资源简介

课题 健康与学校健康教育
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）熟悉健康的概念及衡量健康的标准 （2）了解影响健康的因素 （3）熟悉亚健康状态的概念及症状 （4）了解学校健康教育的目的、内容和意义 思政育人目标： 通过学习，使学生初步了解健康的意义，认识健康对生活和工作产生的影响，使学生建立起对自我、群体和社会的责任感，在体育锻炼中强身健体，磨炼意志，形成健康的生活方式
教学重难点 教学重点：健康的概念、影响健康的因素和亚健康状态的概念及症状 教学难点：学校健康教育的目的、内容和意义
教学方法 讲授法、演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→新课预热（8 min）→互动导入（10 min）→传授新知（20 min）→课堂自测（5 min） 第2节课：问题导入（5 min）→传授新知（20 min）→课堂讨论（15 min）→课堂小结（3 min）→作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
新课预热
（8 min） 【教师】教师自我介绍，讲解本课程定位、基本内容和考核要求，导入课题，然后提问： 你认为什么是健康？ 【学生】聆听、思考、举手回答 【教师】总结学生的发言 通过新课预热，与学生互相熟悉，并让学生了解这门课的大致内容，激发学生的学习欲望
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示“衡量人体健康的10条标准”，让学生进行自我测试 以上是世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准。请对照标准，在符合的项目后面打钩，测一测自己的健康状况。 【学生】思考、测试、形成结论 通过互动导入，引导学生对人体健康的标准进行思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（20 min） 【教师】引入新的知识点，讲解健康的概念 1.1.1 健康的概念 1948年，《世界卫生组织宪章》中明确指出：“健康不是仅仅免于疾病和衰弱，而是保持身体上、精神上和社会适应能力等方面的良好状态。”从而将人类的健康与生理、心理及社会因素联系在一起。 这个定义包括三层含义：一是躯体健康，指躯体的结构完好，功能正常；二是心理健康（又称“精神健康”），指人的心理处于良好状态，包括能正确地认识自我、认识环境，及时适应环境等；三是社会适应能力良好，指个人的能力在社会系统内得到充分的发挥，个体能够有效地扮演与其身份相适应的角色，个人的行为与社会规范和谐一致。 1989年，世界卫生组织对健康的概念进行了重新定义，提出健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，这就是所谓的四维健康观念。继四维健康观念之后，有学者提出了一个类似的健康定义，即健康是人对环境适应后所达到的一种生命质量，个体只有在身体、情绪、智力、精神和社会各方面达到完美状态才称得上真正的健康，这种健康观又称“健康五要素”。 健康五要素的内涵包括以下方面： （1）身体健康不仅包括无病，而且包括体能充沛。体能是一种能满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体能充沛可以预防疾病，提高生活质量。 （2）情绪涉及我们对自己和他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪稳定。在生活中偶尔有些情绪波动是正常的，关键是在生活中大部分时间能保持情绪稳定。 （3）智力健康是指具有认识、理解客观事物，并运用知识、经验等解决问题的能力，包括但不限于记忆、观察、想象、思考、判断等能力。 （4）精神健康是指能够认识自己的潜力，自如应对生活压力，以及关心和尊重所有生命。 （5）社会健康是指个体与他人、与社会环境相互作用形成和谐的人际关系，以及能够恰当扮演社会角色。社会健康使人们在人际交往中充满自信和安全感，进而减少烦恼，保持心情愉快。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 【教师】提出问题 你是怎样理解健康五要素之间的关系的？ 【学生】思考、举手发言 【教师】对学生的发言进行总结 1.1.2 衡量健康的标准 为了便于普及健康知识，世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准： （1）精力充沛，能从容应付日常生活和工作。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。 （3）善于休息，睡眠质量好。 （4）应变能力强，能适应各种环境的变化。 （5）对一般传染性疾病（如感冒）具有一定的抵抗力。 （6）体形匀称，体重正常，身体各部分比例协调。 （7）眼睛明亮，思维反应敏捷。 （8）牙齿清洁，无损伤，无病痛，齿龈无出血。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）走路轻松，肌肉、皮肤富有弹性。 1.1.3 影响健康的因素 20世纪70年代，有学者从预防医学的角度提出了影响健康的四大主要因素，即行为与生活方式、生活环境、生物学和医疗卫生服务。 1．行为与生活方式因素 行为与生活方式因素是指由于人们自身的行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的影响，这种影响具有潜伏性、累积性和广泛性。 2．生活环境因素 生活环境因素可分为物理性因素（如环境气候与空气质量等）和社会性因素（如科技发展、家庭环境、工作环境、人际关系和经济收入等），它们从不同的角度影响着健康。 3．生物学因素 生物学因素包括基因遗传因素及细菌、寄生虫等病原微生物因素。 遗传是指自然生物通过一定的生殖方式，将遗传因子从上一代传给下一代的生物现象。在把遗传因子传给后代的同时，上一代也把许多隐性或显性的疾病传给了后代。生物遗传因素直接影响人类健康，它对人类诸多疾病的发生、发展及分布具有决定性影响。 病原微生物是引发传染病的重要条件。 4．医疗卫生服务因素 医疗卫生服务是指卫生医疗机构和专业人员为了达到预防疾病、促进健康的目的，运用卫生医疗手段向个人、群体和社会提供的必要服务。 医疗卫生服务因素是指医疗卫生系统中影响健康的因素，涉及预防、医疗及康复等方面，包括医疗水平低，医务人员数量少、质量差，初级卫生保健系统不健全，重治疗轻预防，医疗资源分布不均，缺少康复机构等，这些都是不利于健康的因素。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 【教师】提出问题 你认为自己健康吗，有哪些表现？ 【学生】思考、举手发言 【教师】对学生的发言进行总结 1.1.4 亚健康状态 1．亚健康状态的概念 亚健康状态又称“次健康状态”“第三状态”，是指机体处于非病非健康并有可能趋向疾病的状态。 2．亚健康状态的症状 亚健康在临床常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱或更年期综合征等。其在心理上的表现为精神不振、情绪低落、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、遇事紧张、失眠、烦躁、焦虑或易惊等；其在生理上的表现为疲劳、乏力、胸闷气短、出汗或腰酸腿疼等。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过理论讲解、播放视频等教学方式，让学生了解什么是健康以及健康五要素的内涵；了解影响健康的因素有哪些方面；了解什么是亚健康以及亚健康的表现有哪些
课堂自测 （5 min） 【教师】多媒体展示“亚健康状态表现的内容”，让学生对照自测 【学生】聆听、检测、形成结论 【教师】总结并扫码播放“亚健康了怎么办”视频 【学生】聆听、观看视频 通过课堂自测，提高学生积极性，巩固课堂内容，使学生正确认识健康的重要性
第二节课
问题导入
（5min） 【教师】多媒体展示测试“关于健康的标准”，让学生对照测试并提出问题 谈一谈健康教育的重要性？ 【学生】观看、自测、形成结论并主动发言 通过问题导入，让学生主动了解健康教育的重要性，激发学生的求知欲
传授新知
（20 min） 【教师】总结学生发言，并讲解学校健康教育的目的和内容，以及学校健康教育的意义 1.2.1 学校健康教育的目的和内容 1．学校健康教育的目的 健康教育的目的是学校通过健康教育活动，帮助维持和改善学生个体及群体的健康状况。学校健康教育旨在以健康教育为手段，普及医药科学知识，鼓励学生合理膳食，使学生养成良好卫生习惯和文明的生活方式，同时培养其健康的心理素质，提高其健康水平，从而为提高国民整体素质打下坚实基础。 健康教育的目的具体包括以下几点。 1）提高学生健康知识水平 2）保持学生心理健康 3）远离疾病，珍爱生命 4）养成良好的行为和生活习惯 2．学校健康教育的内容 大学阶段是青少年向成年人过渡的时期，也是生活方式和行为习惯的定型期。该阶段健康教育的内容重点包括健康常识、性知识、运动健身的知识和技能、心理健康的知识和技能、人际交往的知识和技能、生活安全知识、急救知识等。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 【教师】提出问题 学校健康教育有哪些重要性？ 【学生】思考、举手发言 【教师】对学生的发言进行总结 1.2.2 学校健康教育的意义 1．素质教育的重要环节 学校健康教育可以促进学生身心发展，帮助其预防疾病、增进健康，同时帮助学生进行自我认识、自我教育和自我完善，促进其自身的全面发展。 2．培养学生健康习惯的基本手段 学校健康教育是联系健康知识和健康行为的桥梁，通过健康教育可增强学生的卫生知识，使其掌握用脑卫生、用眼卫生、睡眠卫生、心理卫生、运动卫生、膳食卫生的相关知识和技能，养成良好的习惯，从而增进学生的自我保健能力，提高学生的身心素质。 3．提高学生学习效率的重要保证 学生的学习活动主要是脑力活动。在学习活动中，其自身的健康状况与学习效率及学业成绩的关系非常密切。良好的性格和健康的身体能促进学生的观察、注意、记忆、判断、想象和思维等各方面的发展，进而保证学生学习能力、学业成绩的提高。 4．奠定学生健康基础的根本措施 学校健康教育可以帮助学生保持乐观豁达的心情和积极的生活态度，使学生树立“健康第一”的观念，自觉养成健康文明的生活方式和行为习惯，从而提高生活质量和生命质量，为终身健康奠定良好的基础。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过理论讲解等教学方式，让学生了解学校健康教育的目的、内容和意义
课堂讨论
（15 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题： 你认为作为学生，应如何培养自身的健康习惯？ 【学生】聆听、思考、小组讨论，并挑选代表发言阐述讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，加深学生对本节课内容的理解，巩固所学知识
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了健康的概念；影响健康的二因素；了解亚健康状态的表现以及学校健康教育的目的、内容和意义。希望同学们课下多加巩固，总结所学的知识点。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 为自己设计健康生活月计划 【学生】完成课后任务 通过课后作业复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课效果不错，通过学习使学生了解了健康的重要性，让学生对体育与健康产生了浓厚的兴趣，在教师和学生的互动中，使得课堂气氛活跃，增加了学生的学习积极性课题 现代体育与学校体育
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）了解体育的概念 （2）熟悉体育的生理学与心理学基础 （3）了解现代体育的构成与发展 （4）理解学校体育的作用 （5）掌握学校体育的目的、任务和组织形式 思政育人目标： （1）理解体育育人的价值 （2）积极参加体育课、课余训练、体育竞赛等体育活动
教学重难点 教学重点：现代体育的构成及发展，学校体育的目的、任务和组织形式 教学难点：了解学校体育蕴含的体育精神和体育文化
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂拓展（10 min） 第2节课：互动导入（10min）→ 传授新知（20 min）→ 课堂讨论（10 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容、并提问 你认为什么是体育？ 【学生】思考问题、形成结论、举手发言 通过互动导入，引导学生思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解现代体育 2.1.1 体育概述 许多学者都对体育的概念做出了一些解释，趋于一致的解释为：“体育是以身体活动为媒介，以谋求个体的身心健康与全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程”。体育的这一定义既说明了其本质属性，又指出了其归属范畴。 2.1.2 现代体育的构成与发展 1．现代体育的构成 现代体育主要由学校体育、竞技体育和大众体育三个部分构成。 1）学校体育 学校体育是指为满足社会长远发展的要求，面向全体学生，以全面提高学生的基本素质为根本目的，以注重开发学生的潜能，促进学生德、智、体全面发展为基本特征的一个教育过程。 学校体育的特点包括：① 根据学生的身心发展特点和教学大纲，有计划地组织与开展多种体育教学活动；② 教学方法和形式丰富多样，让学生在快乐中学、在快乐中锻炼；③ 竞技比重小，危险系数低，动作技术难度适中。 学校体育的目标包括两个方面的内容：一是强健学生的身体；二是通过体育教育使学生掌握正确健身的方法，为学生养成终生健身的习惯奠定良好的基础。 2）竞技体育 竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人在体力、心理、智力等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动活动过程。 竞技体育的特点包括：① 能充分调动与挖掘运动员在体力、智力和心理等方面的潜力；② 具有较强的竞争性与对抗性；③ 参与者需要有充沛的体力和高超的运动技术；④ 竞赛规则统一且具有国际性；⑤ 竞赛成绩会在较大范围内得到认可；等等。 【教师】扫码播放“追梦赤子心，从过去到现在”视频 提问：你知道哪些具有代表性的竞技体育项目？ 【学生】观看、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 3）大众体育 大众体育属于文化娱乐的范畴，是指普通民众自愿参加的，以强身、健体、娱乐、休闲等为目的，一般不追求优异的运动成绩，内容广泛、形式多样的体育运动。 大众体育具体以下几个特点： （1）参与对象的广泛性。 （2）活动时间的业余性。 （3）参与目的的多样性。 2 现代体育的发展 现代体育的发展呈现出科学化、国际化和商品化的特点。 1）科学化 【教师】提出问题 请举例说一说现代体育的科学化表现在哪些方面？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 2．国际化 国际体育组织的产生与发展是体育国际化的重要标志。在1896年（第一届现代奥运会举办）之前，只有四个体育项目（体操、橄榄球、赛艇和滑冰）有国际组织。截至2020年底，世界性的体育组织有上百个，包括国际奥委会、60多个单项国际体育联合会、各洲的体育组织（如亚奥理事会）等。 奥林匹克运动会已成为当今世界社会容量最大的全球狂欢活动。 3．商业化 现代体育的商业化主要表现在采取商业化的方式运作以竞技体育为主体的各类体育运动。（详见教材） 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解，让学生了解学校体育、竞技体育和大众体育的基本内容；理解现代体育的发展的特点及表现
