资源简介

【心理课】多彩的情绪世界——高中情绪辅导课
多彩的情绪世界
情绪课程第一课
关于情绪的第一课，去年已经上过一次了，今年再给高一年级上这节课，多了一些新的思考和感悟。去年的这节课，直观的感觉就是：什么都讲了，但课程重难点不突出，所以这次和果果老师重理课程思路，于是《多彩的情绪世界》和大家见面啦！本次课可作为情绪管理课程的第一节课。
课程重点：
将情绪与内在需求紧紧联系在一起，从积极情绪和消极情绪两个视角去探寻我们所存在的各种情绪，每个情绪背后都是未被满足的心理需要，并没有好坏之分。
课程难点：
进行情绪词接龙时，我们发现学生说的积极情绪大同小异，消极情绪五花八门，可见他们对消极情绪更加敏感。就像我们回忆自己印象深刻的事情时，可能消极的体验会更鲜明，但这并不代表消极情绪不好。每种情绪都有它存在的意义和价值，要正确看待它们。
教学过程
一、引入：你演我猜
活动规则：全班同学推荐（或自愿）两名同学上台做表演者，表演者根据手中老师提供的成语作出相应的动作与表情，注意不能出声提示。其他同学根据表演者的表演猜测表演内容，即猜出表演的情绪成语。
二、情绪是什么？
衔接：在生活中我们可能听到这样的话语，我有情绪了、这段时间情绪不好、别情绪化了，好好说话；要学会控制自己的情绪、不要被情绪冲昏头脑；那情绪究竟是什么呢？我们一起来看一看。
01
情绪的定义
情绪是人们对于各种客观事物或对象的内心感受，是一种主观真实的个人体验。它产生于人的内心需求是否得到满足。
02
情绪的构成要素
①生理唤醒：一定的情绪状态伴有身体器官的生理变化，如血压、心率、呼吸等。
②主观体验：任何情绪都有主观体验的色彩，代表了人们不同的情绪感受。不同条件主观体验不同，如教室的铃声。
③外部表现：面部表情、声音表情、躯体表情。
03
马斯洛需求层次理论
衔接：说到情绪与内心需求，就不得不提到马斯洛的需要层次理论，我们一起来看看（教师进行讲解，再次说明情绪与内心需求之间的关系）。
04
积极情绪与消极情绪
（1）积极情绪 or 消极情绪
积极情绪：我们的需要得到满足的时候，会产生一种愉悦的、让人舒适的感受，叫积极情绪。
消极情绪：相反，当我们的需要没有得到满足时，产生的让我们感觉不舒服的情绪便是消极情绪。
（2）情绪词接龙
①同学们想一想有哪些情绪属于积极情绪呢？
②同学们想一想有哪些情绪属于消极情绪呢？
③接龙结果发现：同学们在“消极情绪”的情绪词接龙比“积极情绪”更顺畅、词汇量更多，这说明我们对消极情绪的体验更加敏感、深刻。
三、情绪的影响？
01
教师举例
例子：事件：期中考试失利；情绪：感到很难过；影响：无法专心学习，提不起精神。
按照事件、情绪、影响的思路，引导学生思考、探索各种情绪所带来的影响。（此思路的养成，可为下一节讲解情绪ABC理论做好铺垫）
02
活动：情绪万花筒
回忆最近一周令自己记忆深刻的事情，并写出给你留下的情绪是什么？它属于积极情绪还是消极情绪？给你带来了什么影响？3分钟后进行分享。
事件：
情绪：
影响：
03
认识消极情绪
提问：消极情绪一定不好吗？
学会辩证地看待各种消极情绪。无论何种情绪，都是我们内心世界的重要组成部分，认识情绪、理解情绪、接纳情绪、管理情绪是每个人一生的必修课程。
四、情绪的意义？
01
每个情绪背后未满足的需求
02
情绪管理小工具：情绪日记
①：觉察情绪：觉察到自己或他人的什么情绪？
②：观察行为：在此情绪下，自己或他人做了什么？说了什么？
③：分析需求：这个情绪背后有什么未满足的需求？
④：制定方案：可以做什么，有什么解决办法啊？

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