资源简介

(共38张PPT)
体育与健康
第8章 体 操 运 动
目 录
CONTENTS
1
体操运动简介
2
竞技体操
3
健美体操
◆了解体操运动的分类。
◆熟悉竞技体操的基本技术。
◆掌握健美体操的基本动作及套路。
◆熟悉竞技体操和健美体操的比赛规则。
学习目标
01
体操运动简介
体操（Gymnastics）是对人体姿态和造型有特定要求的一种身体操练。体操内容丰富、动作多样，对增强人体机能、培养意志品质有良好作用。
1896年，第一届奥运会将体操列为正式比赛项目，但当时只有男子体操项目。
1928年，在荷兰的阿姆斯特丹举行的第九届奥运会首次将女子体操列为正式比赛项目。
1932年，第10届奥运会上增设了自由体操项目，使竞技体操初具规模。
任务导入
思考：你了解体操运动吗？
你熟知的体操项目有哪些？
1984年，第23届奥运会将艺术体操列为正式比赛项目。
2000年，第27届奥运会将蹦床列为正式比赛项目。
到目前为止，奥运会的体操项目包括竞技体操、艺术体操和蹦床三大类别，其具体比赛项目如表所示。
类别 项目 男子 女子
体操
（竞技体操） 团体、个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠 团体、个人全能、自由体操、跳马、高低杠、平衡木
艺术体操 无 团体全能：相同器械、不同器械
个人全能：绳、圈、球、棒、带
蹦床 男子网上项目 女子网上项目
表 奥运会体操项目
女子竞技体操
02
竞技体操
竞技体操简称“体操”，它是一项徒手或在规定器械上完成各种技术动作，并根据动作的难度、编排及完成情况等给予评分的运动。
任务导入
思考：你是怎样看待竞技体操的？
竞技体操的基本技术包括：
8.2.1 基本技术
1
技巧
3
双杠
2
单杠
4
支撑跳跃
1）前滚翻
动作要领：由蹲撑开始，双手向前撑垫，重心前移，两脚用力蹬地；同时提臀、曲臂、低头，头的后部在双手支撑点前着垫，前滚，经颈、背、腰、臀依次触垫；当背部着垫时，曲膝团身，双手抱小腿，上体紧跟大腿前滚成蹲撑，起立。如图所示。
1．技巧
前滚翻
动作要领：由半蹲双臂后举姿势开始，重心前移，两脚用力蹬垫，双臂前摆，身体向前方跃起腾空；腾空后，双臂保持前伸，腿稍向后摆；双手撑垫，曲臂，含胸，低头，前滚（动作要领与前滚翻的后半部分相仿），团身抱膝变成蹲撑，起立。如图所示。
2）鱼跃前滚翻
鱼跃前滚翻
3）后滚翻
动作要领：由蹲撑开始，含胸，低头，双手推撑；团身后滚，同时曲臂，双手置于肩上，臀、腰、背、颈、头部依次着垫；当身体重心落于肩部时，双手用力推垫，向后翻转变成蹲撑，起立。
如图所示。
后滚翻
动作要领：由直角坐撑开始，上体后滚，收腹举腿，两臂伸直于体侧压垫；当脚面举至头上方时，两臂曲肘，两手撑于腰背部，展髋、立腰、伸腿、绷脚，形成肩肘倒立。
如图所示。
4）肩肘倒立
肩肘倒立
5）头手倒立
动作要领：由蹲撑开始，上体前倾，两手撑垫，与肩同宽；前额上部着垫，与两手形成正三角形支撑；一脚蹬地，一腿后摆，当重心移至垂直面时，并腿、伸髋，形成头手倒立。
如图所示。
蹬摆成头手倒立
动作要领：由右脚站立、左腿侧举、两臂侧平举开始，左腿曲膝着垫，上体向左侧倾倒，左、右手依次撑垫；同时右腿上摆，左腿蹬地后向上摆起，形成分腿倒立姿势；右、左手依次顶肩推垫，两腿依次向左侧下摆着垫，两臂侧平举，形成分腿站立姿势。
如图所示。
6）侧手翻（以右腿站立为例）
肩肘倒立
7）跪跳起
动作要领：由身体跪立、双臂上举开始，臀部后坐，双臂后摆，含胸收腹，迅速向前上方摆臂；同时伸膝，展髋，脚背及小腿用力压垫，身体向上腾起；摆动手臂体前制动，收腹，提膝成蹲立姿势。
如图所示。
跪跳起
动作要领：由直立姿势开始，单腿慢起后举，上体前倾至水平位置；当后腿上举至最大限度时，抬头挺胸，双臂侧举，形成单腿站立平衡姿势。
如图所示。
8）俯平衡
俯平衡
1）单脚蹬地翻身上成支撑
