资源简介

学期脉动心理课教案
一、设计意图
《中小学心理健康教育指导纲要》中在对初中心理健康指导内容中指出初中年级心理健康要帮助学生适应中学阶段的和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善，提高。在寒假后春季开学，心理健康要着重帮助学生适应学校的学习生活。
二、教学目标
1.通过快闪让学生回顾假期生活引出现在的状态。
2.通过对学生状态的分析引导学生积极应对假期综合征，进行方法的改善。
3.学习时间管理方法引导学生在学习生活中学会树立目标做好规划从而认真做好时间管理。
三、教学准备
学案每人一份（用试卷的纸竖着打印）、PPT、视频素材
四、教学过程
每年寒假结束，春季开学学生因为寒假的作息以及生活方式到校后出现很多不适应，春季开学心理课以帮助学生正确适应学校生活节奏，进入学习状态为主。
第一步：播放快闪视频（5分钟）
快闪视频引用了今年寒假的热点问题，能引起学生的共鸣，让学生很顺利地接入接下来的课程介绍。
第二步：介绍课程目标，引出寒假种的“因”开学收的果
1.对学生进行提问，有调查显示春节过后学生开学的状态和寒假的状态有直接相关。大家觉得呢？
学生答，教师总结，所谓的寒假状态就是大家的作息以及学习生活的情况。
继续提问你的寒假怎么过的？
你是卷王？
你是摆烂王？
你是纠结到开学前几天的熬夜王？
继续提问你认为谁最怕开学的生活？
学生答，教师总结，也许摆烂王最担心，但是我相信卷王也会有卷王的焦虑，熬夜王也会有熬夜王的担忧，接下来我们一起总结一下。
2.首先卷王的果：其实卷王并不是一点都不担心了，就像大家所知道的学习好的往往更加容易焦虑，只不过焦虑的事情不一样，卷王更担心自己的竞争对手，自己能不能保持好自己的名次，新的学期自己能够对时间利用的更好，自己的人际关系是否能处理的更加得当，当然可能还有其他担忧。
那我们班有没有卷王呢？要不要现场采访一下，看看有没有其他担心的事情？
学生互动
继续讲解摆烂王和熬夜王的果
其实除了卷王，那么剩下的同学们差不多都会有一样的困惑，我们一起来看一看。
你是否担心你的学习害怕学习跟不上，没办法及时赶上进度，学习跑神，注意力无法集中。
你是否担心你的生活：害怕睡不好，想念寒假在家睡到下午三点的美好。害怕吃不好，学校饭菜不合胃口。
你是否关注了自己的情绪：情绪状态不好，放不下那个没有打完的游戏，想念手机。
当然我相信也还有其他的，接下来我们邀请几位同学来分享一下，你是否还有其他的担忧？当然不一定再说你就是摆烂王和熬夜王，我们这次只做自己的分享。
学生互动
我们每个人都有不同的开学综合征，但是今年有一个很火的电影，刚才在快闪中也提到了，贾玲的《热辣滚烫》，她最近发布了一首歌《一切都来得及》，其实我们开学的状态只是一时的状态而已，新的一年，新的学期才刚刚开始，一切都来得及，那我们如何在新学期快速脉动回来，接下来开始分享攻略。
第三步：积极“脉动”宝典，一切都来得及
1.调整情绪，积极暗示
①给自己“时间”过度，每个人都有适应期：
从假期模式转变为学习模式多少都会让我们觉得不太适应，我们可能会担心快节奏生活。其实有这样的情绪是很正常的，每个人都会有适应期。
②暗示自己“正常化”的认知：
大家都会有这种情况，所以不用太过于抗拒或压抑自己情绪。我们可以将每天的时间合理安排，自己积极行动起来，“想起来都是问题，做起来才有答案”。
③畅享未来：
畅想开学后春暖花开以及学校的快乐时光，积自我积极暗示。
2.关心人际关系
同伴关系 ：讨论“寒假”趣味，吐槽那些“糟心事”，讨论一下自己的学习，都可以成为你和同学开始的话题。
青春期，同伴关系是解开心结的“良药”
师生关系：课上、课下积极和老师互动，增加老师心中你的“新形象”
提问你还记得“近因效应”吗？
给学生讲解近因效应：近因效应是指最新出现的促使印象形成的心理效果。
