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(共37张PPT)
八年级地生中考冲刺主题班会
扬鞭策马战30日，似锦繁花迎六月
目
录
壹
奋斗地生 不言放弃
贰
奋斗地生 战胜自己
叁
奋斗地生 逐光而行
前言
同学们，中考，还剩下最后的30天了，距离你的梦想更近了。多年寒窗，即将迎来最后的决站时刻。现在的你，是已经成竹在胸，还是迷茫无助呢？
老师想说的是：
还有30天，谁也不能确定自己能笑到最后；
还有30天，说明一切还未尘埃落定；
还有30天，说明一切都还皆有可能。
奋斗30天
不言放弃
壹
奋斗30日 不言放弃
30天 ＝ ？
30天有720小时
30天有43200分钟
30天能做许多事情
30天能改变你的未来
100天也可能一事无成
30天可以很短，弹指一挥间；
30天也可以很长，成就你梦想；
时间的长短关键是我们选择如何度过。
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0
奋斗30 不言放弃
在此刻
放弃或许只需要一秒
但努力也只需要30天了
在此刻
也许再坚持一下
未来就会大不一样
奋斗30天 不言放弃
你认为这些小鸭子能爬上去吗？（观看视频2分30秒）
互动交流
看完小鸭子爬楼梯的视频，你有什么感受？
把你的想法与同学分享
成功源于选择永不放弃的坚持
卢梭说：“人生的价值是由自己决定的”。
不同的选择，不同的结果，你选择躺平，就会一无所获；你选择坚持，就会收获满满。
奋斗30天 不言放弃
釜山世乒赛团体赛：5盘大战逆转韩国，中国男乒晋级决赛
2024年2月24日，在釜山世乒赛上，中国男子乒乓球队伍与东道主韩国队展开了一场激战。
这是自2001年大阪世乒赛半决赛以来，两队再次上演五盘大战。
在这场比赛中，中国队在0比1和1比2两次落后的困境中成功逆袭，最终以3比2的比分战胜韩国队，晋级决赛。
奋斗百日 不言放弃
（观看视频）
互动交流
观看完这惊心动魄的比赛过程，思考：
当王楚钦在第五盘再次站在赛场上，当时他的心里会想些什么？
你觉得王楚钦在首盘失利的情况下，如何在最后一盘稳定发挥，最终战胜对手？
你觉得是什么原因让中国队最终实现逆风翻盘？
奋斗30日 不言放弃
成功源于选择永不放弃的拼搏
中国队的队员们展现出了顽强的拼搏精神和高度的团队凝聚力，并凭借出色的表现帮助球队扭转局势。
这种永不放弃的精神力量，无疑是中国队能够逆转获胜的关键因素之一。
老师有话说
有两位登山者，他们的目标是攀登一座高峰。在攀登的过程中，他们遇到了无数的困难和挑战，但他们从未放弃。当他们终于登上山顶时，一位登山者说：“我终于登顶了！”而另一位却说：“这只是我人生旅程中的一座小山。”同学们，地生中考就像我们人生中的一座小山，它或许艰难，但只要我们坚定信念，勇往直前，就一定能够攀登到顶峰。
老师有话说
地生中考的倒计时已经悄然开始，它像一座高山，等待着我们去攀登；它又像一条河流，需要我们勇往直前。
面对地生中考，我们不仅要有扎实的知识基础，更要有坚定的信念和不屈的斗志。
老师有话说
当你选择了永不放弃的坚持
当你选择了永不放弃的拼搏
你就会用30天创造一个奇迹，实现你的梦想。
30天
奋斗30天
战胜自己
贰
互动交流
很焦虑
压力大
过于紧张
偶尔失眠
离中考还剩30天，你现在的学习状态是怎样的？你的心情是怎样的？
考试焦虑
考试焦虑（test anxiety)：是个人对考试情景的紧张情绪体验，它突出表现为情绪紧张，面红耳赤，心跳加速，血压升高，心神不宁，紧锁眉头等症状。它可使考生在考场上感到头脑一片空白，注意力分散，思维混乱，记忆丧失。这一切都可能严重地影响一个考生的临场发挥。
考生心理状态与考试成绩的关系
心理状态 临场表现 考试成绩
良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩
正常状态 考出正常水平 一般正常水平
低迷状态 水平不强 低于正常水平
正确认识学习焦虑
成绩
焦虑水平
过低
无学习动力
过高
发挥失常
适度
发挥正常、超常
耶克斯—多德森定律
适度的焦虑与压力，更利于学习任务的完成。
但过度的焦虑就会对学习产生较大的影响。
互动交流
当你感觉压力大，过分焦虑时，你会怎样去调节，与大家交流一下。
调整心态 战胜自己
合理情绪疗法
合理情绪疗法：美国心理学家阿尔伯特·艾利斯 创立，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。
Ａ　　 Ｂ　　 Ｃ
