资源简介

课题 形体训练与健美运动（二）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： 掌握不同部位肌肉的锻炼方法 思政育人目标： 加深学生对形体美的理解，帮助其保持挺拔的姿态；培养学生良好的锻炼习惯，增强其自身体质
教学重难点 教学重点：不同部位肌肉的锻炼方法 教学难点：能完成健美训练，要求动作标准
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂讨论（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→课堂训练（20 min）→ 实操演练（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，提出问题 你跳过健美操吗？ 你觉得健美操具有什么样的特点？ 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生对形体训练掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解健美训练相关知识 10.2.1 基本技术 1．肩部肌群锻炼 1）前平举 【教师】多媒体展示“前平举”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：三角肌前束。 （2）动作过程：两脚开立至与肩同宽，挺胸收腹，双手正握哑铃或杠铃，双臂下垂于腿前；吸气，直臂持铃向上举起至稍高于肩，稍停；呼气，直臂徐徐放下还原至腿前。 （3）动作要求：上举和下落时全身保持直立，双臂保持直伸。 2）侧平举 【教师】多媒体展示“侧平举”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：三角肌中束。 （2）动作过程：两脚开立至与肩同宽，双手握哑铃，两臂下垂于身体两侧；吸气，直臂向侧上方举起至略高于肩，稍停；呼气，两臂徐徐放下还原。 （3）动作要求：上举和下落时全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。 3）俯立侧平举 【教师】多媒体展示“俯立侧平举”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。 （2）动作过程：两脚开立至比肩稍宽，向前屈体90°，双手握哑铃，两臂直垂肩下；吸气，直臂从两侧平举起哑铃至与地面平行，稍停；呼气，两臂徐徐放下还原。 （3）动作要求：练习过程中上体不能上下摆，并保持腰背平直。 2．胸部肌群锻炼 1）仰卧推举 【教师】多媒体展示“仰卧推举”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。 （2）动作过程：仰卧在卧推凳上，曲臂握杠铃置其于胸部上方；吸气，将杠铃垂直上举至双臂完全伸直，稍停；呼气，双臂慢慢下落还原。 （3）动作要求：上举时，背部、臀部要平贴凳面，两脚用力下踏。 2）仰卧飞鸟 【教师】多媒体展示“仰卧飞鸟”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：胸大肌外侧的中、下部肌肉群。 （2）动作过程：仰卧在卧推凳上，双手拳心相对持哑铃，双臂向上直伸至与地面垂直，两脚平踏地面；吸气，两手向两侧下落，直到不能更低时止，保持两肘微屈，稍停；呼气，两臂从两侧向上回到起始位置。 （3）动作要求：分臂时，背部肌肉要收紧。 3．背部肌群锻炼 1）杠铃俯身划船 【教师】示范杠铃俯身划船标准动作，并讲解动作要领和要求 （1）重点锻炼部位：背阔肌。 （2）动作过程：两脚开立至与肩同宽，双手正握杠铃，握距比肩稍宽，双臂完全伸直；微微曲膝，使上体前屈45°；持杠铃在身前，稍低于膝部；收紧肩胛骨，绷紧上体，将杠铃提至上腹部，稍停；缓缓下落，回到起始位置。 （3）动作要求：提拉时，应努力避免两腿与臀部参与发力；始终保持微微曲膝，身体角度保持不变；在整个提拉过程中，保持后背绷紧；首次尝试时，应使用稍轻的杠铃缓缓提拉。 2）俯卧两头起 【教师】示范俯卧两头起标准动作，并讲解动作要领和要求 （1）重点锻炼部位：竖脊肌。 （2）动作过程：俯卧在垫子上，双臂向头部上方伸直，双腿伸直；吸气时，双臂和双腿同时向上抬离地面，稍停；然后慢慢呼气，放松。 4．臂部肌群锻炼 1）站立反握弯举 【教师】多媒体展示“站立反握弯举”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：肱二头肌和曲肘肌群。 （2）动作过程：两脚开立至与肩同宽，双手反握杠铃，双臂下垂；吸气，曲肘，弯起前臂到能力范围内的最高点，同时收缩肱二头肌，稍停；呼气，松展肘关节，让前臂徐徐下落至双臂完全伸直。 （3）动作要求：练习时上臂要紧贴体侧，不能前后移动，身体也不能前后晃动。 2）颈后臂屈伸 【教师】多媒体展示“颈后臂屈伸”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：肱三头肌和伸肘肌群。 （2）动作过程：身体直立，双手正握或反握杠铃，双臂上举伸直；上臂不动，慢慢曲肘，使器械下降至头后，稍停；继续保持上臂不动，伸肘，臂上举还原。 （3）动作要求：练习时肘要高抬，两肘夹紧，不要前后移动。 5．腰腹部肌群锻炼 1）仰卧起坐 【教师】多媒体展示“仰卧起坐”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：腹直肌和髂腰肌。 （2）动作过程：仰卧在垫上（或凳子、斜板上），固定双足，双手在头后交叉抱头；吸气，卷腹，上体抬起并尽量向前屈；呼气，慢慢倒体还原。 2）仰卧转体起坐 【教师】多媒体展示“仰卧转体起坐”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：腹直肌和腹内外斜肌。 （2）动作过程：仰卧，双手抱头，双足固定；卷腹，抬起上体，同时身体左转或右转至肘部触及异侧腿；然后还原。 6．腿部肌群锻炼 1）负重深蹲 【教师】多媒体展示“负重深蹲”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：股四头肌和臀大肌。 （2）动作过程：两脚开立至与肩同宽，双手宽握杠铃放于颈后肩上；呼气，慢慢下蹲至两膝完全弯曲，或至大腿与地面平行，稍停；吸气，用大腿股四头肌和臀大肌收缩的力量使身体起立还原。 （3）动作要求：下蹲时要挺胸，收腹，收紧腰。 2）负重提踵 【教师】多媒体展示“负重提踵”示意图，并讲解动作过程和要求 （1）重点锻炼部位：腓肠肌和比目鱼肌。 （2）动作过程：双手宽握杠铃放于颈后肩上，前脚掌站在垫木（或砖头）上，脚跟露在垫木外；吸气，小腿腓肠肌用力上收，提踵，稍停；呼气，放下脚跟还原。 （3）动作要求：脚跟上提和下降时要注意保持身体重心稳定；下降时，要让脚跟低于垫木面。 10.2.2 比赛规则 1．比赛项目 健美运动的比赛项目主要有：男子个人、女子个人、男女混合双人、女子双人（国际比赛不设）和集体造型表演（男女比例不限，每队5～8人）。 2．比赛场地与器材 健美比赛在赛台上进行。赛台必须挂有背幕和配备相应的赛台装置。背幕必须为深色，其高不得低于6 m，宽不得少于15 m。赛台上可设置表演台。表演台长为9 m，宽为 1.5 m，高为3 m，可制成拼接式。赛台和表演台上必须铺有浅色地毯。赛台光照必须均匀，且应使用暖色灯。赛台和背幕不得有重影。……详见教材 3．比赛时长 男子个人和集体造型的比赛时长为60 s；女子个人的比赛时长为90 s；男女混合双人和女子双人的比赛时长为120 s。 其他各项比赛的时长一般在90 s左右，最多不超过120 s。在比赛过程中，运动员应根据裁判长的口令开始、转换或结束动作。 4．比赛动作 （1）男子个人项目的7个规定动作：① 前展双肱二头肌；② 前展双背阔肌；③ 侧展胸部（左右侧不限）；④ 后展双肱二头肌；⑤ 后展双背阔肌；⑥ 侧展肱三头肌（左右不限）；⑦ 前展腹部和腿部。 （2）女子个人项目的5个规定动作：① 前展双肱二头肌；② 侧展胸部（左右不限）；③ 后展双肱二头肌；④ 侧展肱三头肌；⑤ 前展腹部和腿部。 （3）男女混合双人项目的5个规定动作：与男子个人和女子个人的规定动作相同。 （4）自选动作：运动员应从前、后、左、右4个面来显示体形和肌肉。男子的动作数量不得少于15个；女子的动作数量不得少于20个。每个造型应有短暂的停留。 5．评分标准 1）男子个人评分标准 （1）肌肉标准（总分占比60%）； （2）匀称标准（总分占比10%）； （3）造型标准（总分占比10%）； （4）仪表与气势标准（总分占比10%）； （5）皮肤标准（总分占比10%）；……详见教材 2）女子个人评分标准 （1）运动员体格强壮。（总分占比20%） （2）运动员骨架匀称、举止优雅。（总分占比20%） （3）运动员肌肉发达、线条清晰，四肢比例协调，肌肉分布匀称。（总分占比40%） （4）运动员气质高雅，仪态端庄。（总分占比20%） 3）男女混合双人评分标准 男女混合双人评分标准包括：运动员体形与肌肉发展水平协调；肌肉展示的姿势、节奏、幅度、体位和舞台气势等方面协调；能够准确完成规定动作，配合默契；自选动作整齐、一致。 4）集体造型评分标准 集体造型评分标准包括：队形变化连贯，队员精神振作，肌肉发达、体形匀称，表演富有创造性，造型具有整体性和艺术性。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解和多媒体演示，让学生了解不同部位肌肉的锻炼方法
课堂讨论 （10 min） 【教师】将学生分组并提出问题，让学生讨论 不同部位肌肉锻炼对健美有哪些重要影响？ 【学生】聆听、思考、分组讨论、派代表回答问题 【教师】与学生一起评价学生的发言 通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对健美训练理论的理解
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
