资源简介

(共17张PPT)
跨栏跑（第一课时）
年 级：九年级 学 科：体育与健康（人教版）
课前提醒
1.穿着舒适的运动服及运动鞋
2.选择开阔平坦，安全的运动场地
3.认真听课，积极思考，按要求练习
4.如遇身体不适，及时停止练习
多样的跨越障碍跑
问题思考：
1.特种兵与跨栏运动员的跨越方式各自有什么特点？
2.如何才能快速高效地跨越不同高度障碍物？
跨栏跑运动
跨栏跑是在规定的跑道上和一定距离内，遵守一定的规则跨过规定高度和数量的栏架，并以最先跑到终点取胜的田径运动项目。
特点：在快速跑的过程中跨越栏架，它对发展身体速度、灵敏和协调柔韧等身体素质，培养不畏艰难、敢于挑战自我等优秀品质具有积极重要的意义。
1 运动技能目标
能够说出跨栏步技术的动作要领，初步掌握摆动腿与起跨腿技术动作，提高跨越障碍的能力
3 体育品德目标
在跨栏跑学练中表现出勇敢顽强的拼搏精神；能够遵守比赛规则参与游戏竞赛，同学之间团结协作，相互鼓励。
2 健康行为目标
积极参与跨栏步技术动作学习，在学练过程中保持稳定情绪，同学之间相互帮助，养成锻炼习惯，共同进步。
学习目标
重点
难点
摆动腿与起跨腿配合
起跨过栏上下肢协调用力
学习重难点
热身活动
1.原地慢跑 2.开合跳跃 3.左右直腿跳 4.快速高抬腿
5.触地转体 6.胯下击掌 7.抬腿下压 8.触地深蹲
热身活动
1.跨栏坐双手正压腿
2.跨栏坐单手压腿
3.跨栏坐摆臂前伸压腿
摆动腿对墙攻栏练习
起跨腿绕栏动作练习
行进间摆动腿过栏练习
行进间起跨腿过栏练习
完整跨栏步过栏练习
跨越障碍跑比赛
障碍跑游戏规则：
各组队员从起点出发，依次跨越四个栏架后，跑动至夺宝区，拿取一件宝藏，放入安全区后，跑回起点与队员击掌接力。
体能练习
俯卧登山
触地深蹲
跪姿俯卧撑
单脚两头起
放松活动
呼吸调整
颈部拉伸
三头肌拉伸
三角肌拉伸
胸肌拉伸
俯身压腿
臀肌拉伸
提踵拉伸
课后作业
课后作业：
思考跨栏跑的起跑与快速跑起跑有何不同特点？

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