资源简介

【情绪调适】微笑与压力同行——小学五年级班会
课程引言
《中小学心理健康教育指导纲要（2012）》中指出，小学高年级心理健康教育的内容有：学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪。
进入高年级，学生面临的烦恼逐渐增多。学业负担、同伴关系、亲子关系、自我认知等都给他们带来很多压力，进而引发紧张、焦虑等消极情绪体验，使他们对引起压力的事件产生反感，甚至排斥。
心理学家埃利斯提出情绪ABC理论，认为人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的不合理信念（B）所直接引起。因此，面对引发压力的事件，可以通过改变认知的方式，接纳压力。
Part 1. 教学说明
一、教学对象及要求
教学对象：小学五年级
教学准备：PPT、课前调查-我的压力小调查纸
场地：教室
二、教学目标
1.认知目标
认识到压力是一种正常的现象，了解对压力的认识带来的影响。
2.情感目标
改变想法进而调整压力带来的情绪及行为表现，收获积极力量。
3.行为目标
掌握缓解压力的方法，并运用于学习生活中。
Part 2. 教学主要内容
课程概览
一、体验压力，揭示主题
二、头脑风暴，解压有方
三、项目学习，化压力为动力
四、赠送微笑，提出期许
一、体验压力，揭示主题
1.“举重挑战”
先在左手上放语文书，并依次叠加数学书、英语书、三科练习册，用左手托举这些书本。
2.认识压力源
3.想一想
如果保持托举这些书本10分钟，能做到吗？1小时呢？1天呢？
4.认识心理压力的定义，引出本课主题。
设计意图：让学生亲身体验物理压力，感受重量积累成压力的过程，引导学生认识压力源及心理压力。
二、头脑风暴，解压有方
1.班级调查
你喜欢压力吗？用手势比一比。随机采访学生喜欢或不喜欢压力的理由。
2.提出疑问
为什么同样是压力，有的同学认为它是动力，而有的同学却感到紧张呢？
3.播放谷爱凌的采访视频，了解运动员如何看待压力。
学生谈感受。
师小结：当你找到正确面对压力的方法，就能把压力变成我们的动力。
4.出示课前学生填写的面对压力方式，引出注意转移法。
5.头脑风暴
在组内分享自己应对压力的方法，在白纸上写下来，越多越好。
学生汇报后，根据学生讨论成果，归纳更多面对压力的方式。
设计意图：以“头脑风暴”的形式，让学生尽可能多地回忆起以往面对压力的方式。
三、项目学习，化压力为动力
1.出示“老师的压力”，鼓励学生帮老师出出主意，缓解压力带来的紧张感。
通过学生的回答，归纳面对压力的方式。
2.出示情境
当你在房内专注学习时，这时候有人敲门，原来是弟弟想问你外面正在放映你最喜欢的电影，要不要一起去看。你会有什么感受？
预设1：我很生气，弟弟打扰了我的学习。
预设2：我很高兴，感谢弟弟邀请我一起看电影。
师小结：同一件事，换一种方式看待，会给我们带来不同的感受。
3.出示面对压力的另一种方法——认知改变法。
4.根据学生课前填写的压力事件，设置4个情境，进入课堂微项目学习：针对自己小组的压力事件，探讨如何改变想法，将压力转换为动力。
5.学生组内交流后，班级分享。
设计意图：利用问题逐步引导分析情绪产生的原因，以分析情境的方式，渗透情绪ABC理论。利用课堂微项目学习，让学生在小组内探讨，尝试改变想法，将压力转换为动力。
四、赠送微笑，提出期许
活动：负面情绪我想对你说
1.你想对你的生命中出现的负面情绪说什么？
2.将相对负面情绪说的话写在学案上，教师邀请同学分享。
3.课堂小结。
设计意图：让学生认识到负面情绪可以丰富自己的生活经历，正是因为负面情绪的存在，可以让我们变得越来越强大。
Part 3. 教学总结
“压力”是一个比较抽象的词，单纯讲概念学生不易懂，也没有深切的体会。我设计课前体验，将抽象的压力具象化，让学生直观感知什么是压力、感受压力会给我们带来的影响。利用课前《我的压力小调查》，了解学生对压力的认识，收集学生的压力事件及解压方法，力求契合学生认知基础，设置符合学生需求的课程。将课前调查得到的压力事件，设置为课堂微项目学习的驱动性问题，利用真实情境引发学生个体思考、同伴讨论促进知识内化，消除课堂泡沫，实现教学目标。

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