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
这种疲惫并非身体劳累导致，而是种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态
2、精神内耗
3、内卷内耗的表现你有吗？
因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力;
简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌;
毫无意义的熬夜，如周围人延长时间，自己也跟着;
无法起到实质动作用的努力
限制创造力的内部竞争:
在同一个问题上过度的钻研和探索;
耗费大量人力物力只为应付；
为了应付过大的压力不惜牺牲健康。
你因何焦虑
02
—2024小学生心理健康励志主题班会—
提问:同学们为何焦虑 是主动卷 还是被动卷
1、外部原因
考试制度，竞争不可避免，越来越激烈。
优质教育资源短缺。
传统文化。我们的传统文化里有“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”的思想，也有“万物皆下贫，唯有读书高”的封建思想。
必须上大学，而且要上名牌大学。
追求更高的社会地位。
中小学的教育资源分布不均衡。
你因何焦虑
2、内部原因
心理压力:现使人感到疲惫、无助、焦虑和抑郁；
情感冲突:人际关系复杂，人与人之间的矛盾和冲突不断；
无意义的工作和生活；
睡眠不足和不规律的饮食
内卷--内耗都是不好的吗
视频:余华老师谈精神内耗
讨论
鸡汤与行动
03
—2024小学生心理健康励志主题班会—
或许有一段话让你想明白，缓解自己的内耗
每个人的生命里，都有最艰难的一年，将人生变得美好而辽阔
01
要活成两种样子，发光和不发光。不发光的时候都是在为发光做准备
02
我没有天赋，但我想试试，一个普通人怀有梦想会是什么样子
03
人活一生，值得爱的东西很多不要因为一个不满意，就灰心
04
你无需羡慕他人，做好自己最重要
05
简简单单就是幸福，无病无灾就是顺利，平平淡淡就是真谛
06
每件小事都尽心尽力而为，这就是成功的秘诀
不可能每天都是好日子，正是有了不顺心的日子好日子才会闪闪发光
支撑一个人走完漫长一生的，是喜爱、擅长、与心甘情愿
07
08
09
学会调节不摆烂
04
—2024小学生心理健康励志主题班会—
摆脱内耗
积极乐观的心态去解读事情，关注美好很多时候内耗归根还是内心自卑，不认可自己
停止内心戏活动
多阅读心理成长类书籍
培养成长型思维，有问题就专注找方法去解决
马上行动！ 绝不摆烂！
没有躺平的青春 只有奋斗的岁月
拒绝“摆烂” 和躺平说再见
未来属于青年 希望寄予青年
希望大家能在三年高中生涯中
通过自己的努力 遇见更好的自己
请学会做情绪的主人
青春宣誓
自
拒绝内耗
—2024小学生心理健康励志主题班会—
没有躺平的青春 只有奋斗的岁月
学/会/做/情/绪/的/主/人
敢做
己

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