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【高中班会 心理课】忙而不盲——时间管理
时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间的利用进行合理地计划和控制，从而有效安排与利用时间的管理过程。高中生面对高强度、快节奏的学习，经常会手忙脚乱，较多学生还不会管理自己的时间，他们有的总觉得时间不够用，有的在一天时间里基本上没做成什么事，因此学会时间管理显得尤为重要。
教学过程
一、引入：我问你来答
1、每天都有很多学习任务，但总是手忙脚乱，找不到头尾
2、会给自己制定很多FLAG，却总是不了了之或者中途放弃﹖
3、晚自习时间经常处于放空冥想状态，不知道先做什么
4、上课时容易受到外界影响，注意不集中，不经意地发呆
5、放假时总会把很多资料带回家，却又原封不动的带回来
6、给自己的时间管理能力在1-10分内打分，你会打几分？
设计意图：通过我问你来答的形式引出“时间管理”。
二、走进时间
体验“一分钟”
1、全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。
2、觉得一分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。
设计意图：让学生知道每个人对时间的感知是不一样的，进步去体验时间。
时间的特征
1、绝对公平：时间对每一个人都以同样的速度流逝，每天都是24小时。
2、无法蓄积：时间不像人力、财力、物力和技术那样被积蓄储藏。
3、无法取代：任何一项活动都有赖于时间的参与，无法取代。
4、不可再生：时间一旦逝去，就不会再出现。
如何理解时间管理
1、定义：时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用。
2、实质：自我管理，真正要管理的其实是你自己。
3、目的：通过合理的分配时间去实现人的既定目标，解决问题，促进自我成长提升。
三、我的时间分配图
1、画出你的时间分配图
请同学们根据回忆，将最近一个月内，你典型的一天中每个活动占据的时间按比例画在一个圆中，并标注所用时间。
2、反思与讨论
老师：时间到。现在我们已经完成了自己的时间分配图，我们来思考一下：
1）自己一天的时间主要花费在哪些方面？为什么？
2）你认为这样的分配合理吗？有哪些满意或不满意的地方？
3、总结过渡
通过大家的分享，我们发现每个人对时间的分配是不一样的，我们花费时间的重点有所不同，或多或少都有些不满意的地方。下面，我们来看看如何更加科学地管理时间。
四、科学管理时间
二八法则
1、设问：引发共鸣与思考
明明用尽了10分努力，却只换来5分结果？
2、播放视频——瓶子和石头
视频来源：B站【旗袍影视说】（侵删）
总结：人生是不断选择的过程，不仅努力很重要，正确的选择也非常重要。只有做出正确的选择，努力才有成果。
3、讲解二八定律
1897年，意大利经济学家帕累托分析发现：80%的社会财富集中在20%的人手里，而80%的人只拥有社会财富的20%。
一般情况下，我们付出的绝大部分努力，都没有创造收益和效果，80%的收获却仅仅来源于20%的努力。
在做一件事情之前，认真思考，明确大方向；将80%的精力分配在最重要的20%的事情上。
时间管理四象限法则
1、讲解时间四象限法则
美国管理学家科维，根据事情的重要和紧急程度，将事件划分为四大类，简单讲解。
老师：这四类事情我们要如何排序？请人回答，写下来。
2、播放视频：深入了解四象限
教师：看完视频后，我们再来看看这四类事情的先后顺序。
1）重要紧急：越少越好，优先做
2）重要不紧急：影响深远，计划做
3）紧急不重要：合作/放权给别人
4）不紧急不重要：少做/最后做
3、练习：小A的一天
教师：请同学们以时间管理四象限的视角，来看一看小A的一天。
学生思考：忙碌的一天中，小A需要完成哪些事情？如果你是小A，你会如何安排这些事？
教师总结。
五、总结
从短期看，时间管理是安排自己的时间，实现自己设定的目标；从长远看，时间管理就是规划我们的人生，完成我们人生每一阶段的小目标，进而实现我们人生的长远目标。所以，时间管理的能力，是驾驭自己人生的重要能力之一。希望我们每个人都能成为自己时间的管理专家！

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