资源简介

中小学教育资源及组卷应用平台
高一下学期心理健康教育主题班会设计
一、活动目标：
1.通过介绍压力的定义，来源，使同学们正确认识高中阶段遇到的各种压力，自视自己的压力，尝试与压力和解；同时通过一系列活动尝试让学生释放压力，缓解压力。
2.通过讲解“耶克斯-多的森”倒U型曲线，让学生了解学习压力与学习效率之间的关系，动机程度和学习效率之间关系，学会辩证的看待压力，提高学习动力。
3.带领学生充分认识目标的重要性，引导学生正确树立学习目标，着眼当下，不断努力，提高自己的能力。
二、活动背景：
学生步入高中学习已接近一年，高中生的学习压力来源于多个方面，有的学生接受不了高中学习的难度、学习强度；有的学生接受不了来自家庭中父母的对自己的严要求；有的学生接受不了自己成绩的只退不进或者止步不前…进行以压力为主题的高中生心理健康教育尤为重要，使得同学们正视自己的压力，同时减轻自己的压力，压力处于适度状态，达到高效轻松学习的效果。
高中九门科目同时开设，学生的学习负担很重，如果学生缺少自主学习的动力以及学习的目标，成绩一直不上升，这样也会使同学们倍感压力，所以制定阶段性目标，每天着眼于提升自己，不陷入内耗。向同学们介绍制定目标的5大原则，使同学们制定合理清晰的目标也是召开本次班会的初衷。
三、活动流程：
1.班会导入：热身游戏。
PPT上呈现上图，游戏规则，按照顺序，依次说出每个字书写的颜色，注意是每个字书写的颜色，以排和列为单位进行游戏。在刚刚的活动中，大家有感受到压力吗？从大家的表情中可以看出是有些压力的。
在我们日常的生活和学习中，我们时常会感受到压力，那么大家是如何看待压力又是如何释放压力的呢？接下来我们就一起进入今天的主题班会——减压赋能，轻松前行。
2.第一环节：测试大家压力水平。
（1）看图识压力。
学生活动：观看ppt上两幅图片，分别描述看到了什么，如果图片是静止的，说明压力较小，如果图片是动态的，说明压力有些大。
（2）量化压力。
学生活动：填写徐嘉俊编制的《中学生学习压力问卷》，按照：从未(1分)、很少(2分)、有时(3分)、常常(4分)、总是(5分)，将自己的问卷计算总分，得分越高，压力越大。
3.第二环节：介绍压力。
（1）压力的定义：压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
（2）压力的来源：自我压力、父母压力、教师压力、社会压力…
（3）学生活动：与学生交流，自己的压力来源有哪些。
4.第三环节：压力伴我行。
学生活动：同学们在便利贴上写上最近感到的压力，2~3个。之后上交到讲台上。
5.第四环节：解析压力。
（1）每个小组派一名代表领取大家的压力
（2）同学一起讨论：自己是否有过或者正在经历这种压力？如何减小这种压力？
（3）每个小组派一名代表总结大家的观点，进行发言。
6.第五环节：疏压小技巧。
（1）向同学们介绍平时的疏压小技巧，用漫画的形式呈现。包括：运动减压法、倾诉减压法、冥想减压法、呼吸减压法、音乐减压法、拥抱减压法、身体减压法、理顺减压法、小事减压法、苦笑减压法、防空减压法。
（2）学生活动：同学们尝试、模仿。
7.第六环节：辩证的看待压力。
（1）观看视频，压力对我们的影响，有利也有弊。
（2）讲解“耶克斯-多的森”倒U型曲线，“压力程度-学”和“动机水平-学习效率”之间的倒U型曲线。
（3）学生互动，从这两种曲线中可以获得什么样的信息？压力不能太低或者太高，适度的压力才有利于提高我们的学习效率。
8.第七个环节：制定目标。
（1）自我内耗是目前引起同学压力的最常见原因之一，同学们要有清醒的自我认知；拒绝完美主义；给自己学习制定目标，提高执行力，提高自己的能力，基于此，我们的压力自然而然就会减小。
（2）制定目标的5大原则：具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有截止日期的。
（3）学生活动：制定自己的目标卡片。
9.第八个环节：总结升华。
其实减小压力，最关键的在于自己本身，我们需要给自己的学习和生活制定一定的目标，我们需要看到自己每天在进步，能力在提高，这样我们就不会产生过多的焦虑和压力。
希望同学们能够接纳压力，在压力中获得力量，与压力共舞，坚定的去实现自己的目标！
四、班会总结：
通过此次班会，使同学们学会认识自己的压力，压力过大时如何释放我们的压力，了解压力与我们学习效率之间的关系，学习动机与学习效率之间的关系，并将其正确的应用于生活和学习当中。同时让同学们了解到目标对我们学习的重要性，向同学们介绍制定目标的5大原则，使同学们设立合理的目标。最后，压力在我们的生活和学习中无处不在，有利有弊，我们应当学会正确的管理我们的压力，与压力共舞。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
21世纪教育网(www.21cnjy.com)

展开更多......

收起↑