资源简介

【主题班会】转变观念，人生不设限
活动目标
1.学生能够认识自我设限的含义。
2.学生能够掌握“五步脱困法”。
3.学生能够运用“五步脱困法”，打破自我设限，提升心理能量。
教学重难点
1.学生能够认识自我设限的含义。
2.学生能够掌握“五步脱困法”。
活动过程
一、认识自我设限的含义。
1. 什么是自我设限
自我设限就是在自己心里面默认了一个“高度”这个”高度”常常暗示自己：这么困难，我是不可能做到的。
2. 心理实验：回形针实验
实验准备：2个塑料水杯、1瓶水、200个回形针 教师：老师手上拿着一个塑料杯，假如说这个杯子代表一个人的能力，我们看这个杯子能容纳多少东西/这个人能拥有多少能力？
往杯子里面注水，随着水的不断增加，代表着这个人的能力不断地提高，慢慢地水已经到了杯子的边缘。
问题：请同学们观察，这个杯子满了吗？/这个人的能力达到极限了吗？他还能在拥有一些其他能力吗？
学生回答：能或不能。
教师：那我们一起用实验的方法来试一试。老师准备了一些回形针，大家猜猜看还能往杯子里放多少个回形针而不使水溢出来？
同学们猜……
教师请同学将准备的回形针逐个放进杯子里，一直到水溢出。
分享：
1. 你的预期与实验的结果差异大吗？
2. 实验结果给你带来哪些启示？（从能力的角度）
学生分享……
教师总结：水有张力，人有潜能，你的能力超乎你想象！
所以我们要转变观念，打破自我设限。
二、掌握“五步脱困法”。
1.小组讨论分享：丰丰英语没有学好，上课听不明白，考试分数不高，总想努力背单词，但是拿起书又看不进去。看着他这么沮丧，对学好英语没有信心，请你伸出援手，帮她分析分析。
2. 原因分析：
①能量低→行动力弱 ②失败过→信心不足 ③不自信→自我设限
3. 小组讨论分享：原来丰丰学不好英语是有原因的。请你伸出援手，为她支招，缓解心理压力的同时，提出有效的学习建议。
三、运用“五步脱困法”，打破自我设限，提升心理能量。
1.介绍“五步脱困法”
教师介绍“五步脱困法”的模板。
①困境
我做不到................
②改写（困境） 到现在为止，我还做不到/我还没有做到..........
③因果
因为过去（我不懂得）.........，所以到目前为止，我做不到。
④假设
当我........变好了，我就能做到……。
⑤未来
我要去（怎么做）......，这样我就能够做到……。
学生能够将目前正在阻碍着自己的想法或行为，运用这种方法转化成正能量。
2.活用“五步脱困法”，帮丰丰打破自我设限。
3.分享：找出目前正在阻碍你的自我设限的想法或行为，运用“五步脱困法”改写，提升心理能量，逐步打破自我设限。
四、做幸福的进取者。
打破自我设限并不是让我们无限制地提高目标，造成压力，而是让你把横在头上面的标杆取下，释放潜能，像一匹驰骋在草原的野马，像一头穿越在山林的猛虎，在奋力拼搏，汲取知识的营养，享受获取知识的快乐时，你会发现，人生的大门在为你悄悄打开！

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