资源简介

高中女生 从此刻学会爱自己 女性专题讲座
授课对象：高中女生
讲座时长：1.5~2小时
思绪回到了自己上高中时，高中时的自己好像也有着同她们一样的烦恼，于是“给所有女生办一场讲座”的想法在我心里越来越明确，经过两周和同事的修改敲定，最终将讲座的题目定为--从此刻学会爱自己，希望通过这场讲座，能给这些可爱的女生们有所帮助。
讲座目录
本次讲座共分为四个部分，首先进行525心理健康日的宣传与科普，其次分别讲述青春期女性的生理健康相关知识以及心理健康相关知识，最后让学生们了解什么是自我关爱以及如何做到自我关爱。
推文仅展示部分内容，如需全部课件和逐字稿，请在文末赞赏后获取~
01
PART
引导语：“各位同学大家好，欢迎来到525心理健康专题讲座，可以看到今天我们的会场里面只有女生，因为这是一场专门关于我们女生之间的心理讲座，那接下来让我们一起来开启今天的讲座吧。”
02
PART
女性身体健康知识
引导语：“在了解完525心理健康日的由来之后呢，我们正式进入今天讲座的主要内容，第一部分就是有关我们女性身体健康的知识。”
01
女性生理健康知识小测试
引导语：“首先，老师想问一问各位同学，身为女性，你对自己的身体了解多少？关于女性健康知识又有多少了解呢？接下来，请各位同学完成手中的知识问答，测一测你对女性生理知识的掌握有多少，等所有同学都做完之后，老师会在屏幕上呈现答案。”
02
什么是青春期？
引导语1：“各位同学都得了多少分呢？这些题其实都是一些关于我们女性基础生理知识的题目，如果在做题的过程中存在你不了解的知识那么接下来的内容或许对你有所帮助。首先大家知道人的一生是一个不断发展的过程，心理学家埃里克森将我们人的发展分为八个阶段，那各位同学看一下我们目前处于哪个阶段呢？（学生回答）
老师听到有的同学说咱们现在是处于青春期，那你知道什么是青春期吗？”
引导语2：“青春期是（根据PPT内容讲述即可），而且我们可以看到青春期一共是分为三个阶段的，我们目前（高中生）应该是处于第二个阶段。那么老师想问一下大家，步入青春期后，我们有没有发现自己的身体发生了哪些变化呢 ”
随机挑选学生回答后教师总结。
引导语3：“我们刚才说到，青春期是分为三个阶段的，那每个阶段又有什么特点呢？” （分别讲述三个阶段女生发育的特点）
03
青春期发育特征一:乳房发育
1、胸部的结构：
2、女生较为关注的胸部发育的三个问题：
（1）为什么乳房会一边大一边小？
（2）为什么两个乳房间距很宽？
（3）为什么乳晕周围会长毛和小疙瘩？
3、青春期的女生关于胸部发育的烦恼：
4、如何正确护理胸部：
√保持正确的姿势体态，不要含胸驼背。
√洗澡时注意乳房部位清洁。
√穿合适的内衣，不要因为害羞选择挤压变形的内衣。
√不要盲目减肥，胸部脂肪是保护身体的存在。
√内衣要勤洗勤换，尽量不要在太阳下暴晒。
04
青春期发育特征二:月经来潮
1、什么是月经？
月经是女性特有的一种生理现象，指的是女孩进入青春期后，在雌激素影响下，子宫内膜开始出现周期性脱落，经过阴道排出体外，持续时间3-7天，每月一次，故称为“月经”。月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经到来证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。月经是女性每个月一次的生理周期，但每个女性的月经周期各不相同。建议各位同学们自己记下月经周期，可以在月历上作记号。
2、常见的生理期认知错误：
3、生理期为什么会出现痛经
（1）生理期子宫内膜的收缩。
（2）体质弱。
（3）经期期间受冷所导致。
4、什么是经期前综合征？
经期前综合征是指女性在月经前一段时间由于血清素水平变化所表现出来的一系列生理和心理方面的不适症状。它会影响我们在经期周期中的情绪、身体症状以及行为表现。主要表现在生理上为头疼、胸部胀痛、体重增加等，心理上为控制不住的烦躁、多愁善感、易怒焦虑等。
5、经期期间如何正确护理？
（1）不要做剧烈运动
（2）经期需忌口
（3）保持充足的睡眠
（4）保持稳定的情绪
（5）保持私处的清洁
（6）建立经期记录卡
03
PART
女性心理健康知识
引导语：“在了解完青春期女性的生理健康知识之后，要知道我们青春期除了生理上的变化之外，我们的心理方面变化也是非常大的，因此了解有关女性青春期心理变化的状态，有助于我们更好的去度过青春期，蜕变为更好的自己，那么接下来我们就来具体讲一下有关青春期我们的心理健康。”
01
女性心理健康的标准
引导语：“这里老师列出来了几条女性心理健康的几条标准，各位同学看一看自己都符合了几条？”
02
青春期的心理变化
1、步入青春期后，第一个比较大的变化就是情绪，我们的情绪波动变大，经常无故对身边的人感到烦躁或莫名悲伤，无法控制。
2、过度关注自己的外貌、体重、皮肤或发型等，经常对自己的身体形象感觉不满意。
3、比较关注异性同学的行为举止，在某个男同学面前总想表现自己。
4、对老师和父母的管束表现出明显的反抗情绪和疏远意图。
5、在社交群体中比较在意自己的社交地位，总想赢得所有人的喜爱。
6、自我意识增强，对别人的评价特别在意以及自身缺点的过度关注。
通过同学们的掌声我们感受到：这几条我们或多或少都会存在哦，那到底是因为什么原因才造成我们在青春期这些行为与变化呢？
03
青春期的心理特点
1、青春期矛盾性心理的表现：
（1）反抗性与依赖性并存.