3.注重“饮食起居”
①调整生物钟：
早起的感觉很“煎熬”，早睡的感觉很“怪”，但是并不是所有人都能欣赏到早晨五六点钟最美的晨光以及沉静一夜的干净空气。
生物钟的慢慢适应，能让我们身体恢复到最佳的状态以及最好的学习能力。
适应在校的饮食：
学校的饭菜不是大鱼大肉，但是能让你干净健康
学校的饭菜没有大油和各式“新鲜”添加剂，但是能让你营养均衡。
学校的饭菜无法刺激味蕾，但是能让我们健康、放心。
学习有方法（互动）
相信同学们一定很想补自己的弱势学科，也想把自己的强势学科学得更好，这节课我们就一起采访一下我们班单科学习最好的学生，让他们分享一下自己的经验。
最强“时间规划”
讲解时间的重要性
24小时= 1440分钟= 86400秒
如果每天你都有86400元，你不用第二天就会清零，你会如何使用这些金钱。
所以我们要做好时间管理，接下来给大家介绍一种非常好的时间管理方法，成人版是34枚金币，我们学生的时间和成人不一样，我们改变为960枚金币方便大家使用：按学校上课时间划分，早上6点起床，晚上10点睡觉，16个醒着的小时，一天60分钟×16小时＝960分钟=960枚金币来计算，记录960枚金币的利用率。
睡前5—10分钟的时间记录
红：拖延的时间
绿：充分休息的时间
蓝：尽情娱乐放松的时间
橙：任务式学习的时间
黄：高效率学习的时间
展示一个案例，让学生写自己近两天的。
这个准备的有表格文档，可以根据自己学校的时间进行更改，960枚金币也可以根据学生作息情况更改就可以，灵活使用，分享的案例不用重新做，比较麻烦，仅仅作为展示。
同时为学生讲解做时间规划的意义：
学习时间规划能让我们知道我们的时间利用率
学习时间规划能让我们了解我们缺口在哪里
学习时间规划能让我们监督自己，推动自己的计划
学习时间规划能证明我们生活学习的意义
我们做时间规划其实是为了更好地实现目标，新的学期计划和目标不能少，接下来我们一下立一个信念Flag.
第四步：新学期新计划－－学期初衷下的“因”，学期末收获结的“果”
讲解三种学习观
第一层为苦学
提起就讲"头悬梁、锥刺股"，"刻苦、刻苦、再刻苦”。处于这种层次的同学，觉得学习枯燥无味，对他们来说学习是一种被迫行为，体会不到学习中的乐趣。
第二层为好学
所谓“知之者不如好之者”，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良性循环。
第三层为会学
学习本身也是一门学问，有科学的、需要遵循的规律。按照正确的学习，就学得轻松，学习也变得灵活流畅，能够很好地驾驭学习，真正成为学习的主人。
我们要一步一步提高自己的层次为自己树立一个新学期的目标
计划每天在相同的时间学习，这样你自然会把时间表记在心上，不需反复确认。通过制定规划养成积极的学习习惯。
检查一周里哪些固定的时间都会有空，可以用来学习。固定的行程安排可以帮助你更快进入学习模式。
每个学习段大约30—40分钟左右。短一些的时间段比长的时间段更好腾出来。
尝试定一个Flag，朝着这个目标不断改善自己的时间处理能力。
请同学们在时间规划表末尾写下你的Flag
有计划才会有开始
有计划才会有行动方向
有计划才会有目标实现的动力
愿你在期末收获属于自己的“果”
第五步：新年快板
这个设置有动画，翻到这一页会自动播放，也算是给这堂课做一个很好的收尾。
六、教学反思
在整个课程中，授课轻松活泼，开头的视频很精彩能快速吸引学生注意力，很多总结也能引出学生共鸣能够吸引学生的注意力，但是各个互动和活动的时间要把控好，不用每个部分都详细讲解，对于时间管理重点讲解就可以，如果时间不够可以让学生写1天就可以，前面的问题互动也可以减少，最后一个视频快板是2分钟很有意思，一定要放一放。

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