动作要领（以右脚撑地为例）：由站立悬垂开始，双手正握单杠，与肩同宽；左腿分别向后，向下，向前上方摆起，曲臂引体倒肩，使腹部贴杠向后翻转；同时右腿迅速蹬地，与左腿并拢；当身体翻转至杠上时，翻腕，抬头，挺胸，伸髋，形成直臂支撑。如图所示。
2．单杠
单脚蹬地翻身上成支撑
动作要领（以右腿支撑为例）：由支撑开始，右臂用力推离单杠，重心左移，右腿经体侧向前摆越过杠；上体右移，右臂迅速撑杠，立腰、伸腿，形成骑撑。还原时，动作与前类似，不同是摆动腿经体侧向后摆越过杠，并腿成支撑。
如图所示。
2）支撑单腿摆越成骑撑及还原
支撑单腿摆越成骑撑及还原
3）骑撑后倒挂膝上
动作要领：（以右腿骑撑为例）由骑撑开始，左腿稍后摆，右腿曲膝挂杠；上体后倒，挂膝悬垂前摆，左腿伸直前摆至前上方制动；身体回摆，当髋部摆至杠下垂直位置时，左腿加速后摆，同时两臂和右腿迅速压杠，上体抬起，扣腕，右腿前伸，形成骑撑。如图所示。
骑撑后倒挂膝上
动作要领（以右腿骑撑为例）：由两手反握骑撑开始，直臂顶肩撑杠，重心前移，右腿上举向前跨出，上体前倒，左大腿贴杠回环；当上体回环过杠下垂直位置时，右腿向前积极压杠；当回环至杠后水平位置时，直臂压杠，挺胸、抬头、翻腕，形成骑撑。如图所示。
4）骑撑前回环
骑撑前回环
5）支撑后回环
动作要领：由支撑开始，直臂顶肩撑杠，上体前倾，两腿后摆高于肩水平；身体下落腹部贴近杠时，屈髋、两腿前摆，直臂压杠，上体后倒，腹部贴杠回环；当两腿回环至杠后水平位置时腿制动，伸髋、翻腕、挺胸、抬头，形成支撑。
如图所示。
支撑后回环
动作要领：由支撑开始，肩稍前倾，双腿向前预摆，然后迅速用力后摆，直臂顶肩成腾身姿势撑杠；当后摆身体重心上升接近最高点时含胸，双腿制动，同时直臂顶肩推杠，抬上体挺身跳下，双臂斜向上举，曲膝缓冲落地。
如图所示。
6）支撑后摆下
支撑后摆下
7）骑撑单腿摆越转体90°下
动作要领（以右腿骑撑为例）：由骑撑开始，右手距身体20～30 cm处反握撑杠，左臂推杠，上体右倾，重心右移至支撑手；左腿向侧上方摆越过杠，右腿向下压杠弹起，身体顺势向侧上方腾起；右臂直臂压杠，右腿向左腿并拢，同时向右转体90°挺身跳下。如图所示。
骑撑单腿摆越转体90°下
1）杠端跳上成分腿坐
动作要领：两手支撑杠，两脚用力蹬地，跳起后用双手支撑，两腿向前上方摆起，当两腿超过杠面时，迅速分腿，以腿后部触杠，形成直体分腿坐姿势。
如图所示。
3．双杠
杠端跳上成分腿坐
动作要领：由分腿坐开始，两手推杠，上体前移，伸髋压杠，两臂经侧举至体前30～40 cm处撑杠；同时两腿伸直压杠弹起后摆，并腿进杠。如图所示。
2）分腿坐前进
分腿坐前进
3）分腿坐前滚翻
动作要领：由分腿坐开始，双手在体前靠近大腿处撑杠，上体前倒，低头、曲臂、提臀；当肩触杠时，两肘外展，以肩或上臂撑杠，并腿前滚翻；当臀部前移过垂直位置时，双手迅速向前换握杠；当臀部接近杠面时，分腿压杠，直臂撑杠，抬上体，形成分腿坐姿势。
如图所示。
分腿坐前滚翻
动作要领：由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动；前摆时，从后摆最高点直体自然下摆，当摆过垂直位置时，用力向前上方摆腿，带动髋部前送，直臂顶肩，低头，含胸，拉开肩角，如图所示；后摆时，从前摆最高点直体自然下摆，展髋，远伸脚尖，当摆过垂直位置时，用力向后上方甩腿，直臂顶肩，含胸，拉开肩角。
4）支撑摆动
向前支撑摆动
5）分腿坐慢起肩倒立
动作要领：由分腿坐开始，双手于腿前撑杠；上体前倒，曲臂，提臀，两肩在手前顶杠，两肘外展；当臀部提至垂直位置时，伸髋，并腿成肩倒立。
如图所示。
分腿坐慢起肩倒立
动作要领：由支撑后摆最高点开始，直体自然下摆；当摆过垂直位置后，用力向前上方摆腿；当身体摆至最高点时，重心左移，向下展体伸髋；双手依次顶肩推杠，右手迅速换撑左杠，越杠挺身落下，形成外侧立姿势，如图所示。
6）支撑前摆下
支撑前摆下
7）支撑后摆下
