资源简介

初中班会 我的情绪我做主

一、设计理念
根据《中小学心理健康指导纲要》，情绪管理是初中生心理健康教育的重要内容之一，青春期又是心理发育的“疾风骤雨”期，激素分泌旺盛，情绪本身就不容易稳定，初中学生很容易受到情绪的困扰，情绪不稳定又会直接影响到学习状态和学习成绩，所以在平时的教学生活中，很多同学都向我咨询调控情绪的方法，甚至很多同学因情绪困扰来做咨询，虽然同学们自己也有一些调控情绪的方法，例如宣泄、转移注意力，但是这些方法不足以应对所有的情绪问题，对于比较严重的情绪问题，这些方法力道稍有不足，所以本节课计划从情绪产生的原因入手，深入的剖析情绪，对症下药找到调控情绪的方法。
二、教学目标
1.能区分情绪和想法，知道想法是导致情绪产生的直接原因。
2.理解情绪ABC理论。
3.掌握情绪产生的直接原因和根本原因。
4.初步了解调节情绪的方法（下节课会重点讲）
三、教学重点难点
理解情绪ABC理论
掌握情绪产生的直接原因和根本原因。
四、教学方法
讲授法、提问法
五、课型课时
新授课 1课时
六、教学过程
（一）导入
设计意图：通过消息播报做导入，激发学生兴趣，带动课堂氛围，同时也为引出课堂主题做铺垫。
教师：同学们好！正式上课之前老师要给大家播报两则消息，一则好消息，一则坏消息，你们想听哪一个？
教师总结：同学们，刚才我们听到这两则消息后，感觉到的高兴、兴奋、沮丧、生气等都是我们的情绪，而我们阐述的原因则是我们的想法，那情绪到底是怎么产生的，它与想法有什么关系呢？接下来我们将一一揭晓。
（二）情绪与想法的关系
我们的头脑里不仅仅有情绪，还有各种各样的想法，而且很多时候情绪和想法是相伴而生的，不容易区分的。接下来，我们来做一组习题，思考下面的句子是想法还是情绪。
1.区分情绪和想法
难以区分想法和情绪的同学，首先要恭喜你，你的共情能力很强。可以通过文字迅速的感受到背后的情感。但也正因这一熟练的“条件反射”，所以情绪来时，我们常常会忽略了心中的想法。而弄清此时的想法对调节情绪至关重要。所以接下来我们一起推测情绪背后的想法。
2.由情绪推测想法
教师提问：如果这次考试数学没有考及格，你会有什么情绪？
不同的情绪背后是截然不同的想法。那不同的想法背后会是一样的情绪吗，接下来我们一起推测想法背后的情绪。
3.由想法推测情绪

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