资源简介

高中生班会 蛤蟆先生去看心理医生 《蛤蟆先生怎么了》
授课对象：高中学生
课时：45min
课前碎碎念
高中生对于抑郁症处于一知半解的状态，我经常可以听到有些学生将抑郁挂到嘴边，但是其实他们并不真正了解抑郁症，因此给学生进行科普十分必要，为了避免纯科普类课堂过于严肃无聊，本节课将书本《蛤蟆先生去看心理医生》作为主题，不同于普通的抑郁症知识科普，而是让学生在听故事的过程中吸收知识，以达到正确对待抑郁以及能清楚的分辨抑郁情绪和抑郁症的区别，学会预防抑郁的有效方法。
故事导入
今天的河岸与往常十分不同，天气阴沉压抑，平日的动物们也变得不安起来......待在家里的鼹鼠看着外面的天气总感觉让它焦躁与无趣，于是它决定出门走走。鼹鼠走到河岸，遇到了正在划船的河鼠，聊了一会之后，河鼠说到最近没怎么见过蛤蟆先生，于是鼹鼠决定去蛤蟆先生家里串门聊天。蛤蟆先生是一个富有的绅士，康概大方，热情友善，并且它有着一座雄伟壮观的蛤蟆庄园，冬日里它们经常一起在庄园里聚会，可是等鼹鼠到了庄园之后，发现曾经美丽的庄园却是一派破落景象，它按下门铃却无人回应，不愿放弃的它走向后门，到了一间熟悉的屋子门外......
鼹鼠走进屋子里面，到处寻找蛤蟆先生，突然椅子上的一堆旧衣服动了一下，接下来，鼹鼠看到了他见过有史以来最悲伤的蛤蟆先生......只见蛤蟆先生半睁着眼睛，神色黯淡，身上的衣服也松松垮垮。
“你好”，蛤蟆先生说话了。
“有点乱，抱歉了......可我现在整个人都不太好”蛤蟆先生突然大哭了起来......
PART 1
蛤蟆先生怎么了---什么是抑郁症？
“蛤蟆先生最近很不好”
蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有，情绪十分低落。它的朋友们河鼠和鼹鼠非常担心他，决定带它去找苍鹭医生看看。
以蛤蟆先生于苍鹭医生的对话，引出抑郁症的概念：
一、抑郁症的概念：
抑郁症也被成为抑郁障碍，以显著而持续的心境低落为主要特征，伴随着兴趣减退和愉快感的丧失，常常影响个体的工作、学习和社交功能，核心症状表现为“情绪低落”，对一切事物丧失兴趣。
二、观看视频《抑郁症影响了什么》：
师：了解完抑郁症的概念后，我们接下来看一下抑郁症是如何发生的，又是如何改变我们的大脑的。
三、抑郁症的主要表现
1、情绪低落。
2、出现消极意念。
3、兴趣缺失。
4、注意力不集中。
5、失眠多梦。
6、没有食欲。
7、思维僵硬迟缓。
8、意志活动减弱。
PART 2
SDS抑郁自评量表
过渡情节：听完苍鹭医生的话，蛤蟆先生回想了一下自己近期的状态，问到：“所以，您是说我得了抑郁症是吗？”
“目前根据你的描述来看，是这样的。”苍鹭医生说，“但是为了更加严谨，我还需要你完成一份心理测评才能判断。”
1、SDS抑郁自评量表
师：“只根据个人口头上的描述还不足以判断某人就一定患有抑郁症状，还需要更加专业的心理测评量表，根据测评结果才能更好的判断，接下来请各位同学一起陪蛤蟆先生认真完成这份测评，共20道题，仔细阅读指导语后方可作答。”
2如何计分？
3如何判断结果？
40分以下无抑郁状况
41~48为轻微至轻度
49~56为中度至重度
57分以上为重度
师：“各位同学需要注意，不论你的测评结果是多少分，我们课堂上也是仅供参考，不能作为是否是抑郁症的依据，若分值明显需到医院做进一步检查。”
PART 3
鼹鼠先生怎么了---抑郁症和抑郁情绪
“鼹鼠先生似乎心情也不好”
听完苍鹭医生与蛤蟆先生的对话后， 鼹鼠似乎也在想些什么，它对着苍鹭医生说：“我这两天心情也不好，经常因为一些小事和我的父亲发生争吵，觉得自己很委屈，但是过两天我就又好了，我也得了抑郁症吗？”。
01
抑郁情绪≠抑郁症
“你也许并不是抑郁了，而是emo了”
抑郁情绪是一种很常见的情感成分，是由特定的生活事件引起的，如遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。是一种短暂、轻度的情绪反应，一段时间后通过自我调节就可以得到缓解。
02
观看视频：如何区分抑郁症与抑郁情绪？
教师总结：看完视频后，想象各位同学以及大致了解抑郁症和我们平常的抑郁情绪是不一样的，那接下来我们来具体看一下他们的区别。
抑郁情绪：
因为某件具体事情的影响和刺激，产生的焦虑、自我否定、对人生感到绝望等情绪，持续时间一般为3-5天。
1、心境低落，可能会哭泣
2、寻求陪伴，希望得到安慰
3、想倾诉、想发泄
4、想找到解决问题的方法
5、会感到委屈，心疼自己
6、不会影响吃饭睡觉
7、情绪会表现出来
8、想摆脱抑郁情绪，让自己开心起来
抑郁症：
找不到什么具体的诱因和刺激，消极情绪会出现在生活的方方面面，反应强烈，反复出现。
1、长期处于情绪低落状态
2、难以哭出来发泄情绪的
3、无欲无求，不惧死亡
4、不想给别人添麻烦
5、每天都非常累，无法做事
6、长期失眠无法入睡
7、认为做任何事情都毫无意义
8、感受不到任何情绪，感觉自己像行尸走肉
3
警惕：阳光型抑郁症
阳光型抑郁也称微笑型抑郁，主要表现：把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉。
他们往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，因此很难分辨。
PART 4
如何帮助蛤蟆先生？
过渡情节：
听完苍鹭医生关于抑郁症的解释后，鼹鼠和河鼠十分着急，想知道到底如何做才能帮到蛤蟆先生，毕竟曾经的蛤蟆先生是一个多么幽默风趣的人啊。
1
正确看待抑郁症
苍鹭医生表示：“抑郁症并不是无法治愈，不论是自己还是你的朋友患有抑郁症，我们都要以正确的心理看待。”
（1）抑郁症是一种常见的心理疾病，并不是精神病，就像我们平常的感冒发烧一样，每个人都有可能中招，当然也能治好。
（2）抑郁症并不可怕，它本质上是一种“生理疾病”，是因为大脑发生了功能性病变（神经递质失衡），需要家人朋友们真诚接纳和支持，而不是一种“异样的目光”。
同时，我们只有了解了抑郁时的真实想法，才能更好地帮助他们：
2
安慰抑郁的人时，千万不要这样说：
3
如何陪伴抑郁的朋友？
我们可以这样说：
1、“你并不孤单，我会陪你度过这段艰难的时期。”
2、“我很关心你和你的感受”
3、“你不是任何人的负担，抑郁不是你的错！”
4、“你对我来说很重要”
4
如何预防抑郁？
一、教师介绍4种预防的办法：
1、定期锻炼，进行户外活动。
2、建立牢固的社会关系。
3、多回忆开心的事。
4、保持乐观心态。
二、观看视频：罗翔老师：你今天开心吗？
最后，送给所有人：
多一点快乐，少一点烦恼，
累了就睡觉，醒了就微笑，
生活怎么样，自己放调料。

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