动作要领：由支撑前摆最高点开始，直体自然下摆；当摆过垂直位置后，用力向后上方甩腿；当身体摆至最高点时，重心左移，右手迅速换撑左杠，左手摆至侧上举，越杠挺身落下，形成外侧立姿势，如图所示。
支撑后摆下
1）助跑起跳
动作要领：由助跑开始，踏上助跳板前的最后几步积极蹬摆，上体自然抬起，双臂后引；助跑的最后一步单脚起跳，腾空后双腿并拢，前脚掌踏上助跳板，双腿积极缓冲，含胸紧腰，上体稍前倾，双腿用力蹬板，以获得较大的腾起力量。
4．支撑跳跃
动作要领：由助跑起跳开始，双臂由后向下和向前摆，含胸，手撑器械，同时提腰，曲膝上提，前脚掌踏上器械形成蹲撑；手推离器械，双臂上摆，同时双腿用力蹬离器械，身体向前上方腾起，挺身展体落地。如图所示。
2）跳上成蹲撑，挺身跳下（横箱）
跳上成蹲撑，挺身跳下
3）跳上成跪撑，跪跳下
动作要领：由助跑起跳开始，双臂由后向下和向前摆，含胸，手撑器械，同时紧腰，曲膝，跪撑于器械上；手推离器械，双臂由后向前上方摆起，同时屈髋，立腰，小腿下压器械，使身体向前上方腾起；空中经跪姿，挺身展体落地。
如图所示。
跳上成跪撑，跪跳下
动作要领：由助跑起跳开始，双臂前摆，含胸，手撑器械；同时提腰，提臀，顶肩，双脚踏上器械，形成屈体分腿立撑；手推离器械，双臂上摆，两脚蹬离器械，使身体向前上方腾起，并腿挺身展体落地。
如图所示。
4）跳上成分腿立撑，挺身跳下
跳上成分腿立撑，挺身跳下
5）分腿腾跃
动作要领（不要求预先后摆）：由助跑起跳开始，双臂由后向下，再迅速前伸，含胸，手撑器械，同时提腰，分腿；手推离器械瞬间，身体腾起，以分腿姿势向前越过器械，双臂经体侧上摆，抬头挺身，并腿前伸落地。如图所示。
分腿腾跃
动作要领（不要求预先后摆）：由助跑起跳开始，双臂由后向下和向前伸，含胸，手撑器械，同时提腰，提臀，曲膝靠近胸部；用力向前下顶肩，快速推手，身体腾空成“蹲”的姿势，双臂上举，起肩，立腰，伸腿，展体落地。
如图所示。
6）屈腿腾跃
屈腿腾跃(共11张PPT)
体育与健康
第8章 体 操 运 动
目 录
CONTENTS
1
体操运动简介
2
竞技体操
3
健美体操
◆了解体操运动的分类。
◆熟悉竞技体操的基本技术。
◆掌握健美体操的基本动作及套路。
◆熟悉竞技体操和健美体操的比赛规则。
学习目标
02
竞技体操
竞技体操简称“体操”，它是一项徒手或在规定器械上完成各种技术动作，并根据动作的难度、编排及完成情况等给予评分的运动。
任务导入
思考：你是怎样看待竞技体操的？
1．比赛场地与器械
（1）自由体操：比赛区域12 m×12的正方形，比赛区域周围有宽度为2 m的安全区域。
（2）跳马：男子跳马高度为1.35 m（从地面量起），女子跳马的高度为1.25 m（从地面量起）。
（3）双杠：双杠高度为1.8 m（从垫子上沿量起），两杠间宽度可以调节。
8.2.2 比赛场地、器械及比赛规则
（4）单杠：单杠高度为2.6 m（从垫子上沿量起）。
（5）高低杠：高低杠由两根横杠组成，高杠距地面2.5 m，低杠距地面1.7 m。其中，横杠的长度为2.4 m，直径为28 mm。两杠间距可以根据运动员的需要和习惯进行调整，其宽度可以达到1.8 m。
（1）比赛时，运动员需穿着规范的体操服，全队着装要统一。
女运动员不得穿短过肚脐和透明的体操服，不得佩戴珠宝首饰。
所有的运动员必须佩戴号码。
如有违反，将被扣除相应的分数。
（2）运动员出场比赛前，应保持直立姿势，举手示意，在绿灯亮起或
听到信号后30 s内必须上器械。
在一套动作结束后应立正示意，并立即离开比赛区域，离开后不得重新进入比赛区域。
2．比赛规则
（3）在自由体操比赛中，男子需在70 s内完成一套动作，女子需在90 s
内完成一套动作。
运动员必须双腿并拢、静立于自由体操场地内，开始做成套动作。
成套动作的评分从运动员脚的第一个动作开始。
运动员可以踩场地边线，但不能过线。
若动作在界外开始，没有难度价值。
（4）在跳马比赛中，男女运动员助跑的距离最长为25 m。
所有跳马动作必须通过用手推撑跳马来完成。
