资源简介

释放压力 健康生活—初中生压力管理
教学目标
1 .通过了解压力的定义,种类,影响和学习排解压力的方法,让学生能够学会疏解压力,健康生活.
2 培养学生核心素养下自主发展能力：学会学习和健康生活
教学重难点
学会以健康的方式应对和排解压力，健康生活
教学方法
讲授法、谈话法（启发谈话）、讨论法；直观演示法；实践活动法；情景教学法；互动学习法
教学过程
一.导入（点明主题）（2min）
老师：同学们，今天我们的班会主题是《释放压力 健康生活》昨天我接到通知今天要作为代表来上一节班会示范课，晚上有点睡不着，你知道为什么吗？
学生1：压力太大
学生2：太兴奋了。
......
老师：是的。接到任务时，我感觉压力挺大的。晚上由于压力影响到了我的睡眠，但是经过自我调整后，后来我又安心的睡觉了。同学们你们有压力吗？ 那什么是压力呢？
二.压力的定义、来源与分类（展开主题1：是什么？）（8min）
（一）定义：
压力是某种客观事物给你造成负担时的心理体验。
压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。
（二）来源与分类：
1.公布压力程度测试题结果。统计学生面临的压力程度。
2 提问：“你们生活中有什么样的压力？”谈话启发学生，一问一答。
3.归纳大部分学生所面临的压力：家庭方面、学校方面、社会方面（板书）
4.学生小组讨论说出自己面临的压力。
5.学生全班诉自己面临的压力。
6.朗读《琴琴的故事》案例。学生分析琴琴在哪些方面面临什么样的压力？导致了什么结果？
三.压力对学习和生活的影响（展开主题2：有什么影响？）（5min）
1 “我们最好的状态是不是无压力呢？”（吹气球演示）
2 展示心理学上的压力与工作表现曲线
3 引导启发学生得出结论：适当的压力有助于成长 过度的压力有害健康（板书）
四.学会以健康的方式应对和排解压力（展开主题3：怎么办？）（20min）
1.小组内分享平时排解压力的方法。
2.把自己的方法写在纸条上，全班分成两大组贴在黑板两棵解压树上。
3.两组同学互相摘取解压树上纸条分享解压方法，老师点评，引导学生用健康的方式解压。
4.视频学习《缓解压力的方法》
5.有趣的解压方法：
1）解压玩具
2）学校心理解压室
3）解压操
五.总结 (深化主题)（5min）
一 全班朗读 勉励的话
二 教师寄语
各位同学：
面对压力，我们要学会思考，学会与老师家人沟通，学会去减轻压力、去缓解压力，让自己在适当的压力下砥砺前行。
眼前的压力，都是人生路上的一点点涟漪，虽然此时很艰难，但只要我们调整好自身，这些压力将成为我们成长、求学路上的动力。

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