资源简介

(共12张PPT)
立定跳远
注意观察：这些小动物是怎么跳的？
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重点：立定跳远的动作要领。
难点;手脚协调，两脚同时用力蹬地，迅速向前上方跳跃。
01.预摆
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿蹬直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
02起跳
两脚快速用力蹬地，
同时两臂稍弯曲由后往上摆动，
整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
03.腾空
向前上方跳起腾空，收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。
04落地
落地前收腹，屈膝，小腿尽量前伸，并且两臂用力向后摆动，后脚跟先着地，在滚动至前脚掌缓冲落地。
易犯错误：腾空后没有团身，落地前没有向前伸腿
纠正方法：腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢，落地前小腿主动前伸。
立定跳远小口诀
一摆二蹲三跳起
快速蹬地展身体
收腹提膝伸小腿
后跟着地向前起
辅助性练习
1·深蹲跳起
练习15-20次
重复3--4组
2·蛙跳
练习5-10次
重复3--4组
游戏环节
游戏名称：
我是跳远小能手
要求：请视频前的你和同学们比一比，看谁跳的动作又规范又远。
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完整示范
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蛙跳

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