课堂训练
（20 min） 【教师】带学生到操场，进行分组，对上节课的理论知识进行实践练习 【学生】聆听、分组、训练 【教师】巡堂指导 通过课堂训练，掌握理论知识内涵和动作要领
实操演练
（15 min） 【教师】以班级为单位、分组演示，进行不同部位肌肉锻炼的演示 【学生】听清要求、认真参与、积极演示 【教师】评价学生的表现 通过实操演练，巩固基本步法的理论知识
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了不同部位肌肉的锻炼方法；希望大家课后多加练习，能达到健美训练的基本要求 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 健美的文化内涵是什么？ 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课理论知识较多，与学生的互动较少，学生状态不够活跃，根据不同学生的学习情况采用灵活多样的教学方法，极力营造一种和谐、活跃有序的课堂氛围课题 滑行运动（一）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）了解滑冰的概念、种类和作用。 （2）掌握滑冰的基本技术。 （3）熟悉速度滑冰的比赛规则。 思政育人目标： 感受滑冰运动的魅力，弘扬体育精神。培养坚忍顽强的意志品质。
教学重难点 教学重点：滑冰的基本技术 教学难点：能按照要求完成滑冰的技术动作
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂训练（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→课堂训练（20 min）→ 实操表演（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，提出问题 北京冬奥会中让你印象深刻的滑冰项目有哪些？ 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生对滑冰运动相关知识掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解滑冰的基本概念和基本技术 11.1.1 概述 【教师】多媒体展示“滑冰的项目分类表”，并讲解教材内容 滑冰是人们借助冰刀或其他器材在冰上滑行的一种运动项目。 冬季奥运会滑冰运动的比赛项目包括速度滑冰、短跑道速度滑冰（简称“短道速滑”）和花样滑冰，具体如表所示。 11.1.2 基本技术 1．直线滑行 1）陆地上模拟练习的基本姿势 【教师】多媒体展示“基本姿势”示意图，并讲解动作要领 动作要领：双腿、双脚并拢，曲膝下蹲，膝关节尽量前弓，以缩小地面与小腿之间的夹角，并形成深蹲的姿势；上体前倾，身体重心落于两脚之间；肩稍高于臀部，头稍抬起，目视前方；两手互握于背后。 2）冰上站立和蹲起练习 动作要领详见教材。 3）冰上原地踏步练习 动作要领详见教材。 4）原地移动重心练习 动作要领详见教材。 5）冰上外八字行走练习 动作要领详见教材。 6）单脚蹬冰双脚滑行练习 【教师】多媒体展示“单脚蹬冰双脚滑行”示意图，并讲解动作要领 动作要领：滑行前，上体挺直，目视正前方，两脚左右开立至与肩同宽，以两刀刃平行支撑身体自然站立。滑行时，两膝微屈，一只脚用内刃向外侧蹬冰，同时将重心移至支撑脚上，并在蹬冰后迅速向支撑脚靠拢，重心落回两脚之间，双脚向前滑行；两臂前后自然摆动，协助身体保持平衡。当滑行速度下降时，再用另一只脚蹬冰滑行。两脚交替蹬冰向前滑行。 7）单脚蹬冰单脚滑行练习 【教师】多媒体展示“单脚蹬冰单脚滑行”示意图，并讲解动作要领 动作要领：滑行前的预备姿势同前。滑行时，右脚用内刃向外侧蹬冰，左脚用正刃向前滑行，同时身体前倾，重心移至左脚；右脚在蹬冰后迅速向左脚靠拢并滑行，此时身体成半蹲姿势；接着左脚蹬冰并在蹬冰后迅速向右脚靠拢，身体成半蹲姿势；两臂前后自然摆动，协助身体保持平衡。两脚交替蹬冰向前滑行。 8）冰上直线滑行练习 动作要领详见教材。 2．转弯滑行 1）原地向左移动练习 动作要领详见教材。 2）原地向左交叉步练习 动作要领详见教材。 3）左脚支撑右脚连续蹬冰转弯滑行练习 【教师】多媒体展示“左脚支撑右脚连续蹬冰转弯滑行”示意图，并讲解动作要领 动作要领：滑行过程中身体成半蹲姿势，重心落于左脚。左脚冰刀稍向左转，外刃着冰，保持身体左倾且肩内转，随后用右脚冰刀内刃向外侧连续蹬冰，在任意半径的圆弧上转弯滑行，两臂自然摆动或两手互握于背后。 3．冰上停止 1）犁状停止法 犁状停止法又称“八字停止法”，其动作要领详见教材。 2）转体内外刃停止法 动作要领详见教材。 3）转体右刀外刃停止法 动作要领详见教材。 11.1.3 比赛场地、装备及竞赛通则 1．比赛场地 【教师】多媒体展示“速度滑冰的比赛场地”示意图，并讲解教材内容 速度滑冰的跑道是由两条直线跑道连接两条半圆形跑道组成的两条封闭跑道，其最大周长为400 m，最小周长为333.33 m。跑道的内弯道半径不得小于25 m，且不得大于26 m，每条跑道的宽度不得小于4 m，且不得大于5 m。 跑道分界线（又称“雪线”，见图11-5）宽10 cm，高5 cm，用雪堆砌而成（冰刀稍触及即能清楚地看出痕迹）。如无雪，可用宽5 cm，高度不超过5 cm的橡皮、木块或其他合适的材料涂上颜色代替雪线。跑道上除换道区无雪线外，其余地方均设置有雪线。 跑道上距起点线、边线、起跑预备线和终点线5 m的范围内每隔1 m画有一条标线。标线为蓝色，终点线为红色。各类标识线的线宽均为5 cm。 合适的材料涂上颜色代替雪线。跑道上除换道区无雪线外，其余地方均设置有雪线。 跑道上距起点线、边线、起跑预备线和终点线5 m的范围内每隔1 m画有一条标线。标线为蓝色，终点线为红色。各类标识线的线宽均为5 cm。 2．装备 1）服装 速度滑冰运动员应穿着尼龙紧身全连服（衣、裤、帽、袜和手套连在一起）。由于尼龙服保温效果不佳，在温度较低的气候条件下，运动员可加穿贴身的棉毛内衣；天气极其寒冷时，运动员还可在膝和胸等部位垫上防风纸或其他防寒材料。 2）冰刀和冰鞋 冰刀的刀刃多由优质高碳钢制成，其他部分由轻合金制成。 冰鞋为半高腰瘦长形皮靴，由优质厚牛皮缝制而成。其鞋底为硬皮，冰刀以螺钉或铆钉固定在鞋底上。 冰刀的刀尖比鞋尖长8～9 cm，刀跟比鞋跟长5～6 cm。右脚冰刀的刀尖位于右脚大脚趾正下方，刀跟位于鞋跟正中间；左脚冰刀的刀尖位于左脚大脚趾与二脚趾中间，刀跟位于鞋跟正中间。 3．竞赛通则 （1）比赛过程中，运动员必须按逆时针方向滑跑。 （2）在内、外道起跑的运动员，滑行到换道区时要互换跑道继续滑行。 （3）在换道区争道时，内道运动员要主动让道。 （4）运动员在弯道滑跑时，冰刀不准切入雪线。 （5）两名以上的运动员在同一条跑道上滑跑时，运动员前后相距至少5 m。在不影响前面运动员正常滑跑的情况下，后面的运动员可以超越前面的运动员。 （6）只有运动员的冰刀触及终点线，其才算到达终点。 （7）在比赛过程中，每组运动员只允许抢跑犯规1次，若发生两次抢跑，则运动员将被取消比赛资格。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解和多媒体演示，让学生了解滑冰的基本概念和基本技术
课堂互动 （10 min） 【教师】提出问题 滑冰运动有哪些好处？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言 通过课堂互动，巩固所学知识，加深学生对滑冰基本技术的掌握
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
课堂训练
（20 min） 【教师】组织学生到合适场地，进行滑冰练习。 【学生】聆听、分组、训练 【教师】巡堂指导 通过课堂训练，掌握理论知识内涵和动作要领
实操演练
（15 min） 【教师】以班级为单位、分组演示，进行不同滑冰技巧演示 【学生】听清要求、认真参与、积极演示 【教师】评价学生的表现 通过实操演练，巩固滑冰的理论知识
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了滑冰的训练方法；希望大家课后多加练习，能达到滑冰运动的基本要求 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 了解我国滑冰运动的发展及文化内涵 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课运动技巧较多，与学生的互动较少，在实践训练过程中要注意保证学生的安全，根据不同学生的学习情况采用灵活多样的教学方法，极力营造一种轻松、和谐的课堂氛围课题 滑行运动（二）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）了解轮滑的概念、种类和作用。 （2）掌握轮滑的基本技术。 （3）熟悉速度轮滑的比赛规则。 思政育人目标： 感受轮滑运动的魅力，弘扬体育精神。培养坚忍顽强的意志品质。
教学重难点 教学重点：轮滑的基本技术 教学难点：能按照要求完成轮滑的技术动作