课堂拓展 （10 min） 【教师】多媒体播放冬奥会片段、组织学生以小组为单位讨论以下问题 说说自己对体育精神、奥运精神的理解？ 【学生】观看视频、思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发辫讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂自测，提高学生积极性，巩固课堂内容，使学生正确认识体育精神
第二节课
互动导入
（10min） 【教师】多媒体展示课件内容、并提问 你认为学校体育重要吗？为什么？ 【学生】思考问题、形成结论、举手发言 用互动导入，让学生主动思考学校体育的重要性，激发学生的求知欲
探索新知
（25 min） 【教师】总结发言并引出新知识点：学校体育 2.2.1 学校体育的作用 1．培养德、智、体全面发展的人才 2．促进学生的身心和谐发展 3．为提高国民体质水平打基础 4. 为国家培养优秀的体育后备人才 2.2.2 学校体育的目的和任务 1．学校体育的目的 学校体育的目的是为社会主义现代化建设培养德、智、体全面发展的人才，使学生的身心得到全面、健康的发展，以便将来能够为建设祖国和服务社会贡献自己的一份力量。 2．学校体育的任务 【教师】提出问题 请思考学校体育有哪些任务？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 与学校体育的目的相对应，学校体育的任务包括以下三个方面的内容。 （1）使学生了解体育与健康的基础知识，学会科学锻炼身体的方法与技能，掌握常见体育运动项目的基本技术，并能运用所学知识进行自我调控、自我检测和自我评价，为其终身健身奠定扎实的基础。 （2）对学生进行爱国主义和集体主义教育，培养其积极乐观、顽强拼搏的良好品质和团队合作意识，使其能正确对待个人和集体的成功与失败；使学生树立现代体育意识，并把健康与学习、生活、自身发展等联系起来，使其养成积极参加体育锻炼的习惯。 （3）发展学生的体育才能，提高学生的运动竞技水平。学校是培养人才的场所，体育教育应在普及体育知识的基础上，对部分具有一定运动才能的学生进行专项体育训练，进一步加强他们的体育才能，为国家培养和输送体育后备人才。 2.2.3 学校体育的组织形式 学校体育的组织形式主要包括体育教学、课外体育活动、课余体育训练和课余体育竞赛等。 1．体育教学 体育教学是是学校实施体育教育最主要的组织形式，其既是学校体育工作的中心环节，又是实现学校体育目标的基本途径。体育教学分为理论课教学和实践课教学两部分。 1）理论课教学 理论课教学是教师根据体育理论教材，按照教学计划和课时进度，系统地向学生传授体育科学知识和体育实践方法的过程。其目的是加强学生对体育的理性认识和对体育文化内涵的深刻理解，使学生形成终身进行体育锻炼的意识。 2）实践课教学 实践课教学是以身体练习为基本手段，以教师为主导，以学生为主体专门进行的体育教学过程，是学校实现体育教育目标的基本组织形式。教师在教学过程中要注意充分调动和发挥学生的主观能动性，让学生主动接受一定的运动负荷，从而有效地锻炼学生的体格，增强学生的体能。 2．课外体育活动 【教师】提出问题 你们目前有哪些课外体育活动，最感兴趣的是什么？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 1）做早操 早操既是学生作息制度的组成部分，又是学校维持正常教学秩序的重要环节。做早操是指学生每天早上起床后到室外做操或进行一般性的身体活动。 2）课间活动 课间活动是指学生利用课间休息的时间在教室周围做一些轻松的身体活动。课间活动是一种较好的休息方式，可以为学生注入新的活力与精力，从而提高其学习效率。 3．课余体育训练 课余体育训练是在普及群众性体育运动的基础上，对部分热爱体育运动、身体素质良好、有专项运动特长的学生进行系统的体育训练的过程。 课余体育训练有两个方面的目的，一是提高学生的运动水平，为不同层次的体育比赛选拔人才；二是为学校培养体育骨干，以便指导与推动群众性体育运动的开展。 4．课余体育竞赛 课余体育竞赛是学校各种体育运动比赛的统称。课余体育竞赛具有竞争性与趣味性的特点，是推动学校群众性体育运动开展的有效形式，具有振奋人心、鼓舞热情、宣传体育精神和增强学生体质的作用。课余体育竞赛能够体现体育教学、课外体育活动和课余体育训练的效果，还能加强学生之间的交流，增强学生的团队意识与集体意识。 【学生】聆听、记录、思考。 通过讲解，让学生了解学校体育的目的和任务包含哪些内容；掌握学校体育的组织形式
课堂讨论
（10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题 谈一谈校园运动会的意义？ 【学生】思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，加深学生对校园体育运动的理解，巩固所学知识
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了学校体育、竞技体育和大众体育的基本内容；了解了现代体育的发展的特点以及学校体育的目的、任务和组织形式；希望大家通过学习，掌握现代体育和学习体育的内容。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 针对学校的体育活动开展情况、体育设施建设及使用情况进行调研并制定自己校内体育锻炼计划。 【学生】完成课后任务 通过课后作业复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课中互动环节安排得较少，以后应该更多地运用情景模拟教学法，让学生有更多的表现机会。课题 学校体育与健康的关系
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）了解学校体育对人体生理和心理的影 （2）熟悉《国家学生体质健康标准》 （3）了解学生体质健康评价指标与分值 思政育人目标： （1）养成锻炼习惯，增强自身体质 （2）在测试的过程中实事求是，不弄虚作假
教学重难点 教学重点：学校体育对人体生理和心理的影 教学难点：达标《国家学生体质健康标准》中规定的项目
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂讨论（10 min） 第2节课：问题导入（5 min）→ 传授新知（25 min）→ 课堂实测（10 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示“任务导入”内容，并提问 体育锻炼对健康有哪些影响？ 【学生】思考问题、形成结论、举手发言 通过互动导入，引导学生思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解体育锻炼对健康的影响 3.1 概述 健康是进行一切生产、生活活动的重要基础和保障，而体育锻炼则是获取健康的最佳途径之一。 学校体育是一种有计划、有组织、有系统的文化教育活动。 它以身体练习为主要手段，使学生获得健康观念并培养健康行为，为其终身享有健康奠定基础。 学校体育具有鲜明的教育性、健身性、约束性、娱乐性和周期性。它是学校教育的一个部分，可以促进学校教育的其他组成部分高效、有序地进行。 中共中央、国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。 学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。 确保学生体育课程和课外体育活动时间，不准挤占体育活动时间和场所。 举办多种多样的群体性体育活动，培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。 地方各级人民政府要统筹规划，为学校开展体育活动提供必要条件。” 这充分体现了国家对青少年身体及心理素质发展的高度重视，体现了体育、健康教育在素质教育中的重要地位和对健康的独特作用。 3.2.1 学校体育对体质的影响 体质是指人体在遗传变异和后天获得的基础上所表现出来的综合的、相对稳定的特征。它是人的运动能力、劳动工作能力乃至全部生命活动的物质基础，而体育锻炼是增强体质的最直接、有效的手段。 1．体育锻炼对身体发育的影响 人体生命的全部过程大致可分为三个时期，即儿童少年时期、青少年时期和中老年时期。有研究表明，青少年时期经常参加体育锻炼对身高、体重、身体机能和素质等指标的可塑程度能达到50%～70%。 2．体育锻炼对身体各个器官的影响 人体器官按功能可分为神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统和感觉系统。体育锻炼可以对人体各个器官产生积极的影响，可以促进机体全面发展。 1）体育锻炼对神经系统的影响 神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。人的所有活动都是反射活动，即由感觉器官将体内和体外的刺激传送到大脑，大脑经过分析综合给出相应的反应指令，再由周围神经将行动反应指令传达给各器官系统去执行。 沛的体力和高超的运动技术；④ 竞赛规则统一且具有国际性；⑤ 竞赛成绩会在较大范围内得到认可；等等。 【教师】提出问题 谈谈一谈体育锻炼对神经系统的影响有哪些表现？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 体育锻炼仍会对大脑功能有改善作用。 （1）体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度。 （2）体育锻炼有助于增强记忆力，提高大脑工作效率。 （3）体育锻炼可以帮助改善神经衰弱。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 2）体育锻炼对呼吸系统的影响 进行体育锻炼时，人体对氧的需求量增加，呼吸频率加快，坚持进行体育锻炼可以使呼吸肌逐渐发达、有力、耐久，可以提高锻炼者的呼吸深度，增加其肺活量。 3）体育锻炼对血液循环系统的影响 血液循环系统又称“心血管系统”，是由心脏和血管组成的封闭的管道系统。心脏相当于生命的“发动机”，推动血液在血管里不断地流动，以便把氧气和营养物质运送到身体各处，同时把细胞代谢过程中产生的废物和二氧化碳运出体外。 （1）体育锻炼可以使心脏组织结构增强。 （2）体育锻炼可以使血管功能变强、血红蛋白增多、血液循环增强。 4）体育锻炼对消化系统的影响 消化系统是由口腔、咽、食道、胃肠、胰腺、肝脏和肛门等器官组成。 （1）体育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。一方面，经常参加体育锻炼使消化腺分泌的消化液增多，另一方面，腹部运动能使消化管道的蠕动得到加强，胃肠的血液循环得到改善，最终使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。 （2）体育锻炼可以增进肝脏健康。 5）体育锻炼对运动系统的影响 运动系统由骨骼、关节和肌肉三部分组成。 骨骼是人体的支架，是构成体形的基础，起着保护脑、脊髓、心和肺等重要器官的作用。 关节是连接骨与骨之间的枢纽，人体以其为支点产生运动。 肌肉附在骨骼之上，并在神经系统的支配下交替收缩与舒张，进而完成屈伸、旋转等肢体动作。 （1）体育锻炼可以使骨骼性能、形态发生良好变化。 （2）体育锻炼可以增强关节的稳固性，提高关节的灵活性。 （3）体育锻炼可以提高肌肉性能，增大肌肉体积。 3．体育锻炼对活动能力的影响 体育锻炼可以提高身体素质和基本活动能力。身体素质表现在速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等多个方面。 【教师】提出问题 体育锻炼对活动能力的影响表现在哪些方面？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 1）速度素质 速度素质是指人体或人体某一部分快速位移、快速完成动作或对外界刺激做出快速运动反应的能力。体育锻炼会使人体对外界刺激的反应速度加快，并使人体在较短的时间范围内完成指定动作或移动指定距离。速度素质体现在以下四个方面。 （1）位移速度，指单位时间内人体位移变化的快慢。 （2）反应速度，指人体对外界刺激产生反应的快慢，如起跑时运动员对枪声的反应速度、球场上对战术变化的反应速度等。 （3）动作速度，指完成指定动作的快慢，如投掷比赛中投掷出手的速度、排球运动中的扣球速度等。 2）力量素质 力量素质是指人体的整体或某一部分肌肉在运动中克服阻力的能力。力量素质可分为以下两类。 （1）静力性力量，指肌肉做等长收缩时所产生的力量。 （2）动力性力量，指肌肉做缩短性收缩时所产生的力量。 3）耐力素质 耐力素质是指人体在尽可能长的时间内克服疲劳、坚持运动的能力。 耐力素质可分为有氧耐力、无氧耐力和有氧—无氧混合耐力。有氧耐力又称“肌肉耐力”，指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力。 4）灵敏素质 灵敏素质是指人体在复杂多变的运动环境中，迅速、准确、协调和灵活地完成动作或改变动作的能力。内涵包括以下方面： （1）迅速，指在外界刺激突然改变的条件下，以最佳的判断能力和最快的反应速度做出相应的动作。 （2）准确，指以最佳的比例将空间、时间及力量等方面进行配合，完成相应的动作。 （3）协调，指同时或依次完成动作时，能够把握好动作的空间、时间、节奏等要素的特征，使它们配合得当。 5）柔韧素质 柔韧素质是指人体运动时各关节的肌肉、肌腱及韧带等组织的伸展能力和活动幅度。在体操、武术、跳水等运动项目中，柔韧素质是决定比赛成绩的关键。 ……（详见教材） 【学生】聆听、思考、理解、记忆 4．体育锻炼对适应环境能力的影响 适应环境的能力主要是指人体对自然环境的适应能力，具体表现为对气候、水土的适应能力及对季节变化引起的一些流行性疾病的抵抗能力。适应环境能力的强弱是身体状况好坏的标志。 3.2.2 学校体育对心理的影响 体育锻炼对心理的影响是多方面的，对大学生来说，体育锻炼对心理的影响包括以下几个方面。 1．体育锻炼有助于发展智力 2．体育锻炼有助于培养良好的情绪体验 3．体育锻炼有助于形成和谐的人际关系 4．体育锻炼有助于促进坚强品质的形成 5．体育锻炼有助于消除心理疾病 ……（详见教材） 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解，让学生了解体育锻炼对体质有哪些影响以及表现方面