（5）在单杠比赛中，运动员必须由双腿并拢静立或加助跑开始，
跳起抓杠或由他人帮助上杠，上杠后身体静止或悬垂摆动。运动员双脚离地时开始评分。
（6）在双杠比赛中，运动员必须由双腿并拢静立开始助跑或做上杠动作。
运动员单手或双手触杠表示动作开始，双脚离地时开始评分。
（7）在高低杠比赛中，运动员从踏板或垫子上起跳时开始评分。
如其在上杠助跑中出错，未接触踏板或器械，或未跑到器械下面，则允许第二次助跑。
怎样才能顺利完成有一定难度的竞技体操训练？
课堂互动(共30张PPT)
体育与健康
第8章 体 操 运 动
目 录
CONTENTS
1
体操运动简介
2
竞技体操
3
健美体操
◆了解体操运动的分类。
◆熟悉竞技体操的基本技术。
◆掌握健美体操的基本动作及套路。
◆熟悉竞技体操和健美体操的比赛规则。
学习目标
03
健 美 体 操
健美操简称“健美操”，它是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体运动。
其既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。
健美操以其自身固有的价值和魅力风靡全世界，深受人们的喜爱。
根据健美操练习目的的不同，其可分为健身健美操和竞技健美操两大类。
任务导入
思考：你觉得健美操有哪些特点？
掌握健美操的基本动作，可以为尽快地掌握其复杂动作和成套动作打下良好的基础。
8.3.1 基本动作
健美操基本手形如图所示。
1．手形
手形
（1） （2） （3） （4）
（5） （6） （7） （8）
1
2
五指并拢式：五指伸直，并拢。
五指分开式：五指用力伸直，充分张开。
3
4
5
芭蕾手势：五指微屈，后三指并拢，稍内收，拇指内扣。
西班牙舞手势：手指用力伸直，小指、无名指、中指自掌指关节处依次内旋，拇指稍内扣。
拳式：握拳，拇指在外。
6
7
8
一指式：握拳，食指伸直或拇指伸直。
推掌式：手掌用力上翘，五指自然弯曲。
响指：拇指与中指摩擦，做打响指状，无名指、小指屈握。
1）头、颈部动作
头、颈部动作由屈、转、绕和绕环等动作组成。
2．身体各部位基本动作
1
2
3
转：指头颈部绕身体垂直轴转动，包括左转和右转。
屈：指头颈关节弯曲，包括前屈、后屈、左屈和右屈。
绕和绕环：指头以颈为轴心做弧形和圆形运动，包括左绕、右绕和左、右绕环。
动作要求：
做各种形式的头、颈部动作时，速度要慢，上体端正，头、颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。
肩部动作由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环、振肩等动作组成。
2）肩部动作
1
2
提肩：指肩胛骨向上运动，包括单肩提肩、双肩同时提肩和依次提肩。
沉肩：指肩胛骨向下运动，包括单肩沉肩、双肩同时沉肩和依次沉肩。
3
4
5
肩绕环：指以肩关节为轴做360°及360°以上的圆形运动，包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。
绕肩：指以肩关节为轴做小于360°的弧形运动，包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。
振肩：指固定上体，肩急速向前或向后摆动，包括双肩同时前、后振和依次前、后振。
动作要求如下：
1
2
提肩时尽力向上，沉肩时尽力向下，动作幅度要大且动作有力。
绕肩时，上体不能摆动，两臂放松，头、颈不能前探；绕肩动作应连贯，速度均匀，幅度大。
3
振肩动作要有速度、力度和弹性。
3）上肢（手臂）动作
上肢（手臂）动作由举、屈、摆、绕、绕环、振、旋等动作组成。
1
2
屈：指肘关节产生一定的弯曲角度，包括胸前屈、胸前平屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、腰间屈和头后屈等，如图所示。
