资源简介

【初中班会心理课】悦纳自己——爱自己的100种方式
悦纳自己是一个与个人发展和自我接纳相关的概念。它强调了理解、尊重和接纳自己的重要性，无论是身体、情感还是心理上的方面。大多数悦纳自己的心理课程从接受自己的缺点和不完美之处出发，学会用积极的眼光看待自己，培养自尊和自信心；但很少思考自身有哪些优点和还未发现的闪光点，本次课程从治愈动画短片出发，从发现自身优势和闪光点的角度，接纳、欣赏、爱自己。
教学过程
一、课堂引入：灵魂叩问
1、你喜欢自己吗？
2、你对自己满意吗？
3、如果1-100分给自己打分，你会打多少分？
4、你觉得自己有哪些优点？希望自己是一个什么样子的？
设计意图：通过问题的设置，让学生初步思考“我眼中的自己”是什么样子的。
二、播放视频：四座山的故事
看完视频后，教师学生引导、理清视频内容。
1、三座山分别代表着什么？（油山、金山、火山，他们都有着大家可以看见的“资源”。）
2、旁边的小土山拿出了什么？（未发芽的种子）；拿出种子后，油山、金山、火山的反应是？（无视、嘲笑）
3、小土山出现了怎样的表现？——小土山非常的难过、伤心，面对外界的嘲笑、乌云密布，小土山内心很挣扎。（这时并没有发现真正发现种子的存在）
4、伤心难过后，小土山最终振作起来，这个时候小土山又拿出了什么？（真正的看见种子的存在）
5、小土山最终长成了绿树成荫的大树。
教师提问：小土山两次拿出种子的内心活动是不一样的？到底有哪些不一样呢？
学生回答，教师进行引导
教师：我们大多数人都是现在的小土山，虽然还没有变成自己所希望的样子，但身上却有很多还未发现的“种子”，你是否发现了它的存在呢？
种子＝优点、身上未发现的长处、还未看见的闪光点
三、活动环节：夸夸我自己、同桌夸夸我
1、介绍夸夸群
——今天天气真好
——你最近的状态真不错
——最近好累，上学疲倦
——你的梦想好有意义，我支持你
如果在一个陌生的线上社交群里，无论你做什么、说什么，都会受到潮水般的夸赞、享受众星捧月般的感觉，那么这十有八九就是“夸夸群”。
抛出问题：同学们认真回忆回忆，你有多久没夸过自己了？
2、夸夸我自己
请同学们认真思考，想想你身上有哪些你还未发现的“种子”，或者你已经发现，但被你忽视的“种子”？
3、同桌夸夸我
4、说一说，分享环节
结合两个不同的视角：自己眼中的我和他人眼中的我，有哪些让我感到意外或者惊喜的闪光点？
5、总结
悦纳自己先从认可自己的优点开始，每一个人都是独一无二，宇宙花了些时间，使你与众不同，都有着自己的优势和闪光点。
四、悦纳自己——爱自己的100种方式
王尔德说：爱自己是终身浪漫的开始。生活中，我们总是过多地照顾别人的感受，不自觉地取悦别人。却忘了，人生最应该取悦的，其实是自己。好好爱自己，才能把自己活成一束光，照亮自己，也照亮别人。人生短短数十载，懂得好好爱自己，做让自己感觉幸福的事，余生的每一天才会知足且常乐。
1、爱自己的100种方式（一）
看见自己和他人的闪光点，学会夸赞，先从“夸夸”开始（我超棒的、今天你气色真好、你最近的状态真不错!）
2、爱自己的100种方式（二）
爱自己是给自己买一束花、吃自己喜欢的食物，但爱自己，同时也是允许自己犯错，允许自己不完美，允许自己累的时候，停一停。

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