课堂讨论 （10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题 谈一谈你最感兴趣的体育项目，并说一下该体育项目的意义？ 【学生】聆听、思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发辫讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，提高学生积极性，巩固课堂内容，使学生正确认识体育锻炼的意义
第二节课
问题导入
（5 min） 【教师】提出问题 教育部颁布《国家学生体质健康标准（2014年修订）》有何意义？ 【学生】思考问题、形成结论 【教师】组织发言 【学生】主动发言 用问题导入，让学生主动思考学校体育的重要性，激发学生的求知欲
探索新知
（25 min） 【教师】总结发言并引出新知识点：大学生体质健康评价与标准 3.3.1 《标准》说明 （1）《标准》是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。 （2）《标准》的修订坚持“健康第一”的指导思想，落实相关要求，着重提高《标准》应用的信度、效度和区分度，着重强化其教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，着重提高其教育监测和绩效评价的支撑能力。 （3）《标准》从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。 （4）《标准》将适用对象中的普通高等学校学生划分为大学一、二年级为一组，大学三、四年级为一组。 （5）大学各组别的测试指标均为必测指标。 （6）本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。 （7）根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。 3.2.2 学生体质健康评价指标与分值 ……（详见教材） 【教师】提出问题 你们是否了解自己的体重指数？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 表3-2 大学生体质健康标准评价指标与权重 表3-3 男女生体重指数（BMI）单项评分表 3.3.3 主要测试项目简介 【教师】扫码播放“大学生体质健康测试项目”的视频，提出问题 你们目前有哪些项目能够达标？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 1．体重指数 该项目是将身高和体重综合起来，来确定学生的体形匀称度，可反映学生是营养不良、正常体重，还是超重或肥胖。 如果所测得的体重指数数值小于或大于同年龄段的体重指数的范围，就说明身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。 1）测试器材 测试器材为身高体重测量仪。 2）测试方法 ……（详见教材） 2．肺活量体重指数 肺活量是指一次尽力吸气后再尽力呼出的气体量，即人体一次呼吸的最大通气量，单位为mL。它是反映人体呼吸系统机能状况、人体生长发育水平的重要机能指标之一。 1）测试器材 测试器材为电子肺活量计和干燥的一次性吹嘴。 2）测试方法 ……（详见教材） 3．1 000 m跑（男）、800 m跑（女）与50 m跑 1 000 m跑（男）与800 m跑（女）是一项要求学生较长时间保持较高速度行进的项目，是对学生的速度、耐力、协调性、灵敏性和柔韧性等要求较高的体能类测试项目。 50 m跑是国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑步测试学生的速度素质。速度素质可以反映人体中枢神经系统的机能状态、神经与肌肉的调节机能，也可以综合反映人体的爆发力、反应速度、柔韧性等素质。 1）测试器材 400 m、300 m、200 m田径场跑道，发令旗一面，秒表若干块。 2）测试方法 ……（详见教材） 4．立定跳远 立定跳远是测试爆发力的项目，爆发力是在最短时间内发挥的最大力量。爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的配合。 立定跳远的测量单位为cm，测试结果只保留整数。 1）测试器材 测试器材为沙坑、丈量尺。 2）测试方法 ……（详见教材） 5．引体向上（男） 引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。 1）测试器材 准备高单杠或高横杠若干，杠的粗细以受试者手能握住为准。 2）测试方法 ……（详见教材） 6．仰卧起坐（女） 仰卧起坐是一种比较安全地测试腹肌力量和耐力的项目。 1）测试器材 测试器材为垫子、秒表。 2）测试方法 ……（详见教材） 7．坐位体前屈 坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔是指肌肉、韧带拉长的范围；韧是指肌肉、韧带保持一定长度的力量。 1）测试器材 测试仪器为坐位体前屈测试计。 2）测试方法 ……（详见教材） 【学生】聆听、记录、思考 通过讲解，让学生了解《标准》的基本内容；了解大学生体质健康评价指标与分值
课堂实测
（10 min） 【教师】准备单杠、垫子和秒表，让学生测试引体向上或仰卧起坐，以及坐位体前屈 【学生】主动测试 【教师】与学生一起评价学生的表现 通过课堂实测，让学生了解大学生体质健康评价指标与分值
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了体育锻炼对体质和心理的影响；熟悉《国家学生体质健康标准（2014年修订）》；了解大学生体质健康评价指标与分值；希望大家利用课后时间，加强锻炼，各个项目都能达标。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 针对大学生体质健康评价的测试项目进行体育锻炼。 【学生】完成课后任务 通过课后锻炼复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课理论知识较多，需要在不断的练习中巩固知识，课堂时间不能够使学生全部掌握，需要在课下加以锻炼。课题 体育锻炼与卫生保健（一）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）了解体育锻炼的卫生常识 （2）了解运动处方的制订和实施 （3）掌握常见的运动生理反应及其处理方法 思政育人目标： （1）注重体育锻炼卫生，能安全开展体育锻炼 （2）能处理运动损伤，具备急救常识，有帮助他人的意识
教学重难点 教学重点：体育锻炼卫生常识和运动生理反应及其处理方法 教学难点：能够正确制定运动处方和实施
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂讨论（10 min） 第2节课：问题导入（5min）→ 传授新知（25 min）→ 课堂互动（10 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容、并提问 体育锻炼中有哪些卫生常识？ 【学生】思考问题、形成结论、举手发言 通过互动导入，引导学生思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解体育卫生常识 4.1.1 准备活动和整理活动 1．准备活动 【教师】扫码播放“一起做热身活动”的视频并提出问题 准备活动对体育锻炼有哪些作用？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 准备活动的作用表现在以下几个方面： （1）提高中枢神经系统的兴奋性，加快大脑的反应速度，使参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习时身体能迅速进入适宜状态做好准备。 （2）提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心排血量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管扩张，使工作肌获得更多的氧，从而克服内脏器官的生理惰性，缩短其进入工作状态的时长。 （3）提高机体的代谢水平，使体温升高，进而提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌肉的伸展性、柔韧性和弹性，从而预防运动损伤。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 2．整理活动 整理活动是指锻炼者在体育锻炼后所进行的一系列放松活动，其目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。它可使人体较好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对平静的状态。 ……（详见教材） 4.1.2 运动饮水与饮食卫生 1．运动饮水卫生 运动中饮水应以少量、多次为原则，且应饮用接近于血浆渗透压的生理盐水或含少量蔗糖、果汁的饮料，以维持机体的基本生理平衡。人在剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。锻炼者如果在运动中饮水过量，会使胃膨胀而妨碍膈肌的活动，从而影响呼吸；同时会使人体血液量增多，增加心脏与肾脏的负担，有损身体健康。 2．运动饮食卫生 一般而言，体育锻炼应在饭后1.5 h开始，饭前0.5～1 h结束。切忌运动中大量进食或饭后即刻运动。 【教师】提出问题 运动除了饮食方面还有哪些方面对运动有影响？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 【学生】聆听、思考、理解、记忆 4.1.3 运动衣着与环境卫生 1．运动衣着卫生 运动时穿着的服装和鞋子要符合运动项目的要求，这也有利于自身健康和身体自由活动。具体来说，运动服装要质地柔软，透气性与吸水性良好；运动鞋应大小适宜，鞋底具有一定的弹性，鞋面具有良好的透气性，鞋跟的高低要适当；运动袜应透气性良好，吸汗性强，且干净、柔软、有弹性。另外，经常从事体育锻炼的人要勤换洗运动衣裤，以避免滋生细菌。 2．运动环境卫生 运动环境是指人们进行体育运动时的外界条件，如空气、运动场地和运动设施等。 体育锻炼应在空气新鲜的环境中进行。新鲜空气中含有大量的负离子，它能调节大脑皮层的功能，促进腺体分泌增加，改善呼吸功能，振奋精神，消除疲劳，从而有效地提高锻炼效果。 ……（详见教材） 4.1.4 运动时的自我监督 自我监督又称“自我检查”，是锻炼者在体育锻炼的过程中，对自身的各种生理变化做连续观察并定期记录， 锻炼者经常进行自我监督，对于其增强锻炼信心，坚持科学锻炼，提高锻炼效果，防止运动过量或不足和养成良好的运动卫生习惯等都有重要意义。 体育锻炼自我监督的内容主要包括主观感觉和客观检查两个方面。 （1）主观感觉包括身体感觉、运动情绪、睡眠、食欲、排汗量和排尿情况等内容。 （2）客观检查的内容包括生理指标、运动成绩和其他伤病情况。 ……（详见教材） 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解，让学生了解体育锻炼准备活动和整理活动包含哪些内容；了解运动饮水、饮食卫生和运动衣着与环境卫生相关内容；掌握体育锻炼自我监督的内容
课堂讨论 （10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题 体育运动时的自我监督有哪些意义？ 【学生】思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发辫讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，提高学生积极性，巩固课堂内容，使学生正确运动时的自我监督
第二节课
问题导入
（5min） 【教师】多媒体展示课件内容、并提问 你是怎么理解运动处方这个概念的？ 【学生】自测、思考问题、形成结论、举手发言 用问题导入，让学生主动思考运动的重要性，激发学生的求知欲
探索新知
（25 min） 【教师】总结发言并引出新知识点：运动处方 4.2.1 运动处方的概念 处方是指医生给患者开的药方。所谓“运动处方”，是以增进健康、增强体质为目的制订的一系列与个人身体状况相适应的、行之有效的科学运动方法，即用处方的形式，规定锻炼者锻炼的内容、形式和运动强度。它是指导人们有目的、有计划、科学地进行体育锻炼的一种形式。 4.2.1 运动处方的制订 1．健康检查 了解锻炼者的身体发育情况、健康状况和伤病情况，以确定其能否适应健身运动，有无禁忌证。 2．运动负荷测定 检测与评定锻炼者对运动负荷的承受能力。测试指标主要有心率、血压和肺活量等，检测的内容以锻炼者的心肺功能为主，且应分别对锻炼者在安静与运动状态下的生理功能进行检测。 3．体能测试 体能测试主要是对锻炼者进行力量、耐力、速度和灵敏度等方面的身体素质检测，从而判定锻炼者的运动能力与生理机能状况。 4．制订运动处方 ……（详见教材） 【教师】多媒体播放“有氧运动的十大真相”视频并提出问题 运动处方包含哪些内容？ 【学生】观看视频、聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 （1）运动目的：通过有目的的锻炼所要达到的效果。运动目的通常包括健身、娱乐、减肥和治疗等。 （2）运动项目：大致分为以下3种类型：①有氧耐力性运动，如步行、慢跑、走跑交替、自行车、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等；②抗阻力性力量运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等工具进行的负重训练或阻抗训练；③伸展柔韧性运动，如慢节奏健美操、医疗体操和瑜伽等。 （3）运动强度：是指运动时的剧烈程度。它是衡量运动量的重要指标之一，可用运动心率来表示。 （4）运动时间：指一次锻炼的持续时间。它与运动强度紧密相关，若运动强度大，则运动时间应稍短；若运动强度小，则运动时间应稍长。一般来说，有氧运动的持续时间在30 min左右就可以达到较好的锻炼效果。 （5）运动频度：指每周的锻炼次数。据研究表明，一周运动3次以上，运动效果才会明显。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 4.2.2 运动处方的实施 在运动处方正式实施之前，锻炼者可对其试行，并根据试行的具体情况对运动处方进行微调，以使其更加适宜锻炼者的需求。其具体的操作方法是：在运动处方试行之初，可设定一个观察期，在此期间，一方面要使锻炼者逐步适应运动，另一方面要对运动所引发的身体反应等进行分析；然后进入调整期，此时应结合观察期的分析结果，对运动处方的内容反复进行调整，直至完全确定。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 在运动处方正式实施之前，锻炼者可对其试行，并根据试行的具体情况对运动处方进行微调，以使其更加适宜锻炼者的需求。其具体的操作方法是：在运动处方试行之初，可设定一个观察期，在此期间，一方面要使锻炼者逐步适应运动，另一方面要对运动所引发的身体反应等进行分析；然后进入调整期，此时应结合观察期的分析结果，对运动处方的内容反复进行调整，直至完全确定。 