资源简介

北师大版(河南专版)心理健康七年级全一册
第十八课 《驾驭考试焦虑》教学设计
教材分析
《驾驭考试焦虑》是北师大版（河南专版）心理健康七年级全一册第十八课的内容。本课旨在帮助学生了解考试焦虑的表现和成因，学会识别和调整自身的焦虑情绪，提高应对考试的能力。通过本课的学习，学生将能够树立正确的考试观，增强自我调节能力，为未来的学习和生活打下良好的心理基础。
学情分析
七年级学生正处于学习压力逐渐增大的阶段，考试成为他们生活中不可避免的一部分。然而，部分学生由于心理调节能力较弱，面对考试时容易产生焦虑情绪，影响学习效果和身心健康。因此，本课内容对学生心理健康发展具有重要意义。通过本课学习，学生将能够了解考试焦虑的危害，掌握应对考试焦虑的方法，提高自我调节能力，促进身心健康发展。
核心素养目标
1．情感与态度：培养学生积极面对考试的态度，树立正确的考试观。
2．价值观：引导学生理解考试的意义和价值，形成积极向上的学习动力。
3．自主发展：提高学生自我调节能力，学会有效应对考试焦虑，促进个人成长。
教学目标
1．知识与技能：了解考试焦虑的表现和成因，掌握应对考试焦虑的方法。
2．过程与方法：通过案例分析、小组讨论等活动，引导学生识别和调整自身的焦虑情绪。
3．情感态度与价值观：培养学生积极应对考试的态度，树立正确的考试观和人生观。
教学重难点
1．重点：了解考试焦虑的表现和成因，掌握应对考试焦虑的方法。
2．难点：引导学生正确认识考试焦虑，树立积极应对考试的态度。
教学准备
1．多媒体课件，包括考试焦虑相关的图片、视频素材。
2．案例分析材料，包括不同情境下的考试焦虑案例。
3．小组讨论任务卡，用于引导学生进行小组讨论。
教学过程
一、导入新课（5分钟）
播放一段关于考试焦虑的视频，这段视频生动地展示了学生在考试前紧张不安的情绪和焦虑的心理状态。视频中的情景引起了学生的共鸣，他们纷纷表示自己在考试前也会感到紧张或焦虑。
教师提问：“你们在考试前会感到紧张或焦虑吗？这种情绪是如何影响你们的？”通过这个问题，引导学生分享自己的经历和感受。有些学生会说他们会在考试前失眠，心跳加速，甚至头脑一片空白。有些学生会说这种焦虑会影响他们的学习效率和表现。
引导学生思考：“为什么我们会感到焦虑？如何应对考试焦虑？”通过这些问题，引导学生进入本节课的主题，为接下来的教学做好铺垫。同时，教师还可以借此机会鼓励学生积极表达自己的感受和困惑，引导他们学会自我探索和自我成长。
二、新课讲授（15分钟）
1．考试焦虑的表现
教师讲解考试焦虑的常见表现，如心跳加速、手心出汗、注意力不集中等。
案例分析一：
情境描述：小明在考试前总是感到非常紧张，晚上难以入睡，考试时手心出汗，思维混乱。
提问：小明在考试前出现了哪些焦虑表现？这些表现对他的考试有什么影响？
引导学生分析并得出结论：考试焦虑会影响学生的生理和心理状态，降低考试效率。
2．考试焦虑的成因
教师分析考试焦虑的成因，如个人期望过高、复习不充分、缺乏自信等。
案例分析二：
情境描述：小红平时学习很努力，但每次考试前都会感到非常焦虑，担心自己考不好会辜负父母的期望。
提问：小红为什么会感到考试焦虑？她的焦虑来源是什么？
引导学生分析并得出结论：过高的个人期望和父母压力是导致小红考试焦虑的主要原因。
3．应对考试焦虑的方法
教师介绍几种应对考试焦虑的方法，如合理制定复习计划、调整心态、放松训练等。
案例分析三：
情境描述：小李在面对考试时总是能够保持冷静和自信，他有自己的应对考试焦虑的方法。
提问：小李是如何应对考试焦虑的？他的方法有哪些值得我们借鉴的地方？
引导学生分析并得出结论：小李通过制定复习计划、调整心态和进行放松训练来应对考试焦虑，这些方法有助于减轻焦虑情绪，提高考试效率。
三、课堂实践（15分钟）
1. 小组讨论
学生分小组，每组4-5人左右。每个小组讨论“我在考试中遇到的焦虑情绪”以及“我是如何应对这些焦虑情绪的”。学生们可以在小组中分享他们的经历，包括他们的感受，他们在考试期间的行为，以及他们是如何处理这种焦虑情绪的。每组选择一个典型的案例进行分享，其他组进行点评和建议。