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂训练（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→课堂训练（20 min）→ 实操表演（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，提出问题 你喜欢轮滑运动吗？轮滑运动具有哪些特点？ 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生对轮滑运动相关知识掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解轮滑的基本概念和基本技术 11.2.1 概述 轮滑又称“滑旱冰”“滚轴运动”等，是人们穿着带滚轮的特制鞋在坚实、平整而光滑的地面上滑行的一种运动项目。 2010年，广州亚运会上轮滑首次成为正式比赛项目。亚运会轮滑项目主要包括花样轮滑、速度轮滑和自由式轮滑。 轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善，还能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对增强平衡能力有很大的帮助。其不受场地大小的限制，且运动装备简单，因而便于在大众中推广。 11.2.2 基本技术 【教师】提出问题 进行轮滑运动时，有哪些需要注意的事项？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 1．站立、平衡和移动 1）站立练习 （1）丁字形站立。动作要领详见教材。 （2）八字形站立。动作要领详见教材。 （3）平行站立。动作要领详见教材。 2）平衡练习 （1）原地移动重心。动作要领详见教材。 （2）原地踏步。动作要领详见教材。 （3）原地蹲起。动作要领详见教材。 3）移动练习 （1）两脚原地前后滑动。动作要领详见教材。 （2）向前八字走。动作要领详见教材。 （3）横向迈步移动。动作要领详见教材。 【教师】教师示范“站立、平衡和移动”的技术动作，并挑选学生进行展示 【学生】观看、聆听、思考、积极参与展示 【教师】总结点评学生技术动作 2．滑行 1）走步双滑行 动作要领：在向前八字走的过程中，一般连续走几步就可产生一定的惯性，此时两脚迅速并拢，由八字形变为两脚平行站立，借助惯性向前滑行，保持重心在两脚之间，体会身体向前滑行的感觉；两臂前后自然摆动，协助身体保持平衡。 2）高姿势交替蹬地交替滑行 动作要领：两脚呈八字形站立，膝、踝微屈，上体直立；两脚同时向两侧蹬地，使双脚同时开始向前滑行；重心移至左腿，右脚侧蹬地，左腿支撑滑行，右脚蹬地后迅速收回，向左腿靠拢落地，两脚呈八字形；再将重心移至右腿，换左腿侧蹬地，两脚如此交替滑行；两臂前后自然摆动，协助身体保持平衡。 3）低姿势交替蹬地交替滑行 【教师】扫码播放“低姿势交替蹬地交替滑行”视频，并提出问题 在视频中能看出来其动作有哪些特点？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 低姿势交替蹬地交替滑行比高姿势交替蹬地交替滑行的动作幅度大，用力时间长，所以其滑行速度更快。 动作要领：在高姿势交替蹬地交替滑行的基础上，身体成深蹲姿势，上体前倾，重心移至左脚，右脚侧蹬地，左腿支撑滑行，右脚蹬地后迅速收回，向左脚并拢落地，两脚呈八字形；再将重心移至右脚，换左脚侧蹬地，两脚如此交替滑行；两臂前后自然摆动，协助身体保持平衡。 4）交替蹬地接双脚滑行 动作要领：两脚交替蹬地交替滑行4～6步后，双脚并拢，借助惯性向前滑行；两臂前后自然摆动，协助身体保持平衡；然后双脚再交替蹬地几步，再惯性滑行。 3．弯道滑行 1）走步转弯 动作要领：若要做向前八字走左转弯，可在脚每一次落下时，脚尖都向左转动一点，身体也随之向左转动一点，逐渐形成弧形左滑路线。向右转弯时，动作要领相仿。 2）惯性转弯 动作要领：当向前滑行至具备一定的速度后，两脚平行稍靠近。向左转弯时，左脚略靠前，右脚靠后，重心落于两脚之间前1/3处；前腿略弓，后腿伸直；身体重量压在左脚和右脚的内侧，利用惯性向左滑角度较大的弧线。向右转弯时，动作要领相仿。 3）短步转弯 动作要领：向左转弯时，曲膝下蹲，将重心完全落在左腿上，甚至超过左腿的支点，右脚向右侧蹬地后迅速收回，靠近左脚落地做短暂支撑；同时左脚迅速向左稍转脚尖，右脚再迅速侧蹬地，连续做上述动作即可加速转弯。向右转弯时，动作要领相仿。 4．滑行停止 常用的滑行停止方法包括八字停止法和丁字停止法。 1）八字停止法 动作要领：在两脚交替蹬地交替向前滑行的过程中，两脚平行分开，随后两脚尖内转成内八字形，两腿弯曲，上体稍前倾，臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，两脚以鞋轮内侧摩擦地面，直至滑行停止。 2）丁字停止法 动作要领：在向前滑行的过程中，将身体重心移至前脚，前腿曲膝，后脚横放在前脚内侧，两脚形成丁字步，后脚鞋轮内侧摩擦地面加大阻力，直至滑行停止。 11.2.3 比赛场地、装备及竞赛通则 1．比赛场地 速度轮滑有场地比赛和公路比赛之分，其场地规格由比赛项目决定。 1）场地比赛 场地比赛的直线跑道长度不得短于125 m，且不得长于400 m，宽度不得小于5 m。弯道跑道周长不得短于125 m，且不得长于250 m，直线跑道不应短于跑道总长度的33%。跑道的终点线以白色标识，其线宽为5 cm。 2）公路比赛 公路比赛跑道的宽度不得小于6 m。起点和终点要用宽5 cm的白色线条标出。公路比赛包括开放式公路赛和封闭式公路赛两种，其中，开放式公路赛的起点和终点不衔接，且有坡度的赛段不得超过跑道总长的25%；封闭式公路赛的起点和终点衔接，且跑道的长度不得短于400 m，且不得长于1 000 m。 2．装备 速度轮滑的装备包括服装、护具和轮滑鞋等。 1）服装 参加比赛的同一支队伍的所有运动员都必须身着统一的长袖或者短袖服装。 2）护具 速度轮滑的护具包括头盔、护腕、护肘和护膝。头盔要完整、坚固，且没有尾翼。 3）轮滑鞋 【教师】多媒体展示“轮滑鞋”示意图，并讲解课文内容 轮滑鞋分为双排轮滑鞋和直排轮滑鞋两种。双排轮滑鞋主要应用于花式轮滑表演中；直排轮滑鞋主要应用于速滑比赛中。 速度轮滑比赛允许运动员穿着双排轮滑鞋或直排轮滑鞋参赛。轮滑鞋的全长不得超过50 cm，其轮子的直径最大不得超过10 cm。 3．竞赛通则 （1）所有速度轮滑比赛的起跑方式均为站立式，发令员用发令枪或哨子发出起跑信号。 （2）发令员在起点召集运动员时，如运动员未到，可在1 min后重新召集，仍不到者立即取消其比赛资格。 （3）运动员在发令员发出起动信号前起动均为抢跑。一次抢跑给予警告，三次抢跑取消其比赛资格。 （4）在任何情况下，运动员都不允许在其他运动员前面横切，禁止拉、推、阻碍或者援助其他运动员滑行。 （5）在弯道滑跑时，除非沿内侧有足够的空间可以通过，否则只能从外侧超越其他运动员。 （6）禁止运动员的轮滑鞋触及或踏出跑道线。 （7）在封闭式公路赛的跑道上或场地比赛的跑道上，运动员应按逆时针方向滑行。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解和多媒体演示，让学生了解轮滑的基本概念和基本技术
课堂互动 （10 min） 【教师】提出问题 你知道世界上有哪些著名的轮滑比赛吗？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言 通过课堂互动，巩固所学知识，加深学生对轮滑基本技术的掌握
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
课堂训练
（20 min） 【教师】组织学生到合适场地，进行轮滑练习。 【学生】聆听、分组、训练 【教师】巡堂指导 通过课堂训练，掌握理论知识内涵和动作要领
实操演练
（15 min） 【教师】以班级为单位、分组演示，进行轮滑速度比赛 【学生】听清要求、认真参与、积极比赛 【教师】评价学生的表现 通过实操演练，巩固轮滑的理论知识
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了轮滑的训练方法；希望大家课后多加练习，能达到轮滑运动的基本要求 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 制订一周的轮滑训练计划，并能按计划实施 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课的教学效果整体不错，大部分学生都能很好地掌握并运用所学知识，只是有小部分学生在课堂训练时出现了一些错误。有针对性地对一些典型错误进行了讲解，并引导学生对所犯的错误进行了认识和反思，防止其以后再犯同类错误课题 民族传统体育（一）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）掌握肩臂、腰部和腿部的姿势和动作要点 （2）掌握手型、手法和步形的动作要领 思政育人目标： 引导学生领会武术精神，感受武术魅力，继承和发扬中国传统武术文化；帮助学生具备运用武术基本功进行健身锻炼的意识；培养学生良好的锻炼习惯
教学重难点 教学重点：武术基本功的练习方法 教学难点：能按照要求完成武术基本功