【教师】提出问题 每次运动过后，身体有什么反应？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】总结发言并引出新知识点：运动生理反应 4.3.1 过度疲劳 1．原因 过度疲劳的原因多为锻炼者片面追求运动成绩与锻炼效果，违反安全与循序渐进的运动原则，持续进行大负荷的体育锻炼；或是伤病后身体未完全康复就投入常规锻炼，缺乏全面的身体素质训练与心理训练。 2．征象 过度疲劳一般表现为锻炼者食欲减退、睡眠障碍、精神不振，有的还会表现为头痛、头晕、记忆力减退及心情烦躁不安。锻炼者的常规身体检查结果往往无明显异常，但却影响其日常的学习与生活。 3．处理 对待过度疲劳，应遵循早发现、早处理的原则，及时调整锻炼计划，降低运动强度，缩短运动时间，避免高难度动作。锻炼者还应增加睡眠时间，加强营养，辅以洗温水浴，进行恢复性按摩和采取相应的医疗措施等。 4．预防 想要预防过度疲劳，锻炼者应制订合理的锻炼计划，遵循科学的锻炼方法。在参加体育锻炼的过程中，锻炼者还应加强自我监督，注意观察锻炼时出现的不良反应，如身体患有伤病要及时治疗，待身体恢复后再进行锻炼。 4.3.2 极点和第二次呼吸 1．极点 在进行剧烈运动特别是中长跑时，由于人体的能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债（机体在剧烈运动时所需要的氧量和机体实际摄取到的氧量之差）不断积累并达到了一定的程度，此时人体就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调甚至恶心的现象，这在运动生理学上称为极点。 2．第二次呼吸 极点出现后，适当地减慢运动速度并深呼吸，坚持下去，上述生理反应会逐渐缓解并消失。随后，身体机能得到改善，氧供应增加，运动能力得到提高，动作变得协调有力，生理过程出现新的平衡，这在运动生理学上称为第二次呼吸。第二次呼吸出现以后，人体的循环机能将稳定在较高的水平上。 3．处理和预防 预防极点的发生应做到以下几点：一是准备活动要充分，以使自主神经提前兴奋；二是当极点出现后要放慢跑步速度和降低运动强度，并深呼吸；三是平时要注意加强锻炼，提高呼吸系统与血液循环系统的功能。 【教师】提出问题 运动过后的肌肉酸痛是怎样缓解的，应该怎样预防？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结 4.3.3 肌肉酸痛 运动引起的肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛与慢性肌肉酸痛（迟发性肌肉酸痛）两种。 ……（详见教材） 1．原因 肌肉酸痛是由人体运动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。由于这种肌纤维的细微损伤及痉挛是局部的，所以整块肌肉仍然能够实现运动功能，只是人体会感到酸痛。酸痛发生后，肌肉内部的细微损伤会被逐渐修复，肌肉组织变得更加强壮，此后同样的负荷将不易再导致肌纤维损伤。 2．征象 肌肉酸痛主要表现为局部肌肉的酸痛及全身乏力。 3．处理 （1）热敷。 （2）伸展练习。 （3）按摩。 （4）口服维生素C。 （5）针灸、电疗。针灸、电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。 4．预防 （1）锻炼者要根据自身的体质、身体状况等科学地安排锻炼强度。肌肉负荷不要过大，也不宜增加过快。 （2）锻炼者应尽量避免长时间使用身体的一个部位，以免局部肌肉负荷过重。 （3）在做准备活动时，锻炼者应注意对锻炼中负荷重的肌肉活动得充分一些，这对肌肉酸痛有预防作用。 （4）在做整理活动时，除进行一般性的放松练习外，还应着重进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免肌肉酸痛的发生。 4.3.4 肌肉痉挛 肌肉痉挛俗称“抽筋”，是指肌肉发生不自主的强直收缩而变得僵硬。运动中最容易发生的肌肉痉挛是小腿肌肉痉挛、大腿肌肉痉挛、足部肌肉痉挛和手部肌肉痉挛等，有时也会出现腹部肌肉痉挛。 【教师】提出问题 你在运动过程中遇到过“抽筋”现象吗？你是如何处理的？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结，引出课文内容 1．原因 在剧烈运动时，肌肉快速、连续地收缩会导致肌肉收缩与放松的交替关系被破坏，这样就容易发生肌肉痉挛。另外，当肌肉受到寒冷的刺激或人的精神过于紧张时，也可引起肌肉痉挛。 2．征象 肌肉痉挛时，局部肌肉会剧烈地收缩并变得坚硬，疼痛难忍且一时不易缓解。 3．处理 一旦发生肌肉痉挛，应立即对痉挛部位的肌肉进行牵引。 4．预防 锻炼者运动前要做好准备活动，对容易发生痉挛的部位应当事先进行适当的按摩；夏季进行长时间的运动时要注意补充盐分，冬季锻炼时要注意保暖；下水游泳前应先用冷水淋浴，游泳时不要在水中停留时间过长；疲劳与饥饿时不要进行剧烈的运动。 4.3.5 运动性腹痛 运动性腹痛是指发生在运动过程中和（或）运动之后的腹部疼痛，多见于中长跑、竞走、马拉松、公路自行车等运动项目中。 1．原因 ① 锻炼者在饭后过早地参加运动，其胃部因食物充盈发生牵扯痛或胀痛；② 运动前饮水过多或腹部受凉，引起胃肠痉挛；③ 准备活动不充分，血液不能及时回流，造成肝脾淤血肿胀，增加肝脾被膜张力而引起疼痛；④ 运动时呼吸紊乱，膈肌运动异常，引起肝脾被膜张力性疼痛。 2．征象 运动性腹痛部位不固定，一般来说，胃痉挛的疼痛部位位于上腹部，肠痉挛、肠结核引起疼痛的部位位于中腹部；肝脾被膜张力性疼痛常发生在上腹部的左右两侧。 3．处理 对于运动性腹痛，锻炼者一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一段距离等方法处理。若疼痛没有减轻或消失，甚至加重，则应立即停止运动，并口服“十滴水”（袪暑剂）或揉按内关、足三里和大肠俞等穴位，如仍不见效，应及时请医生诊治。 4．预防 ① 合理安排运动时间，饭后1 h再进行体育锻炼；② 运动前要充分做好准备活动，运动时要循序渐进，并注意呼吸节奏；③ 对于各种慢性疾病引起的腹痛应及时就医，病愈之前应在医生与体育教练的指导下进行锻炼。 4.3.6 运动性贫血 运动性贫血是指由剧烈运动引起的血红蛋白量显著下降甚至低于正常值的现象。其诊断标准为，男性的血红蛋白总量低于120 g/L，女性的血红蛋白总量低于105 g/L。 1．原因 （1）运动时，机体对蛋白质与铁的需求量增加，需求量一旦得不到满足即可引起运动性贫血。 （2）运动时，脾脏释放的溶血卵磷脂会使红细胞的脆性增加，加之剧烈运动时血流加快，易引发红细胞破裂，从而导致运动性贫血。 （3）少数锻炼者由于偏食而影响正常的营养摄入，或者由于长期慢性腹泻影响营养的吸收，其也可能出现运动性贫血。 2．征象 运动性贫血发病缓慢，常见表现有头晕、恶心、气喘、体力下降，运动后出现心悸、面色苍白等。 3．处理 锻炼者如在运动中（后）出现头晕、无力、恶心等症状，应适当减少运动量，必要时暂停运动。口服硫酸亚铁片剂与维生素C，对缺铁性贫血的治疗有明显的效果。锻炼者平时也可多食用富含蛋白质与铁的食物。 【教师】提出问题 你认为应该怎样预防运动性贫血？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】对学生的发言进行总结，引出课文内容 4．预防 要预防运动性贫血，锻炼者应遵循适度、适量和循序渐进的原则进行锻炼，且应改正偏食的习惯。如运动时经常有头晕现象，应及时就医。 4.3.7 运动性昏厥 运动性昏厥是指运动过程中由大脑供血不足引发的一时性知觉丧失的现象。长时间站立、下蹲过久骤然起立、情绪过分激动等情况下都可能导致运动性昏厥。 1．原因 运动性昏厥是由于剧烈运动或长时间运动使大量血液积聚在下肢，回心血量减少，进而导致脑部供血不足而引起的。 2．征象 运动性昏厥的表现为锻炼者全身无力、面色苍白、手足发凉，失去知觉而昏倒；其脉搏慢而弱、呼吸缓慢、血压降低。 3．处理 一旦发生运动性昏厥，应立即扶患者平卧，使其足略高于头部，并进行向心方向按摩。如出现呕吐症状，应将其头部偏向一侧，以利呼吸道畅通。如呼吸停止，应立即进行人工呼吸。轻度征象者可由同伴搀扶慢走，并进行深呼吸。重症患者经临场处理后送医院治疗。 4．预防 ① 平时应加强体育锻炼，以增强体质；② 久蹲后不要突然起立；③ 急跑后不要立即停下来；④ 不要带病或在饥饿的状态下参加剧烈运动。 4.3.8 运动性低血糖症 低血糖症是指人体的血糖浓度低于正常值时出现的一系列临床表现。在中长跑的训练与比赛时，由于运动时间过长、强度较大，人体内的血糖会因大量消耗而减少，所以有时会发生低血糖症，这种低血糖症称为运动性低血糖症。它一般发生在运动过程中或比赛结束后。 1．原因 运动性低血糖症主要是长时间的剧烈运动使体内血液中的葡萄糖大量减少，大脑皮层的葡萄糖代谢机能紊乱，以及胰岛素增加所引起。除长时间的剧烈运动外，运动前饥饿、情绪过于紧张或身患疾病都可能成为运动性低血糖症的诱因。 2．征象 轻度低血糖者会面色苍白、出冷汗，感到无力、饥饿、极度疲乏、头晕、心慌、烦躁不安；重度低血糖者会出现神志模糊、言语不清、精神错乱等现象甚至惊厥和昏迷。此时，患者脉搏快而弱、呼吸短促、瞳孔扩大，血糖降至2.8 mmol/L以下。 3．处理 一旦发生运动性低血糖症，患者可饮用糖水或吃甜食。如果症状严重，则应及时就医。 4．预防 ① 锻炼前应进食，不空腹锻炼；② 当自觉饥饿明显或出现低血糖症状时，应停止锻炼或降低运动量，并及时补充糖水或含糖食物。另外，体弱和缺乏锻炼者不宜参加长时间、长距离和大运动量的锻炼。 4.3.9 运动性中暑 运动性中暑是指在高温环境下，肌肉运动时机体产生的热量超过机体散发的热量而造成人体内过热的状态。其常见于年轻的马拉松运动员、铁人三项运动员和群众性体育锻炼者。 1．原因 运动性中暑由体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭、水和电解质丢失过多等原因造成，多出现于人在高温、高湿和通风不良的环境中进行体育锻炼时。 2．征象 轻度中暑者可出现面部潮红、头晕、头痛、胸闷、皮肤灼热、体温升高等症状；重度中暑者将出现恶心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽搐、血压下降，甚至昏迷等现象。 3．处理 一旦发生运动性中暑，应迅速将患者移至通风、阴凉处，解开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐清凉饮料或“十滴水”，其数小时后即可恢复正常。严重患者经临时处理后应迅速转送医院治疗。 4．预防 ① 在高温环境中锻炼时，应适当减小运动量，缩短运动时间，避免在烈日下长时间锻炼；② 夏天在室外锻炼时，宜穿浅色衣服，戴遮阳帽；③ 在室内锻炼时，应保证通风良好，并饮用低糖含盐饮料。 【学生】聆听、记录、思考。 通过讲解，让学生了解运动处方的制订和实施的相关内容；掌握运动生理反应和预防办法
课堂互动
（10 min） 【教师】提出问题 夏季时，你有过中暑的体验吗？在夏季运动中，我们可以如何预防中暑？ 【学生】演示处理方法 【教师】与学生一起评价学生的表现 通过课堂互动，让学生了解肌肉痉挛处理办法，巩固课堂知识
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了体育锻炼卫生常识；熟悉运动处方制订和实施的相关知识；了解了运动生理反应的处理方法；希望大家利用课后时间，熟练掌握运动生理反应的处理方法。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 熟悉运动生理反应的预防方法和处理办法。 【学生】完成课后任务 通过课后锻炼复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课理论知识较多，实操过程短，需要在不断的练习中巩固知识，但是学习内容让学生很感兴趣，课堂气氛活跃，学习积极性高，希望保持这样的学习状态课题 体育锻炼与卫生保健（二）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）熟悉运动损伤及其处理方法 （2）掌握常用的急救方法 （3）掌握新型冠状病毒肺炎的预防方法。 思政育人目标： 培养学生能够正确分析运动损伤的成员和预防，增强处理运动损伤的能力，提高现场急救的水平，面对现场急救时能够临危不乱，果断处理的意识
教学重难点 教学重点：运动损伤的成因、预防和处理办法以及现场急救的处理措施 教学难点：掌握现场急救的能力
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→传授新知（23 min）→ 课堂讨论（10 min） 第2节课：互动导入（10 min）→ 传授新知（20 min）→ 课堂讨论（10 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容、并提问 运动造成损伤的原因是什么？ 【学生】思考问题、形成结论、举手发言 通过互动导入，引导学生思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解运动损伤 4.4.1 运动损伤的分类 运动损伤的成因主要有以下几个方面： （1）按损伤组织的种类划分，运动损伤可分为肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊与韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡和神经损伤等。 （2）按有无伤口划分，运动损伤可分为开放性损伤与闭合性损伤。 （3）按发病的缓急程度，运动损伤可分为急性损伤与慢性损伤。 4.4.2 运动损伤的成因 运动损伤的成因主要有以下几个方面： （1）思想麻痹大意。 （2）准备活动不充分。 （3）缺乏运动经验与自我保护能力。 （4）技术动作不规范。 （5）纪律松懈或组织方法不当。 （6）运动环境不佳。 （7）身体状况不佳。 4.4.3 运动损伤的预防 【教师】提出问题 怎样才能预防运动损伤？ 【学生】观看、思考、回答问题 【教师】总结发言 预防运动损伤应做到以下几点： （1）加强运动安全教育。 （2）认真做好准备活动。 （3）合理安排运动量。 （4）加强保护与帮助。 （5）加强医务监督，提高自我保健意识。 4.4.4 运动损伤的处理 1．出血的处理 出血是运动损伤中较为常见的一种情况，可分为外出血与内出血两类。其中，外出血分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血3种，可以出血的颜色与出血的情形进行区分：动脉出血呈喷射状，血色鲜红；静脉出血漫涌而出，血色暗红；毛细血管出血为缓慢渗出。 【教师】提出问题 你知道哪些止血的办法？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】总结发言 止血的方法主要有冷敷法、抬高患肢法和压迫法。 ……（详见教材） （1）冷敷法常用于急性闭合性软组织损伤。最简便的处理方法是用冷水冲洗或用冷毛巾敷于伤处。 （2）抬高患肢法用于四肢出血。抬高患肢可使伤处血压降低，血流量减少，以达到减少出血的目的。 （3）压迫法包括指压法、绷带加压包扎法和止血带法。 ①指压法：用手指的指腹压在出血动脉近心端相应的骨面上，以阻断血液的流动来达到止血的目的。 