资源简介

【学习心理】小目标，大收获——初中班会
课程引言
中小学心理健康指导纲要（2012）指出，初中生心理健康的主要任务包括帮助学生适应初中的学习生活环境，促进学生的有效学习。制定合适的学习目标，有助于激发学生的学习动机，增强学生对学习的掌控感。本节课旨在让学生认识到目标对学习的重要性，如何制定目标以及如何应对在实施目标过程中遇到的困难。
Part 1. 教学说明
一、教学对象及要求
教学对象：初中生（适合期末、期初，需要根据实际情况，适当调整内容）
场地：教室
二、教学目标
1.认知目标
认识到设立目标的重要性，学会制定目标。
2.情感目标
引导学生进行自我目标的探索，学会制定有效地目标，提高学生的自主意识和对学习的掌控感和实现目标的自豪感。
3.能力目标
学会使用SMART原则科学制定目标，运用时间管理四象限和番茄学习法合理规划时间，提高学习效率。
Part 2. 教学主要内容
课程概览
一、暖身活动
二、目标制定
1.小调查
2.目标的制定
三、我的假期计划单
教学过程
一、暖身活动
1.小活动：“拍拍操”
活动规则：跟着视频，进行变速拍拍操挑战。
2.大收获与小遗憾
邀请学生分享本学期的收获和遗憾。（这里老师可以先分享自己这学期的收获和遗憾，给学生做个示范，拉近与学生之间的距离）
【设计意图】通过拍拍操活动，活跃课堂气氛，引导学生对这学期做个简单的总结，以便后续引出对新学期的规划。
二、目标制定
1.小调查
询问学生对待即将到来的新的一学期的情绪体验：紧张、期待、兴奋、害怕、焦虑、迷茫等。将这些情绪正常化，并邀请学生思考新的一学期对自己的期待是什么？引出本课的主题：对未来要有具体的规划和目标。
2.目标的制定
通过哈佛大学的目标追踪调查，强调制定目标的重要性。
讲解目标完成的四个步骤：制定一个好目标、学会目标分解、坚持执行目标和做好目标复盘。
①SMART原则
A目标：我要变得更让人喜欢；我要好好学习；我要学会弹吉他。
B目标：我要交到3个新朋友；我要认真学地理生物，我要顺利通过小中考；在6月前，学会用吉他弹《送别》。
对比A、B两个目标，引出SMART原则，讲解一个好目标应满足的几点标准：
Specific：目标要明确、具体。我要好好学习—学校排名进步10名。
Measurable：目标可用统一的标准来衡量。我要好好学数学—我的数学成绩要提高10分。
邀请学生根据SMART原则尝试写自己的目标：
②目标分解
播放视频，讲解目标分解的重要性，以及如何将目标进行分解。
方法：把大目标分解成多个小目标，当我们每完成一个小目标时，就会体验到成功的喜悦。而这种喜悦将充分调动我们的潜能去达到下一个目标。
③执行目标
讲解时间管理四象限法则和番茄学习法。
时间管理四象限法则：根据事件的重要性和紧急性进行划分。
第一象限：重要且紧急，优先处理。
第二象限：重要非紧急，未雨绸缪。
将30分钟拆解为两大部分：25分钟的工作学习时间和5分钟的休息时间，即工作学习25分钟后，必须休息5分钟，然后再进入下一个番茄时间。
让学生在执行目标的过程中，尝试使用这两种方法。
④目标的复盘
对自己目标的达成度进行分析，查找目标制定中可能存在的问题， 跟进目标的进度，对自己做的好的地方及优点进行评估。
【设计意图】通过这四个部分的讲解，引导学生进行自我目标的探索，学会使用smart原则科学制定目标，运用时间管理四象限和番茄学习法合理规划时间，提高学习效率。
三、我的假期计划单
邀请学生根据自己的目标，制定假期的计划单。
【设计意图】回到学生的生活实际，运用所学的知识尝试制定自己的假期计划单。

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