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂演示（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→课堂练习（20 min）→ 实操演示（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，提出问题 简述传统体育文化的特点 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生对传统体育文化掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入教材内容 12.1 民族传统体育简介 中国是一个多民族国家，各民族在世代繁衍生息的过程中形成了绚丽灿烂的民族文化，并在长期的渔猎、农耕、文化娱乐活动中创造了丰富多彩的民族传统体育项目。武术、剑术、太极拳、腰鼓、舞龙、舞狮等民族传统体育项目兼具强身健体、陶冶情操和艺术欣赏价值。 民族传统体育项目是我国社会主义体育事业的重要组成部分，是中华民族文化宝库中的瑰宝。当代学生理应学习和了解民族传统体育项目，传承与发展民族传统体育文化，为推动社会主义文化繁荣发展，推进中华体育强国建设做出贡献。 12.2 武术基本功 【教师】提出问题 （1）常见的武术运动有哪些？ （2）你觉得练习武术能带给我们带来什么好处？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 12.2.1 肩臂练习 1．压肩 【教师】扫码播放“初级剑演练”视频，多媒体展示“预备势”示意图，并讲解动动作要领 预备姿势：面对肋木站立，与肋木保持一大步的距离，两脚左右开立至与肩同宽。 动作要领：双手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作；做压肩动作时，也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做上体前屈的向下振压肩动作；还可由伙伴协助做振压肩部的练习。 2．单臂绕环 【教师】多媒体展示“单臂绕环”示意图，并讲解姿势和动作要领 预备姿势（以右臂绕环为例）：左弓步站立，左手扶按左腿，右臂垂于体侧。 动作要领：向后绕环时，右臂由下向前、向上、向后绕环一周；向前绕环时，右臂由下向后、向上、向前绕环一周。练习时，左右臂交替进行。做左臂绕环时换右弓步站立。 3．双臂绕环 【教师】多媒体展示“双臂绕环”示意图，让学生上台演示，并讲解姿势和动作要领 预备姿势：开步站立，两臂垂于体侧。 动作要领：以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。做双臂绕环时，顺时针绕环和逆时针绕环交替进行。 11.1.2 腰部练习 1．下腰 预备姿势：开步站立，两臂伸直上举。 动作要领：腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地，身体呈桥形。 2．甩腰 预备姿势：开步站立，两臂伸直上举。 动作要领：以腰、髋关节为轴，上体做前后屈伸和甩动动作，两臂也跟着甩动，两腿伸直。 3．涮腰 预备姿势：两脚开立至略宽于肩，两臂自然垂于体侧。 动作要领：上体前俯，两臂向左前下方伸出，以髋关节为轴，两臂经前、向右、向后、向左翻转绕环。左右涮腰交替进行。 【教师】请学生上台演示，并提出问题 哪个动作更有难度性？ 【学生】上台演示、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 11.1.3 腿部练习 1．正压腿 【教师】多媒体展示“正压腿”示意图，并讲解姿势和动作要领 预备姿势：面对肋木或一定高度的物体，并步站立。 动作要领：左腿抬起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，双手扶按在左膝上或双手抓握左脚；两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，向前下方做压振动作。练习时两腿交替进行。 2．侧压腿 【教师】多媒体展示“侧压腿”示意图，并讲解姿势和动作要领 预备姿势：侧对肋木或一定高度的物体，并步站立。 动作要领：右腿支撑，脚尖稍外撇；左腿抬起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧；右手立掌（掌心向上）向头后伸展，尽量摸到左脚尖；左掌附于右胸前；两腿伸直，立腰，开髋，右臂带动上体向左侧压振。练习时两腿交替进行。 3．竖叉 【教师】多媒体展示“竖叉”示意图，并讲解姿势和动作要领 预备姿势：并步站立。 动作要领：两腿前后分开成直线（左腿在前）；左腿后侧着地，脚尖勾起；右腿前侧或内侧着地，脚面绷直扣于地面；两臂立掌侧平举，手指向上。练习时两腿交替进行。 4．正踢腿 预备姿势：并步站立，两臂侧平举，立掌，掌指向上。 动作要领：左脚上前半步，左腿支撑；右腿提膝，脚尖勾起向前额处摆动；目平视。练习时两腿交替进行。 5．外摆腿 【教师】多媒体展示“外摆腿”示意图，并讲解姿势和动作要领 预备姿势：同正踢腿。 动作要领：右脚向右前方上半步，右腿支撑；左脚脚尖勾紧，向右侧踢起，然后经面前向左侧上方外摆，直腿落于右腿内侧；目平视。做外摆腿时，可用左手掌在左侧上方迎击左脚面。练习时两腿交替进行。 6．里合腿 【教师】多媒体展示“里合腿”示意图，并讲解姿势和动作要领 预备姿势：同正踢腿。 动作要领：右脚向右前方上半步，右腿支撑；左脚脚尖勾起里扣并向左侧踢起，经面前摆至头的右上方，落于右腿外侧，。做里合腿时，可用右手掌在右侧上方迎击左脚面。练习时两腿交替进行 7．后扫腿 预备姿势：两脚并立，两臂自然垂于体侧。 动作要领：两脚开立，形成左弓步；两手伏地于右腿内侧，手指向前；左脚尖里扣，左腿曲膝全蹲，右腿伸直，形成右仆步姿势，同时上体右转并前俯；两手随体右转在右腿内侧扶地；以左脚前脚掌为轴，右脚贴地向后扫转一周。 11.1.4 手形和手法练习 1．手形 【教师】多媒体展示“拳、掌、勾手”示意图，并让学生演示 【学生】上台演示 【教师】总结学生发言，引出课文内容 拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指第二指节。 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。 勾：五指的第一指节捏拢在一起曲腕。 2．手法 1）冲拳 冲拳分为平拳与立拳两种。 预备姿势和动作要领详见教材。 2）推掌：预备姿势和动作要领详见教材。 3）亮掌：预备姿势和动作要领详见教材。 11.1.5 步形练习 【教师】演示不同步形，并让学生上台演示 【学生】上台演示 【教师】总结学生发言，引出课文内容 1．弓步 动作要领：两脚前后开立一大步（长度为本人脚长的4～5倍），前脚脚尖稍内扣，前腿曲膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直；后腿伸直，脚尖内扣斜向前方，两脚全脚掌着地；上体正对前方，目平视，两手抱拳于腰间，拳心向上。 2．马步 动作要领：两脚左右开立（宽度约为本人脚长的3倍），两脚尖正对前方，曲膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌着地，身体重心落于两脚之间，两手抱拳于腰间，拳心向上。 3．虚步 动作要领：两脚前后开立，后脚外展45°，后腿曲膝半蹲；前脚脚尖虚点地，稍内扣，脚面绷平；前腿膝微屈，重心落于后腿；双手叉腰，目平视。做虚步动作时，左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。 4．仆步 动作要领（以左仆步为例）：两脚左右开立，右腿曲膝半蹲，大腿与小腿靠紧，臀部接近小腿，右脚全脚掌着地，脚尖和膝关节外展；左腿挺直向左侧伸出，脚尖里扣，全脚掌着地；两手抱拳于腰间，拳心向上，目视左侧。做右仆步时伸右腿，其动作要领与左仆步相仿。 5．歇步 动作要领（以左歇步为例）：两腿交叉靠拢全蹲，左脚在前，全脚掌着地，脚尖外展；右脚前脚掌着地，膝部贴于左腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处；两手抱拳于腰间，拳心向上；目视左前方。做右歇步时右脚在前，其动作要领与左歇步相仿。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解和多媒体演示，让学生了解肩臂、腰部和腿部的姿势和动作要点；掌握手型、手法和步形的动作要领
课堂讨论 （10 min） 【教师】将学生分组并提出问题，让学生讨论 请分析不同步形的特点和动作要领？ 【学生】聆听、思考、分组讨论、派代表回答问题 【教师】与学生一起评价学生的发言 通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对武术基本功的步行理论的理解
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
课堂训练
（20 min） 【教师】带学生到操场，进行分组，对上节课的理论知识进行实践训练 【学生】聆听、分组、训练 【教师】巡堂指导 通过课堂训练，掌握武术基本功的姿势和动作要领
实操演练
（15 min） 【教师】以班级为单位、分组演示，进行不同姿势的演示 【学生】听清要求、认真参与、积极演示 【教师】评价学生的表现 通过实操演练，查看学生对于武术基本功的掌握情况
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了武术基本功的动作要领和注意事项；希望大家课后多加练习，能完成武术基本功练习，达到动作标准的要求 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 了解传统武术文化并简述其特点。 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课效果不错，学生全程参与，主动求知。对学生而言，教师对学生内心深处的宽容，为学生提供充分表达自己的机会和空间，才能有针对性地开启顿悟，进行更有效的教育，并培养他们判断是非的能力课题 民族传统体育（二）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： 掌握初级剑术预备势、第一段、第二段、第三段、第四段和结束动作 思政育人目标： 引导学生领会武术精神，感受武术魅力，继承和发扬中国传统武术文化；帮助学生具备运用初级剑术进行健身锻炼的意识；培养学生良好的锻炼习惯
教学重难点 教学重点：初级剑术每段的基本动作 教学难点：能按照要求完成初级剑术的基本动作
