资源简介

初中班会 不做考试“蕉绿”人
班会背景
随着考试季的来临，学生们可能面临着不同程度的考试压力，容易产生焦虑情绪，这种情绪可能会影响到他们的学习状态和考试发挥。为了帮助学生正确认识和应对考试焦虑，特召开此次班会。
班会目标
认知目标：让学生认识到考试焦虑的表现和影响。
情感目标：缓解同学们的负面情绪，营造积极的应考氛围。
行为目标：寻找克服焦虑的方法及技巧，增强学生的自信心。
教学重难点
认知目标：让学生认识到考试焦虑的表现和影响。
情感目标：缓解同学们的负面情绪，营造积极的应考氛围。
行为目标：寻找克服焦虑的方法及技巧，增强学生的自信心。
班会准备
收集关于考试焦虑的案例、故事或视频。
准备一些放松技巧的资料，制作课件。
活动过程
一、认识焦虑 明晰危害
引导语：转眼间，我们即将迎来期末考试！同学们，你们准备好了吗？临近考试，你是一种怎样的心情？你对即将到来的考试是焦虑恐惧？还是会沉着应对？
1.学生互动分享：考试前自己的精神状态是什么样的？
2.小组交流讨论：面对考试，你有哪些焦虑的表现？
3.认识考试焦虑：“耶克斯——多德森定律”。
小结：当考试来临，由于各种原因，我们可能会产生考试焦虑情绪。适度的焦虑是学习绩效最好的体现，过度或无焦虑都不利于学习。如果长时间处于紧张状态，将会影响我们的身体健康，同时还会影响我们考试成绩，我们要正确认识焦虑，以最佳的状态备考、迎考。
二、寻找原因 对症下药
引导语：考试焦虑都有哪些原因呢？我们来通过小明的案例进行互动分析:小明为什么考砸了？每个阶段，小明都做出了哪些对考试不利影响的行为？他考试焦虑产生的原因在什么地方呢？你会产生考试焦虑的原因有哪些？请结合自己的实际情况说一说。
1. 竞争压力过大
2. 对自身期望过高
3. 缺乏自信心
4. 知识储备不足
小结：只有找出原因，才能对症下药。根据自己焦虑的原因，找准克服焦虑的方式方法，才能够做到沉着应考。
三、克服焦虑 沉着应考
引导语：美国心理学家埃利斯说：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”临近考试，我们要明白，焦虑并不能帮助我们取得更好的成绩，反而可能让我们自乱阵脚。当我们感到焦虑时，不妨试着深呼吸，放松自己的身心，这里有精心准备的克服焦虑的方法帮助你做好考前心理调适。
1.学会调节，把握节奏
2.调整心态，客观看待
3.质疑恐惧，建立自信
4.积极复习，保证效率
5.学习考试方法，提高解题能力
小结：每个人都有不同的焦虑原因，通过自我提问，分析问题，明确自己恐惧的来源，因地适宜地调整计划，告诉自己我已经做好了充分的准备，我有能力应对这次考试。
教师寄语
考试不是成才的唯一途径
无论成绩如何
你都是独一无二的
都有自己的闪光点和无限潜能
保持一颗平常心
相信自己
拼搏进取 打败焦虑
不做考试“蕉绿”人
交出人生满意的答卷

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