额部、颞部出血：一只手扶住伤者的头并将其固定，用另一只手的拇指在耳屏前上方一指宽处摸到颞浅动脉搏动后，将该动脉压迫在颞骨上，可止同侧额部、颞部出血。 眼以下面部出血：在下颌角前约1.5 cm处摸到颌外动脉搏动后，用拇指将该动脉压迫在下颌骨上，可止同侧面部出血。 肩部与上臂部出血：在锁骨上窝内1/3处摸到锁骨下动脉搏动后，用拇指把该血管压迫在第一肋骨上，可止同侧肩、腋部及上臂出血。 前臂与手部出血：将伤臂稍外展、外旋，在肱二头肌内缘中点处摸到肱动脉搏动后，用拇指或食指、中指、无名指三指将该动脉压迫在肱骨上，可止同侧前臂与手部出血。 大腿与小腿出血：使伤者仰卧，患腿稍外展、外旋，在腹股沟中点稍下方摸到股动脉搏动后，用双手拇指重叠（或用掌根）把该动脉压迫在耻骨上，可止同侧下肢出血。 足部出血：在踝关节背侧，于胫骨远端摸到胫前动脉搏动后，把该动脉压迫在胫骨上；在内踝后方，将胫后动脉压迫在胫骨上，可止足部出血。 （2）绷带加压包扎法：用数层无菌敷料覆盖伤口，再用绷带加压包扎以压住出血的血管，同时抬高患肢，从而达到止血的目的。该方法适用于小动脉、小静脉和毛细血管的止血。 （3）止血带法：用胶管或绳子（宽布条、三角巾和毛巾均可）绑扎在伤口的近心端。 【教师】提出问题 运动中有哪些地方最容易受伤？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】总结发言，引出课文内容 2．软组织损伤 软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊、神经和血管等。这些组织在外力作用下发生机能或结构的异常，称为软组织损伤。软组织损伤分为开放性损伤与闭合性损伤两类。前者包括擦伤与撕裂伤等，后者包括挫伤与肌肉拉伤等。 1）擦伤的处理 擦伤是运动中最常发生的一种损伤，多出现于对抗性体育项目中及摔倒等意外情况发生时。 （1）主要症状：皮肤被擦破出血或有组织液渗出，有一定的伤口。 （2）处理方法：对于小面积轻度擦伤且伤口干净者，只需涂抹一些碘伏（又称“碘附”）即可；对于大面积重度擦伤，应先用生理盐水清洗伤口后再涂抹碘伏，覆盖消毒布，最后用纱布包扎。 2）撕裂伤的处理 剧烈运动或强烈撞击会造成撕裂伤，常见的撕裂伤有眉际皮肤撕裂等。 （1）主要症状：伤口周边多不整齐，常常伴有周围软组织的损伤。 （2）处理方法：轻度伤用碘伏涂抹即可；若伤口较大，则应止血并尽快去医院检查与治疗。 3）挫伤的处理 挫伤是指由钝器作用造成以皮内和（或）皮下及软组织出血为主要改变的闭合性损伤。挫伤又分为单纯性挫伤与混合性挫伤。 （1）主要症状：单纯性挫伤表现为局部疼痛、肿胀、淤血、压痛和运动功能障碍。当内脏器官出现损伤时，伤者会出现头晕、面色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉，甚至休克等症状。 （2）处理方法：单纯性挫伤在24 h内应冷敷或加压包扎，并抬高患肢或外敷中药，24 h后可进行热敷、按摩和理疗。混合性挫伤并出现休克的伤者，经急救处理后应尽快送医院检查与治疗。 4）肌肉拉伤的处理 肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这是常见的运动损伤之一，在引体向上与仰卧起坐练习时较容易发生。 （1）主要症状：肌肉拉伤后，伤处会疼痛、肿胀，用手可摸到肌肉因紧张而形成的条状硬块，触痛明显，且活动受到限制。 （2）处理方法：对于轻度的肌肉拉伤，可即刻实施冷敷、局部加压包扎并抬高患肢，24 h后可实施按摩或理疗。若伤者的肌肉完全断裂，则应在加压包扎后立即将其送往医院进行治疗。 3．关节韧带损伤的处理 关节韧带损伤是指关节由外力异常扭转而造成的韧带损伤，以及关节附近其他软组织结构的损伤。在体育运动中，关节韧带损伤以腰部关节、肩关节、髌骨和踝关节的损伤最为常见。 1）主要症状 关节韧带损伤一般表现为关节疼痛或压痛，在急性期有肿胀、皮下淤血、关节功能障碍等情况。 2）处理方法 一般性关节韧带损伤在24 h内可实施冷敷，必要时加压包扎；24 h后应采取理疗、按摩和针灸治疗。待疼痛减轻后，伤者可增加功能性练习。对于急性腰部损伤，如果出现剧烈疼痛，则不可轻易移动伤者，应使伤者平卧在担架上并将其送至医院诊治。伤者平日应卧硬板床（或在腰部下面垫一个枕头），以使肌肉韧带处于放松状态。 4．关节脱位的处理 关节脱位又称“脱臼”，是指在体育运动中由外力作用导致关节失去正常的连接关系。关节脱位可分为完全性脱位与半脱位（又称“错位”）两种，以肩、肘关节脱位较为常见。严重的关节脱位会伴有关节囊损伤。 1）主要症状 关节脱位发生时，伤者会即刻产生剧烈疼痛与明显压痛，关节周围显著肿胀并伴有关节畸形，关节功能丧失，有时还会产生肌肉痉挛，严重时伤者会出现休克症状。 2）处理办法 用夹板或三角巾固定患肢并尽快将伤者送医院治疗。如施救者没有整复技术与经验，切不可随意对伤处做复位动作，以免加重伤情。 5．骨折的处理 骨折是指骨的完整性与连续性在外力的作用下遭到破坏的一种损伤。常见的骨折有肱骨骨折、尺（桡）骨骨折、手指骨折、小腿骨骨折和肋骨骨折等。 1）主要症状 骨折发生后，患处通常会出现肿胀、畸形且疼痛难忍，肢体失去正常的功能，肌肉产生痉挛。骨折严重时，伤者会伴有出血、神经损伤和发烧，乃至出现休克的症状。 2）处理办法 伤者一旦出现骨折，暂勿随意移动患肢，应先用夹板或其他代用品固定患肢，然后及时护送伤者到医院治疗。如伤者出现休克症状，应先对其实施人工呼吸；若伤者伴有伤口出血，应同时实施止血操作。 6．脑震荡的处理 脑震荡是指头部在受到外力击打后，即刻发生的短暂的脑神经功能障碍。除了外力击打，摔倒时头部着地也是脑震荡的常见原因。脑震荡是最轻的一种脑损伤，经治疗后大多可以痊愈。脑震荡可以单独发生，也可以与其他颅脑损伤（如颅内血肿）合并存在，应注意及时做出鉴别与诊断。 1）主要症状 脑震荡发生后，伤者会即刻出现意识丧失、呼吸表浅、脉搏缓慢、肌肉松弛，瞳孔稍放大但左右对称等现象；清醒后常伴有头晕、头痛、恶心或呕吐、失眠、耳鸣和记忆力减退等症状。 2）处理办法 伤者平卧，不可坐起或立起，头部冷敷并注意保暖。对于呼吸困难者，可实施人工呼吸并立即送医院治疗。伤者在恢复期要在安静的环境中卧床休息，直至头痛、头晕等症状消失，切忌过早地参加体育运动与脑力劳动。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解，让学生了解运动损伤的成因、预防和处理方法
课堂讨论 （10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题 在运动中摔倒，小腿出血并伴有肌肉拉伤，应如何处理？ 【学生】思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，提高学生积极性，巩固课堂内容，使学生正确认识运动损伤的处理方法
第二节课
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容、并提问 你怎样看待现场急救？为什么？ 【学生】思考问题、形成结论、举手发言 用互动导入，让学生主动思考现场急救的重要性，激发学生的求知欲
探索新知
（25 min） 【教师】总结发言并引出新知识点：常用的急救方法 4.5.1 急救的意义和原则 急救是对伤者进行紧急的、临时性的处理，其目的是保护伤者的生命安全，避免或减轻伤者的痛苦，预防并发症，并为伤者转运和进一步治疗创造条件。 急救力求迅速、准确、有效，做到快抢、快救和快送医院处理。 在急救时要首先注意预防发生休克，若有伤者休克必须优先处理。 4.5.2 急救方法 1．休克与抗休克 1）休克的原因及症状 休克是一种由有效循环血量锐减，组织血流灌注广泛、持续、显著地减少，导致全身微循环功能不良，人体重要器官机能受到严重损害的综合症候群。在运动过程中，引起休克的原因主要有以下两个： （1）剧烈疼痛，如骨折等。 （2）大出血，如腹部挫伤、肝脾破裂出血等使有效循环血量减少。 伤者在休克早期常出现烦躁不安、呻吟、表情紧张、脉搏稍快、呼吸浅而急促等症状。这一时期常常会被忽略。至休克中期，伤者会出现精神萎靡、表情淡漠、面色苍白、口渴、畏寒、头晕、出冷汗、四肢发冷、脉搏无力、血压和体温下降等症状，严重者会出现昏迷。休克晚期，伤者会出现多器官功能衰竭。 2）抗休克措施 （1）一般处理。让伤者安静平卧，松解衣领，注意保暖，给予亲切的安慰和鼓励，并适当给伤者饮用纯净水、盐水等以减轻其口渴症状；若伤者头部受伤或呼吸困难，应将其头部稍微抬高，以避免颅内压增高，静脉回流受阻，造成呼吸困难。 （2）对症处理。若伤者有大量出血，则应立即为其止血；若伤者已昏迷，则应使之平躺，密切观察伤者的生命体征并及时送医。 2．心跳与呼吸停止的急救——心肺复苏术 【教师】提出问题 什么情况下需要进行心脏复苏术？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生的发言 心肺复苏术是抢救这类伤者的重要手段，其目的是帮助伤者恢复呼吸与血液循环。 1）判断意识 拍打伤者的双肩并大声呼唤“同学，你怎么了”。如果伤者没有任何反应，说明其病情危急。 2）高声呼救 高声呼救“快来人呀，有人晕倒了，赶快拨打120，会急救的一起来救护”。 3）复苏体位（仰卧位） 如果伤者是以俯卧位倒在地上，要把他翻转成复苏体位，使其仰卧在坚硬的平面上，转换伤者体位时，要将头、颈、脊柱一起移动。 4）查看呼吸与颈动脉搏动 迅速清除伤者口腔异物（如口香糖、呕吐物等），将耳贴近伤者口鼻，听口鼻处有无呼吸声，并侧头注视伤者胸部约6 s，观察胸部有无起伏。 5）心肺复苏 【教师】扫码观看视频《心脏复苏术》 【学生】观看、理解 【教师】引入新知识 （1）胸外按压。 （2）开放气道。 （3）人工呼吸。 （4）人工呼吸与胸外按压的协调。 （5）判断操作是否成功。 ……（详见教材） 4.5.3 溺水救援 1）自我救护 【教师】扫码观看视频“溺水自救小方法” 【学生】观看、理解 【教师】引入新知识 自我救护是指在水中遇到意外险情时进行的自我保护措施。 （1）若游进中自感体力不支，则应立即采取仰卧漂浮泳姿，向岸边或有浮动和固定支撑的目标靠近，同时发出求救信号。 （2）当游进中发生肌肉痉挛，可按以下方法实施自救：发生小腿肌肉痉挛时，应及时仰浮在水面上，一只手握住肌肉痉挛肢体的脚趾，同时用力将其拉向身体，另一只手按下膝盖，帮助发生肌肉痉挛的腿伸直；发生手部肌肉痉挛时，应反复握拳再张开，直到肌肉痉挛消除为止；发生腹部肌肉痉挛时，应仰浮水中，迅速弯曲双腿并向胸部靠近，双手抱膝，随即松手并伸展身体，然后重复以上动作直到肌肉痉挛消除为止。 （3）如在水中被长藤植物缠住，可采取仰卧姿势进行解脱，再从原路游出。 （4）如被水中的漩涡吸住，可采取仰卧姿势从漩涡外沿全速游出。 2）救护他人 （1）间接救护。间接救护是指利用救生器材，对较为清醒的溺水者实施的救护。救生器材主要包括救生圈、竹竿、木板、轮胎、泡沫块、绳子等。 （2）直接救护。直接救护是指不借助任何救生器材，徒手对溺水者进行施救。施救者必须经专业训练才可以实施直接救护。在接近或寻找溺水者时，施救者要使溺水者背向自己，以避免被溺水者抱住，然后将其拖带出水面。 4.6 新型冠状病毒肺炎的预防 新型冠状病毒肺炎是指2019新型冠状病毒感染导致的肺炎。病毒的传染源主要是新型冠状病毒感染者，其传播途径主要是经呼吸道飞沫传播和密切接触传播，在相对封闭的环境中可经气溶胶传播。此外，接触被病毒污染的物品也可感染病毒。 4.6.1 接种新型冠状病毒疫苗 接种新型冠状病毒疫苗需要注意以下事项：① 接种前，应提前了解相关知识及接种流程；② 接种时，应携带相关证件，做好个人防护，如实向工作人员提供本人健康状况和接种禁忌等信息；③ 接种后，需要留观30 min，并且避免用手搔抓接种部位，如发生疑似不良反应，应及时报告。 4.6.2 科学佩戴口罩 进入人员密集或密闭场所，乘坐公共交通工具或上课时，均应佩戴口罩；无特殊情况，不要摘下口罩。正确佩戴口罩的方法如下：① 佩戴口罩前应保持双手清洁，并且分清口罩的里面和外面；② 将口罩上方的金属条贴近鼻梁，将口罩两侧的橡皮筋挂在耳朵上；③ 上下拉开褶皱，将口罩覆盖口、鼻、下颌；④ 用双手指尖沿着金属条的中间向两边慢慢按压，直至其紧贴鼻梁；⑤ 适当调整口罩，使口罩充分贴合面部。 4.6.3 有效洗手 在接触体育器材、学校电脑等公共物品，咳嗽或打喷嚏，以及接触垃圾、外出返回后，都要及时使用肥皂或洗手液洗手。洗手时，应使用流水，同时应遵循正确的步骤与方法。正确洗手的步骤与方法可简单归纳为“内、外、夹、弓、大、立、腕”七字口诀。……（详见教材） 4.6.4 外出做好防护 （1）乘坐公交车、地铁、长短途客车、火车、飞机时，尽量不要触碰扶手、车门等，尽量减少在车站、机场的逗留时间。 （2）尽量避免与多人同乘电梯，时间充裕的情况下可等待下一趟电梯。等电梯时，应站在厅门一侧，不要离厅门过近，不要面对面接触从电梯轿厢中走出来的人。出电梯后，及时洗手或使用免洗型消毒剂进行手部消毒。 （3）当有疑似或确诊病例出现时，要听从现场工作人员的安排，配合其进行排查检测，不可私自离开。 （4）在外咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或胳膊肘将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进垃圾箱内，然后洗手。需要注意的是，如果不能及时消毒双手，则不要用手接触口、眼、鼻等黏膜部位。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解，让学生了解休克产生的原因及症状；了解抗抗休克措施相关内容；掌握心肺复苏术和溺水救援的相关知识
课堂讨论
（10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题： 谈一谈生活当中你是如何进行新冠疫情防护的。 【学生】聆听、思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，加深学生对新冠疫情防护的理解，巩固所学知识
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了运动损伤的成因、预防和处理方法；掌握心肺复苏术、溺水救援、新冠疫情防护的相关知识，希望大家通过学习，掌握所学内容。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 熟悉运动生理反应的预防方法和处理办法。 总结什么情况下需要现场急救。 （3）熟悉现场急救的步骤。 【学生】完成课后任务 通过课后作业复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课中课堂气氛活跃，学生学习积极性高，但是互动环节安排得较少，以后应该更多地运用情景模拟教学法，让学生有更多的表现机会课题 田径运动（一）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）了解田径运动的特点 （2）熟悉跑类运动的场地和器材 （3）掌握跑类运动的比赛规则和基本技术 思政育人目标： 通过学习使学生了解跑步是一项有益身心的运动，提升运动成绩，保持积极乐观的心态，同时可以培养勇敢、顽强的精神
教学重难点 教学重点：跑类运动的比赛规则和基本技术 教学难点：顺利完成有多种类型的跑步训练
