资源简介

(共27张PPT)
PREVENTION OF SPORTS INJURIES
EMERGENCY TREATMENT OF INJURIES
运动损伤的预防
紧急处理
常见运动损伤
Common sports injuries
预防及处理
Prevention and treatment
人体骨骼和肌肉
Human bones and muscles
Ⅰ
目录
Contents
人体骨骼和肌肉
Human bones and muscles
人体骨骼结构图
Diagram of human bone structure
人体解剖学姿势
躯干骨
51块
四肢骨
126块
颅骨
29块
人体骨骼
人体肌肉解剖图
Anatomical diagram
of human muscle
骨骼肌的分类
颈肌
躯干肌
四肢肌
头肌
常见运动损伤
Common sports injuries
Ⅱ
目录
Contents
人体骨骼和肌肉
Human bones and muscles
预防及处理
Prevention and treatment
常见运动损伤
Common sports injuries
运动损伤
sports injuries
运动损伤（Athletic Injuries）：指运动过程中发生的各种损伤。
损伤类型：
肌肉肌腱、韧带等软组织；
骨与关节及软骨损伤；
神经血管及器官损伤。
运动损伤原因
Common sports injuries
思想因素
准备活动不当
体育基础差，身体素质差
技术动作的缺点和错误
带伤练习和疲劳训练
不良气候、场地因素
不做准备活动就进行激烈的体育运动，易造成肌肉的损伤、扭伤；
准备活动敷衍了事；
准备活动的内容不得当；
过量的准备活动致使身体各器官不能适应将要进行的体育运动。
2、准备活动不当
思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，急于求成，盲目或冒失的进行训练。
在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张或者对于熟悉的动作，疏忽大意，造成损伤。
1、思想因素
技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，导致受伤。(例子：扎马步)
体育基础和运动背景差导致的身体素质弱，或者动作要领掌握不正确，容易发生运动损伤事故。
3、体育基础差
4、技术动作错误
在患病或者伤病初愈阶段或过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，容易导致损伤。
6、气候、场地因素
温度过高或者过于潮湿的天气，导致脱水、中暑等
5、带伤练习、疲劳训练
开放性损伤
肌肉痉挛
胫腓骨
疲劳性骨膜炎
闭合性损伤
骨折
常见运动损伤
Common sports injuries
常见运动损伤
Common sports injuries
预防及处理
Prevention and treatment
Ⅲ
目录
Contents
人体骨骼和肌肉
Human bones and muscles
处理和预防
Prevention and treatment
包括：擦伤、撕裂伤、刺伤、切伤等
症状：皮肤破坏、渗血或者流血。
处理：小伤口用碘伏（红药水）外涂局部贴创可贴
有污染的伤口用生理盐水清洗→碘伏消毒→包扎
大伤口立刻送医
预防：注意运动场与运动鞋之间的防滑，严格遵守规则，
减少不合理的身体冲撞，穿着适宜运动的鞋和衣服。
开放性损伤
擦拭
创可贴
包扎方法
环形包扎法
1
转折包扎法
2
“8”字包扎法
3
环形包扎法
描述
包括：肌肉拉伤、关节扭伤等
症状：不能活动、肿胀、疼痛、皮下出血、皮肤青紫。
处理：马上停止运动、止痛止血、冷敷、高抬患肢、加压
包扎等，48h后可进行热敷并适当活动，恢复其功能。
预防：运动中注意运动量、运动幅度与动作文明
闭合性损伤
扭伤简易处理
抬高患肢
冰敷
描述
原因：寒冷刺激、脱水、肌肉快速连续收缩
症状：肌肉僵硬、疼痛难忍、肌肉强直性收缩。
处理：局部按摩、及时休息；
预防：1.加强体育锻炼，提高身体适应性
2.充分准备活动
3.及时补充水分、盐水
4.疲劳时停止体育活动
肌肉痉挛
肌肉痉挛处理
描述
原因：跑跳时间过长，刺激骨膜引起炎症
症状：疼痛、肿胀、压痛、后蹬痛；
处理：减少局部负荷、局部热敷、按摩、休息；
预防：1.合理安排运动负荷
2.掌握正确技术动作
3.合理选择和使用场地
4.运动后按摩或热敷消除局部疲劳
胫腓骨疲劳性骨膜炎
描述
原因：暴力撞击、突然制动等
症状：局部剧烈疼痛、迅速肿胀、产生淤血或者畸形，出现压痛、震痛或功能障碍等；
处理：局部固定后应立即送往医院；
骨折
骨折处理
预防
Prevent
如何预防运动损伤
穿合适的运动鞋、运动服；防滑性好。鞋底柔软，透气性好，大小合适
不在坚硬、有杂物的场地上锻炼
做专项准备活动，如：投掷铅球时要活动肩关节、腕关节、腰部运动等
避免运动强度过大
做好整理放松活动：做深呼吸、各大肌肉群的拉伸

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