资源简介

【教师心理讲座】为教师增添心动力，为工作注入心活力
课程引言
根据中科院心理所发布的《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》，中小学教师群体心理健康素养水平15.8%，距离2030年居民心理健康素养水平提升到30%的目标有较大差距。10月31日，郑州管城区建兴路小学一女教师吕某（23岁）因工作压力大而去世的新闻引发关注。这也反映出教师的心理健康状况不佳，职业倦怠不断上升，这严重影响了教师个人的工作效率和幸福感，对学生的成长来说也极为不利。对此，设计了“掌声雷动，暖氛围”、“观察欣赏，明现状”、“深入探究，悟真知”等内容，旨在帮助教师能够理解职业倦怠的概念、原因，评估自身职业倦怠的状况，掌握应对职业倦怠的方法，为自己增添“心”动力，为工作注入“心”活力。
Part 1. 教学说明
一、教学对象及要求
教学对象：中小学教师
教学准备：PPT课件、纸笔、30秒倒计时视频、MBI-GS职业倦怠在线量表；《教师平凡的一天》、《负重前行的我们》、《追求完美的木匠》、《心理减压操》、《踢猫效应》、《歌颂教师沙画》等视频
二、教学目标
1.认知目标
了解自身职业倦怠的状况，理解职业倦怠的概念和原因。
2.技能目标
掌握应对职业倦怠的方法，为自己增添“心”动力，为工作注入“心”活力。
3.情感目标
能够正确看待压力，树立积极乐观的压力观，从“心”获得幸福感。
Part 2. 教学主要内容
课程概览
一、掌声雷动，暖氛围
二、观察欣赏，明现状
三、深入探究，悟真知
（一）职业倦怠的概念
（二）职业倦怠的评估
（三）职业倦怠的原因
（四）职业倦怠的应对
本文由“壹伴编辑器”提供技术支持
一、掌声雷动，暖氛围
1.教师导入
尊敬的各位领导、老师们，大家好，今天很荣幸能够在这里为大家带来一场教师心理健康专题讲座，在我正式开始之前，请老师们先来做一个小游戏：
2.教师进行游戏（游戏过程中主持人需要用语言激励，如加速、加油……），游戏结束后进行统计：
（1）实际鼓掌的次数比预估次数多的人请举手（几乎所有人实际鼓掌次数更多）；
（2）实际鼓掌次数多于预估的次数，对此你有何启发？
3.教师小结
老师们，一个小小的游戏，却能揭示大大的道理。大家实际鼓掌的次数几乎都多于预估的次数，说明我们每个人的潜能是巨大的，我们都比想象中的自己更加优秀。我们不仅要做一名优秀的教师，更要做一名从“心”获得幸福感的教师。今天我们就来谈谈《为教师增添“心”动力，为工作注入“心”活力》。
设计意图：通过游戏活跃氛围，揭示“你比想象更优秀”的道理，同时引出主题《为教师增添“心”动力，为工作注入“心”活力》。
二、观察欣赏，明现状
教师过渡：
老师们，俗话说：“师者，所以传道受业解惑也。”除了传道受业解惑，当今时代的教师，特别是班主任，还承担着许多的任务，我们来看看视频《教师的一天》……
除了视频中体现的部分工作以外，有网友也编了一段关于教师的打油诗：上得了课堂，跑得了操场；开得好班会，访得好家长；办得了板报，编得来舞蹈；抓得住习惯，修得来门窗；经得住批评，受得了表扬；劝得了情种，管得住上网；解得了忧伤，破得了迷惘；查得了案件，治得了嚣张；hold得住多动，控得住轻狂……网上也有人把当老师前和老师后做了一个对比。其实，当下老师们的整体现状就可以用这九个字概况：忙——盲——茫；凡——繁——烦；育——郁——狱。
呈现热点新闻：据新京报报道，10月31日，郑州管城区建兴路小学一女教师吕某（23岁）留遗书后去世引发关注，根据时事案例讲解教师的压力状况。
人们都说“教师是太阳下最光辉的职业”，可谁又能看到，教师光环之下的疲惫不堪、缺乏动力与活力呢？
而对于教师负担过重的情况，国家也引起高度重视，在2019年中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于减轻中小学教师负担进一步营造教育教学良好环境的若干意见》，提出了“教师减负20条”。
设计意图：通过观看视频和相关调查数据，引起教师们的共鸣，揭示当今教师的现状。
三、深入探究，悟真知
1.职业倦怠的概念
老师们，如何为自己增添“心”动力，为工作注入“心”活力呢？我们不得不提到一个词：职业倦怠。一提到职业倦怠，大家会想到哪些词？（挫折、压力、疲惫、衰竭、无力感、厌倦、懈怠）其实，这些词就是职业倦怠的重要表现。
美国的一位临床心理学家（弗罗伊登贝格尔），他在年轻时是一个热血的医生.