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂讨论（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→跑步训练（20min）→ 实践比赛（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容、并提问 你了解田径运动吗？为什么会有“奥运赛场上得田径者得天 下”的说法？ 【学生】思考问题、形成结论、举手发言 通过互动导入，了解学生对田径运动的掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解田径运动的相关知识 5.1 田径运动简介 田径运动是在人类长期的生产劳动中产生与发展起来的，包括走、跑、跳跃和投掷等运动项目，以及由部分项目组成的全能运动项目。 田径运动项目分为田赛项目、径赛项目和全能项目。田赛项目是指在田径场规定的区域内进行的跳跃与投掷项目；径赛项目是指在跑道或规定的公路上进行的跑和走的竞赛项目；全能项目是指由跑、跳跃和投掷项目组合而成的综合项目。 田径运动是各项运动的基础。学生经常参加田径运动，不仅能够增强自身的体质（包括速度、力量、耐力和灵敏度等），还有利于培养独立、坚忍的意志品质。 5.2.1 基本技术 1．短跑 【教师】提出问题 你是怎样看待短跑的？ 【学生】聆听、思考、回答问题 【教师】总结发言，引出课文内容 短跑是指跑步距离在400 m及以下的径赛项目。短跑的过程可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个阶段。 【教师】扫码播放“短跑技术和起跑要点”的视频，并提出问题 短跑技术和起跑包含几方面的要点？ 【学生】观看、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 1）起跑 短跑必须采用蹲踞式起跑方式，并使用起跑器。蹲踞式起跑分为各就位、预备和鸣枪三个阶段。 动作要领： （1）各就位。 （2）预备。 （3）鸣枪。 ……（详见教材） 2）起跑后加速跑 起跑后加速跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的一段，距离一般为25～30 m。 动作要领： （1）两臂用力加速摆动，摆幅加大；摆动腿用力上抬，向前摆动；支撑腿用力向后下方蹬伸，上体保持较大幅度前倾。 （2）步长逐渐加大，步频加快，上体逐渐抬起并过渡到途中跑姿势。 3）途中跑 途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。 【教师】扫码播放“途中跑技术”的视频，并提出问题 你认为跑步需要技术吗？跑步技术重要吗？ 【学生】观看、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 动作要领： （1）上体挺直或稍前倾，两臂曲肘，以肩为轴前后协调摆动。 （2）摆动腿的大腿高抬，积极前摆，并带动同侧髋部稍稍向前。 （3）当身体重心前移超过垂直位置后，支撑腿快速有力地蹬伸，以推动身体向前，当支撑腿蹬离地面时，身体呈现腾空状态。 （4）支撑腿的小腿随蹬地后的惯性向大腿靠拢，大小腿成折叠姿势，原支撑腿转为摆动腿，用力前摆。与此同时，原摆动腿的大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地，转为支撑腿。 4）终点跑 终点跑是短跑的最后一段，一般始于终点线前15～20 m。 动作要领：上体前倾，两臂用力加速摆动，大腿抬高，向前迈步的频率加快；距终点线约一步时，上体应急速前倾，用胸部或肩部触压终点线，跑过终点。 5.2.2 场地及比赛规则 1．场地 国际标准径赛场地为400 m半圆式田径场，其跑道由两段相等并平行的直段与两段半圆弯道组成，半圆的外沿直径为36.5 m。 ……（详见教材） 2．比赛规则 1）名次判定 参赛运动员的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。 2）起跑犯规 （1）运动员在枪声响起前有任何起跑动作，均属于起跑犯规。除此之外，在“各就位”口令发出后，运动员若以声音或动作扰乱他人，也应判为起跑犯规。 （2）起跑时，运动员一旦出现抢跑，将被取消该项目的比赛资格。 3）分道跑 （1）在分道跑和部分分道跑径赛项目中，参赛者越出跑道，获得实际利益或冲撞、阻碍其他参赛者，将被取消比赛资格。 （2）在800 m跑比赛中，运动员通过抢道标志线以后才能离开自己的跑道，切入里道。在4×400 m接力跑比赛中，跑第一棒的运动员是分道跑的，跑第二棒的运动员接棒后，再跑一个弯道后可以开始抢道。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解、示范，让学生了解田径运动概念，掌握跑类运动的过程和动作要领
课堂讨论 （10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题： 在中长跑的不同阶段，各有哪些需要注意的事项？ 【学生】聆听、思考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对中长跑的理解
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
跑步训练
（20min） 【教师】在操场上讲述跑步训练的要求，然后学生自由练习 尝试以不同的步幅和步频去跑200 m、800 m、1 000 m，体会不同距离的跑对步幅和步频的要求。 在此基础上与同伴探讨：怎样根据跑动距离和个人特点来调整步幅和步频，以提高跑步速度，达到最佳的锻炼效果。 【学生】听清训练要求、开始训练 通过训练，巩固理论知识，加强锻炼，提高跑步水平
实践比赛
（15 min） 【教师】讲清比赛规则，组织学生每4人一组，进行4×400 m接力跑比赛 【学生】积极参与、自由结组、进行比赛 【教师】担任裁判，评价学生的表现 通过实践比赛，激发学生的竞争意识，从而提高自身的身体素质和跑步水平
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了短跑和中长跑技术要点的相关知识；希望大家课后多加练习，提高自身的跑步水平和身体素质。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 加强跑步训练，并了解我国的径赛项目发展、径赛世界冠军等知识。 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节实践课，学生情绪高涨，自由练习和比赛的过程中激发了学生的学习兴趣和竞争意识，在后面的教学中会继续以理论结合实践，增强学生的理论基础，提高学生的身体素质课题 田径运动（二）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）熟悉跳跃类运动的场地和器材 （2）掌握跳跃类运动的比赛规则和基本技术 思政育人目标： 通过学习使学生了解跳高和跳远的相关内容，培养学生热爱运动的激情和热情，增强体质，提高身体素质，做时尚的健康达人
教学重难点 教学重点：跳跃类运动的比赛规则和基本技术 教学难点：顺利完成有一定难度的跳跃类运动、投掷类运动训练
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂讨论（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→自由训练（20 min）→ 实践比赛（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，提出问题，然后随机让学生回答测试问题 你知道哪些跳高、跳远的通用规则？ 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生对跳跃类运动掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解跳跃类活动的相关知识 5.3.1 基本技术 1．跳高 跳高是指运动员通过助跑、起跳、腾空、落地等一系列动作跳越高度障碍的运动。跳高的技术种类较多，目前较为常用的是背越式跳高。背越式跳高分为助跑、起跳、过杆和落地四个阶段。 1）助跑 【教师】多媒体展示“助跑路线图”，并提出问题 助跑路线图包含几方面的内容？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结发言，引出课文内容 背越式跳高的助跑分为直线跑与弧线跑两个阶段。 动作要领： （1）直线助跑一般为3～5步加速跑，两腿后蹬和前摆的幅度较大，身体重心较高，动作轻松、自然、有弹性。 （2）弧线助跑一般为3～5步，助跑时身体略向圆心倾斜，脚落地时由脚跟过渡到前脚掌，摆臂的动作要领与弯道途中跑相仿。助跑的最后两步应加快节奏。 2）起跳 【教师】扫码播放“跳高慢动作 ”的视频，并提出问题 你认为这个视频中包含几方面内容？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 动作要领： （1）起跳腿（背越式跳高以远离横杆的腿为起跳腿）向身体对侧迈出，踏上起跳点，以脚跟外侧着地，并迅速过渡到全脚掌，曲膝缓冲，身体向起跳腿一侧倾斜。 （2）摆动腿的大腿积极向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂，身体挺直。 （3）摆动腿曲膝内扣，向异侧肩上方摆动，并带动髋部向内转动，起跳腿迅速蹬伸，伸展髋、膝和踝关节，完成起跳动作。 3）过杆和落地 动作要领： （1）保持起跳腿蹬伸，躯干充分伸展；上体转动成背对横杆，起跳腿自然下垂。 （2）当头与肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”，两膝自然弯曲，小腿自然下垂。 （3）当髋关节过杆后，大腿向上摆动，小腿上踢，使整个身体过杆。 （4）两肩继续下潜，含胸收腹，自然下落，肩部先着垫。 2．跳远 跳远是指运动员在助跑道上沿直线助跑，然后用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。跳远分为助跑、起跳、腾空和落地四个阶段。 1）助跑 助跑距离一般为男子35～45 m，女子30～35 m。 动作要领： （1）原地站立或行进中起动开始助跑，上体前倾、两腿积极摆动，后蹬充分，摆臂有力。 （2）助跑途中上体逐渐抬起，腿与手臂加速用力摆动，以加快助跑速度，此时身体的重心较高、身体平稳、节奏性强。 （3）助跑的最后几步应加快步频，保持较高的身体重心和较快的助跑速度，准备起跳。 2）起跳 起跳动作是从助跑最后一步摆动腿后蹬开始，至起跳腿蹬离地面结束。 动作要领： （1）在助跑的最后一步，摆动腿应用力蹬地，以使身体尽快向起跳板方向运动；起跳腿快速前摆，大腿积极下压，踏上起跳板，由脚跟过渡到全脚掌着地。 （2）起跳腿着地瞬间，髋、膝、踝关节被迫弯曲缓冲；身体重心前移，起跳腿快速用力蹬伸，摆动腿的大腿积极向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂。 （3）起跳腿同侧臂曲肘向身体前上方摆动，异侧臂曲肘向体侧摆动，提肩、拔腰，向上顶头，如图所示。 3．腾空 动作要领： （1）起跳腿蹬离地面后，上体挺直，摆动腿保持起跳时水平姿势，小腿自然下垂，起跳腿自然弯曲留在体后，在空中成跨步飞行的姿势。 （2）身体腾空后的动作分为蹲踞式腾空与挺身式腾空 【教师】多媒体展示“蹲踞式腾空与挺身式腾空”动作图片，并提出问题 两个动作有哪些区别，分别有什么作用？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结发言，引出课文内容 ① 蹲踞式腾空。接近腾空最高点时，起跳腿曲膝上提，与摆动腿并拢；双腿曲膝，大腿靠近胸部，上体稍前倾；两臂由前向下、向后摆动；落地前，两小腿向前伸出，准备落地。 ② 挺身式腾空。腾空后，摆动腿自然放下，小腿向后下方做弧形摆动；两臂向下、经体侧向后上方摆动；摆动腿与起跳腿并拢，髋部向前，胸、腰前挺，头、肩后展，成挺身展体姿势；落地前，两臂由后上方经体前向后摆动；同时，两大腿上抬，收腹举腿，上体前倾，小腿前伸，准备落地。 4）落地 动作要领： （1）小腿尽力前伸，脚跟首先触地，前脚掌下压，双腿迅速曲膝缓冲。 （2）双臂曲肘前摆，身体向前或向侧方倒。 5.3.2 场地及比赛规则 1．跳高 1）场地 （1）助跑道：跳高的助跑道呈扇形，长度不限，但最短应为15 m。 （2）落地区：跳高落地区的长度至少为5 m，宽度为3 m。 2）比赛规则 （1）运动员必须用单脚起跳。 （2）如果运动员在比赛中出现下列情况之一，则应判为试跳失败： ① 在运动员试跳后，横杆未能留在横杆托上。 ② 在越过横杆之前，运动员身体的任何部位触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区。 ③ 试跳时，运动员有意用手或手指把即将从横杆托上掉下的横杆放回。 2．跳远 1）场地 （1）助跑道：跳远的助跑道长度至少为40 m，宽度为1.22 m。 （2）起跳板：起跳板是起跳的标志，其长度为1.22 m，宽度为20 cm，一般用木材制成，并漆成白色。 （3）起跳线：起跳线是指起跳板靠近落地区一侧的边沿。 （4）落地区：落地区的宽度通常为2.75～3 m，落地区内应填充湿沙，沙面与起跳板齐平。另外，跳远起跳线至落地区远端的距离至少为10 m。 2）比赛规则 如果运动员在比赛中出现下列情况之一，则应判为试跳失败： （1）在助跑或跳跃中，以身体任何部位触及起跳线以外的地面。 （2）从起跳板的两端外起跳，无论是否超过起跳线的延长线。 （3）触及起跳线与落地区之间的地面。 （4）在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势。 （5）在落地的过程中触及落地区以外的地面，而落地区以外的触地点较落地区以内的最近触地点更靠近起跳线。 （6）离开落地区时，在落地区以外地面的第一触地点较落地区以内的最近触地点和在落地区以内因身体失去平衡而留下的任何痕迹更靠近起跳线。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解，让学生了解跳高和跳远的过程和动作要领
课堂讨论 （10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题： 跳高和跳远在动作要领上有哪些区别？ 【学生】聆听、思考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对跳高和跳远动作要领的理解
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
自由训练
（20 min） 【教师】在操场上讲述跳跃训练的要求，然后学生自由练习 进行背越式跳高训练，检验自己是否掌握直线助跑和弧线助跑的技术和节奏，以及是否能处理好助跑和起跳之间的衔接。 进行立定跳远训练，想一想为什么适当降低重心才能跳得更远，并和同伴一起探讨。 【学生】听清训练要求、开始训练 通过训练，巩固理论知识，加强锻炼，提高跳跃水平
实践比赛
（15 min） 【教师】讲清比赛规则，组织学生每6～8人为一组，开展跳远接力传球游戏 【学生】积极参与、自由结组、进行比赛 【教师】担任裁判，评价学生的表现 通过实践比赛，激发学生的竞争意识，从而提高自身的跳高和跳远的水平