举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过180°并停止在某一位置的动作，包括单臂和双臂的前举、后举和侧举，以及其他不同方向的举（如侧上举、侧下举等）。
胸前屈 胸前平屈 肩侧屈 肩上侧屈 肩下侧屈 肩上前屈 腰间屈 头后屈
图 曲臂
3
4
摆：指手臂以肩或肘关节为轴，向身体各方向做钟摆式运动［见图（a）］，包括单臂和双臂同时或依次向前、后、左、右摆。
绕：指双臂或单臂向内、外、前、后做180°以上360°以下的弧形运动。图（b）所示为双臂向内、外绕。
（a） （b）
手臂摆、绕、绕环
5
6
绕环：指双臂或单臂以肩关节为轴，做360°及360°以上的圆形运动，包括向前、向后、向内的绕环。
图（c）和图（d）所示为单臂前后绕环和双臂前后绕环。
振：指手臂以肩为轴，用力摆至最大幅度，包括侧举后振、上举后振和下举后振，
如图所示。
（c） （d）
手臂摆、绕、绕环
侧举后振 上举后振 下举后
振臂
7
旋：指手臂以肩或肘为轴，做内旋或外旋动作，如图所示。
内旋 外旋
振臂
动作要求如下：
1
2
手臂做举、屈伸动作时，肩应下沉。
手臂摆动时，起与落的动作要连贯，手掌的移动路线为弧形。
3
上体端正，手臂到达的位置应准确，动作幅度要大，力达身体最远端。
胸部动作由含胸、展胸和移胸等动作组成，如图所示。
4）胸部动作
含胸 展胸 左右移胸
胸部动作
1
2
含胸：指两肩内合，缩小胸腔。
展胸：指两肩外展，扩大胸腔。
3
移胸：指髋部固定，胸部向左、右水平移动。
动作要求：练习时，收腹、立腰。
含、展、移胸要达到自身极限。
5）腰部动作
腰部动作由屈、转、绕和绕环等动作组成，如图所示。
前屈 后屈 左侧屈 右侧屈
左转 右转 绕 绕环
腰部动作
1
2
屈：指下肢固定，上体沿矢状轴和水平轴运动，包括前屈、后屈、左屈和右屈。
转：指下肢固定，上体沿垂直轴扭转，包括左转和右转。
3
绕和绕环：指下肢固定，上体沿垂直轴做弧形和圆形运动，包括左绕、右绕和绕环。
动作要求如下：
1
2
做腰部动作练习时，身体远端尽力向外延伸，绕环幅度要大，动作应充分而连贯，速度可放慢。
腰部前屈和扭转时，上体应挺直。
髋部动作由顶髋、提髋、绕髋和髋绕环等动作组成，如图所示。
6）髋部动作
左顶 右顶 后顶 前顶 左提 右提 绕 绕环
髋部动作
1
2
顶髋：指髋关节急速地水平移动，包括前顶髋、后顶髋、左顶髋和右顶髋。
提髋：指髋关节做急速向一侧上提的动作，包括左提髋和右提髋。
3
绕髋和髋绕环：指髋关节做弧形、圆形移动，包括向左、右绕和绕环。
动作要求：髋关节做顶、提、绕和绕环时，动作应平稳、柔和、协调，稍带弹性，上体要放松。
7）下肢动作
下肢动作由滚动步、交叉步、跑跳步、并腿跳和侧摆腿跳等动作组成，如图所示。
滚动步 交叉步 跑跳步 并腿跳 侧摆腿跳
下肢动作
动作要求如下：跳跃要轻松自如、有弹性，注意呼吸的配合。
1
2
滚动步：指两脚交替做由前脚尖至全掌依次落地的动作。
交叉步：指一脚向另一脚的前方或后方交叉行进。
3
跑跳步：指在跑的过程中，摆动腿高抬，使原本摆动向前变为摆动向上，形成跳起落下再跳起的姿势。
4
5
并腿跳：指双腿并拢，直膝或曲膝跳。
侧摆腿跳：指单腿跳起，同时另一腿向外侧摆动。
国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为以下 7 大类：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳和后踢腿跳，如图所示。
3．健美操规则规定的7个基本步伐
踏步 开合跳 吸腿
高踢腿跳 弓步跳 侧弹踢腿跳 后踢腿跳
健美操基本步伐
（2）开合跳：指并腿跳至开立，分腿跳至并立。
（1）踏步：指两脚交替不间断地做曲膝上提然后踏地的动作，包括脚尖不离地的踏步、脚离地的踏步和高抬腿的大幅度踏步。