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（23 min）→ 课堂讨论（10 min） 第2节课：传授新知（20 min）→ 课堂训练（20 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，提出问题 简述传统体育文化的特点 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生对初级剑术掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解初级剑术相关知识 11.3.1 预备势 【教师】多媒体展示“预备势”示意图，并讲解动动作要领 （1）并步站立，身体挺直，左手持剑，右手握成剑指（即食指与中指并拢伸直，拇指、无名指和小指屈握）；两肘上提，两臂经体侧下垂，目向左平视。 （2）上体半面右转，右脚向右上一步，形成右弓步；同时右手剑指从身体右侧经胸前曲肘上举，至左肩后向右前方平直伸出，拇指一侧在上，左手持剑保持不动；目视剑指。 ……详见教材 12.3.2 第一段 1．弓步直刺 【教师】多媒体展示“弓步直刺”示意图，并讲解动作要领 动作要领：右手接握左手的剑，左手握成剑指；左脚向前上半步，曲膝，形成左弓步；同时上体左转，右手持剑向体前平直刺出，拇指一侧在上，左手剑指随之伸向身后平举；目视剑尖。 2．回身后劈 【教师】多媒体展示“回身后劈”示意图，让学生上台演示，并讲解动作要领 动作要领：左脚不动，膝部伸直；右脚向前上一步，膝略屈，上体右转；同时右手持剑经上向后劈，剑高与肩平，拇指一侧在上；左手剑指随之由下向前上方弧形绕环至头上方，曲肘侧举，拇指一侧在下；目视剑尖。 3．弓步平抹 【教师】多媒体展示“回身后劈”示意图，并讲解动作要领 动作要领：左脚向左前方上一步，形成左弓步，同时左手剑指沿体前下降，经左下向上弧形绕环至头上方，曲肘侧举，拇指一侧在下；右手持剑（手心向上）随之向前平抹，剑尖稍向右斜；目视前方。 4．弓步左撩 【教师】多媒体展示“弓步左撩”示意图，让学生上台演示 【学生】按照多媒体展示内容演示 【教师】评价学生表演并讲解动作要领 动作要领如下。 （1）上体左转，右腿曲膝提起，脚背绷直；同时右臂外旋，使剑由前向上、向后画弧，至后方时曲肘使手腕、前臂贴于腹部，手心向里；左手剑指随之由头顶上方下落附于右手腕（手心向下）；目视剑尖。 （2）右腿继续向右前方上步，形成右弓步，同时右手持剑由后向下、向前反手撩起，小指一侧在上；左手剑指仍附于右手腕处随之由腹部上提，目视剑尖。 5．提膝平斩 【教师】多媒体展示“提膝平斩”示意图，并讲解动作要领 动作要领：左脚向前一步，右手手腕向左上翻转，曲肘，使剑向左平绕至头前上方，右脚随之由后向前曲膝提起；右手继续翻转手腕，使剑向右平绕至右后方（手心向上），用力向前平斩，同时左手剑指由下向左、向上弧形绕环，曲肘横举于头部左上方；目视前方。 6．回身下刺 【教师】多媒体展示“回身下刺”示意图，并讲解动作要领 动作要领：右脚向前落步，脚尖外撇，膝微屈，上体右转；同时右手持剑，手腕反屈，剑尖下垂，持剑向后下方直刺，左手剑指向身前右手靠拢，在刺剑的同时，向左上方伸直，拇指一侧在上；目视剑尖。 7．挂剑直刺 【教师】多媒体展示“挂剑直刺”示意图，并讲解动作要领 动作要领如下。 （1）左脚向前上一步，曲膝略蹲；右臂内旋成反手，翘腕，摆臂，使剑尖向左上方抄挂至左肩，曲肘使剑平落于胸前，手心向里；左腿伸直站立，同时右腿在身前曲膝抬起，左手剑指曲肘，附于右手腕处；目视剑尖。 （2）左脚前脚掌蹍地，上体右转，右手持剑向下插，左手不动；目视剑尖。 （3）以左脚前脚掌为轴蹍地，右脚向身后跨一步，形成右弓步，上体由右向后转，同时右手持剑向前直刺，左手剑指随之向后平伸；目视剑尖。 8．虚步架剑 【教师】多媒体展示“虚步架”示意图，并讲解动作要领 动作要领：以右脚跟和左脚前脚掌为轴蹍地，上体由右向后转，右脚尖外撇，左脚向前收拢半步，两膝略屈，形成交叉步；同时右手持剑，手臂内旋，反手向后上方曲肘上架，左手剑指经左肩附于右手手腕处；目向左平视；右腿曲膝不动，左脚向前一步，形成左虚步；左手剑指向前平直伸出，手心向下；目视剑指。 【教师】让学生上台连贯演示第一阶段动作 【学生】上台演示 【教师】总结学生发言，引出课文内容 12.3.3 第二段 1．虚步平劈 【教师】多媒体分别展示“虚步平劈”示意图，并分别讲解动作要领 重心左移形成右虚步；转身的同时右手持剑向下平劈，拇指一侧在上；左手剑指上举至头部左上方，曲肘，手心向左上方；目视剑尖。 2．弓步下劈 【教师】多媒体分别展示“弓步下劈”示意图，并分别讲解动作要领 右脚全脚掌着地，身体重心前移，左手剑指伸向右腋下，右臂内旋，手心向下；左脚向左前方上半步，形成左弓步；同时右手持剑曲腕向左平绕一小圈后向前下方劈剑，剑尖与膝平，左手剑指随之由右腋下向左、向上环绕至头顶上方，曲肘侧举；上体略前俯，目视剑尖。 3．带剑前点 【教师】多媒体分别展示“带剑前点”示意图，并分别讲解动作要领 右脚向左脚靠拢，前脚掌虚点地，两腿曲膝略蹲；右手持剑向上曲腕，使剑向右耳际带回，左手剑指附于右手腕处；右脚向前跃一步，落地后曲膝半蹲，全脚掌着地，左脚跟进，向右脚并步曲膝，脚尖点地，形成丁字步；同时右手持剑向前点击，左手剑指至头上方侧举，手心向上；目视剑尖。 4．提膝下截 【教师】多媒体分别展示“提膝下截”示意图，并分别讲解动作要领 右腿伸直，左腿退步后曲膝，上体后仰；右臂外旋（手心向上），使剑向右、向后上方弧形绕环；左手剑指不动；右臂内旋（手心向下），使剑向左、向前下方画弧，同时上体前俯，左腿曲膝提起；目视剑尖。 5．提膝直刺 【教师】多媒体分别展示“提膝直刺”示意图，让学生上台演示 【学生】上台演示 【教师】评价学生表演并讲解动作要领 右腿略弯曲，左脚向前落步，脚尖外撇，形成交叉步；右臂外旋，曲肘收剑于胸前；左手剑指随之落下，曲肘按于剑柄上；右腿向前曲膝提起，左腿伸直站立，右手持剑向前平直刺出，同时左手剑指向后平伸；目视剑尖，。 6．回身平崩 【教师】多媒体分别展示“回身平崩”示意图，并分别讲解动作要领 右脚向前上步，脚尖外撇，左脚前脚掌蹍地，同时上体由右后转，两脚成交叉步；右臂外旋（手心向上），曲肘向胸前收回，剑身与右前臂成水平直线，左手剑指随之直臂上举，经左耳侧曲肘前落，附于右手手心上面；目视剑尖；上体稍右转，左腿伸直，右腿略曲膝；同时右手持剑用力向右平伸，手心向上，左手剑指曲肘向额头左上方侧举；目视剑尖。 7．歇步下劈 【教师】多媒体分别展示“歇步下劈”示意图，并分别讲解动作要领 右脚蹬地起跳，左脚向左横跨一步，形成左歇步；跨步的同时，右手持剑向上举，并在形成歇步之前向左下劈，拇指一侧在上，剑尖与踝关节同高，左手剑指随之按在右手腕上。 8．提膝下点 【教师】多媒体分别展示“提膝下点”示意图，并分别讲解动作要领 （1）右手持剑呈平剑状态，两脚前脚掌蹍地，上体经右后转，两脚边转边站立，右手持剑平绕一周；剑绕至上体右侧时，上体向左稍后仰；剑身继续向外、向上弧形绕环，剑尖接近右耳侧，同时左手剑指离开右手腕向上曲肘侧举。 （2）右腿伸直站立，左腿曲膝提起，上体向右下侧探俯，同时右手持剑向前下方点击，拇指一侧在上；目视剑尖。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解和多媒体演示，让学生了解初级剑预备势的动作要领；掌握第一段和第二段的分步动作机动作要领
课堂讨论 （10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题： 你认为学习中国剑术的目的和意义是什么？ 【学生】聆听、思考、分组讨论、派代表回答问题 【教师】与学生一起评价各组的发言 通过课堂讨论，明确学生学习中国剑术是为了强身健体和继承中国传统武术文化的理念
第二节课
传授新知
（20 min） 【教师】讲解初级剑术中第三段、第四段和结束动作的相关知识 12.3.4 第三段 1．并步直刺 动作要领如下。 （1）右脚前脚掌蹍地，上体向左后转；同时右臂内旋并向拇指一侧曲腕，使剑尖指向身前；左手剑指随之由上经右肩前、腹前绕环，指向正前方，手心向下，目视剑指。 （2）左脚向前落步，右脚跟进，并步于左脚内侧，双腿曲膝半蹲；同时右手持剑向前平刺，拇指一侧在上，左手剑指顺势附于右手腕处；目视剑尖。 2．弓步上挑 【教师】多媒体展示“弓步上挑”示意图，并讲解动作要领 动作要领：右腿上步形成右弓步；右手持剑直臂向上挑举，手心向左，左手剑指不动；上体稍前倾，目视剑指。 3．歇步下劈 【教师】多媒体展示“歇步下劈”示意图，并讲解动作要领 动作要领：右腿伸直，左腿向前上步，形成左歇步；同时右手持剑向前下方劈，剑尖与踝关节同高，左手剑指曲腕附于右手腕里侧；身体稍前倾，目视剑尖。 4．右截腕 【教师】多媒体展示“右截腕”示意图，并讲解动作要领 动作要领：两脚以前脚掌蹍地，两腿稍直立，身体右转，形成左虚步；右臂内旋，拇指一侧向下，用剑的前端下刃向前上方画弧翻转；右手持剑向右后上方托起，左手剑指附于右手腕处，两肘微屈；目视剑尖。 5．左截腕 【教师】多媒体展示“左截腕”示意图，并讲解动作要领 动作要领：两腿稍直立，左脚向前半步；左脚前脚掌蹍地，身体向左后转，形成右虚步；同时右臂外旋，用剑的前端下刃向前上方画弧翻转，手心向上，剑身与地面平行，左手剑指随之离开右手腕，曲肘侧举于头上；目视剑尖。 6．跃步上挑 【教师】多媒体展示“跃步上挑”示意图，并讲解动作要领 （1）左脚向前上一步，右腿小腿后弯，脚随之离地；同时右臂外旋，手心向里，曲腕使剑由右向上、向左画弧；右手持剑至上体左侧，靠近左侧髋部，拇指一侧在上并向上曲腕；左手剑指在右手向左下下落时附于右手腕上；目视剑尖。 ……详见教材。 7．仆步下压 【教师】多媒体分别展示“仆步下压”示意图，让学生上台演示 【学生】上台演示 【教师】评价学生表演并讲解动作要领 右膝伸直，上体立起，左腿曲膝提于身前；左手剑指仍横举于左额前上方，同时右手持剑使剑尖经头上向身后、向右弧形平绕，剑至身体右侧时，曲肘收剑柄于胸前，手心向上；左手剑指经体前下落，按于右手腕处；左脚向左侧落步，曲膝全蹲，形成右仆步，同时右手用剑身平面向下带压，剑尖斜向右上方；上体前探，目向右平视。 8．提膝直刺 【教师】多媒体展示“提膝直刺”示意图，并讲解动作要领 两腿挺直站立，左腿曲膝提于身前；同时右手持剑向身体右侧平伸直刺，拇指一侧在上，左手剑指曲肘上举至左上方，拇指一侧向下；目视剑尖。 12.3.5 第四段 1．弓步平劈 【教师】多媒体展示“弓步平劈”动作示意图，并出问题 请分析其中的动作要领？ 