在这个过程中，引导学生们意识到焦虑是一种正常的情绪反应，但是我们可以采取有效的策略来管理和减轻它。学生们可以通过分享他们的经验，学习其他同学的有效方法，从而更好地应对自己的考试焦虑。
2. 角色扮演
教师准备一些角色扮演任务卡，每个任务卡描述了一个具体的情境，涉及一个焦虑的学生和一个帮助他的老师或同学。学生们可以选择其中一个情境进行角色扮演。
在角色扮演中，学生们需要根据任务卡的描述，模拟对话和情境，展示如何帮助焦虑的学生应对考试焦虑。通过角色扮演，学生们可以学习一些实际的方法和技巧，并将其应用到自己的实际生活中。
角色扮演结束后，全班进行分享和讨论。
每个小组可以分享他们的角色扮演经验，包括他们在表演中的表现，他们是如何应对角色的焦虑情绪的，以及他们从这个过程中学到了什么。
全班进行讨论，分析角色扮演中展示的处理考试焦虑的方法是否有效，并给出改进建议。教师可以根据学生的反馈和讨论，进一步强调有效的应对策略和方法。
3. 互动问答
教师提出一些与考试焦虑相关的问题，鼓励学生积极回答并分享自己的经验和感受。这些问题可以包括如何减轻考试焦虑、如何建立自信心、如何更好地应对压力等。通过互动问答的形式，学生们可以更深入地了解考试焦虑这个话题，同时也可以通过其他同学的回答获得新的启示和灵感。
四、拓展延伸（5分钟）
1. 教师引导学生思考除了考试焦虑外，还有哪些情境下我们也会感到焦虑，例如人际交往、工作面试、演讲等。教师引导学生讨论如何有效应对这些焦虑情绪，如通过深呼吸、放松训练、积极自我暗示等方法来调整心态。
在这个过程中，教师可以通过引导学生讨论不同的情境和应对方法，帮助学生拓宽应对焦虑的思路。同时，教师也可以鼓励学生尝试不同的方法，找到最适合自己的方法来应对各种焦虑情绪。
2. 教师介绍一些其他心理调适的方法，如冥想、正念练习、情绪日记等，帮助学生更好地了解自己的情绪和心理状态，从而更好地应对焦虑情绪。这些方法不仅可以应用于焦虑情绪的应对，也可以应用于日常生活中的心理调适。
通过这个过程，学生可以了解到更多的心理调适方法，从而更好地应对各种心理问题。同时，教师也可以鼓励学生尝试这些方法，并与教师和同学分享自己的体验和收获。
五、课后作业（课后进行）
1. 学生完成一份自我评估报告，分析自己在考试中的焦虑情况，并列出至少三种应对考试焦虑的方法。这个作业可以帮助学生更好地了解自己的焦虑情况，并找到适合自己的应对方法。学生可以将这些方法应用到以后的考试中，从而更好地应对考试焦虑。
2. 学生选择一个家人或朋友，了解他们面对考试或其他压力时的焦虑情绪。这个作业可以帮助学生更好地理解他人的焦虑情况，并尝试用本课学到的知识帮助他们缓解焦虑。
六、课堂总结（5分钟）
1．教师对本课内容进行总结，回顾了学生思考的情境下我们也会感到焦虑，以及如何有效应对这些焦虑情绪。教师强调了科学的方法对于有效应对焦虑的重要性。
2．教师肯定学生在课堂上的积极参与和分享，鼓励他们在日常生活中积极运用所学知识，提高自我调节能力。同时，教师也鼓励学生提出自己对课堂内容的疑问和建议，以便进一步优化教学设计和活动安排。
七、课后评价与反思（课后进行）
1．教师根据学生的课堂表现、作业完成情况以及日常生活中的行为变化，对学生的表现进行评价。教师不仅关注学生的知识掌握情况，还关注学生在课堂上的参与度、合作能力、创新思维等方面的表现。
2．教师反思教学过程中是否充分激发了学生的积极性，是否有效引导学生认识到考试焦虑的危害，以及是否通过案例分析、角色扮演等活动帮助学生掌握应对考试焦虑的方法。教师还反思了如何进一步优化教学设计和活动安排，以更好地满足学生的学习需求和提高教学质量。
3．教师根据学生的反馈和课堂效果，对教学策略和教学方法进行反思和调整，以便更好地满足学生的学习需求，提高教学效果。教师也希望学生能够积极反馈自己的学习情况，提出自己的建议和意见，共同促进教学质量的提高。
总的来说，这节课通过引导学生思考焦虑情境、介绍心理调适方法、完成自我评估报告和帮助家人朋友缓解焦虑等环节，帮助学生认识到了考试焦虑的危害，并掌握了应对考试焦虑的科学方法。同时，教师也通过课后评价与反思环节，不断优化教学设计和活动安排，提高了教学质量和效果。

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