他认为职业倦怠指个体在工作压力之下产生的身心疲劳与耗竭的状态。倦怠的英文——Burn out，是燃烧殆尽，指燃烧的能量用尽了；而在中文里，对于倦怠的理解更加透彻，“倦”是疲倦、厌倦，是一种心理感受；“怠”则是懈怠、懒怠、怠工，这是一种行为表现。所以，职业倦怠是一种由工作压力引发的从内在感受到外在行为让人出现入不敷出的状态。我国学者对职业倦怠的定义也不同，但大都提到了“压力、挫折、疲惫、耗竭”等关键词。
2.职业倦怠的评估
老师们，我们是否出现了职业倦怠呢？不妨我们来做一个测试，请老师们扫描二维码，根据自己的实际情况进行选择。现在我来统计一下：出现中度职业倦怠的老师请举手；出现重度职业倦怠的老师请举手。（统计数量）
刚刚我们用的是MBI-GS职业倦怠量表（详见资源），此量表在一定程度上能够反应我们职业倦怠的情况，同时心理学家马斯勒指出职业倦怠有三大典型表现...（内容略，详见资源）
3.职业倦怠的原因
那我们老师为什么会出现职业倦怠呢？前不久，我对18-45岁的青年老师做了一个压力现状的调查，调查人数达542人，当被问到导致职业倦怠的原因时。
4.职业倦怠的应对
那我们究竟应该怎么应对职业倦怠呢？我们先来看一个实验，假如有两根蜡烛，一高一矮，同时点燃后，直立放在桌面，再用两个同样大小的玻璃杯子盖住。大家猜想一下谁先熄灭？
1.树立辩证思维，正确认识职业压力。
我们来看这样一个视频（负重前行的我们），老师们看完这个视频，你们有什么感想？
所以，我们需要保持中等强度的压力，才能保持最高的工作效率。
调整燃烧的速度，避免过于追求完美。我们来看这样这个短片（追求完美的木匠）。
3.减少二氧化碳，给工作增添新鲜感。在我们工作中，有两种东西是最具危害的二氧化碳，一是负能量，也就是负面情绪；另一种是单调重复性的工作。对此，结合视频《踢猫效应》和现实情况进行讲解……
4.更换更大的杯子，增加新鲜空气。我们整天在教室或办公室这个狭小的空间里，容易出现“吸氧”不足的情况，这就需要我们适当地转移阵地
接下来，我们就一起来做一做减压操吧（播放心理减压操视频，主持人带领一起做）。老师们，做完之后你们的感受如何，是否觉得轻松了许多？（可以找几个老师说说感受）
5.寻求外部支持，让火苗燃得更旺。当我们的火苗即将熄灭之时，我们可以积极需求援助，才能让我们的小火苗燃烧得更旺。接下来，我们来做一个活动：
（1）请老师们在笔记本上画一幅“雨中人”，即至少包含“雨和人”两个元素的作品，大家也可以适当增加其他元素，画好之后请你给你的作品取一个名字。（老师们画的时候，播放轻音乐）
（2）请老师们顺时针或前后交换作品，在拿到的作品上增加一些元素（内容略，详见资源）
老师们，当我们身心疲惫、不堪重负时，寻求外在的支持和帮助，也是我们应对职业倦怠、保持心理健康的不二法宝。
最后，我想以一个视频结束今天的讲座，请老师欣赏……（播放歌颂教师沙画视频）
老师们，纵有疾风起，人生不言弃。让我们携手共进，踔厉前行，为自己增添“心”动力，为工作注入“心”活力！今天的讲座到此结束，感谢大家的聆听。
设计意图：通过各项活动，理解职业倦怠的概念、原因，评估自我职业倦怠的状况，并掌握应对职业倦怠的方法，从而为自己增添“心”动力，为工作注入“心”活力。

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