资源简介

【期末心理课】高中生浮躁自救指南
授课对象：高中生
授课时长：45min
课前碎碎念：期末临近，一到放假，学生反而不容易静心，心理以及行为上都会表现出一种浮躁的反应。浮躁是一种不健康的心态，尤其是对于将面临期末考的学生，人一旦浮躁起来，自己内心的各种欲望就会蠢蠢欲动，会使自身神经紧绷，脾气暴躁，从而影响正常的学习。因此本节课作为期末前的最后一节心理课，以浮躁为主题，旨在帮助学生察觉自己的浮躁情绪，并且学会静心反省。
教学过程
课堂引入：观看视频《风筝》
师：“看完视频相信各位同学一定对放风筝十分感兴趣，那老师想问一下各位同学，你们觉得放风筝最重要的是什么？（学生回答）刚刚听完大家的回答说的都十分有道理，但老师觉得放风筝最重要的是能让风筝起飞，也能抓紧手中的线收回风筝，做到收放自如。如果我们一味的放线，风筝固然可以飞得更高，但是最后也很难收回来，甚至会断线。暑假将至，如果将我们的心态看做一只风筝，那么不知道有没有同学发现你或者你身边的朋友，最近已经被一股风吹不知所以了，这股风的名字就叫浮躁，如何才能在最后几周时间里调整自己手中的线？接下来，让我们一起开启今天的课程---期末心理课：高中生浮躁自救指南。”
01
PART
当代学生浮躁大赏
一、趣味表情包
通过给学生展示趣味表情包，引出学生期末消极的复习状态，并说明理由--内心浮躁而引起。
二、当代学生浮躁大赏：
给学生列出浮躁的具体表现，使学生反思自己是否存在上述的表现：
1、急功近利：急于求成，做事情总在计算结果，付出十分之一，就想立马收获一分之十。
2、无事想做：即没有目标，没有动力，对任何事情都提不下兴趣，虽然脑子里想的很多，但难以付出行动。
3、半途而废：做事难以持久，三分钟热度，总是想一出是一出。
4、胡思乱想：脑子里除了学习什么都想，经常性思想抛锚。
总结：
①做事情没有计划，不知道该先干什么后干什么。
②无法专心致志，一会做数学，一会背英语，一会又打开课外书。
③上课无法集中精神，会的知识点不想听，不会的更不想听。
④三分钟热度，兴头一起来马上行动，遇到困难就开始摆烂放弃。
⑤认识到错误之后会努力改正，但几天过后就会将决心抛诸脑后。
02
PART
浮躁从何而来
01
浮躁的概念：
要了解浮躁是如何产生的，首先要知道什么是浮躁？浮躁是指一个人很难静心，会盲目行动，缺乏思考和计划性，对某一件事缺乏恒心和毅力，急于求成，无法静下心来，稍不如意就轻易放弃，不肯倾尽全力。是一种消极情绪或者说负面情绪。
浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人和整个集体都极为有害。
02
浮躁从何而来？
积极心理学家乔纳森海特提出，人的情感就像一头大象，理智像一位骑象的人，骑象人骑在大象背上，手握缰绳，好像在指挥大象，但事实上，和大象相比，骑象人的力量是微不足道的。那么当象与骑象人发生冲突，当骑象人掌控不了大象，即我们的理智控制不了自身的情绪（想放假的激动），浮躁就会顺势产生。
很多时候我们静不下心，或者说浮躁是因为我们的理智（好好学习）无法战胜情绪（赶快放假）所导致的。因此我们要改变浮躁，就要学会察觉自己的大象，即察觉自身的浮躁并改变它。
03
PART
绘画活动：与大象对话
01
察觉你心中的大象
师：“浮躁是随时随地都会出现在我们身上的，因此我们要学会觉察自身的浮躁，请同学们先思考并感受一下，你心里有这样一头大象吗？是什么样子？大小？什么颜色？”（将内心浮躁具体化）。
02
看清你心中的大象
第一步：在准备好的A4纸上，中间画圆，其他部分分为四个格子。
第二步：在中间的圆中画一个小人，代表你自己（骑象人），可以按照自己的特点去作画，让这个小人尽可能像你认为自己很重要的部分。
第三步：在四个格子里画圈，在圈里写上最近让你静不下心的事件，如果这件事对你的影响较大，就画一个大圈，反之则画一个小圈。
03
与浮躁的大象对话
师：将自己的大象写出来是将我们的浮躁具体化，那么接下来，我们要做的就是与大象对话，首先请各位同学选择一个你想驯服的大象，也就是你所画的圈，注意，这件事必须是你能力范围内通过努力可以改变的。其次，回忆并分析这头大象出现的原因，并写出为何他会一直存在并影响你。最后，针对第二步的原因和理由，找到驯服大象的方法，也就是如何解决这件事。
04
PART
高中生浮躁拯救指南
01
观看视频：高中生浮躁自救指南
师：“ 上一步与大象对话，是逐条分析我们浮躁的原因抽丝剥茧去找到改变的方法，那有时我们并不知道自己为何会这浮躁又该怎么办？不要慌，接下来这个视频会告诉你答案。 ”
02
教师结语：
欲速则不达，有时候，不急于结果，恰恰是最好的成长。通过这节课，希望同学们今后能静下来、慢下来、沉下来，稳扎稳打，一步步充实自己。

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