（3）吸腿跳：指单腿跳起时，另一条腿曲膝向前、侧上提。
（4）踢腿跳：指单腿跳起时，另一条腿直腿向前方或侧方踢出，包括小幅度踢腿与大幅度踢腿。
（5）弓步跳：指并腿跳起，落地时形成前（侧、后）弓步。
（7）后踢腿跳：指两脚交替有短暂腾空过程（类似跑步），小腿向后屈。
（6）弹踢腿跳：指单腿跳起时，另一条腿曲膝向前方或侧方弹踢。
动作要求如下：
1
2
踏步：脚落地时，由脚尖过渡到脚跟着地；曲膝时，髋微收；两臂前后自然摆动。
开合跳：分腿时，两腿自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，曲膝缓冲。
3
吸腿跳：大腿用力上提，小腿自然下垂。
4
5
6
弓步跳：跳成弓步时，应控制好身体重心。
踢腿跳：踢腿时加速用力，保持上体端正，同时立腰。
弹踢腿跳：大腿抬起至一定高度后，小腿自然伸直，膝关节稍加控制。
7
后踢腿跳：髋和膝在一条线上，小腿叠于大腿。(共22张PPT)
体育与健康
第8章 体 操 运 动
目 录
CONTENTS
1
体操运动简介
2
竞技体操
3
健美体操
◆了解体操运动的分类。
◆熟悉竞技体操的基本技术。
◆掌握健美体操的基本动作及套路。
◆熟悉竞技体操和健美体操的比赛规则。
学习目标
03
健 美 体 操
健美操简称“健美操”，它是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体运动。
其既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。
健美操以其自身固有的价值和魅力风靡全世界，深受人们的喜爱。
根据健美操练习目的的不同，其可分为健身健美操和竞技健美操两大类。
任务导入
思考：你觉得健美操有哪些特点？
1．组合一
8.3.2 套路
套路示例：《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作。
节拍 下肢动作 上肢动作
预备姿势 站立
一 1～8拍 从右脚开始，做2次一字步 1～2拍双臂胸前屈，3～4拍双臂后摆，5拍双臂胸前屈，6拍双臂上举，7拍双臂胸前屈，8拍双臂放于体侧
组合一的第一个八拍动作如表和图所示。
表 组合一第一个八拍动作
第三套全国健美操大众
锻炼标准成人一级
1拍 2拍 3拍 4拍 5拍 6拍 7拍 8拍
图 组合一第一节动作
组合一的第二个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
二 1～4拍 从右脚开始，向前走3步，吸腿 1～3拍双臂经前举后摆至肩侧屈，4拍击掌
5～8拍 从左脚开始，向后退3步，吸腿 手臂动作同1～4拍
表 组合一第二个八拍动作
1拍 2拍 3拍 4拍
组合一第二节动作
组合一的第三个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
三 1～4拍 从右脚开始，做两次侧并步 1拍右臂肩侧屈，2拍右臂还原，3拍左臂肩侧屈，4拍左臂还原
5～8拍 从右脚开始，向一侧连续并步两次 5拍双臂胸前平屈，6拍双臂还原，7～8拍动作同5～6拍动作
表 组合一第三个八拍动作
1拍 2拍 3拍 4拍 5拍 6拍 7拍 8拍
组合一第三个八拍动作
组合一第四个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
四 1～4拍 左脚做十字步 双臂自然摆动
5～8拍 从左脚开始，踏步4次 5拍击掌，6拍还原，7～8拍同5～6拍动作
表 组合一第四节动作
1拍 2拍 3拍 4拍 5拍 6拍 7拍 8拍
组合一第四个八拍动作
第五至第八个八拍动作同第一至第四个八拍，但方向相反。
2．组合二
组合二的第一个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
