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宁德市2023年初中阶段学业质量检测
体育与健康试题
（考试时间：10分钟 满分：4分）
本卷分仅有一卷（选择题），共16题
注意事项：1.本卷分试题卷和答题卡
2.请在答题卡作答，在本卷作答无效
选择题：（本题包括16小题，仅有一个选项符合题意，每题0.25分，共4分）
1. 互联网是学习的必备工具，每次上网查阅资料学习时间控制在40分钟以内的行为属于_________。
A.沉迷网络 B.过度上网 C.适度上网 D.极度上网
2. 调整饮食是合理控制体重的有效手段之一。下列应少吃的食物是　　　　　。
A.白开水 豆浆　　 B.新鲜果蔬 鱼虾牛肉　　
C.蛋奶 豆腐 　 D.膨化食品 含糖饮料
3. 运动改变大脑，提高学习效率。丽丽同学在学习两节课后进行的体育锻炼活动是属于（ ）。
A.睡眠 B.积极性休息 C.静歇性休息 D.抑制性休息
4. 良好的灵敏性是学习掌握和提高运动技能的重要基础。下列提高灵敏性最佳的运动项目是（ ）。
A.中长跑 游泳 B.综合器械 单双杠 C.技巧 武术 D.追逐跑 侧跨步练习
5. 呼吸道传染病是指病原体从人体的呼吸道侵入机体而引起的传染性疾病。下列属于预防呼吸道传染病的措施是　　　　　。
①坚持锻炼身体，增强自身对疾病的抵抗力
②不随地吐痰，经常用肥皂洗手
③长时间在封闭的空间学习或工作
④采取必要的防护，戴好口罩
A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④
6. 呼吸道被异物堵塞会发生窒息，可采用冲击腹部，利用肺部残留气体，形成气流冲出异物的施救方法是_________。
A.海姆立克急救法 B.心肺复苏法 C.掐人中法 D.加压包扎法
7. 良好的意志品质是取得进步和成功的基础，参加大课间体育活动时，不论老师有无在场，班级学生都照常有序进行锻炼。这是属于意志品质中的　　　　　。
A.坚忍性　　 B.自觉性　　 C.果断性 D.自制力
8. 上体育课前篮球场上有些积水，为预防意外伤害，爱劳动的你把积水清除干净的做法属于（ ）。
A.加强卫生意识 B.加强安全意识 C.善于发现隐患 D.主动消除隐患
9. 体重指数（BMI）是《国家学生体质健康标准》的一项评价指标，它是评价学生的（ ）
A.身体形态 B.身体机能 C.身体素质 D.运动能力
10.小华同学在考试中成绩不理想，情绪低沉，为尽快调节情绪，主动参加了乒乓球等快速动作练习的项目活动，这种调节行为属于　　　　　。
A .呼吸调节法 B.活动调节法 C.表象调节法 D.宣泄调节法
11.《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国已有超过20%的儿童青少年超重或肥胖。减轻体重最佳的办法是调整饮食和　　　　　　　。
A.加强体育锻炼 B.禁食饥饿
c.服用药物 　 D.手术治疗
12.参加体育锻炼时要合理搭配运动强度与负荷量，影响运动强度的因素主要有负重量、练习密度、动作难度及_________。
A.练习距离 B.重复次数 C.动作速度 D.持续时间
13.体育锻炼时常用靶心率来控制运动强度，九年级体能较弱者为达到较好锻炼效果，大约将心率保持在______。
A.103次/分钟 B.133次/分钟 C.164次/分钟 D. 184次/分钟
14.运动过程中意外发生急性开放性软组织损伤，首先要进行的是　　　　　。
A.包扎伤口 B.按压止血 C.清洗伤口 D.抬高伤肢
15.体育锻炼需要制订计划，每周采用3~4次中高强度的健美操、球类运动等全身大肌肉参与的持续性运动项目来发展心肺耐力，运动心率可合理地保持在（ ）。
A.80~100次/分钟 B.100~130次/分钟
C.130~170次/分钟 D.170~190次/分钟
16.每天坚持锻炼一小时是非常好的生活习惯，合理安排的锻炼时间是（ ）。
①起床后做扩胸、伸展等基本体操动作 ②上放学快步走20分钟
③积极参加学校组织的大课间活动 ④饭后坐在班上继续学习
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④(
宁德市2023年初中阶段学业质量检测
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体育与健康
答题卡
)
(
第1面（共
1
面）
) (
学
校
班级
姓
名
考生号
考室号
座位号
) (
考生严禁填涂
,监考教师填涂,缺考标志
[ ]
)
(
考生条形码
)
(
选择题作答用
2B
铅笔填涂，修改时用塑料橡皮擦干净，正确填涂方法是：“
▄
”
。
)
(
11
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A
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B
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C
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D
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) (
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6
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请勿在此区域作任何标记
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