【学生】观看、思考、分析动作、回答问题 【教师】总结并讲解动作要领 右臂外旋，先使手心朝向背后，剑的下刃翻转向上，继而上体左转，左脚向左后侧落一大步，形成左弓步；左手剑指随右臂动作向右、向下、向左和向上呈圆形绕环，仍曲肘举于头部左上方，同时右手持剑向身前平劈，剑尖略高于肩；目视剑尖。 2．回身后撩 【教师】多媒体展示“回身后撩”示意图，并讲解动作要领 右脚上前一步，左脚随之离地，小腿向上弯曲，上体前俯，腰向右扭转；右手持剑随右脚上步向后反撩，剑尖斜向下方，拇指一侧向下；左手剑指成侧上举，拇指一侧向下；目视剑尖。 3．歇步上崩 【教师】多媒体展示“歇步上崩”示意图，并讲解动作要领 （1）右脚蹬地，左脚向右跃一步，上体随之右转；左脚落地，右腿曲小腿摆向身后；上体右转时，右臂外旋，左手剑指在身后平伸，手心向下；目视剑尖。 ……详见教材。 4．弓步斜削 【教师】多媒体展示“弓步斜削”示意图，并讲解动作要领 （1）左脚脚尖里扣，上体右转，右脚向前上步，形成右弓步，右手持剑外旋使手心向上；在转身的同时，右臂曲肘向左肋前收回，左手剑指随之经体前下落并按于剑柄；上体右倾，目视前方，。 ……详见教材。 5．进步左撩 【教师】多媒体展示“进步左撩”示意图，并讲解动作要领 （1）右腿伸直，脚尖外撇，上体左转，左腿稍曲膝；同时右手持剑经面前向左画弧，剑至体前时，左手剑指附于右手腕；目视剑尖。 （2）右脚跟蹍地，上体经右后转；左脚向前上步，前脚掌虚点地，同时右手持剑反手向下、向前、向上画弧撩起；剑指前上方时，肘略屈，拇指一侧向下，剑尖与头同高，左手剑指随之附于右手腕处；目视剑尖。 6．进步右撩 【教师】多媒体展示“进步右撩”示意图，并讲解动作要领 （1）右手持剑直臂向上、向右后画弧，左手剑指收于右肩前，手心向左；目视剑尖。 （2）左脚全脚掌着地，脚跟蹍地，脚尖外撇；右脚向左脚前上一步，前脚掌虚点地，同时右手持剑由右向下、向前画弧抡臂撩起；剑至身体正前方时，肘微屈，手心向上，剑尖与头平，左手剑指随之由右肩前向下、向前、向后上方绕环，曲肘侧举于头部左上方；目视剑尖。 7．坐盘反撩 【教师】多媒体展示“坐盘反撩”示意图，并讲解动作要领 右脚全脚掌着地后向前上一小步，随即左腿从右腿后向右跨一步，两腿曲膝，臀部下坐，形成坐盘姿势；在左脚跨步的同时，右手持剑向上、向左、向下、再向右上方反手绕环斜上撩，剑尖高过头顶，左手剑指经体前向下、向后上方画弧，曲肘横举于左耳侧，拇指一侧向下；上体微前倾，目视剑尖。 8．转身云剑 【教师】多媒体展示“转身云剑”示意图，并讲解动作要领 （1）右脚蹬地，两腿挺直站立，两脚前脚掌蹍地，上体向左后转；转身后，右脚着地，曲膝略蹲，左腿微曲膝，前脚掌虚点地，身体重心落于右腿；同时右手持剑随身体转一周后，曲肘剑平举，拇指一侧在下，左手剑指附于右手手腕处；目视剑尖。 ……详见教材。 11.2.6 结束动作 右手将剑交于左手后形成剑指，左手接剑后反握剑柄垂于身体左侧；右脚向右前方上步，曲膝略蹲，上体随之左转；左脚随之前移，前脚掌虚点地，右手剑指随之由身后向上曲肘侧举于头部右上方；右腿伸直向左脚靠拢，并步站立，右手剑指落于身体右侧，形成准备姿势。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解和多媒体演示，让学生掌握初级剑术中第三段、第四段和结束动作的要领
课堂训练
（20 min） 【教师】将学生进行分组，进行不同阶段的动作训练 【学生】听清要求、认真参与、积极训练 【教师】请学生演示指定动作 【学生】积极演示 【教师】评价学生的表现 通过课堂训练，掌握初级剑术的不同动作
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了初级剑术预备势、第一段、第二段、第三段、第四段和结束动作；希望大家课后多加练习，能能完成初级剑术练习，达到标准动作 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 简述初级剑术的文化内涵？ 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 本节课效果不错，教师平时要注重自身素养的提高，经常阅读各类专业书籍，学习别人先进的教学方法和教学经验，并适当加以改变运用在自己的教学工作中，时刻做到学以致用课题 民族传统体育（三）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）掌握24式太极拳的练习方法 （2）熟练太极拳分解动作的动作要领 思政育人目标： 引导学生领会武术精神，感受武术魅力，继承和发扬中国传统武术文化；帮助学生具备运用24式太极拳进行健身锻炼的意识；培养学生良好的锻炼习惯
教学重难点 教学重点：24式太极拳的练习方法 教学难点：能够完成24式太极拳动作
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（33 min） 第2节课：准备活动（5 min）→课堂训练（20 min）→ 实战比赛（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，提出问题 你眼中的太极拳是一种什么运动？ 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生太极拳的掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（33 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解太极拳相关知识 12.4.1 预备势 动作要领：身体自然直立，两脚并拢，两腿自然伸直；胸腹放松，两臂垂于两腿外侧，手指微屈；头颈端正，下颌微收，口闭齿扣，舌抵上腭；精神集中，表情自然，目平视前方。 12.4.2 24式太极拳动作 【教师】扫码播放“24式太极拳演练”视频，并提出问题 你对太极拳有哪些了解？ 【学生】观看、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 1．起势 【教师】多媒体展示“起势”示意图，并讲解动作要领 动作要领：左脚向左迈一步，两脚平行开立至与肩同宽；两臂由身体两侧慢慢向前、向上平举至与肩同高，手心向下；两腿慢慢曲膝半蹲，重心落于两脚之间，形成马步；同时两掌轻轻下按至腹前，上体舒展、端正，目平视前方。 2．左右野马分鬃 1）左野马分鬃 【教师】多媒体展示“左野马分鬃”示意图，并讲解动作要领 （1）上体稍右转，重心右移；同时右臂弯曲置于胸前，掌心翻转向下；左手画弧下落，曲肘置于腹前，掌心翻转向上，与右掌相对呈抱球状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地，目视右手。 （2）上体左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿上。 ……（详见教材） 2）右野马分鬃 【教师】多媒体展示“右野马分鬃”示意图，并讲解动作要领 （1）重心稍后移，曲右膝，左腿伸直，左脚尖翘起外撇45°～60°。 （2）上体左转，重心移至左腿，左脚全脚掌着地，左腿前弓，右脚收至左脚内侧，脚尖着地；同时左臂弯曲置于左胸前，掌心翻转向下；右手画弧下落，曲肘置于腹前，掌心翻转向上，与左掌相对呈抱球状；目视左手。 …..（详见教材） 3）左野马分鬃 其动作要领与“2）右野马分鬃”相仿，但方向相反。 3．白鹤亮翅 【教师】多媒体展示“白鹤亮翅”示意图，并讲解动作要领 动作要领： （1）上体稍左转，右脚向前收拢半步，前脚掌轻轻落地，与左脚相距约一脚长；同时左臂弯曲置于胸前，掌心翻转向下；右手画弧下落，曲肘置于腹前，掌心翻转向上，与左掌相对呈抱球状；目视左手。 （2）重心后移，右脚全脚掌着地，并向右转体；两手随转体交错分开，右手上举，左手下落；目视右手。 （3）上体转正，左脚稍向前移动，形成左虚步；右手上举，手心向左后方，左手按于左侧髋部旁，指尖向前；目平视前方。 4．左右搂膝拗步 1）左搂膝拗步 【教师】多媒体展示“左搂膝拗步”示意图，并讲解动作要领 （1）上体稍左转；右手向下摆至体前，手心向下。 （2）上体右转，左脚收落于右脚内侧，脚尖点地；同时两臂交叉摆动，右手由体前经右侧髋部向右后方上举至与头同高，手心向上；左手由左胸前经头前向右画弧至右肩前，手心向下；目视右手。 ……（详见教材） 2）右搂膝拗步 【教师】多媒体展示“右搂膝拗步”示意图，并讲解姿势和动作要领 右搂膝拗步 左搂膝拗步 （1）上体左转，重心稍后移，左脚尖翘起外撇；同时两臂外旋，开始向左摆动；目视右手。 （2）上体继续左转；重心前移，左脚全脚掌着地，右腿收至左脚内侧，脚尖点地；同时右手经面前画弧摆至左肩前，掌心向下，左手向左上方画弧上举至与头同高，掌心向上，左臂自然伸直，肘微屈，目视左手。 ……（详见教材） 3）左搂膝拗步 其动作要领与“2）右搂膝拗步”相仿，但方向相反。 5．手挥琵琶 【教师】多媒体展示“手挥琵琶”示意图，并讲解动作要领 （1）右脚向前收拢半步并落于左脚后，与左脚相距约一脚长，脚尖点地；同时右臂稍向前伸，腕关节放松。 （2）上体右转，重心后移，右脚全脚掌着地；同时左手向左、向上画弧摆至体前，手臂自然伸直，掌心斜向下；右臂曲肘向左下方画弧并收至胸前，掌心斜向上；目视左手。 （3）上体稍向左回转，左脚稍向前移，脚跟着地；同时两臂外旋，前后交错；左手指尖与鼻尖同高，掌心向右；右手与左肘相对，掌心向左；目视左手。 6．左右倒卷肱 1）右倒卷肱 【教师】多媒体展示“右倒卷肱”示意图，并讲解动作要领 （1）上体稍右转；右手随转体向下经腰侧向后上方画弧至与头同高，掌心翻转向上，右臂微屈；左手翻转，掌心向上停于体前；眼睛先随转体向右看，再转向前方看左手。 （2）上体稍左转，左脚提收经右腿内侧向后退一步，前脚掌轻轻着地；同时右臂曲肘，右手收至肩上耳侧，掌心斜向下方；左手翻转掌心向上；目视左手。 （3）上体继续左转，重心后移，左脚全脚掌着地；右脚以前脚掌为轴扭直，右腿微屈，形成右虚步；同时右掌推至体前，腕与肩同高，掌心向前；左手向后、向下收至左侧腰部，掌心向上；目视右手。 