资源简介

中学“心理健康月”活动案例 落在生命里的一束光
一、案例概要
1. 活动背景
《中国国民心理健康发展报告（2021-2022） 》指出有 50.8%的青少年感到人生没有意义，有 12.1%的青少年觉得人生有意义却不愿去寻找意义。高中时期个体对生命的认知，对生命意义的感悟，有助于促进青少年树立正确的生命观和价值观。由此，我校根据实际情况，从 4 月份起，面向全体师生组织开展了“落在生命里的一束光 ”心理健康月系列活动。
2. 思路设计
心理学家 Steger 认为生命意义感是人们领会 、理解生命含义，并意识到自 己活着的目标或使命，分为寻求生命意义和感受生命意义两个维度。积极心理学指出当人们关注于自身积极方面时 ，能够获得更多的意义感。
由此，我校从积极心理学的视角出发，以提升“生命意义感 ”为切入点开展 活动，活动由“感受与品味生命之光 ”和“探索与追寻生命之光 ”两个模块构成，引导学生去感受“光 ”，追寻“光 ”，领略生命美好和乐趣、积极地迎接挑战，有意义地度过朝气蓬勃的校园时光。
3. 标志性成果
1.首次组织了以“感受生命意义感”为主题的校园心理剧大赛。引导学生通过寻找生命中的“光”，从而感受自己的生命意义和生命的美好。
2.首次尝试了探索生命意义感的 PERMA 模式心理活动。以积极心理学PERMA 模式为理论设计了系列心理活动，让学生在系列游戏活动中体验积极情绪、投入、意义、成就以及积极关系（即构成幸福和有意义人生的五要素），从而探索生命的意义感。
二、主要做法
在个体的生命旅途中，感受与品味生活、探索与追寻有意义的人生是个体生命的主旋律。我校以“感受与品味生命美好”和“探索与追寻生命意义”两方面出发，开展了“校园心理剧”“PERMA 模式心理活动”、“电影赏析”、“时光音乐会”等活动，主要做法具体表现如下：
（一）剧动人心——感受与品味生命之“光”
我校以“心理剧”为主要形式开展活动，让学生在心理剧情的演绎中感受和品味生命美好。2023 年 4 月起，我校组织开展了以“落在生命里的一束光”为主题的心理剧大赛，以回答“感受和品味生命中怎么样的美好？”，心理剧由“他人的支持”“自我的能量”和“梦想的力量”三大板块组成。通过心理剧演绎启发学生觉察生命中的美好，让学生领悟到生命的美好可能来自于身边他人的积极支持、来自自己的强大力量以及我们对未来的美好期待。
本次大赛所有班级均进行参与，选出 9 个班级在全年级师生面前进行展演。此外，本次心理剧大赛还特邀了怀化市教科院的老师和其他学校的心理老师共同进行观看和点评，并通过微信公众号等方式进行宣传。
1. 领悟他人的支持，感受身边的“光”
当个体能够感受到自己被他人理解支持时，他们的积极情绪体验和积极心理品质会增强，生命意义感也会伴之上升。很多学生身边并不缺乏社会支持，但往往他们很少去感受这些支持，导致他们自身能够领悟到的社会支持依旧很少。因此本次心理剧大赛的主“领悟他人的支持”主题，通过让学生对他人支持的领悟，寻找感受到自己身边的积极支持力量。其中有四个校园心理剧分别阐述了“他人的支持”。
365 班的《青春进行时》讲述了高中生的青春点滴故事，在平常的校园生活学习中我们也能感受到来自老师的关爱、同学的鼓励，我们身边从来不缺乏积极的支持力量。363 班的《小满未满，兰叶薇蕤》则讲述了一位患眼疾的女孩被周围人所鼓励、所支持的温情故事，告诉我们生命中那些美好要用心去看见。360班的《烙印在生命里的光》则通过一个遇到学业问题和家庭矛盾的学生的故事，告诉我们在生活中会遇到很多困扰，是同学，朋友，或是老师的出现伸出双手温暖着我们。361 班的《做对方的后盾，成为彼此的光》用轻快幽默的剧情向我们讲述了一个平常亲子间的小故事，我们和父母之间总是有着各种冲突，但父母对我们的关爱从来都不曾消退。