一 1～8拍 从右脚开始，前点地4次 1拍双臂曲臂右摆，2拍还原，3拍双臂曲臂左摆，4拍还原，5拍右臂摆至侧上举、左臂胸前平屈，6拍还原，7～8拍同5～6拍动作，但方向相反
表 组合二第一节动作
1拍 2拍 3拍 4拍 5拍 6拍 7拍 8拍
图 组合二第一个八拍动作
组合二的第二个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
二 1～4拍 从右脚开始，向右弧形走270° 双臂自然摆动
5～8拍 并腿半蹲两次 5拍双臂前举，6拍右臂胸前平屈（上体右转），7拍双臂前举，8拍双臂放于体侧
表 组合二第二个八拍动作
1拍 2拍 3拍 4拍 5拍 6拍 7拍 8拍
组合二第二个八拍动作
组合二的第三个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
三 1～8拍 1～4拍左脚上步，吸腿，右转体90°；5～8拍右脚上步，吸腿 1拍双臂前举，2拍曲臂后拉，3拍前举，4拍还原，5～8拍同1～4拍动作
表 组合二第三节动作
1拍 2拍 3拍 4拍 5拍 6拍 7拍 8拍
组合二第三个八拍动作
组合二的第四个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
四 1～8拍 从左脚开始，侧迈步后屈腿，完成4次 曲肘前后摆动
表 组合二第四个八拍动作
1拍 2拍 3拍 4拍
图 组合二第四个八拍动作
第五至第八个八拍动作同第一至第四个八拍，但方向相反。
3．组合三
组合三的第一个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
一 1～4拍 右脚向右做交叉步 1～3拍双臂经侧至上举，4拍双臂胸前平屈
5～8拍 左脚向侧迈步，成分腿半蹲 5～6拍双臂前举，7～8拍双臂放于体侧
1拍 2拍 3拍 4拍 5～6拍 7～8拍
组合三第一个八拍动作
组合三第一个八拍动作
组合三的第二个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
二 1～4拍 从右脚开始，侧点地2次 1拍右臂左前举、左臂曲肘于腰间，2拍双臂曲肘于腰间，3—4拍动作同1—2拍，但方向相反
5～8拍 右脚连续侧点地2次 5—8拍动作同1—2拍，重复两次
1拍 2拍 3拍 4拍
组合三第二个八拍动作
组合三第二个八拍动作
组合三的第三个八拍动作和第四个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
三 1～8拍 从左腿开始，向前走3步，接吸腿3次 1拍双臂肩侧屈外展，2拍胸前交叉，3拍动作同1拍，4拍击掌，5拍肩侧屈外展，6拍腿下击掌，7—8拍动作同3—4拍
四 1～8拍 从右腿开始，向后走3步，接吸腿3次 同上
组合三第三个八拍和第四个八拍动作
1拍 2拍 3拍 4拍 6拍
组合三第三个八拍和第四个八拍动作
第五至第八个八拍动作同第一至第四个八拍，但方向相反。
4．组合四
组合四的第一个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
一 1～8拍 1—4拍从右脚开始做V字步，5—8拍做A字步 1拍右臂侧上举，2拍双臂侧上举，3—4拍击掌两次，5拍右臂侧下举，6拍双臂侧下举，7—8拍击掌两次
组合四第一个八拍动作
1拍 2拍 3拍 4拍 5拍 6拍 7拍 8拍
图 组合四第一个八拍动作
组合四第二个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
二 1～4拍 从右脚开始，弹踢腿跳两次 1拍双臂前举，2拍双臂下摆，3—4拍同1—2拍动作
5～8拍 右脚连续弹踢腿跳两次 5拍双臂前举，6拍胸前平屈，7拍动作同5拍，8拍双臂还原体侧
1拍（3拍） 2拍（4拍） 5拍（7拍） 6拍 8拍
组合四第二个八拍动作
组合四第二个八拍动作
组合四的第三个八拍动作如表和图所示。