2）左倒卷肱 【教师】多媒体展示“左倒卷肱”示意图，并讲解动作要领 （1）上体稍左转；左手随转体向左后上方画弧至与头同高，掌心向上，左臂微屈；右手外翻，掌心向上停于体前；眼睛先随转体向左看，再转向前方看右手。 （2）上体稍右转；右脚提收向后退一步，前脚掌轻轻着地；同时左臂曲肘，左手收至肩上耳侧，掌心斜向前下方；右手翻转掌心向上；目视右手。 （3）上体继续右转，重心后移，右脚全脚掌着地；左膝微屈，形成左虚步；同时左掌推至体前，腕与肩同高，掌心向前；右手向后、向下画弧收至右侧腰部，掌心向上；目视左手。 3）右倒卷肱 其动作要领与“1）右倒卷肱”相同。 4）左倒卷肱 其动作要领与“2）左倒卷肱”相同。 7．左揽雀尾。 【教师】多媒体展示“左揽雀尾”示意图，并讲解动作要领 （1）上体微右转；同时右手由腰侧向右上方画弧至与肩同高，掌心斜向上，右臂微屈；左臂自然置于体前，腕与肩同高，手心向下；目视左手。 （2）左脚收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手曲臂置于右胸前，掌心翻转向下；左手画弧下落，曲肘置于腹前，掌心翻转向上，与右掌相对呈抱球状；目视右手。 ……（详见教材） 8．右揽雀尾 【教师】多媒体展示“右揽雀尾”示意图，并讲解动作要领 （1）重心后移，上体右转，左脚尖内扣；同时右手经头前画弧右摆，掌心向外，两手平举于身体两侧；目视右手。 （2）第2—10步分别与“左揽雀尾”动作要领的第2—10步相仿，但方向相反。 9．单鞭 【教师】多媒体展示“单鞭”示意图，并讲解动作要领 （1）上体左转，重心左移，右脚尖内扣，左脚尖外展；同时左手经头前向左画弧摆至身体左侧，掌心向外；右手经腹前向左画弧摆至左肋前，掌心朝向腹部；视线随左手移动。 （2）上体右转，重心右移，右腿曲膝，左腿伸直；同时右手经头前向上、向右画弧摆至右肩前，掌心向内；左手向下、向右画弧摆至腹前，掌心转向内；视线随右手移动。 ……（详见教材） 10．云手 【教师】多媒体展示“云手”示意图，让学生上台演示 【学生】按照多媒体展示内容演示 【教师】评价学生表演，并讲解动作要领 （1）上体右转，重心后移；左脚尖内扣，右腿屈蹲；同时左手经腹前向下、向右画弧摆至右肩前，掌心向内；右勾手松开变掌，掌心向外，指尖向上；目视右手。 ……（详见教材） 11．单鞭 【教师】多媒体展示“单鞭”示意图，并讲解动作要领 （1）上体右转，重心移至右腿，左脚跟提起；同时右手经头前向右画弧，至右前方时掌心翻转成勾手；左手经腹前向下、向右画弧至右肩前，掌心转向内；目视勾手。 （2）与第9式“单鞭”动作要领中的（4）相同。 （3）与第9式“单鞭”动作要领中的（5）相同。 12．高探马 【教师】多媒体展示“高探马”示意图，并讲解动作要领 （1）右脚向前收拢半步，距左脚约一脚长，前脚掌着地；目视左手。 （2）上体稍右转；重心后移，右脚全脚掌着地，右膝弯曲，左脚脚尖点地；同时右勾手松开，两手翻转，手心向上，两臂前后平举，肘关节微屈，目视左前方。 （3）上体左转，左脚向前移动，形成左虚步；同时右臂屈收经头右侧向前推出，腕与肩平，掌心向前；左臂屈收，左手收至腹前，掌心向上；目视右手。 13．右蹬脚 【教师】多媒体展示“右蹬脚”示意图，并讲解动作要领 （1）左脚提收至右踝内侧；同时右手稍向后收，左手经右手背向右前方穿出，两手交叉，腕关节相交，左掌心斜向上，右掌心斜向下；目视左手。 （2）上体左转；左脚向左前方迈一步，脚跟着地，脚尖略外撇；同时左手内旋，两手虎口相合举于头前，两掌心向外；目视前方。 ……（详见教材） 14．双峰贯耳 【教师】多媒体展示“双峰贯耳”示意图，并讲解动作要领 （1）右腿曲膝收回，脚尖自然下垂；同时左手经头侧向体前画弧，与右手平行落于右膝上方，两掌心向上，指尖向前；目视前方。 （2）右脚向右前方上步，脚跟着地，脚尖斜向右前方；同时两手收至两腰侧，两掌心向上。 （3）重心前移，右脚全脚掌着地，右腿曲膝，形成右弓步；同时两手握拳经两侧向上、向前画弧摆至头前，两臂半屈呈弧形，两拳平行相对呈钳形，与头同宽，两前臂内旋，两拳眼斜向下；目视前方。 15．转身左蹬脚 【教师】多媒体展示“转身左蹬脚”示意图，并讲解动作要领 （1）上体左转，重心后移；左腿曲膝，右腿伸直，脚尖内扣；同时两拳变掌，左手经头前向左画弧，右手经头前向右画弧，两臂微屈举于身体两侧，两掌心向外；目视左手。 ……详见教材。 16．左下势独立 【教师】多媒体展示“左下势独立”示意图，并讲解动作要领 （1）左腿曲膝收回至右踝内侧，脚尖向下；上体右转，右臂稍内合，右手成勾手，指尖向下；同时左手经头前画弧摆至右肩前，掌心向右，指尖向上；目视右勾手。 ……详见教材 17．右下势独立 【教师】多媒体展示“右下势独立”示意图，并讲解动作要领 （1）右脚落于左脚右前方，前脚掌着地；上体以左脚前脚掌为轴向左转；同时左手变勾手提举于身体左前方与肩同高；右手经头前向左画弧摆至左肩前，掌心向左；目视左勾手。 （2）左腿曲膝半蹲，右脚提起至左踝内侧，前脚掌落地，沿地面向右伸出，随即全脚掌着地，右腿伸直；右手落至左肋前，目视左勾手。 （3）第（3）（4）（5）步分别与“左下势独立”动作要领的第（3）（4）（5）步相仿，但方向相反。 18．左右穿梭 1）右穿梭 【教师】多媒体展示“右穿梭”示意图，并讲解动作要领 （1）左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇，上体左转，重心随转体落步前移；同时左手内旋，手心翻转向下；目视左手。 ……详见教材 2）左穿梭 【教师】多媒体展示“左穿梭”示意图，并讲解动作要领 重心稍后移，右脚脚跟着地，脚尖外撇，上体右转；同时右手下落至头前，左手向左画弧落至腹前；目视左手。 （2）第（2）（3）（4）步分别与“右穿梭”动作要领的第（2）（3）（4）步相仿，但方向相反。 19．海底针 【教师】多媒体展示“海底针”示意图，让学生上台演示 【学生】按照多媒体展示内容演示 【教师】评价学生表演，并讲解动作要领 （1）上体稍右转；右脚向前收拢半步，前脚掌落地，与左脚前后相距约一脚长；目视前方。 （2）上体右转，重心移至右腿，右脚全脚掌着地；右腿曲膝，左脚脚跟提起；同时右手下落经体侧曲臂向后、向上提至耳旁，掌心向左，指尖向前；左手向右画弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右；目视前方。 （3）上体左转，稍向前倾；左脚稍前移，落地，形成左虚步；同时右手经耳侧斜向前下方插掌，掌心向左，指尖斜向下；左手经左膝前画弧搂过，按至左侧髋部旁；目视右掌。 20．闪通臂 【教师】多媒体展示“闪通臂”示意图，并讲解动作要领 （1）上体右转，挺直；右腿曲膝支撑站立，左脚回收到右脚内侧；同时右手上提至身前，指尖向前，掌心向左；左手曲臂上举，指尖贴于右腕内侧；目视前方。 （2）左脚向前上步，脚跟着地；两手内旋分开，两手心向前；目视前方。 （3）重心前移，左脚全脚掌着地，左腿曲膝，形成左弓步；同时左手推至体前，指尖与鼻尖同高；右手上举至头部右上方，掌心斜向上；目视左手。 21．转身搬拦锤 【教师】多媒体展示“转身搬拦锤”示意图，并讲解动作要领 （1）重心后移，右腿曲膝，左脚尖内扣，身体右转；同时两手向右摆动，右手摆至身体右侧，左手摆至头前，两掌心向外；目视右手。 （2）重心左移，左腿曲膝，右脚以前脚掌为轴扭直；同时右手握拳向下、向左画弧收于腹前，拳心向下；左掌上举于左额前上方；目向右平视。 （3）右脚提收至左脚踝内侧，随后向右前迈出，脚跟着地，脚尖外撇；同时右拳经胸前向前压，拳心向上，与胸同高；左手经右前臂外侧下落，按于左侧髋部旁；目视右拳。 （4）上体右转，重心前移，左脚收于右脚内侧；同时右臂内旋，右拳向右画弧至体侧，拳心向下，右臂半屈；左臂外旋，左手经左侧向体前画弧；目视右拳。 （5）右腿曲膝，左脚向前上步，脚跟着地；同时左掌拦至体前与肩同高，掌心向右，指尖斜向上；右拳翻转收至腰间，拳心向上；目视左掌。 （6）上体左转，重心前移，左脚全脚掌着地，左腿曲膝，形成左弓步；同时右拳自腰间向胸前打出，肘微屈，拳心向左，拳眼向上；左手微收，附于右前臂内侧，掌心向右；目视右拳。 22．如封似闭 【教师】多媒体展示“如封似闭”示意图，并讲解动作要领 （1）左手翻转，掌心向上，从右前臂下向前穿出；同时右拳变掌也翻转向上；两手交叉伸举于体前；目视前方。 （2）右腿曲膝，重心后移，左脚尖翘起；同时两臂屈收，边分边内旋后引，两臂分开与肩同宽，两手收至胸前，掌心斜向下；目视前方。 （3）重心前移，左脚全脚掌着地，左腿曲膝，形成左弓步；同时两掌向下经腹前再向上、向前推出，腕与肩平，掌心向前，掌指向上；目视前方。 23．十字手 【教师】多媒体展示“十字手”示意图，并讲解动作要领 （1）上体右转，重心右移，右腿曲膝，左腿蹬伸，脚跟着地，脚尖内扣；同时右手向右摆至头前；目视右手。 （2）上体继续右转，右腿屈弓，脚尖外撇，左脚全脚掌着地，左腿自然伸直；同时右手继续向右画弧，摆至身体右侧，两臂平举于身体两侧，两掌心向外，指尖斜向上；目视右手。 （3）上体左转，重心左移，左腿屈弓，右腿自然伸直，脚尖内扣；同时两手下落画弧交叉于腹前，向上画弧抱于胸前，两掌心向上（右手在下，左手在上）；目平视前方。 （4）上体转正；右脚向左收回，与左脚相距一肩宽，两脚平行向前；右脚前脚掌先着地，随后过渡到全脚掌着地，两腿慢慢直立，重心落于两脚之间；同时两手交叉合抱呈斜十字并与肩同高，掌心向内；目向前平视。 24．收势 动作要领：两臂内旋，两手翻转，手心向下，左右分开至与肩同宽；随后两臂慢慢下落并垂于体侧；左脚轻轻提起，并拢于右脚内侧，前脚掌先着地，随后过渡到全脚掌着地，形成预备姿势，目视前方。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解和多媒体演示，让学生了解太极拳的相关动作要领
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
课堂训练
（20 min） 【教师】组织学生以小组为单位，按照所学知识练习太极拳24式 【学生】听清训练要求、开始训练 【教师】巡视指导 通过训练，巩固理论知识，加强太极拳24式的练习