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了跳高和跳远助跑、起跳、腾空和落地的动作要领的相关知识；希望大家课后多加练习，提高自身的跳高和跳远的水平。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 加强跳跃训练，并了解我国跳高、跳远运动的发展和表现突出的运动员代表。 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课程内容具有对比性，可以用类比法，增强学生文化接受度，同时在实践课程时学生情绪高涨，自由练习和比赛的过程中激发了学生的学习兴趣和竞争意识，增加了学生的学习热情课题 田径运动（三）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）熟悉投掷类运动的场地和器材 （2）掌握投掷类运动的比赛规则和基本技术 思政育人目标： 培养学生对投掷运动的兴趣，增强学生改进自己的投掷铅球动作和姿势，使投掷铅球成绩有所提高，激发学生的拼搏精神
教学重难点 教学重点：投掷类运动的比赛规则和基本技术 教学难点：顺利完成有一定难度的投掷训练
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂讨论（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→自由训练（20 min）→ 投掷游戏（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，然后随机让学生回答 你知道哪些投掷铅球的通用规则？ 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生对投掷类运动的掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解投掷的相关知识 5.4.1 基本技术 铅球项目的基本技术有侧向滑步、背向滑步和旋转式3种，下面我们仅介绍运用最为广泛的背向滑步推铅球的基本技术。背向滑步推铅球可分为握球与持球、预备姿势、滑步、最后用力与维持身体平衡四个阶段。 1．握球与持球（以右手为例，下同） 【教师】扫码播放“推铅球的基本技术”的视频，并提出问题 推铅球的基本技术有哪些重要性？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 动作要领： （1）握球的方法有两种，一种是分指握球；一种是并指握球。 （2）握好球后，曲肘，手持球放在肩上锁骨窝处并贴于颈部，右肘外展略低于肩，掌心向前，左臂自然上举。 ……（详见教材） 2．预备姿势 （1）持球后，背对投掷方向，两脚前后开立，相距20～30 cm。 （2）右脚尖贴近投掷圈后沿，脚跟正对投掷方向；左脚以前脚掌着地，自然弯曲；上体正直、放松。 （3）左臂自然上举，身体重心落于右腿上。 3．滑步 （1）滑步前需先做2次预摆。 （2）左腿用力向投掷方向摆出，右腿用力蹬伸。 （3）当右脚蹬离地面后，身体向投掷方向快速平稳移动，此时迅速收右小腿，右脚尖向内转扣，以右前脚掌落于投掷圈中心附近；左脚落在抵趾板中间略偏左处，左脚外侧抵住抵趾板，然后准备最后用力。 ……（详见教材） 4．最后用力与维持身体平衡 【教师】多媒体展示“背向滑步推铅球示意图”，并提出问题 背向滑步推铅球步骤分为几部分？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 （1）右脚用力向投掷方向蹬转，同时带动右髋向投掷方向转动，左臂向左侧摆动，上体逐渐抬起。 （2）身体随髋部扭转，身体重心逐渐移至左腿，上体向投掷方向转动，挺胸抬头。 （3）当左臂摆至体侧时制动，两脚积极蹬伸，右臂迅速用力将铅球向前推送；当铅球快离手时，手腕推送、手指拨球，将球推出。 （4）铅球离手后，两腿迅速换位，降低身体重心，以维持身体平衡。 ……（详见教材） 5.4.2 场地、器械及比赛规则 1．场地及器械 （1）投掷圈：铅球的投掷圈直径为2.135 m，投掷圈外围以金属镶边，其厚度为6 mm，并在顶端涂白。 （2）落地区：铅球的落地区为34.92°的扇形区域。 （3）铅球：铅球是用铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，表面光滑。男子铅球的重量为7.26 kg，女子铅球的重量为4 kg。 2．比赛规则 （1）运动员必须站在投掷圈内，由静止状态开始，以单手由肩上将铅球推出。铅球应抵住或靠近颈部或下颌。在推球过程中，持球手不得降到上述部位以下，也不得将铅球置于肩轴线后方。 （2）铅球应完全落在落地区角度线内沿以内，方为试掷有效。 （3）运动员在铅球落地后方可离开投掷圈或助跑道。 （4）完成投掷后，运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。……（详见教材） 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解，让学生了解握球、持球、预备姿势、滑步、最后用力与维持身体平衡的动作要领
课堂讨论 （10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题： 怎样才能顺利完成有一定难度的投掷训练？ 【学生】聆听、思考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对铅球运动的理解
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
自由训练
（20 min） 【教师】在操场上讲述投掷训练的要求，然后学生自由练习 进行30 min的投掷铅球训练，着重体会投掷铅球的动作要领，观察背向滑步推铅球的过程中，铅球出手后的运行轨迹是什么样的，并和同学一起探讨用力的关键是什么。 【学生】听清训练要求、思考问题、开始训练 通过训练，巩固理论知识，加强锻炼，提高投掷水平
投掷游戏
（15 min） 【教师】讲清比赛规则，将本班同学分成若干投掷组，在保证安全的前提下，向目标线投掷铅球 【学生】积极参与、自由结组、开始游戏 【教师】担任裁判，记录落点和距离、评价学生的表现 通过投掷游戏，提高学生的体育锻炼兴趣
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了握球、持球、预备姿势、滑步、最后用力与维持身体平衡的动作要领；希望大家课后多加练习，改进自己的投掷铅球动作和姿势，使投掷铅球成绩有所提高。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 熟悉铅球比赛规则。 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课学生接触了新的知识，学习兴趣较高。不过知识点较多，全部消化还是比较难。在教学中，教师要将学生作为教学的主体，时刻关注学生练习方法等各方面的变化，引导学生正确练习，从而提高学习的积极性和主动性课题 大小球运动（一）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）了解篮球运动中的起动、跑、急停、滑步和转身等脚步移动的动作要领 （2）掌握篮球运动基本战术 思政育人目标： 通过学习使学生对篮球文化有一定的了解，熟悉篮球比赛规则，提高篮球比赛欣赏水平，培养学生团结协作、公平竞争，具有团结意识
教学重难点 教学重点：篮球运动中的起动、跑、急停、滑步和转身等脚步移动的动作要领 教学难点：正确运用篮球运动基本战术
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂讨论（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→自由训练（20 min）→ 实战比赛（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，提出问题 你知道什么是篮球精神吗？ 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生对篮球运动掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解篮球相关知识 6.1.1 基本技术 篮球的基本技术是指在篮球运动中，运动员为了攻守目的所运用的各种专门动作的总称，主要包括脚步移动、传接球、运球和投篮等。 1．脚步移动 脚步移动是指在篮球运动中，运动员为了争取时间和空间上的主动优势所运用的各种脚步动作的总称，主要包括起动、跑、急停、滑步和转身等。脚步移动是运动员在篮球比赛中能够机动、灵活地应用战术的基础。 1）基本站立姿势 基本站立姿势是脚步移动的准备姿势，以便运动员运用各种技术动作。 【教师】演示动作要领 两脚前后或左右开立，与肩同宽，两膝微屈，重心落于两脚之间，上体稍向前倾，两臂自然垂落于体侧，双眼注视全场情况。 【学生】观看、思考、理解、记忆 2）起动 起动是指运动员在球场上由静止状态变为运动状态的起始动作，一般用于在攻、守中抢占有利位置的行动中。起动包括向前方起动与向侧方起动。 动作要领（详见教材）。 3）跑 跑是篮球运动中最基本的移动技术，包括侧身跑、变速跑、变向跑和后退跑等。其中，以侧身跑与变速跑较为常用。 侧身跑是指运动员为了在跑动中抢位、摆脱防守、接侧方或侧后方的传球而采取的一种跑动方法。 动作要领（详见教材）。 变速跑是指运动员在跑动过程中改变跑的速度（加速或减速）的一种方法。 动作要领（详见教材）。 4）急停 急停是指进攻队员在快速跑动的过程中，突然制动并成静止状态的一种技术动作。常用的急停包括跨步急停和跳步急停两种。 ……（详见教材） 5）滑步 滑步是运动员在防守时移动的主要步法。常用的滑步包括侧滑步、前滑步和后滑步3种步法。 （1）侧滑步。 【教师】多媒体展示“向左侧滑步”示意图，并提出问题 谈一谈其中的动作要领？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 （1）侧滑步。 动作要领：开始滑步前，两脚左右开立，微曲膝，两臂侧张开。向左滑步时，身体重心左移，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速滑行跟进，即可完成一步侧滑，然后重复上述动作，向右滑步的动作与向左滑步相似，只是滑步的方向与之相反。 （2）前滑步。 动作要领：开始滑步前，两脚前后开立，微曲膝，两臂前后张开。向前滑步时，身体重心前移，前脚向前跨一步，在其落地的同时，后脚迅速滑行跟进，即可完成向前滑一步，然后重复上述动作；向后滑步的动作与向前滑步相似，只是滑步的方向相反。 6）转身 转身是指运动员以一只脚做轴（中枢脚），另一只脚蹬地并向前或向后跨出，身体顺势转动，以改变身体方向的一种方法。转身包括前转身和后转身两种方式。 【教师】多媒体展示“前转身”示意图，并讲解动作要领 动作要领：转身时（以右脚为中枢脚），左脚前脚掌向外蹬地，同时身体重心右移，左脚经体前向右跨一步，同时，中枢脚以前脚掌为轴（脚跟提起）用力蹍地旋转，身体顺势右转。 【学生】观看、聆听、思考、理解、记忆 （2）后转身。 后转身的动作要领与前转身相仿，不同的是，在后转身时，移动的脚向自己身后跨步使身体改变方向。 2．传接球 传接球是指在篮球运动中，队员之间有目的地转移球，以便更好地配合全队进攻的手段。传接球是组织全队进攻配合的纽带，也是提高进攻质量的重要环节。 1）传球 传球包括双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单手胸前传球和勾手传球等。 双手胸前传球。 双手胸前传球是一种基本且常用的传球方法，适用于不同方向、不同距离的传球，其特点是传球的准确性高，便于控制球。 【教师】多媒体展示“双手胸前传球”示意图，并讲解动作要 领 【学生】观看、聆听、思考、理解、演示 【教师】评价并讲解动作要领 动作要领：转身时（以右脚为中枢脚），左脚前脚掌向外蹬地，同时身体重心右移，左脚经体前向右跨一步，同时，中枢脚以前脚掌为轴（脚跟提起）用力蹍地旋转，身体顺势右转。 （2）单手肩上传球。 单手肩上传球常用于中、远距离传球，其特点是传球力量大，利于抢到后场篮板后长传快攻。 【教师】多媒体展示“右手肩上传球”示意图，并讲解动作要领 左脚向传球方向迈出半步，同时右臂引球至右肩上方，左手离球，左肩对着传球方向，身体重心落于右脚。右脚内侧蹬地转身，同时迅速向前挥臂，手腕前屈，通过食指与中指拨球，将球传出。 【学生】观看、聆听、思考、理解、记忆 2）接球 接球是运动员获得球的动作，是抢篮板球与断球的基础。接球主要包括双手接球与单手接球两种。 （1）双手接球。 双手接球包括双手接胸部高度的球、双手接头部高度的球、双手接低于腰部的球和双手接地滚球等方法。下面以双手胸前接球为例介绍双手接球的动作要领。 动作要领：双眼注视来球方向，双臂向来球方向伸出，十指自然分开。当双手触及球时，手臂顺势引球，将球持于胸腹之间。 双手胸前接球 （2）单手接球。 动作要领（以右手接球为例）：双眼注视来球方向，右臂微屈并伸向来球方向，手掌成勺形，五指自然分开。当手指触及球时，右臂顺势引球，左手立即帮助右手，双手持球于胸腹间。 单手接球 ……（详见教材） 3．运球 运球包括高运球、低运球、体前变向换手运球和胯下运球等。 【教师】扫码播放“原地运球练习”视频，并讲解新知 1）高运球 高运球是指篮球反弹的高度在胸腹之间的运球方法，一般用于无防守的快速运球。 动作要领（以右手运球为例）（详见教材）。 2）低运球 低运球是指篮球反弹的高度在膝关节以下的运球方法。当持球队员接近防守队员或防守队员来抢球时，持球队员为保护球或摆脱防守，常采用低运球方法。 动作要领（详见教材）。 3）体前变向换手运球 当防守队员堵截运球队员的进攻路线或运球队员运球接近防守队员时，运球队员可运用体前变向换手运球摆脱与突破对手。 动作要领（详见教材）。 4）胯下运球 动作要领（以右手胯下运球为例）：运球跨步急停后，两脚前后开立，左脚在前，重心落于两脚间，右手按拍球的右上方，使球从两腿之间穿过，换左手运球，右脚向左前跨出，即完成一次胯下运球。 4．投篮 投篮包括原地投篮、行进间投篮、跳起投篮、补篮和扣篮等。下面主要介绍原地投篮与行进间投篮。 【教师】扫码播放“投篮”视频，并讲解新知 1）原地投篮 原地投篮包括双手头上投篮、双手胸前投篮、单手头上投篮和单手肩上投篮。 【教师】多媒体展示“原地单手肩上投篮”图片，并讲解动作要领 ……（详见教材） 2）行进间投篮 行进间投篮包括单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮、反手投篮和勾手投篮等。 【教师】多媒体展示“行进间单手低手投篮”图片，并讲解动作要领 ……（详见教材） 6.1.2 基本战术 基本战术是篮球比赛中运动员所运用的攻守方法的总称，主要分为进攻与防守两种战术。其中，进攻战术包括传切配合、掩护配合和突分配合等；防守战术包括换防配合与补防配合等。 1．进攻战术 1）传切配合 传切配合包括一传一切与空切两种配合方式。一传一切是指持球队员传球给同伴后，自己立即切向篮下，接同伴回传的球进行投篮的方法；空切是指无球队员根据球的传递情况，从不同的方向迎球或侧向插入篮下接球的配合方法。 2）掩护配合 掩护配合是指队员用自己的身体为同伴挡住对方的防守队员，使同伴摆脱防守的配合方法。 3）突分配合 突分配合是指持球队员突破防守后遇到补防或吸引对手注意力后，及时将球传给同伴，使同伴获得进攻机会的配合方法。 2．防守战术 1）换防配合 换防配合是指防守队员为了破坏进攻队员的掩护配合，彼此之间及时呼应并交换防守对手的一种配合方法。换防配合是破坏掩护配合的一种方法。 2）补防配合 补防配合是指当防守队员被对手突破或绕过时，临近的其他防守队员主动放弃自己防守的对手，去补防突破队员的配合方法。 6.1.3 场地与比赛规则 1．场地 标准篮球场是一块长28 m，宽15 m的长方形平地。球场必须设置明显的界线，界线距观众、广告牌或其他障碍物至少2 m。位于篮球场长边的界线为边线，位于短边的界线为端线。 2．比赛规则 1）比赛方法 篮球比赛由两支球队参加，每支球队出场5名队员。比赛的目标是在对方球篮得分，并阻止对方在本方球篮得分。比赛由4节组成，每节10 min。在比赛结束时，得分较多的球队是比赛的胜者。若此时两队比分相同，则举行5 min延长赛；若5 min后比分仍相同，则再次进行5 min延长赛，直至比出胜负为止。 2）得分种类 当球进入球篮，对投篮的队按以下方式计得分： （1）一次罚球中篮计1分。 （2）从2分投篮区域中篮计2分。 （3）从3分投篮区域中篮计3分。 ……（详见教材） 3）常见违例与罚则 违例即违反规则。在篮球比赛中，队员出现以下情况视为违例： （1）队员带球跑，故意踢球，用腿的任何部分阻挡球或用拳击球。 ……（详见教材） 当队员在比赛的过程中出现违例时，应将球判给对方队员在最靠近发生违例的地点掷球入界，正好在篮板后面的地点除外。 4）侵人犯规与罚则 侵人犯规是指双方队员在比赛过程中的接触犯规。 当队员出现侵人犯规时，应给犯规队员记一次侵人犯规并判给对方球权或罚球。当判给对方球权或罚球时，按如下规定执行： ……（详见教材） 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解和多媒体演示，让学生了解篮球运动的基本技术和基本战术的相关内容
