资源简介

(共26张PPT)
探索情绪之旅
心理班会课
热身游戏：你画我猜
游戏规则：
请一位同学来画一画，全班同学以组为单位来猜，猜中个数最多
的一组则获胜。
注意：请知道答案的同学快速站立回答。
热身游戏：你画我猜
游戏分享：
游戏过程中，你产生了什么样的情绪活动？
情绪（emotion）是人对客观事物的态度经验以及相应的行为反应，包括喜、怒、哀、惧等几种。
01
我的心情晴雨表
PART ONE
心情晴雨表
请同学们试着写一写上一周生活中的心情，填写心情晴雨表。
情绪 行为反应 结果评估 理由
心情晴雨表
举个例子：
情绪 行为反应 结果评估 理由
生气 吵架 后悔 吵架被老师批评而且破坏了同学之间的友谊
伤心 在房间哭泣 依然无法释怀 觉得没有人理解自己，很难过
开心 与好朋友分享自己的快乐 充满活力 开心的事情不仅可以愉悦自己，还可以感染更多人一起快乐起来
快乐 与同学、家人分享快乐 对生活充满热爱 及时完成当天的作业，充满了充实感。减轻焦虑情绪。
心情晴雨表
圈出晴雨表中的消极情绪；
看看你一周生活中，拥有的消极情绪有没有超过积极情绪。
观察晴雨表中出现了几种情绪类型，前后桌之间一起分享晴雨表中喜怒哀惧的情绪内容。
天气是变化多端的，时而晴天、时而阴天、时而雨天、时而多云……
而我们的情绪就象天气一般变化莫测，时而开心、时而难过、时而生气……
02
叮咚，情绪来了！
PART TWO
每一个情绪都像一个“客人”。
“客人”来拜访也给你捎上了“礼物”。
那么情绪礼物的意义到底是什么呢？
焦虑可以极大地调动内在能量和内外资源，触发一些有效行为，引导人们做很多事情以避免担心或害怕的事情的发生。适度的焦虑能提高人的工作效率。
焦虑
悲伤带来改变。悲伤意味着承受了失去和离开，能够让我们对自我的价值观重新排序，认识到什么才是生命中更重要的，反思的同时也使我们学会珍惜。有可能让人们重新调整生命的目标，确立一种意义感。
悲伤
愤怒是一种能量很强的、作用于保护自己的情绪。愤怒可以建立连接，愤怒本身是在沟通，在寻求解决问题的方法。
愤怒
内疚让我们产生对人性、道德的敬畏心，是人适应社会生活、改善自己的一种重要方式。内疚感让我们知错就改，积极寻求弥补措施。
内疚
恐惧既有快速预警的作用，又是一种保护自我人身安全的机制。由于恐惧源于未知，它鼓励着人们扩大认知视野，认识客观世界的某些规律，从而对可能发生的各种变故做好充分的思想准备。
恐惧
喜悦会让人们放松。喜悦是生命得以存续的报偿系统。
喜悦
叮咚，情绪来了！
我们每个人都有负面情绪，负面情绪也有至关重要的作用，虽然给我们带来了“难受、伤心”的感觉，但是它似乎在提醒我们一些很重要的信息。而只有当你打开这个信息，你才能真正的了解自己。
情绪就像送信人，每一封信都来自我们的内心世界。
如果你收下这个信件，解读它，并应对好这封信，送信人就会走了。
03
走下情绪的电梯
PART THREE
情绪电梯
想象你上周的情绪就像一栋10阶梯的电梯，每一阶梯都代表了某一种情绪不同的程度。第1层是最底层，表示你可以管理你的情绪；第10层为最高层，表示你失去了对情绪的管理能力。
10. 失去控制
9
8
7
6
5
4
3
2
1.控制之中
情境一：
和最好的朋友吵架了，连续几天没有理对方。
（1）自我判断：这将引起你什么样的情绪？判断我所处的这种情绪楼层。
（2）采取什么行动，我才能保持冷静，恰当的解决问题？
（3）当采取了行动之后，判断我现在所处的情绪楼层。
情境二：
班上同学一直恶意评价我，或者对我开很过分的玩笑。
（1）自我判断：这将引起你什么样的情绪？判断我所处的这种情绪楼层。
（2）采取什么行动，我才能保持冷静，恰当的解决问题？
（3）当采取了行动之后，判断我现在所处的情绪楼层。
情境三：
数学测试，成绩很不理想。
（1）自我判断：这将引起你什么样的情绪？判断我所处的这种情绪楼层。
（2）采取什么行动，我才能保持冷静，恰当的解决问题？
（3）当采取了行动之后，判断我现在所处的情绪楼层。
生活中，我们的情绪就像电梯上下一样，波动起伏，这是正常的现象。
我们真正要避免和拒绝的，永远不是情绪，而是“情绪化”。
情绪是可以调节的，我们要学会将自己的情绪置于合适的“情绪楼层”。
我为什么会产生这样子的情绪？该情绪提醒了我们什么？
情境一：和最好的朋友吵架了，连续几天没有理对方。（伤心）
情境二：别人一直恶意评价我，或者对我开很过分的玩笑。（厌恶、生气）
情境三：数学测试，成绩很不理想。（难过）
我很在乎这段友谊
我不喜欢这种行为方式
成绩对我来说真的很重要
我要对我的错误向她道歉
我不要做这种行为举止
我要寻找原因，更加努力
04
“击鼓”传快乐
PART FOUR
游戏规则：
当音乐开始时，请传递手中的道具，音乐停时道具落在谁处，则请他站起来给大家分享昨天值得开心的三件小事，或者给大家讲一句与快乐有关的祝福语送给大家。
每一个情绪
都是我们认识自我的关键点
越强烈的情绪
包含着更加重要的信息
这些信息
包含着我们内心重要需要
向阳携行
逐光成长
心理班会课

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