实战比赛
（15 min） 【教师】以班级为单位，举行太极拳比赛 【学生】自由结合，组成人数相等的4队、积极参与、进行比赛 【教师】担任裁判、并评价学生的表现 通过实践比赛，激发学生的竞争意识，从而提高太极拳的技能
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了太极拳24式的分解动作及动作要领；希望大家课后多加练习，熟练掌握太极拳24式动作要领。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 简述太极拳的文化内涵。 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 在这节课中学生能在互动环节深入沟通，效果不错。教师多与学生进行深入的沟通和交流，可以发现学生学习中存在的问题并及时纠正，使其掌握科学有效的学习方法，提高学习的质量和效率课题 民族传统体育（四）
课时 2课时（90 min）
教学目标 知识技能目标： （1）掌握腰鼓的概念和基本技术 （2）掌握舞龙、舞狮的基本技术 思政育人目标： 引导学生感受腰鼓、舞龙、舞狮的魅力，继承和发扬中国传统体育文化；帮助学生提升利用传统体育健身锻炼的意识；增强学生民族自豪感
教学重难点 教学重点：舞龙、舞狮的基本技术 教学难点：能够与同伴合作，完成简单的舞龙、舞狮动作
教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法
教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计 第1节课：考勤（2 min）→ 互动导入（10 min）→ 传授新知（33 min） 第2节课：准备活动（5 min）→课堂训练（20 min）→ 课堂演示（15 min）→ 课堂小结（3 min）→ 作业布置（2 min）
教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图
第一节课
考勤
（2 min） 【教师】清点上课人数，记录好考勤 【学生】班干部报请假人员及原因 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
互动导入
（10 min） 【教师】多媒体展示课件内容，提出问题 你对腰鼓舞与舞龙舞狮的印象是什么？ 【学生】聆听，思考，回答问题 通过互动导入，了解学生舞龙舞狮的掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性
传授新知
（33 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点 12.5.1 腰鼓舞 1．概述 【教师】多媒体展示“腰鼓舞”图片，并讲解相关知识 腰鼓舞也称“打腰鼓”，是一种民间舞蹈，舞者用红色绸带将腰鼓挎在左侧腰间，两手执带红绸的鼓槌以多种方式敲打鼓面，边击边舞。舞者所用的腰鼓是一种极具民族特色的打击乐器，形似圆筒，两端略细，中间稍粗，两面蒙皮，鼓框上装有两个系绸带用的金属环。 安塞腰鼓是其中具有代表性的一种，在国际上颇负盛名。 安塞腰鼓集武术、舞蹈、打击乐、吹奏乐、民歌说唱为一体，因流行于陕西省延安市安塞区，故被称为安塞腰鼓。根据表现形式的不同，安塞腰鼓可分为文鼓和武鼓。 安塞腰鼓既不受场地大小限制，也不受人员多少制约，可一人单打，双人对打，也可几十人、几百人甚至上千人群打。2006年，安塞腰鼓被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。 2．基本技术 【教师】提出问题 你尝试过腰鼓吗？你任务其有什么技术特点？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 1）捏槌方法 能否正确捏槌是舞者能否灵活运槌击鼓及鼓声是否清脆悦耳的关键。捏槌方法主要有两种：一种是三指捏槌，即用大拇指、食指和中指的指腹捏槌，无名指贴着槌杆，小指半贴着无名指；另一种是四指捏槌，即用大拇指、食指、中指和无名指的指腹捏槌，小指贴着槌杆。 2）基本击鼓动作 两臂的基本击鼓动作敲击的均为右侧鼓面。 （1）右臂的基本击鼓动作：右臂抬高，手臂自然微屈，手心向外，槌尖斜对眉心，向下甩臂击鼓，击鼓后顺势甩臂至身体右后侧，然后上抬手臂击鼓，击鼓后手臂经胸前呈弧线绕至身体右上方，回到起始位置。 （2）左臂的基本击鼓动作：左臂于胸前平屈，手心斜向上，槌尖对内，向右移动手臂勾手击鼓，击鼓后收左手于右肩下，手心向内，槌尖向下，然后向左移动手臂勾手击鼓，击鼓后手臂于胸前平屈，回到起始位置。 12.5.2 舞龙 1．概述 【教师】多媒体展示“舞龙”图片，并讲解动作要领 舞龙俗称“耍龙灯”，是我国传统的体育活动。舞者舞动的“龙珠”“龙”一般由竹子、木头和布等材料扎成。其中，龙分为“龙头”“龙身”“龙尾”，由舞者持棍各支起一节。在鼓乐的伴奏下，舞龙者相互配合，完成龙的游弋、起伏、翻腾、穿越等动作，以展现龙的精气神韵。 2．基本技术 【教师】提出问题 舞龙运动一般出现在什么时间？什么场合？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 1）舞龙珠 持龙珠者，即为队伍指挥者。在鼓乐的伴奏下，持龙珠者不停地移动龙珠，以引导其他舞龙者完成龙的游、穿、腾、跃、翻、戏、缠等动作。舞龙珠时，动作要如行云流水般顺畅。 2）舞龙头 持龙头者应注意与持龙珠者协调配合，使龙头紧随着龙珠移动（与龙珠相距1 m左右），以形象地展现出龙吞吐、追逐、戏玩龙珠的情景。 3）舞龙身 舞龙身者要与前后队员保持一定的距离，紧随龙头舞动龙身，注意不可让龙身触地，以展现龙的勃勃生机。 4）舞龙尾 持龙尾者是整条龙舞动幅度大小的控制者。舞龙尾时，动作要轻巧灵活、不拖泥带水，同时避免龙尾打地，否则会显得龙呆板、笨拙。 12.5.3 舞狮 1．概述 【教师】多媒体展示“舞狮”图片，并讲解动作要领 舞狮是一种拟兽舞蹈，一般由两名队员合作表演，一人舞动“狮头”，一人身披连接狮头的“狮皮”，舞动“狮尾”。舞狮者通过腾、挪、闪、扑、回旋和飞跃等高难度动作演绎狮子喜、怒、哀、乐、动、静、惊、疑等八态。在表演过程中，其生动活泼之处，令人忍俊不禁、拍手称绝；其腾空跳跃之时，让人凝神屏息、目不转睛。 我国舞狮大致分为北方舞狮和南方舞狮两种：北方舞狮又称“北狮”，动作注重灵活，以扑、跌、翻、滚、跳跃、擦痒等为主；南方舞狮又称“南狮”“醒狮”，动作注重威猛且造型较多，包括起势、奋起、迎宝、施礼、惊跃、审视、酣睡、出洞、发威、过山、上楼台等。 2．基本技术 【教师】提出问题 你看过有关舞狮的电影吗？你认为其有什么特点？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生发言，引出课文内容 1）狮头、狮尾的基本握法 通常，狮头队员应两手紧握狮头下摆的关节处，以便控制狮子嘴巴的张合。 狮尾队员双手的基本握法分为双手扶位、单手扶位和脱手扶位。 2）舞狮头的基本动作 （1）摇。狮头队员双手扶狮头，交替做向前、向上、向后、向下的动作。 （2）摆。狮头队员双手扶狮头，左脚向前上步时，将狮头摆至左侧，重心放至左腿；右脚向前上步时，将狮头摆至右侧，重心放至右腿。 （3）叼。狮头队员左（右）手扶狮头，用右（左）手臂托狮头，右（左）手伸至狮嘴中拿绣球。 3）舞狮的基本步法 （1）行步。狮头、狮尾队员身体微蹲，狮头队员先迈左脚，与此同时，狮尾队员迈右脚。左右脚交替行步，注意重心要稳，不可上下起伏。 （2）跑步。跑步的基本要求与行步相同，但节奏更快。 （3）盖步。向右盖步时，狮头、狮尾队员先将左脚经右脚向右跳，然后右脚向右跳半步。狮头、狮尾队员的动作要协调一致，同时到位。向左盖步时，动作要领与向右盖步相仿，只是方向相反。 （4）错步。狮头、狮尾队员同时向身体斜后方45°方向退步，先退左脚，后退右脚。 （5）碎步。狮头、狮尾队员同时向左（或向右）小步平移，注意步幅应小而密，节奏要快。 （6）颠步。狮头、狮尾队员按顺时针（或逆时针）方向跳步，狮头队员迈左脚时，狮尾队员迈右脚，注意步伐协调一致。 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过讲解和多媒体演示，让学生了解腰鼓舞与舞龙舞狮的基本技术
第二节课
准备活动 （5 min） 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动 通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤
课堂训练
（20 min） 【教师】组织学生观看腰鼓舞、舞龙舞狮视频，感受其氛围，进行尝试练习。 【学生】听清训练要求、开始训练 【教师】巡视指导 通过训练，巩固理论知识，加强腰鼓舞、舞龙舞狮的练习
课堂演示
（15 min） 【教师】按照学生兴趣分成三组，分别展示腰鼓舞和舞龙、舞狮 【学生】根据兴趣自由分组，积极参与演示 【教师】总结评价学生的表现 通过课堂演示，激发学生的竞争意识，从而提高腰鼓舞、舞龙舞狮的基本技能
课堂小结
（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点 本节课学习了腰鼓舞、舞龙舞狮的概念和基本技术；希望大家课后多加练习，熟练掌握其技术特点。 【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固印象
作业布置
（2 min） 【教师】布置课后作业 了解腰鼓舞与舞龙舞狮的文化内涵。 【学生】完成课后任务 通过课后训练复习巩固学到的知识，提高理论知识水平
教学反思 在这节课中学生能在互动环节深入沟通，效果不错。教师多与学生进行深入的沟通和交流，可以发现学生学习中存在的问题并及时纠正，使其掌握科学有效的学习方法，提高学习的质量和效率

展开更多......

收起↑