小陆最近有一门课考试成绩不及格（A）
表现出焦虑不安，烦躁郁闷，人也变得易发怒、冲动等情绪和行为（C）
ABC理论技术示意图
D E
（事实）
（不合理的想法）
（不良情绪）
（合理的想法）
（改善后的情绪）
如何判断你的想法是否合理？
只需看事件使你产生的情绪是否是合适的、正向的、积极的。
五官正念法：现在请依次利用你的感官记住几种感觉，请依次记住嘴里的一种味道，鼻子闻到的两种气味，耳朵听到的三种声音，眼睛看到的四种颜色。
转移注意力
缓解考场压力小技巧
③临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
①吸气法：通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。
②松肌肉：把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
④凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，最好遥望树木，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
奋斗百日
逐光而行
叁
奋斗百日 逐光而行
100天，我们该怎么做？
做我们该做的
得我们该得的
奋斗30日 逐光而行
目标，是我们追逐的光，是一种奋斗的精神、前进的台阶、走向成功的大陆。
君之所向，一往如前，愈挫愈勇，再接再励，这是孙中山先说过的话。
人有了奋斗的目标，才能一直的前进，越受到挫折就要越勇敢越坚持，才能走向成功！
建议一：制定目标逐光而行
互动交流
目标制定的要小，对每一科目进行分析，有针对性，利于复习。
要基于基础，正确评估每一学科的薄弱点，做到重点突出，强化基础。
要阶段目标与终极目标并行，在不同阶段制定相对应的目标，根据进度还要随时调整。
奋斗30日 逐光而行
建议二：认真回顾夯实基础
在第一轮复习过程主要是对全部课程的回顾。要认真回顾课本基础知识，中考试题的80%是基础知识，20%是稍难点的综合题。
弄懂课本不是光记住结论，而是要通读。即理科全部的原理要弄清、语文课文内标注的字词句摘抄、英语课文至少要达到念的通顺。
注意，第一轮复习十分重要,大家千万不要埋头做题，而是先看课本，再“精”做题目。
在复习中，有些学生因为在复习过程中跟不上老师的节奏，导致前面部分没弄懂，后面部分更是拉下，而在整体教学节奏控制上又不能根据每一个学生量身定做。
如果在学习实在跟不上节奏，就将遗漏的课本部分做好画线标记，以利于及时的回顾。在学的过程中，建议在弄不懂的问题上多问同学，多问老师。
同伴互助，抱团取暖。最好能够找到水平相当的同学，互相给对方做考察，互相研究题目。同学之间相互沟通时所掌握的内容比问老师的效果更好，可以很容易的将思维的漏洞补齐。
奋斗百日 逐光而行
建议三：把握节奏做好自己
在处理考试上，无论是模考、联考，还是平时考，要相信与认同自己，调整心态。分数很重要，重要的是你得到的那些分数和你得不到的分数，但毕竟不是地生中考，当前阶段分数的高低没有任何意义。
每次考完后，你只需做三件事：一是根据你所获取分数的部分，整理你当前会的知识，会做的题型。
二是根据你所丢的分数，立即回归课本，看完课本后再做一遍。
三是拿着卷子问自己，当时做对的题自己是怎么想的，不会的题当时是怎么想的，现在会的题和当时不会做时差距在哪里。
奋斗百日 逐光而行
建议四：针对考试深入分析
奋斗30日 逐光而行
在接下来的日子里，我们要以更加饱满的热情投入到学习中去，不断提高自己的学习效率和能力。我们要相信，每一滴汗水都不会白费，每一个努力都会得到回报。我们要用自己的实际行动，去证明自己的实力和价值。因为自信，我们可以获得更多的实践机会和创造可能；因为自强，我们青春奋进的步伐永不停息！
奋斗30日 逐光而行
同学们，中考的战鼓已经敲响，让我们携手并进，共同迎接这场挑战。我们要以更加昂扬的斗志、更加坚定的信念、更加扎实的基础，去迎接中考的到来。我们相信，在不久的将来，我们一定能够在中考的舞台上展现出自己最耀眼的光芒！
奋斗30日 逐光而行
最后，我要对所有的同学们说：无论你们走到哪里，无论你们遇到什么困难，都不要忘记——自强不息、追求卓越。让我们勇于锤炼品德修为，不负青春韶华；珍视生命，努力追求生命的永恒；活出精彩，书写自己生命的价值；砥砺奋斗，努力书写学校发展奋进之笔。
主

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