节拍 下肢动作 上肢动作
三 1～8拍 左脚漫步两次 双臂自然摆动
1拍 2拍
组合四第三个八拍动作
组合四第三个八拍动作
组合四的第四个八拍动作如表和图所示。
组合四第四个八拍动作
节拍 下肢动作 上肢动作
四 1～8拍 从左脚开始，迈步后点地4次 1～2拍右臂经肩侧屈至左下举，3～4拍同1～2拍动作，但方向相反
5～6拍右臂经侧举至左下举，7～8拍同5～6拍动作，但方向相反
1拍 2拍 3拍 4拍 5拍 6拍 7拍 8拍
组合四第第四个八拍动作
第五至第八个八拍动作同第一至第四个八拍，但方向相反。(共18张PPT)
体育与健康
第8章 体 操 运 动
目 录
CONTENTS
1
体操运动简介
2
竞技体操
3
健美体操
◆了解体操运动的分类。
◆熟悉竞技体操的基本技术。
◆掌握健美体操的基本动作及套路。
◆熟悉竞技体操和健美体操的比赛规则。
学习目标
03
健 美 体 操
健美操简称“健美操”，它是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体运动。
其既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。
健美操以其自身固有的价值和魅力风靡全世界，深受人们的喜爱。
根据健美操练习目的的不同，其可分为健身健美操和竞技健美操两大类。
任务导入
思考：你觉得健美操有哪些特点？
比赛共设5个项目：
1．比赛项目
8.3.3 健美操的比赛规则
1
男子单人
3
混合双人
2
女子单人
4
三人
5
集体五人
（2）竞赛地板和竞赛区：
（1）赛台：
赛台高80～140 cm，面积不得小于14 m×14 m，后面有背景遮挡。
竞赛地板位于赛台中心，面积为12 m×12 m，其上方以宽度为5 cm的黑色标记带圈定竞赛区，标记带是竞赛区的一部分。
其中，男女单人、混合双人和三人健美操的竞赛区面积为7 m×7 m，集体五人健美操的竞赛区面积为10 m×10 m。
2．比赛场地
成套动作的时间为105 s，有加减5 s的宽容度。
3．比赛时长
成套动作必须包括下列各类难度动作各一个：
4．难度动作
② 静力性力量动作；
① 动力性力量动作；
③ 跳与跃；
④ 平衡与柔韧动作。
最多允许做12个难度动作。
裁判分为：
5．评分方法
1
艺术裁判——艺术分
3
难度裁判——难度分
2
完成裁判——完成分
4
视线裁判
5
计时裁判
6
裁判长
（2）完成分：包括技术技巧、合拍与一致性。从10分起评，对每个完成错误给予减分。
（1）艺术分：
主要包括操化动作、难度动作、过渡/连接和托举动作的成套创编（2分）；
音乐的使用（2分）；
操化动作组合（2分）；
比赛场地的使用（2分）；
表现力及与同伴配合（2分）。
最高分为10分，以0.1加分。
（3）难度分：
根据难度动作级别给分，按照加分的方法评分，从0分起评。
但以下情况将给予减分：
超过12个难度动作、超过6次地面动作或超过两次成俯卧撑落地，每超过一个扣1分；
难度动作重复或难度动作缺组，每次扣1分。
另外，如果比赛时运动员身体的任何部位触及标记带以外的场地，将被判为出界，每次扣0.1分。
裁判长将对违例动作给予减分，每次扣1分。
艺术分、完成分与难度分相加为总分。
从总分中减去难度裁判、视线裁判与裁判长扣除的分值为最后得分。
运动员应穿着适合运动的健美操服和运动鞋，且着装应整洁、美观、大方，止佩戴首饰及悬垂饰物，如飘带与花边等。
女运动员的头发须梳系于后，头发不得遮住脸部；
允许化淡妆。
6．着装要求
你是怎样看待健美操的？
课堂互动
项目总结
了解健美操的竞赛规则。
掌握健美操的基本动作及套路。
2
3
了解体操运动概况和竞技体操的基本技术、比赛规则
1
课后作业
（1）熟悉体操比赛规则，并了解我国的体操发展、体操人物、体操精神。
（2）练习第三套全国健美操大众锻炼标准成人一级规定动作。
谢 谢 观 看

展开更多......

收起↑