资源简介

写给那些暂时失落的孩子----初中心理健康主题班会
班会目的
了解心理健康的概念及其重要性
掌握几种有效的心理调节方法
学会如何应对日常生活中的心理问题
加强同学们的自我认知，情绪管理和应对能力
教学重难点
学会如何应对日常生活中的心理问题
加强同学们的自我认知，情绪管理和应对能力
班会过程
#01
导入
心理测试题
假如有一天，你不小心遇见了上帝，他答应帮你实现以下的一个愿望，你会选择哪一个？
A、一个真心朋友
B、一群一起玩的朋友
C、让自己的钱增值10倍
D、学会一门技术
E、外在更好
测试结果：
A.选“一个真心朋友”：
　　你的内心常常会有空虚感，你性格上最大的弱点就是自闭。
　　试着让自己的心开放一些，让自己心里少一些秘密，也许会对你的心理有些改善。
B.选“一群一起玩的朋友”：
　　你不太擅长于表述，在人多的场合会显得不知所措。你性格上最大的弱点就是过于内向。
　大胆地与陌生人说话吧，只要打开了这个匣子，你会发现，开朗原来这么容易。
C.选“让自己的钱增值10倍”：
　 你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就是贪婪。
　　对金钱欲望的贪婪也许短期上会让你赚点儿钱，但长期你会吃亏的。
D.选“学会一门技术”：
你是一个外向的人，你擅长于交际，但却对技术感觉很神秘。你性格上最大的弱点就是无法专心。
专心有时候还是需要一定的毅力的，不防一天让自己静坐上20分钟，或者尝试着去做钓鱼等耐力的运动。也许会对你有帮助。
E.选“外在更好”
　 你是一个很在乎外表的人，你性格上最大的弱点就是太在意别人对你的看法。
外表往往不是最重要的，然而这个道理很多人要老得走不了路的时候才懂得。不妨多充实充实自己的内心世界吧。你会发现更广阔的另一片天地。
#02
什么是心理健康和心理不健康
01/ 心理健康的界定
人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常的生理现象，也就是没有生病的发生。心理健康是一个人的认知、情绪、情感和意志，需要和动机，能力和人格定向。
02/ 不健康的心理状况
1. 对自己的情绪管理不到位。会出现莫名奇妙的情绪低落、压抑、沮丧或情绪高涨，说话滔滔不绝，表现得异常兴奋等。
2. 社会适应困难。社会表现为不敢出门，或者不愿意与他人交流的情况。有些患者会出现报复社会心理。
03/ 生活中有哪些坏情绪
1.明明不是自己做的却被人冤枉，觉得很委屈
2.和同学因为一点小事发生矛盾，好几天不说话；
3.数学太难了做不出来，不好意思问老师同学；
4.马上上课了，课本、相关资料找不到了；
5.作业没写完，想打游戏，出去玩；
6.上学途中，车子坏了，上课迟到；
7.学习压力大，父母期望太高，感觉自己什么都做不好；
......
04/ 观察思考
1.如果你在抱怨交通系统太糟太乱的时候，那他们呢？
山区孩子为了上学，每天上学要“翻山越岭”
2.如果你觉得你生活在痛苦中，你的痛苦像他们一样多吗？
负重前行的父母从没有放弃过，你有什么资格放弃？
3.非洲的孩子没有东西吃，每天都有人饿死。你有没有抱怨过学校的饭菜不好，妈妈做饭难吃？
4.军人的天职是服从命令听指挥，远在边疆镇守疆土。学生的天职是学习，你有没有做到认真学习？
5.身残志坚的他们还在为了梦想而努力
身体健全的你们有没有在想着能多偷会懒就偷会懒吧？
看完这些图片，你有什么感受？
1.我们的生活平淡中透露着幸福。
2.相比之下我们的烦恼都不算什么。
3.那些生活中小事，不值得烦恼。
4.烦恼其实来自于内心。
#03
调节心理的方法
1. 移形换影法
要认识到任何事情都有两面性，辩证地看待同一件事或同一个环境。简单而言，就是善于从对自己有利的、积极的、正面的角度分析和判断问题，去代替自己固有的容易引起的负面情绪或行为的思维模式。
2.学会倾诉，排解心理压力
与朋友、老师、父母倾诉，减轻心理压力，有利于保持心理健康。
3.积极参加体育项目
体育活动有利于身心健康，长期坚持锻炼可以强身健体，增进友谊，体验快乐，从而促进身心协调发展，增进健康。
4.正确对待考试和成绩。
考试是检查一段时间的学习成果，在每次考试中吸取教训，总结经验。
交流分享
你还有哪些调节心态和情绪的好方法？
#04
小结
认知自己是一个自我提升的过程。人们在认知自我的过程中，其心理也不断变得成熟。只有自己认知自己还能做一些平时想都没想的事情，才能帮助我们更好地发掘自己的潜能，收获意外的惊喜。
每个人都有自己的闪光点，切勿妄自菲薄，轻视自己。
法国文学界罗曼罗兰在《米开朗琪罗》中写道：生活中只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相后依然热爱生活。
班会作业
写下本节课的收获与感悟。

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