2. 觉察自我的力量，感受自身的“光”
自我是个体发展的根源，是实现人生价值的内部力量，具有先天的建设性力量，能够推动个体挖掘潜能。当学生能够接纳自己、了解自我，能够发挥自我的积极能力时，个体会更热衷于追求生命的价值。因此本次心理剧大赛的“觉察自我的力量”主题，引导让学生感受到自己内在的积极力量。其中有三个校园心理剧分别对“自我的力量”进行了阐述。
362 班的《遇星光》通过讲述主人经历自我贬低和他人否定到觉察到自己的内在力量，最终重拾自信的故事，以此告诉学生去做真实的自我，活出独属于自己的精彩人生。357 班的《向阳之日》和 356 班的《重逢之时》讲述了主人公自我成长的故事，在不断追寻的成长的路上自己才是自己最大的支持者，正是因为我们自身有着强大的能量，才让我们不断前进。
3. 启寻梦想的能量，感受未来的“光”
梦想是指引个体积极向前的动力，当个体有目标感和希望感时，他们对生活有着更积极的态度，对自我生命价值感有着更高的评价，感受生活的美好需要个体具有一定指向未来的力量——梦想。因此本次心理剧大赛“启寻梦想的力量”主题，通过学生对自身下梦想和目标的澄清，让学生感受到梦想的积极力量。有两个校园心理剧对此主题进行了阐述。
353 班的《往之不谏，热爱可追》展现了一个少年心怀梦想，不断向上的故事。追寻梦想路上有荆棘，有阻力，有遗憾，但热爱在心中永存，生生不息，生活从不亏待每一个努力向上的人。352 班的《TA 说要有光》通过对一个实现梦想之人如何寻求梦想和实现梦想的过程的讲述，表达了梦想有着强大的力量，实现梦想后，我们也不要忘记照亮他人。
本次心理剧通过三大板块主题内容的演绎，启发学生去感受和品味生活的美好，感受那些“友情”“师生情”“亲情”“同学情”“梦想与榜样”“自我力量”等重要力量对自己成长作用和意义，从而能够以更好的心态去追寻梦想和人生价值。
（二）活动赋能——探索与追寻生命之“光”
在感受生命意义的同时，我们也要思考以何种方式去过有意义的生活。积极心理学家塞利格曼认为一个人要想达到蓬勃人生就必须有足够的 PERMA，即积极情绪、投入、意义、成就和积极关系五个元素，因此，在“探索和追寻生命意义”部分，本次活动除了开展我校传统的电影赏析和时光音乐这两种心理活动外，还以 PERMA 幸福模型为理论指导，组织开展心理活动，让学生们在活动中探索和追寻生命意义，领悟有意义的幸福人生的所要获取的五个重要元素。
1. PERMA 模式心理活动
在 5 月 22 日至 5 月 26 日一周内，面向全校学生连续开展系列心理游戏，让学生能够体验游戏的乐趣，感受生命活力，探寻生命的意义感，领悟构成幸福人生的重要元素。
（1）周一“羽你在一起”羽毛球挑战赛——探寻“投入感”。通过羽毛球比赛这种令人愉快但具有挑战性的比赛，让学生乐在其中，从而让学生感受到“投入”所带来满足感和生命的充盈。
（2）周二“击中幸运星”飞镖投射游戏——探寻“成就感”。学生通过投射飞镖击中“目标”的形式，让学生感到了“目标”实现的成就感，引导学生追寻生命的目标。
（3）周三、周四的“同心大作战”游戏——探寻“积极的关系”。学生通过同心鼓游戏和默契大挑战游戏，在与朋友、同心的相互配合一同完成挑战中，体验友谊的美好与珍贵，感受到积极的人际关系。
