资源简介

(共11张PPT)
做情绪的主人
喜欢，开心，兴奋，
紧张，害怕，不知所措
方法一 转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
例
如
美美睡一觉
玩玩电脑
翩翩起舞
挥笔作画
其他
……
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱
合理发泄情绪
唱
诉
方法之三
理智控制法
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
—就是用意志去控制不良情绪。
聪明的同学们！帮他们想想办法吧：
1.期中考试成绩公布了，小红没有达到预期的
目标，没面子，回家又要挨骂了。其实小红平
时也努力呀，真烦……
2.大力有恐惧症。一见老师就躲；一到考试就
慌；见到作业就烦。整天心烦不已，唉……
3.小宇没有朋友，大家都笑话他学习不好，
他已不想活啦……
你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你能改变态度；你改变不了过去，但你能改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。
让我们每个同学树立起主人翁意识，做情绪的主人。让我们把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐！

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