（2）闭锁性与开放性共存
（3）勇敢与怯懦
（4）高傲与自卑
（5）否定童年又眷恋童年
2、如何正确对待青春期矛盾的自己？
分别从友情、学习、外貌以及情绪变化等方面讲述。
04
PART
如何做到自我关爱
思考：什么是爱自己？
1、引导语：“老师想问问各位同学，什么是爱自己？买自己喜欢的东西、时常犒劳自己吃喜欢的食物、每个季度都去不同的地方旅游玩耍、身边拥有很多朋友、努力学习充足自己，让自己变的更优秀，成为一个温柔且强大的人。其实这些统统都不是真正的爱自己，请各位同学看一下接下来的视频，再次思考什么才是爱自己？”
观看视频《蘑菇》
2、引导语：“看完视频后，请各位同学再次回答我，到底什么是爱自己？其实爱自己有更深的意义在背后：其实真正的爱自己是看见最真实的自己并且依然接纳自己。想象一下，假如我们可以把你自己复制一个出来，放在你旁边，你愿意跟这个人（一模一样的你）当朋友吗？这个人有着跟你完全一样的外型跟个性，可能觉得自己很胖、可能常常觉得自己很焦虑或情绪不稳定等。你愿意看到这个自己，接受她就是这样的人，甚至进一步爱他、拥抱他吗？”
如何做到自我关爱？
1、爱护自己的身体：健康的身体是我们生活的基本，是美妙的家园。爱自己的身体，想象它是一朵娇嫩的花朵，爱自己的身体，因为它有保存期限，因为它是你最重要的连接外在世界的媒介。它是独一无二属于你的，当你伤心伤害它，它承受。当你开心挥霍它，它陪你消耗。要感谢它，并且悉心照顾、用心呵护好它。
2、原谅包容自己：每个人身上都有不完美之处，在成长过程中，每个人也都会犯错或出现失误，很多人会因此陷入对自己的指责或抱怨，难以摆脱出来。要明白的是，错误是成长的必经之路，错误本身也是有价值，它让我们看到自己的局限和不足。重要的是，我们能从一次错误中总结经验、吸取教训、学会成长，以后不再犯相同的错误。这样我们才有力量勇敢地继续我们的人生之路，而不至于畏首畏尾，不敢前行。
3、如实的尊重自己：每个人都有自己的欲望和需求，正视自己的内心，是对自己最大的尊重。当接收到内心发自自我“不想要”的信号时，能察觉到并且尊重自己内在的感受，拒绝让自己不开心的人与事，勇敢的说“不”。对自己保持明确的认知与肯定，不要轻易被外界的评价所影响或者产生动摇。
28天自我关爱打卡计划
1、引导语：“接下来，请各位同学看一下自己手里的第二张表格，这是一张自我关爱打卡计划，在本次讲座结束之后的一个月时间，希望各位同学能够努力去完成这个表格上的事情，在28天内，我们大家一起，每天完成一个自我关爱的小行动，爱自己在每一天！”
2、播放音乐并结尾：
珍爱自己，绚烂成花，即使我们本次讲座结束了，也希望各位女生好好爱惜身体，健康饮食、规律作息、适当运动。好好照顾心情，不纠结过去、不畏惧未来，积极乐观、向阳生长。当你能够珍爱自己，才能更好地爱别人。岁月漫长，愿大家在前行的路上，既有扬在脸上的自信，也有长在心底的善良；既有一往无前的勇敢，也有如春风拂面的柔软。告诉自己，我就是这样一个女生，我就爱这样的自己！

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