课堂讨论 （10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题： 在篮球场上，对于体格优于自身的对手，应采用怎样的战术？ 【学生】聆听、思考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对篮球比赛的基本战术的理解
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
自由训练
（20 min） 【教师】在操场上讲述实战训练的要求，然后学生自由练习 1．传接球训练 1）原地对墙传球 面对墙，与墙相距1.5～2.5 m，进行原地对墙传球练习。要求身体稍前倾，体会伸臂、翻腕、拨指等动作。 2）原地自抛自接 双手持球向前平举，将球上抛1.5 m左右，然后接球。要求两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直，双手十指自然分开，掌心空出。 2．运球训练 练习者迎面朝同伴身侧跑，相距1.5～2.5 m时，同伴传球给练习者。练习者运球绕球场跑动，经过同伴面前时，再将球传给同伴。要求传接球速度快，运球时动作连贯、准确，上下肢协调配合。 3．投篮训练 两人绕球场跑动，相互传球，接近篮筐时，以三步上篮的方式进行投篮。要求投篮动作连贯，上下肢协调配合，不得走步。 【学生】听清训练要求、开始训练 通过训练，巩固理论知识，加强锻炼，提高篮球运动的基本技能
实战比赛
（15 min） 【教师】以班级为单位，进行分组，举办“3V3”街头篮球比赛并讲清比赛规则 【学生】积极参与、分组、进行比赛 【教师】担任裁判，评价学生的表现 通过实践比赛，激发学生的竞争意识，从而提高自身的身体素质和篮球运动的技能
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了篮球运动中的起动、跑、急停、滑步和转身等脚步移动的动作要领；希望大家课后多加练习，提高篮球运动技能。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 简述篮球文化，并了解我国的篮球发展、篮球人物、篮球精神。 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课内容丰富，从理论到实战，学生都表现的很积极，课堂气氛活跃，尤其是在篮球实战比赛中，能根据现场情况灵活运用防守战术，表现出了积极、认真，发扬拼搏精神课题 大小球运动（二）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）掌握准备姿势与移动的动作要领 （2）掌握发球、传球、垫球、扣球、拦网的动作要领 思政育人目标： 培养学生了解排球文化的兴趣爱好，提高排球比赛欣赏水平，激发良好的锻炼习惯，提高运动水平，增强运动的意识
教学重难点 教学重点：排球运动准备姿势与移动的动作要领和发球、传球、垫球、扣球、拦网的动作要领 教学难点：能够灵活运用进攻战术和防守战术
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂讨论（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→自由训练（20 min）→ 课堂演示（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，提出问题 你了解排球运动吗？ 我国有许多著名排球运动员，你知道他们的名字吗？ 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生对排球运动掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解排球相关知识 6.2.1 基本技术 排球的基本技术是指在比赛规则允许的情况下，运动员能够运用的各种合理的击球动作和配合动作的总称，主要包括准备姿势与移动、发球、传球、垫球、扣球和拦网等。 1．准备姿势与移动 准备姿势与移动是在排球运动中运用得最多的两项基本技术。它们是实施发球、传球、垫球、扣球和拦球等各项技术的前提与基础，并且对各项技术动作的运用起着串联作用。 1）准备姿势 按照身体重心高低的不同，准备姿势分为稍蹲、半蹲和低蹲三种。下面以半蹲为例介绍准备姿势的动作要领。 动作要领（详见教材）。 2）移动 移动的基本步法包括并步与滑步和交叉步等。 （1）并步与滑步。 动作要领（详见教材）。 （2）交叉步。 动作要领（详见教材）。 2．发球 发球过程分为准备姿势、抛球和击球三个环节。 【教师】扫码播放“发球技术”视频，并提出问题 在视频中能看出来哪些动作？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 （1）准备姿势：面对球网站立，两脚前后自然开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，左手持球于胸前。 （2）抛球：左手将球垂直平稳地抛向右肩的前上方，抛至头上三个球左右的高度；同时右臂抬肘约与肩平，前臂后引，手掌置于头后上方；上体略向后移，挺胸、展腹、身体重心后移至右脚。 （3）击球：身体重心前移，收腹，同时带动右臂迅速向肩前上方挥动，在最高点伸直手臂，用力掌击球的后中部。 2）侧面下手发球 侧面下手发球的特点是发球动作较为简单，发球稳定性较高，但攻击性较弱。 （1）准备姿势。 （2）抛球。 （3）击球。 ……（详见教材） 3．传球 传球是进行排球比赛与组织战术的基础。传球的种类很多，下面以正传（正面双手传球）与背传（指将球由身体前面传向身体背后）为例介绍传球的动作要领。 1）正传 （1）动作要领：（详见教材） （2）传球的手形：（详见教材） （3）传球的用力：（详见教材） 2）背传 动作要领：（详见教材） 4．垫球 垫球分为正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球和挡球等。 1）正面双手垫球 正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法。该垫球方法是各项垫球技术的基础。 【教师】扫码播放“排球垫球技术”视频，并讲解动作要领 （1）动作要领：垫球前，运动员在判断球的落点后迅速移动到该点，身体正对来球方向，并以准备姿势站好；当来球接近腹前时，双臂夹紧前伸，含胸、收肩、收腕、抬臂，将球准确地垫在小臂上。 （2）垫球的手形：双手四指上下相叠，掌根紧靠；两拇指平行相靠，紧压在上层手指中指的第二节上。 （3）击球点与垫球部位：击球点应保持在腹前约一臂处；垫球部位以腕关节以上10 cm左右桡骨内侧平面为宜。 【学生】观看、聆听、思考、理解、记忆 2）跨步垫球 跨步垫球是指当来球距身体仅一步左右的距离，且速度较快或位置较低，此时运动员迅速向前方或侧方跨出一步垫球的技术动作。 动作要领（详见教材）。 5．扣球 扣球分为正面扣球、自我掩护扣球和勾手扣球等。 【教师】多媒体展示“正面扣球”示意图，并讲解动作要领 （1）准备姿势。 （2）助跑。 （3）起跳。 （4）空中击球。 （5）落地。 ……（详见教材） 【学生】观看、聆听、思考、理解、记忆 拦网 拦网分为单人拦网与集体拦网。两者的个人动作要领相同，但后者更注重队员之间的协调与配合。 【教师】多媒体展示“单人拦网”示意图，并提出问题 请分析示意图中包含的动作有哪些？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，讲解动作要领 （1）准备姿势： （2）移动。 （3）起跳。 （4）空中击球。 （5）落地。 ……（详见教材） 6.2.2 基本战术 排球比赛的基本战术主要包括阵容配备、进攻战术和防守战术等。 1．阵容配备 排球比赛的阵容配备主要有“四二”配备和“五一”配备。 1）“四二”配备 2）“五一”配备 ……（详见教材） 2．进攻战术 1）“中一二”进攻战术 【教师】多媒体展示“中一二”进攻战术示意图，并讲解相关内容 “中一二”进攻战术的阵形：二传队员站位于3号，5号队员垫球至3号队员，3号队员传球给2号队员或4号队员扣球进攻。 2）“边一二”进攻战术 【教师】多媒体展示“边一二”进攻战术示意图，并讲解相关内容 “边一二”进攻战术的阵形：二传队员站位于2号，6号队员垫球至2号队员，2号队员传球给3号队员或4号队员扣球进攻。 3．防守战术 防守战术是组织进攻与反攻战术的基础，主要包括接发球防守与接扣球防守等。 1）接发球防守 下面以5人接发球防守战术与4人接发球防守战术为例，对防守战术进行简要介绍。 （1）5人接发球防守战术。 5人接发球防守战术是排球比赛中基本且常用的接发球战术。其阵形是除前排一名二传队员或后排准备插上的二传队员外，其余5名队员都参与接发球。5人接发球时，球员的位置应根据本方一攻战术来确定。 （2）4人接发球防守战术。 4人接发球防守战术的阵形是除前排一名二传队员与后排准备插上的二传队员外，其余4名队员都要参与接发球。其特点是可以缩短后排二传队员与扣快球队员跑动的距离，有利于提高进攻的速度。 2）接扣球防守 接扣球防守战术由拦网与后排防守两部分组成。其中，拦网又分为无人拦网、单人拦网、双人拦网和三人拦网等。 双人拦网防守战术主要用于对手的扣球力量较大，线路变化多时，其具体包括“边跟进”防守与“心跟进”防守。 （1）“边跟进”防守。 【教师】多媒体展示“M”形站位示意图，并讲解相关内容 “边跟进”防守是指当队员呈“M”形站位时，2号队员与3号队员网前拦网，4号队员后退至攻防线后参与后场防守，1号队员或5号队员跟进保护和防守对方吊球。其适用于对方进攻力量强，扣球多，吊球少时。 【学生】观看、聆听、思考、理解、记忆 （2）“心跟进”防守。 “心跟进”防守是指当队员呈“M”形站位时，2号队员与3号队员网前拦网，4号队员后退至攻防线后参与后场防守，6号队员专职跟进、保护拦网和防吊球。其适用于对方经常采用打吊结合的战术时。 6.2.3 场地与比赛规则 1．场地 排球场包括比赛区域与无障碍区域两个部分。（详见教材） 2．比赛规则 1）赛制规则 排球比赛由两支球队参加，每支球队由12名队员组成，两队各派6名队员在由球网分开的场地上进行比赛。两队遵照规则，将球击过球网，使其落在对方场区的地面上，而防止球落在本方场区的地面上。每队可击球3次（拦网触球除外），将球击回对方场区。 ……（详见教材） 2）犯规与罚则 排球竞赛中的犯规主要包括发球犯规、击球犯规和拦网犯规。 （1）下列情况均属于发球犯规： ……（详见教材） （2）击球犯规包括以下3种情况： ……（详见教材） （3）拦网犯规包括以下3种情况： ……（详见教材） 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解和多媒体演示，让学生了解排球运动准备姿势与移动的动作要领；掌握发球、传球、垫球、扣球、拦网的动作要领
课堂模拟 （10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题： 防守战术有哪些重点？ 【学生】聆听、思考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对排球比赛的防守战术的理解
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
自由训练
（20 min） 【教师】在操场上讲述垫球和拦网训练的要求，然后学生自由练习 1．垫球训练 1）垫击固定球 两人一组，一人持球放在小腹前，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球动作。要求击球手形和触球部位正确，注意全身协调用力。 2）垫击抛来球 两人一组，一抛一垫。抛球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点。垫球者用原地正面垫球的动作将球垫回。熟练后，再逐渐加大难度，练习向前后、左右垫球和移动垫球。 2．拦网训练 （1）在网前徒手做原地起跳拦网练习，要求拦网手形正确。 （2）两人一组，隔网站立，一人在网前抛高球，另一人起跳拦网，注意把握起跳时机，体会压腕动作。 【学生】听清训练要求、开始训练 通过训练，巩固理论知识，加强锻炼，提高排球运动的基本技能
实战比赛
（15 min） 【教师】以4人为一组进行分组，进行排球比赛 【学生】积极参与、分组、进行比赛 【教师】评价学生的表现 通过比赛激发学生的竞争意识，从而提高自身的身体素质和排球技术
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了准备姿势与移动的动作要领以及发球、传球、垫球、扣球、拦网的动作要领；希望大家课后多加练习，提高排球运动技能。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 简述排球文化，并了解我国的排球发展、排球人物、排球精神。 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课环节完整，但学生主动性不高。教学按老办法、老观念去教，还是那样刻板，教学手段单一，学生的学习动机定会下降。让学习动机成为推动学生参与学习活动心理动因。教师应创设情境，开成连动的整体情境，学生学习的积极性、主动性能在引入情境后被激起。

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