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初中心理班会课【目标管理】手可摘星辰！
当时正值新学年开学不久，学生过了一个较长的暑假，由初一升到了初二，多了一门新学科物理的学习，离中考也更进一步了。
不少同学在开学初的时候，都比较迷茫，没有动力和目标，每天在学校不知道学了什么，也不清楚自己究竟要达到怎样的目标。因此，给他们上了这样一节课。
课程效果达到理想预期，有个班的某位男生在上了我的这节课之后，有天走在教学楼楼梯那碰到我了，突然跟我说：“老师，我这学期立志要减肥，我一定可以做到的！”
我猜测他应该是上了我的这节目标管理的课程而清楚了自己想要达成的目标。
活动对象：
初中学生
活动理念：
初二是初中学生的关键阶段，初中生的目标往往比较模糊，不够具体，不够切实可行，有的目标没有考虑自身的能力甚至没有目标，使得他们在学习、生活中缺乏激情、消极被动。因此，有必要指导初中生学会合理设定目标。
利用SMART可以直观地检测目标的合理性、可行性，同时，看清目标执行中可能遇到的阻碍，主动寻找可以利用的资源，以便帮助学生更好地实现目标，从而收获成就感，激发他们生活和学习的热情。
活动目标：
1、认知目标：看清实现目标的阻碍，调动资源实现目标。
2、情感目标：体会目标的重要性，激发设定目标的积极性；
3、行为目标：掌握目标设定的SMART原则，能够制定合理的目标；
教学重难点：
1、重点：掌握SMART原则，并将它应用于实际的目标制定中；
2、难点：将制定的目标付诸行动。
教学方法：
小组讨论法、案例分析法、绘画法
活动道具：
A4纸、学生自带彩笔、学案纸
活动过程
01
热身阶段：掌声响起来
邀请同学回答三次鼓掌有什么不同？当然，很少有同学能一下就答到点上，有的同学说越来越快，还有的说手越来越痛
这个时候我就会给一点提示，第一次让大家鼓掌，大家可能会觉得有点莫名其妙，不知道为什么要鼓掌；第二次让大家鼓掌，知道了是要鼓掌10下，有了数量的要求；第三次让大家鼓掌，大家知道是要在10秒内鼓掌30次，目标就更具体了。
这个小游戏说明了目标对我们的重要性，有了目标，我们的执行力才会更强。因此，我们今天来上一节关于【目标管理】的心理课——手可摘星辰。
02
转换阶段：定制目标星
因为在开学第一课的时候，我有让学生们自制了一个心育手册，里面有一页让大家写了本学期的目标，当时收上来发现大部分同学并没有完成。
所以，我会再让他们思考一下：本学期你的目标是什么？不论是学习上、人际上、健康上还是技能上的。给他们两分钟的时间去书写。
目标能否被实现，有一个很重要的前提是这个目标是一个合理的目标。
当目标不具体或难度较高时，自我往往对完成任务无从下手，自信不足，进而发生逃避心理，形成拖延。但是如果将目标具体、可观察化，便能降低焦虑程度，更好地完成任务。
因此，我们先来了解一下目标星的制作标准。
1、播放关于SMART法则的科普视频。
2、再次文字介绍目标设定的五个标准：具体的、可测量的、可达成的、相关性、时限性，并就每个方面举一些例子来帮助他们理解。
3、让学生选择自己刚刚制定的目标，根据SMART法则对其进行优化，并分享。
这里，由于绝大部分同学之前设置的目标都是不太符合SMART原则的，所以，他们可以意识到自己想要的没有实现可能是由于目标设置的不太合理所导致的，从而让他们主动去思考如何结合自己的实际设置合理的目标。
03
工作阶段：绘制摘星地图
合理的目标有了之后，接下来就是要思考如何去实现了。因此，给他们设置了一个绘制摘星地图的活动。
具体操作如下：
1.写上我的目标星
将你根据SMART原则制定的目标写在在空白A4纸的最上端。
2.寻找实现目标星的阻碍与资源
我们既要仰望星空，也要脚踏实地。执行目标的过程中，会遇到哪些阻碍，身边有哪些资源可以利用？
3.绘制目标冲刺地图
请同学们先思考，在空白A4纸最下端画上自己，并标注一个起点，然后从起点绘制一条曲线到达目标星，同时把阻碍和资源用自己喜欢的方式画下来，并标注上去。
4.目标冲刺地图大分享
有时候“得过且过”的心态也会影响我们对计划的执行。心理学研究表明，当我们的计划只有自己知道的时候，就会抱着“做不做都没多大关系”的想法放弃了。而当我们把计划告诉别人或者公之于众时，我们就会有更多的动力去完成计划。
第一步：小组内分享你的目标。
第二步：全班内分享你的目标。
邀请部分学生上讲台进行投屏分享，发现绝大部分班级学生绘制的摘星地图都特别的认真。
5.寻找目标见证人
你希望谁来见证你的目标实现的过程可以请他签名。
04
结束阶段：321出门条
期待通过本节课同学们能够制定出更加有效的目标，并能够克服阻碍，调动资源，在他人的监督和帮助下实现目标。
当然，千里之行，始于足下。万事开头难，当你有向着梦想克服困难迈出第一步的行动力的时候，你就离目标近了很多。
心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路。——爱默生
最后，让学生完成一个321出门条，算是随堂检测，看大家是否掌握了SMART的这五个标准。
收上来的活动单反馈，90%的学生都写出来了，说明这节课还是达到了预期的效果的。
03
课程感悟
这是我刚入职不久后设计的一门心理活动课，当初设计时，参考了网上许多类似主题的课程，在此基础上进行了修改、调整，因此不算一节完全原创的课程。
在设计的过程中也深刻体会到了：想要设计一门纯原创、有趣又有料的心理课，实在是太不容易了，需要耗费很大的时间和精力。
但是，只要想到自己用心设计的课程，真的对学生有帮助，可以给他们带去一些体验、一些感悟，以及留下一些收获，我想这样的课程才是值得上的课程。
当然，没有哪节课是完美的，永远都有提高和改善的空间，因此，我也还在继续学习和进步的过程中！

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