（4）周五“你笑起来真好看”活动——探寻“积极的情绪”。活动让学生拍摄笑脸照片和进行 30 秒大笑挑战，去表达自己的积极情绪，启发学生探寻自身积极情绪的力量。
（5）周一到周五的“心语心愿”活动——探寻“意义”。塞利格曼认为，意义在于对生活有目标、生命有所归属并致力于自我超越，所以，我们特地制作了一面心语心意墙，让学生把自己的“目标”书写下来并张贴在墙上，引导学生通过确定生命的方向感来探寻人生的意义。
2. 经典影片赏析
根据青少年的心理发展特点，他们总是习惯隐藏自己的情绪和感受，通过赏析《心灵奇旅》和《寻梦环游记》这两部有关生与死的经典影片，让学生在别人的故事中去感悟生命的意义，从而思考自己生命的意义，并要求学生观看完影片后，将观影后的感悟写在“spark 墙”，以此让学生对生命意义和死亡有着更加深刻的理解，正如影片中所说：“不是所有人都一定要去追逐伟大，或许，那一闪而过的“火花”，也足以支撑起生命的意义。”“家人是比梦想更重要的事情”“永远不要忘记家人有多爱你”，“坚持梦想，并努力把它变成现实”。剧中有很多这样经典的台词，通过经典影片的赏析能够启发学生去寻找自己的生命意义感。
3. 时光音乐会
为了舒缓学生的身心压力，让学生通过音乐感到积极情绪，感受到来自同学、老师和家人的积极力量，同时也是为了让全校学生感受校园生活的丰富多彩和生活的美好，激发学生表达自己对未来有着美好期待。在 6 月 3 日晚上，我校全体师生隆重集会，举行“落在生命里的一束光”时光音乐会。
（1）我想大声告诉你。邀请学生、家长和老师在音乐会的现场大声说出自己内心对身边重要他人的真情实感和对自己未来的美好期待。通过活动，学生能够表达自己对老师、同学、朋友的真情实感和对自己未来的美好期待，也让家长、老师和学生有了一次心与心之间的碰撞和交融。
（2）一起放声歌唱。通过演唱一些学生耳熟能详又富有意义的歌曲，如《我和我的祖国》、《仰望星空》、《七里香》、《海阔天空》、《星辰大海》等歌曲，歌曲引发了全场学生的大合唱，班旗挥舞，振奋人心，楼上楼下，激情澎湃。呐喊声，应和声，声势震动校园。以音乐为主线，让学生们感受积极的情绪，体验生命美好时刻，对未来充满无限美好期待。
通过本次活动，学生的生命意义感能够得到提升，以此领悟到追寻幸福蓬勃的人生的重要元素，即积极情绪、投入、意义、成就和积极关系。
三、效果启示
本次“落在生命里的一束光”系列活动紧扣“生命意义感的提升”主线，以PERMA 幸福模型为理论依据，活动形式丰富多彩，活动设计巧妙，以增强学生对生命意义感的感受和探索。学生通过校园心理剧大赛感受和品味生命的美好，体验生活的积极力量，通过历程式心理活动、电影赏析和音乐会去探寻生命意义感的重要元素，学会去主动追寻自己的生命意义。让学生活动实施效果较好，深受学生、家长和教师好评，活动宣传比较到位，广大师生的自发宣传，引发校外媒体关注。
本次活动的特色以积极心理学为理论支撑，通过对“生命意义感”的解读和对 PERMA 幸福模型五大元素的分析，进行心理活动的整体设计，引发学生思考，让学生感受生命中美好历程，体验到有意义人生中的积极情绪、积极关系和投入等重要元素，以增强学生的生命意义感，让学生树立正确的生命价值观念。
通过本次活动，我校在生命教育的开展形式得到了扩展，对生命教育的开展有了更深的理解。生命教育关系到个体一生的成长与发展，能让个体找到自己真正的价值和方向，今后，学校心理健康教育课程中要加强生命教育的内容的设计，要提供更多的实践机会，让学生在体验中获得生命意义感。

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