资源简介

(共25张PPT)
正视学习压力
学会减压
心理健康教育主题班会
压力气球
01
人生故事
02
自我调节
03
压力图画
04
CONTENTS
目 录
压力气球
01
压力气球
你感觉到学习压力了吗？现在，就请你们根据自己感受到的学习压力的程度，把这些压力吹进气球里，看看你们的压力有多大。
压力气球——网课压力表现
长期学习压力过大，你有可能会心情烦闷、脾气差、注意难以集中、不愿接触人，甚至是有时难以自控。
请按照要求完成测试活动
一、当前你的压力有多大？
压力气球
请按照要求完成测试活动
当前你的压力有多大？
压力气球
当前你的压力有多大？
压力气球
也许你很久没骑脚踏车了，但不妨想一想你喜欢或者你最想骑的脚踏车是哪一款？
二、你的抗压能力有多大？
压力气球
A.轻便型脚踏车
B.电动脚踏车
C.变速越野车
你的抗压力有多大？
B.电动脚踏车:压力承受能力20%。选择这个选项的朋友，你对于压力可以说是非常敏感。在现实生活中，你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围立即放弃是你不二的选择。
A.轻便型脚踏车：压力承受能力50%。选择这项的人，通常来说无法忍受自己承受过大的压力。不过这并不代表你丝毫不能承受压力，有时候压力反而能够成为你的动力，让你达到心目中的目标。
压力气球
你的抗压力有多大？
C.变速越野车:压力承受能力80%。你对于压力有着良好的调节能力。你会非常理智地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。而当压力过大时，你优秀的调节能力就体现出来了。
压力气球
人生故事
02
有一天,农夫赶着一头小毛驴去赶集。可走着走着小毛驴一不小心掉进枯井里了,井挺深，农夫绞尽脑汁想要救出驴子，可是几个小时过去了,驴子还在井里哀号着，农夫也没有把这只毛驴救上来。最后,农夫决定放弃吧,但是他想不能让小毛驴在井里面遭罪啊,他把心一横心想干脆就埋了吧。
故事：
人生故事
以免小毛驴痛苦，于是他找来大伙儿，你一锹他一锹,开始将泥土铲进井里，埋这个可怜的小毛驴。刚开始这小毛驴哭得很凄惨，因为它觉得自己的要被主人丢弃了。可是出人意料的是,过一会儿它安静下来不哭不闹了。大家好奇地往井底一看哎呀怎么回事,出现在眼前的情形令他们大吃一惊！
故事：
人生故事
因为当铲进的泥土落到驴子的背上时，它将泥土抖落一旁，用自己的蹄子把泥土踩实，然后站到泥土堆上面继续等下一铲，这时大家明白了小毛驴的意图啦，原来小毛驴是要借着“土梯”走上来啊，就这样在大家帮助和小毛驴自己锲而不舍的坚持和努力下，驴子一步一步地上升到井口得救了。
人生故事
故事：
故事寓意：我们学会正确看待压力，将压力变为动力
思考一下
同学们，你们一定没想到会是这样的结果吧。其实同学们想一想，我们在学习的路上是不是也遇到过像这只小毛驴一样的情景？这个故事要告诉我们什么呢？
人生故事2
感受
当遇到了学习的压力、环境压力、成长的压力，我们该怎么做呢 是像农夫想的那样，等着被活埋 还是自己想办法寻找出路？我想我们都要像小毛驴学习，遇到困难不要放弃，更不能自暴自弃，而是要想方设法主动把压力变成动力，点燃我们内心的小宇宙，在老师的教导、家长的引导下依靠自己的努力成功的走出困境！
人生故事2
自我调节
03
自我调节
缓解压力
舒缓情绪
动物操
如何减压的小秘籍
不要把目标定得高于自己能力所及。
有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。
课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在房间做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。
遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与旁人的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。
即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
自我调节
压力图画
04
题山题海的作业！
老师的督促叮嘱
父母的唠叨与担忧
身体的疲劳和倦怠
内心的焦虑和恐惧
压力图画
努力与成绩不成正比
压力图画
有压力时怎么办呢？
其实不仅仅我们一个人感受到压力，其他人也都有压力。
压力图画
请同学们按要求参与活动
请同学们画一幅画，能表示自己当前状态或心情的一幅画，画好画请上传家校本！
非常
感谢聆听
心理健康教育主题班会

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